Худеем вкусно и полезно: выбираем ананасовую диету

ананасовая диетаДиеты, связанные со строгими ограничениями, отлично тренируют силу воли, но иногда отвергаются прекрасными дамами именно по причине их сложности. К счастью, существуют оригинальные виды режимов питания, которые не отличаются жестким подбором меню и включают в себя продукты, не только полезные для фигуры, но и вкусные, например, ананасы. Популярная ананасовая диета для похудения – это выход для женщин, которые хотят пусть не быстрой, зато стабильной и «вкусной» потери веса.

Феномен бромелайна и развенчивание мифов

Почему именно ананасы, а не яблоки или апельсины? Все просто: эти южные сочные плоды содержат в своем составе удивительный экстракт – бромелайн, о котором среди желающих похудеть складываются легенды. Рекламные ролики твердят о том, что это волшебной вещество с легкостью расщепляет жиры, поэтому похудеть с его помощью можно быстро и беззаботно, лишь употребляя ананас вместе с другой пищей. Все немного иначе.

Тем, кто не привык верить рекламным тезисам, предлагаем запомнить несколько положений, касающихся бромелайна:

  • ананасон, вопреки слухам, не сжигает жиры, а лишь участвует в процессе пищеварения, расщепляя сложные белки, в результате чего они распадаются на простые соединения аминокислот;
  • на жиры, находящиеся в клетках организма, бромелайн никак не влияет;
  • кроме ананасов, данный компонент содержится в других растениях (например, киви);
  • экстракт, который используют в качестве пищевой добавки, получают не из знакомых нам сочных и ароматных плодов, а из стеблей растения.

Таким образом, прямо не воздействуя на жировые «запасы», бромелайн все же улучшает процесс пищеварения, а также, впитываясь в кровь, является отличным противовоспалительным веществом.

к оглавлению ↑

Полезные свойства ананаса, на которых основаны многие диеты

к оглавлению ↑

Разгрузочные дни с ананасом

Фруктовые диеты-однодневки замечательно подходят для разгрузки, которую можно проводить один раз в две недели. Сок ананаса резко повышает кислотность, поэтому использовать его нужно осторожно, а людям с заболеваниями ЖКТ, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени разгрузочные эксперименты с этим продуктом категорически запрещены.

ананасовый сокВ течение одного дня советуют съесть примерно 1,5 кг мякоти плода, поделив весь объем на 4-5 частей. Вместо воды употребляют натуральный сок без сахара, пополам разбавленный водой. Этот полезный напиток положительно влияет на процессы пищеварения, поэтому его можно пить и в другие дни – по утрам, на голодный желудок. Концентрированный свежевыжатый сок употреблять не рекомендуют.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Калорийность ананаса – 48 ккал, к тому же он обладает так называемой «отрицательной» калорийностью: при переваривании мякоти плода организм затрачивает больше энергии, чем получает. По итогам разгрузочного дня можно потерять 0,5-1,0 кг лишнего веса.

к оглавлению ↑

Низкокалорийная пятидневная диета

Чтобы избавиться от 2-3 кг, мешающих втиснуться в любимое платье, достаточно «посидеть» на умеренной белково-ананасовой диете, которая длится всего 5 дней. Выбор блюд полностью зависит от вкусовых предпочтений, единственное условие – небольшая калорийность ингредиентов и отсутствие жира в их составе.

Советы от диетолога:

  • для разнообразия кусочки ананаса можно добавлять в различные блюда: запеканки, салаты, гарниры, закуски, десерты;
  • основной «костяк» блюд – низкокалорийные продукты с минимальным процентом жирности;
  • стоит обратить внимание на состояние плода – только свежий, здоровый ананас принесет пользу организму;
  • сок обязательно нужно разбавлять водой, а также на протяжении всего срока употреблять как можно больше питьевой воды.

Примерное меню на 5 дней:

  1. салат из ананаса с сыромрисовая запеканка с фруктами, творожный салат с ананасом и овощами, пара картофелин в мундире.
  2. кура, запеченная с ананасом, креветочно-ананасный салат с огурцом и зеленью, стакан кефира.
  3. фруктово-овощной салат (пекинская капуста, ананасы, яблоки, помидоры, листовой салат), жареная индейка под ананасовым соусом, фруктовое желе.
  4. жареная телятина с фруктами, суп (с сельдереем или луком), овощной салат, фруктовый десерт.
  5. хлебцы с ананасовым джемом, мясная запеканка с ананасом, рисовый пудинг с фруктами.

Меню не является обязательным – варианты блюд и их последовательность можно менять. В некоторые блюда вместо свежих плодов можно добавлять консервированные, но они более калорийны и имеют меньшую ценность для организма.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 952 votes, average: 4,79 out of 5)
Загрузка...