Тонкая талия за 3 дня с яблочной диетой

Диета на яблокахЯблочная диета на 3 дня за короткий промежуток времени может избавить каждого, желающего похудеть от трех лишних килограммов. Диета популярна как среди звезд шоу-бизнеса, так и среди простых женщин, следящих за своей внешностью. Кроме стройности, эти чудо-плоды способны обогатить организм полезными микроэлементами и витаминами, а также очистить его от шлаков.

Плюсы яблочной диеты

Среди главных достоинств яблочной диеты на первом месте стоит доступность этого фрукта. Купить его можно в любое время года, поэтому никаких сезонных препятствий для похудения не бывает. Конечно же, в период с июня по октябрь, когда яблоки созревают массово, худеть на них полезнее всего. Но зимой тоже можно. Просто кожуру перед употреблением лучше снимать, дабы избавить плод от консервантов, которые применяются для транспортировки фруктов и их долгого хранения.

Все с детства знают, что яблоки – это полезные фрукты. Учеными давно доказано, что любители этих плодов имеют «стальную» сердечно-сосудистую систему и в среднем живут дольше на 17 лет, чем «нелюбители». Секрет такого долгожительства заключается в уникальном химическом составе волшебного фрукта. Природные антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, предупреждают онкологические заболевания и препятствуют процессу старения. Пектин не дает развиваться атеросклерозу и способствует выводу холестерина из крови, а также защищает от инфарктов и инсультов. Катехин влияет на повышение иммунитета, улучшение памяти и усиление кровообращения.

Зеленые и красные яблокиРегулярное употребление яблок обеспечивает нормальную работу кишечника, поддерживая в нем микрофлору. Большое количество клетчатки и пищевых волокон берегут весь организм от многих заболеваний. Как любой витаминный фрукт, яблоки способствуют профилактике заболеваний полости рта, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

Для данной диеты нет противопоказаний. Отзывы о ней всегда только положительные. Однако проконсультироваться с доктором будет полезно. Дело в том, что при любой диете организм получает встряску – так называемый стресс, который может спровоцировать обострение малейшего хронического заболевания. Чтоб этого избежать, нужно пройти предварительное обследование. Доктор сможет подсказать, как правильно употреблять яблоки при разных заболеваниях. Например, если у пациента гастрит, то ему лучше есть яблоки в печеном виде, если употреблять в сыром виде, то только сладкие сорта. При пониженной кислотности лучше кушать кислые сорта, а людям, страдающим мочекаменной болезнью и колитами лучше есть яблочное пюре.

к оглавлению ↑

Яблочная диета на 3 дня и на 7 дней

Модификаций яблочной диеты настолько много, что все сразу не удастся перечесть. Это и разгрузочные дни, и монодиеты, и сочетания других продуктов с яблоками. Чаще всего в диетический рацион вводится творог, мед, морковь, кефир, арбузы, гречка, мясо, овсянка и апельсины. Наиболее популярными считаются меню на 3 дня и на 7 дней. Программы с другой продолжительностью тоже есть, но с ними нужно быть осторожными.

Яблочная диетаБольше семи дней сидеть на яблочной диете доктора не рекомендуют, особенно, если это монодиета. Потому что питание в данном случае не совсем сбалансировано, а это может привести к нарушению обмена веществ. Кроме того, по утверждениям диетологов, основная потеря лишнего веса происходит в первые три-четыре дня. Далее организм приспосабливается и усиленно экономит энергию. Вывод один – нет смысла мучить себя дольше.

Трехдневный вариант диеты считается самым строгим и эффективным. Но его не все могут выдержать из-за скудного рациона. Есть можно только яблоки – не более 1.5 кг, пить – только воду.

Яблочная диета на неделю тоже строгая, но тут в меню включены ржаные сухари и зеленый чай. Правда, все дополнения вводятся с пятого дня. Монодиета не совсем простая (очень строгая), но каждый день на ней теряется один килограмм веса. Если есть стимул, то можно выдержать.

к оглавлению ↑

Меню на три дня

Для любителей покушать монодиета не подойдет. Поэтому диетологи предложили более сбалансированный рацион. Кроме яблок можно есть и другие продукты, но похудеть при этом удастся не на три, а на два с половиной килограмма. Разница не велика, главное не удваивать порции.

День первый:

  • Завтрак – вареное яйцо, одно яблоко, кусок черного хлеба.
  • Второй завтрак – одно яблоко и хлебец.
  • Обед – пучок сельдерея, один апельсин, 150 г рыбы. Можно все нарезать в виде салата с соком лимона.
  • Ужин – три ложки творога и одно яблоко.

День второй:

  • Овсянка с яблокомЗавтрак – 200 г залитой молоком овсянки, одно яблоко и ложка изюма.
  • Второй завтрак – одно большое яблоко.
  • Обед – блинчик из одного яйца, семи ложек молока и тридцати пяти граммов муки, одно яблоко (при нехватке времени блин можно заменить двумя хлебцами).
  • Полдник – полстакана кефира и яблоко.
  • Ужин – салат из одного яблока, половины банана и 50-60 г риса.

День третий:

  • Завтрак – две ложки творога, яблоко и кусочек ржаного хлеба.
  • Второй завтрак – 200 г яблочно-кефирного коктейля с корицей и соком лимона.
  • Обед – 200 г салата из курицы и яблока с солью и перцем.
  • Полдник – яблоко.
  • Ужин – салат из яблок, моркови, изюма и сыра, заправленный йогуртом (200 г).
к оглавлению ↑

Мнение врача о яблочной диете

Это приблизительное меню для примера, поэтому можно некоторые ингредиенты в салатах менять. Например, если не любите морковь, положите вместо нее другой овощ с такой же калорийностью. Главное – не добавлять в блюда масло, а йогурт для заправки использовать самый нежирный. Не забывайте пить воду. Худейте на здоровье. Будьте красивы и стройны!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 435 votes, average: 4,90 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (10)
  1. Татьяна
    14 дней
    –8 кг

    Моя любимая монодиета. Я настоящий яблочный маньяк) Обожаю зеленые яблоки сорта семеренко, на них и сидела. Правда, иногда помимо яблок могла позволить себе творог или йогурт, или кефир. Плюс я пила зеленый чай.
    Вес уходит быстро, только вот чувство голода острое первые дня 3-4. Живот урчал, было неудобно на людях.
    Но красота требует жертв))
    Я продержалась почти 2 недели, результат хороший был. Минус 8 килограмм
    Часто устраиваю разгрузочные яблочные дни. Яблоки содержат клетчатку и здорово выводят все лишние шлаки.
    Диета понравилась, часто ей пользуюсь..

  2. Ирина
    7 дней
    –5 кг

    Я очень люблю яблоки! Их запах, цвет и вкус. Я хорошо похудела на этой диете. Яблоки — были основой питания, плюс зеленый чай. Организм как бы очищается. Я брала сочные, крупные яблоки, вычищала серединки и ела их. После такого питания не чувствуешь ни голода, ни тяжести. Даже сейчас, закончив диету, я все равно ем яблоки, особенно когда на ночь хочется «перехватить» что-нибудь. Килограммы скинула, и вес продолжает держаться на этом уровне.

  3. Мария
    7 дней
    –5.5 кг

    Моя палочка-выручалочка в осенний сезон! Когда организм требует чего-то вкусного,горячего и в больших количествах. Когда чувствую,что начинаю набирать вес,а сидеть на долгих изнурительных диетах нет ни сил ни желания. На помощь приходят яблоки! С детства их обожаю. Употребляла зеленые и красные яблоки, кефир или натуральный йогурт. Мое примерное меню:
    Завтрак. Овсянка на воде с яблоком и кусочком нежирного сыра
    Второй завтрак. Яблоко
    Обед. Вареная грудинка/рыба на пару(150 гр.) + тертое яблоко(на мелкой терке)
    Ужин. Яблоко стакан кефира
    Благодаря яблокам я заглушала тягу к сладкому. Первые два дня хочется сорваться и все бросить,но чувство когда просыпаешься утром и твой живот становится все меньше очень стимулирует. Потом уже втягиваешься и не можешь оторваться от зеркала. + ко всему этому за пол часа до приема пищи я выпивала стакан воды,во время употребления еды не пила и не пила после того как поела еще час! Вообщем! Если у вас небольшие проблемы, а в скором времени нужно выглядеть на все 100%,то я вам советую именно эту диету

  4. Лилия
    3 дня
    –3 кг

    Отличный вариант, когда нужно быстро привести себя в форму. Впервые познакомилась с такой диетой, когда была беременная. В последние месяцы набрала слишком много килограмм, и врач заставила делать разгрузочные дни именно на яблоках. В день я съедала 1,5 кг. яблок и пила много не сладкой жидкости, кроме кофе. В результате за день я сбросила 1,5 кг. Выдержать, если честно, было не просто, но результат очень хороший. Теперь, когда нужно быстро сбросить несколько килограммов, всегда обращаюсь к яблокам. Больше трех дней не сижу на диете, так как люблю вкусно покушать, и просто не выдерживаю. Да и кроме яблок я практически ничего не ем, разве что немного творога. Для меня такой вариант похудения самый оптимальный.

  5. Ирина
    3 дня
    –2 кг

    Всю жизнь сижу на диетах и яблочная диета у меня одна из самых популярных. Я ее использую в основном, когда нужно на каком-нибудь мероприятии выглядеть сногсшибательно. За три или четыре дня до событий, я ем только яблоки. В основном употребляю их свежими, но бывает и запекаю. Пью обязательно много воды, но если совсем станет плохо съедаю маленький сухарик, А плохо бывает обычно вечером перед сном. Третий день самый тяжелый, но надо дотерпеть, зато эффект потрясающий после диеты. Сразу меняется овал лица, щеки красиво проваливаются, животик становится плоским и чувствуешь себя легкой и воздушной. За три дня у меня получается скинуть два киллограма, но самое главное потом на мероприятии за праздничным столом не сорваться и не испортить все ваши труды. Надо постараться после диеты как-то закрепить результат. Держать себя в руках и не переедать. Так что если кому надо быстро привести себя в порядок, то эта диета оптимально подходит. Удачи.

  6. Елена
    7 дней
    –5.5 кг

    Постоянно приходится следить за фигурой и сидеть на диетах. Яблочная диета привлекла доступностью фрукта, сказала бы любимого фрукта. Первые два дня было сложно избавиться от постоянного чувства голода и неприятных звуков урчания в желудке, но справилась, обманув его половиной стакана воды, который пила потихоньку, маленькими глотками. На третий день организм привык, да и утренний результата взвешивания очень порадовал. В теле появилась приятная легкость. За счет содержания клетчатки яблоки, хорошо чистят организм. Что сразу положительно сказывается на коже.
    Все семь дней я продержалась только на яблоках, воде и зеленом чае. Результат впечатляющий минус пять с половиной килограмм. Единственное, я считаю, что яблоки надо есть очищенными, а не травиться консервантами, которыми их обрабатывают при перевозке и хранении. Хотя на результат похудения это вряд ли как то влияет. Очень довольна)))

  7. Оксана
    Не понравилось :(
    2 дня
    –1.5 кг

    Конечно, я яблоки люблю, но есть их целый день, да еще в течении 7 дней, для меня на грани возможного. Я смогла выдержать 2 дня и то, еле как. Ночью плохо спала из-за того что хотелось есть. В общем, диета не для слабонервных. Мне кажется, сидеть на одних яблоках не стоит, нужно кушать и другие продукты. Следующие 5 дней я начала питаться, как обычно, просто вечером не кушала и в итоге сохранила сброшенные 1.5 кг.

  8. Маргарита
    Не понравилось :(
    3 дня
    –0 кг

    Всегда считала яблоки низкокалорийным продуктом, поэтому смело при беременности поглощала их ящиками, благодаря чему набрала 15 кг. После родов, пытаясь побороть лишний вес, поняла, что ошибалась, кушая яблоки сладких сортов. Поэтому моя яблочная диета была на несладких яблоках, домашних, сорта к сожалению не знаю. Ела еще яйца, рыбу, творог, кефир, каши. Хлебцы и блинчики заменяла черным хлебом. Салат из курицы с яблоком очень вкусный, даже сейчас его готовлю иногда. Диета давалась очень тяжело, все время тошнило, хотела есть. Мне легче было переносить полное голодание, чем диету на яблоках. После трехдневной яблочной диеты не покидало чувство голода. Не сбросив ни единого килограмма во время диеты, я прибавила после нее 5кг! Недавно читала, что человеку могут не подходить те или иные продукты, приводился пример женщины, которая отказалась от яблок, так как они сильно влияли на увеличение веса в ее организме. Сейчас я считаю, что яблоки – это не мое, поэтому ограничиваю их количество или стараюсь вообще не употреблять. Надеюсь, кому-то яблочная диета все-таки реально поможет.

  9. Лариса
    Не понравилось :(
    3 дня
    –1 кг

    Я худею частенько, почти регулярно делаю себе разные диеты, чтобы преодолевать барьер своего лишнего веса. Во многом мне помогают именно голодания, но однажды я поняла, что мне таким злоупотреблять нельзя, потому что я получила признаки гастрита и лечилась долго. Поэтому я решила воспользоваться легкой диетой и скинуть 1 — 2 килограмма, чтобы не казаться, для себя и окружающих жирной. Так вот, яблоки я до диеты очень любила, а потом уже устала их ненавидить, хорошо, что можно делать, хоть какое то разнообразие и кушать блинчики, пить кефир, а так бы я просто не знала, что мне делать, яблоки вызывали рвотный рефлекс. Мне эта диета далась сложно, скинула я 1 кг, но эта диета, для людей, которые могут контролировать свои процессы в организме, иначе кушать просто так яблоки, невозможно целый день. Но скажу одно, эффект есть в этой диете, поэтому, для сильных и волевых людей я советую эту диету, но для людей, которые хотят более разнообразить свою диету, им нужна другая диета.

  10. Анна
    3 дня
    –2 кг

    Мне диета понравилась. Яблочки я люблю и поэтому, придерживаться такого рациона вообще не составило трудностей, особенно в начали осени. Мне нужно было сбросить пару килограмм перед свадьбой, ведь подружка пригласила свидетельницей. Попробовала эту диету. Строго придерживалась прописанного рациона. За три дня мне удалось без трудностей сбросить два килограмма. Этого достаточно, чтоб платье на мне сидело просто идеально. Рекомендую диету всем любителя яблок. Похудение происходит с удовольствием.