Диета 14 и диета на 14 дней – в чем разница

Взвешивание после похуденияДве недели – вполне достаточный срок для того, чтобы привести тело в хорошую форму. Практика показывает, что совсем необязательно все это время морить себя голодом. Существует довольно много схем, позволяющих сбросить до 10-14 килограммов за две недели. Такие 14-дневные диеты могут использовать самые разные подходы и продукты.

Правила диеты на 14 дней

Основной принцип большинства таких диет – ограничение калорий за счет углеводов. Поэтому они подразумевают либо борьбу с чувством голода, либо употребление преимущественно белковой пищи. Если желаемый результат – не пара килограммов, а ближе к 10, то лучше предварительно пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Такая скорость сброса веса может неблагоприятно сказаться на здоровье при многих заболеваниях. Кроме того, поскольку большинство диет в 14 дней относятся к категории строгих, их следует применять не слишком часто, один раз в несколько месяцев.

к оглавлению ↑

Французское похудение

Эта диета за 14 дней позволяет сбросить 5-10 килограммов. Главный принцип – использовать только низкокалорийные продукты. Исключаются полностью:

  • сахар,
  • соль,
  • соки и газированные напитки,
  • алкоголь.

Рекомендуются:

  • Французская диетарыба,
  • нежирное мясо,
  • яйца,
  • ржаной подсушенный хлеб,
  • овощи,
  • фрукты,
  • зелень,
  • зеленый чай,
  • кофе,
  • кефир,
  • вода.

Вместо соли следует использовать специи и лимонный сок. Страстным поклонникам сахара можно иногда употреблять сахарозаменитель, но в половинной дозе. Завтрак в этой диете носит число символический характер и представляет собой кофе с тостом. На обед и на ужин разрешается по 100 грамм рыбы, мяса или колбасы, которые можно дополнять салатом из свежих овощей и отварными яйцами. Разнообразить меню помогут кефир и фрукты.

к оглавлению ↑

Японское меню

Этот вариант диеты отнюдь не подразумевает использования экзотических продуктов. Поэтому позволить себе ее можно даже при крайне скромном бюджете. Название ее связано, скорее всего, не со страной, а с конкретным медицинским центром в Токио. Японская диета относится к белковым низкоуглеводным, и чтобы ей следовать, понадобится немалая сила воли. Медицинские показания, как и к любой другой белковой: заболевания сердца, почек, органов пищеварительного тракта и печени. Поскольку диета строгая, перед ее применением лучше проконсультироваться с врачом.

Японская диетаОсновной принцип японской диеты – ограничение калорий. Стол диеты 14 дней включает мясо, птицу, рыбу, куриные яйца и молочные продукты. В качестве источников углеводов используются некоторые овощи (капуста, морковь, баклажаны, кабачки), фрукты (за исключением винограда и бананов) и сухарики. Жиры разрешены в виде оливкового масла. Из напитков следует выбрать чай и кофе самого высокого качества и не содержащие добавок. Разнообразить рацион помогут томатный сок и кефир.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Кроме того необходимо каждый день употреблять большое количество чистой питьевой воды, это поможет организму справиться со стрессом белкового питания. Соль желательно исключить полностью. Количество приемов пищи – не более трех, причем последний должен быть не позднее, чем за два часа до сна. На завтрак следует выпивать чашку кофе или чая, обед комбинируется из белковой и углеводной пищи, а ужин должен быть исключительно белковым или состоять только из фруктов.

В результате использования этой диеты можно похудеть на 5-8 кг за 2 недели, но делать это можно не чаще, чем раз в полгода. Следует также уделить особое внимание выходу из диеты, тогда полученный эффект сохранится надолго.

к оглавлению ↑

Белковая диета

Белковые продуктыДля белковой диеты, пользующейся большой популярностью, есть вариант, рассчитанный на 2 недели. Она подойдет тем, кто в принципе не способен голодать, поскольку предполагает целых 6 приемов пищи в день. Ограничения эта диета вводит на жиры и исключает продукты с высоким содержанием углеводов. Основной рацион питания составляют белки, ряд овощей и фрукты.

Белковая диета полностью запрещает алкоголь, не позволяет есть в последние 3 часа перед сном и включает ежедневно не меньше 2 литров чистой воды. Сочетание продуктов подбирается так, чтобы энергетическая ценность суточного рациона не превышала 700 ккал. Следует иметь в виду, что похудение на белке имеет много медицинских противопоказаний. Оно запрещено при нарушениях работы сердца, органов пищеварения, печени, почек и болезнях суставов, не рекомендуется лицам пожилого возраста. Наилучший результат белковая диета на 14 дней дает в сочетании с физическими нагрузками.

к оглавлению ↑

Медицинская диета 14 дней

Как ни странно, наиболее жесткий вариант диеты на 14 дней приписывают медикам, которые, якобы, рекомендуют ее перед операциями. Возможно, тучные пациенты и могут нуждаться в потере веса, но слишком сильный стресс, связанный с резким похудением, скорее способен ослабить защитные силы организма, чем способствовать скорейшему выздоровлению. Поэтому, так называемую диету медиков могут попробовать разве что абсолютно здоровые люди, которым нужно срочно похудеть, и при условии, что все эти две недели они будут внимательно следить за своим состоянием.

Схема диеты следующая:

  • Медицинская диетадни 1, 3, 8, 10,14 — литр минеральной воды без газа, есть ничего нельзя;
  • дни 2, 5, 9, 12 — литр обезжиренного молока, в перед сном съедается одно яблоко;
  •  дни 4, 11 — в три приема съедается литровая банка салата из свежей зелени, капусты и моркови, заправленного столовой ложкой растительного масла;
  • день 6 – на утро полагается сваренное вкрутую яйцо, на обед 100 г отварного мяса, 100 г зеленого консервированного горошка и стакан овощного бульона, на полдник и ужин – по одному яблоку;
  • день 7 – 100 г творога, 1 л молока и 0,5 л кефира;
  • день 13 – вареное яйцо на завтрак и 100 г обезжиренного творога на обед.

Используя этот способ можно похудеть на максимальное количество килограммов, но возможности организма в этот период будут ограничены. Ни в коем случае нельзя допускать переутомления и лучше вообще минимизировать физическую активность. Для тех, кто не готов к такому суровому испытанию, существует укороченный вариант, дни с 1 по 7. Выходить из диеты следует как из голодания, постепенно, а использовать ее можно не чаще чем один раз в 2 месяца. Зато можно похудеть на такой диете за 14 дней на 14 кг.

к оглавлению ↑

Диета 14 по Певзнеру

Это название носит диета, применяемая при мочекаменной болезни с фосфатурией, разработанная И.М. Певзнером. Заболевание встречается довольно редко, хорошо поддается лечению, но только при условии правильного питания. Диета носит специфический характер: она исключает почти все овощи и фрукты, за исключением тыквы, бобовых и кислых ягод, а также все молочные продукты. Основу питания составляют белковые продукты (мясо, рыба, яйца), крупы, макаронные изделия и выпечка.

Резко похудеть с помощью этой диеты не удастся, поскольку она предполагает нормальное соотношение белков, жиров и углеводов и питание не менее 5 раз в день. Однако постепенная коррекция веса не только возможна, но и желательна. Для этого следует ограничить сливочное масло, сладости, жирные сорта мяса.

к оглавлению ↑

Выбор низкокалорийных продуктов для диеты

Разнообразие 14-дневных диет предоставляет широкие возможности выбора и, практически каждый может найти для себя подходящий вариант. Важно иметь в виду, что при любом случае необходимо употреблять большое количество воды, чтобы своевременно выводить токсины из организма. Белковые диеты желательно дополнять физическими нагрузками, а вот при использовании суровой, близкой к голоданию медицинской диеты, их лучше максимально ограничить.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 192 votes, average: 4,99 out of 5)
Загрузка...