Краткосрочные диеты позволяют быстро привести фигуру в норму и стать «звездой», которую сопровождают восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин. Но большинство систем для похудения вместе с лишними килограммами уносят и здоровье. Противоположный результат гарантирует диета 3 продуктов. При ограниченном и низкокалорийном питании организм получает максимальное количество полезных веществ для препятствия разных заболеваний.
Продукты для похудения и здоровья
Основу диеты составляют 3 продукта: овсянка, творог и яблоки. Такой подбор не случаен — все они очень полезны и способствуют похудению.
к оглавлению ↑Яблоки
На 80-90% состоят из воды, необходимой для очищения организма. Содержат витамины А, В1, В2, В6, С, Е, Р, каротин, пектины, органические кислоты, микроэлементы калий, натрий, цинк, железо, кальций, магний, марганец, алюминий, ванадий, бор, серу, молибден, никель, хром, фтор.
Пектин поглощает токсины и яды, образовавшиеся в кишечнике, избавляет от диареи и запоров, препятствует образованию камней в желчном пузыре. Ежедневное употребление яблок снижает уровень холестерина в крови, тормозит развитие атеросклероза. Яблоки рекомендуют употреблять при авитаминозе и малокровии, а свежевыжатый сок действует как общеукрепляющее средство. Кроме того, фрукты нормализуют обмен веществ, препятствуют старению организма, восстанавливают солевой баланс.
к оглавлению ↑Это интересно!
- Фосфор, который содержится в яблоках в большом количестве, стимулирует работу мозга и укрепляет нервную систему, поэтому стакан сока способен избавить от бессонницы.
- Кожуру с фруктов лучше не снимать, потому что в ней содержится большое количество пектина и волокон. Термическая обработка тоже нежелательна.
Творог
Один из самых полезных молочных продуктов. В процессе его приготовления выделяются легко усвояемый белок и молочный жир. Содержит витамины А, РР, С, Е, В1, В2, В12, бета-каротин, аминокислоты, микроэлементы кальций, магний, фосфор, натрий, калий.
Казеин заменяет животные белки, аминокислоты препятствуют заболеваниям печени, витамины группы В – развитию атеросклероза, кальций и фосфор необходимы для укрепления костной системы.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Все элементы творога легко усваиваются организмом, поэтому продукт рекомендован детям и пожилым людям. Кроме того, он необходим для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, почек и печени, незаменим при умственном и физическом истощении.
к оглавлению ↑Важно! Употреблять в пищу можно только свежий творог. Просроченный продукт может нанести вред здоровью.
Овсянка
Содержит витамины Е, РР, группы В. Они способствуют улучшению структуры кожи и успокаивают нервную систему. Основа минерального состава – это калий и магний, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, фосфор и кальций, укрепляющие костную ткань. Их дополняют в небольших количествах натрий, хлор и сера. Кремний, находящийся в овсянке, повышает упругость соединительной ткани, разглаживает кожу, препятствует образованию морщин, ускоряет обменные процессы, замедляет старение. Продукт содержит большое количество клетчатки, благодаря которой нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
к оглавлению ↑Это интересно! Овсянку рекомендуют хранить в холодильнике, потому что при комнатной температуре она теряет часть своих полезных свойств.
Меню диеты на основе 3-х продуктов
В сочетании яблоки, овсянка и творог способствуют быстрому похудению, «унося» в день от 0,5 до 1,5 кг, ускоряют обменные процессы, улучшают самочувствие. Некоторые диетологи рекомендуют трехразовый прием пищи, но лучше включить в меню 5-6 трапез. Тогда ограниченное питание будет легче переноситься, желудок не испытает тяжести от поступления большого количества пищи.
- Завтрак. Порция овсяной каши, приправленная тертым яблоком.
- Второй завтрак. 2 яблока.
- Обед. Овсяная каша, творог, яблоко.
- Полдник. Стакан яблочного сока, наполовину разбавленного водой.
- Ужин. Творог с медом и кусочками яблока.
Если мучает чувство голода, на второй ужин можно выпить стакан кефира или натурального йогурта. Результат от этого не ухудшится.
к оглавлению ↑Основные правила диеты
Поскольку основной целью диеты является избавление от лишнего веса, для достижения лучшего результата рекомендуются основные правила.
- Процедура длится не дольше 10 дней. За это время можно потерять до 10 кг образовавшихся жировых отложений. Чем их больше, тем быстрее идет процесс. Повторить сеанс можно только через месяц.
- Кашу готовить на воде. Минимальная термическая обработка позволит сохранить полезные вещества. Крупу достаточно залить на ночь кипятком и укутать кастрюлю. Идеально подойдет термос с широким «горлышком».
- На 3-й, 6-й и 9-й дни в рацион стоит добавить овощной салат из помидоров, огурцов, капусты и зелени. Блюдо лучше приготовить на обед или полдник, дополнив им основное меню.
- В день употреблять не меньше 1,5 л воды, травяных отваров, зеленого чая. 1 стакан надо выпить натощак, остальные – между приемами пищи. Это позволит организму избавиться от шлаков и токсинов, а также утолить не только жажду, но и чувство голода.
Закрепление полученного результата
Спустя 10 дней результат обязательно порадует: весы покажут заветную цифру, а любимые платья снова «сядут» идеально (возможно, даже придется пересмотреть гардероб и дополнить его парой новых нарядов). Чтобы сохранить фигуру придется подбирать меню. Питание должно быть разнообразным, но здоровым. Острые, копченые, сладкие блюда надо есть изредка. В обычный рацион включаются овощи, фрукты, рыба, отварное, тушеное мясо, кисломолочные и морские продукты, каши, супы, соки.
В дополнение к красивой фигуре обязателен ухоженный вид. Разгладить морщинки, придать свежий румянец, сделать кожу «бархатной» помогут маски для лица на основе все тех же 3-х продуктов. Их можно смешать вместе или применять по-отдельности. Подойдет тертое яблоко, творог, разведенный яблочным соком, овсянка, разбухшая под действием кипятка. В каждую маску можно добавлять ½ чайной ложки косметического масла (виноградных косточек, абрикосового, персикового, ростков пшеницы). Тогда после процедуры не придется наносить увлажняющий или питательный крем.
к оглавлению ↑Видео-памятка диеты трех продуктов
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
(2 199 votes, average: 4,88 out of 5)
Загрузка...
Очень понравилась эта диета, особенно то, что ее составляют полезные и вкусные продукты — овсянка, творог и яблоки. Я придерживалась этой диеты 10 дней. На завтрак и обед ела овсяную кашу и яблоко, на ужин творог и яблоко. Творог я распределяла помаленьку на обед и ужин. Овсянка прекрасно насыщает организм и голода совсем не чувствуется. А после еды я пила яблочный сок, конечно, свежевыжатый и в течение всего дня зеленый чай. В результате через 10 дней мой вес стал 70 кг, а был 78 кг, то есть 8 кг я сбросила! Через месяц хочу повторить диету, так как она довольно легко переносится, ну и конечно для того, чтобы убрать еще несколько килограммчиков!
Мне очень понравилась диета. Кушаешь себе три любимых продукта и при этом еще и худеешь. Я ее придерживалась, правда, в течении всего одной недели. По утрам овсянка, на обед творог, а в качестве перекуса — яблочки под рукой. За 7 дней такого режима, мне удалось лишиться 5 кг. Мой вес был 62 кг, а стал 57 кг. В качестве разгрузки организма и сброса лишних жировых отложений — это великолепный вариант, особенно если придерживаться его весь строк. Думаю, через некоторое время я снова повторю свой успешный опыт с этой диетой.
Одна из лучших диет, которую рекомендую использовать не только для потери веса, но и для улучшения работы желудка, вывода шлаков и просто прекрасного самочувствия. Кстати, немаловажно, эта диета также очень подойдет и тем, у кого катастрофически нет свободного время для приготовления блюд, ну или нет желания заморачиваться над изобретением «шедевров».
Овсянку использовала 2х видов. В зависимости от настроения и количества свободного времени варила и получала «скользкую» кашу либо заливала овсяные хлопья кипятком и настаивала пару минут.
Обязательно в качестве приправ использовала корицу и тертый мускатный орех, дольку лимона для аромата. Такой набор ингредиентов добавлял моим блюдам красоту и нотку вкуса.
Творог использовала с жирностью до 5%. Никаких творожных масс и прочей ерунды! Лучше всего домашний натуральный обезжиренный творог, по крайней мере хоть знаешь, что кушаешь что-то полезное, а не химией организм травишь.
Яблоки старалась покупать только зеленые, но иногда приходилось покупать то, что есть в магазине(.
Решила попробовать данную диету и она не принесла довольно весомого результата. Диета полезная, много витаминов и минералов. Если ей придерживаться то сбросить можно вес, но диете необходима конкретика. Сколько стоит брать например в порцию овсяной каши. Если кушать калорий столько же сколько организм тратит в день, то калорий будет хватать и соответственно вес будет стоять, поэтому я взяла эту диету и после девяти дней на методе проб и ошибок сама выбираю количество овсянки, творога и яблок. Вес снижается отлично, за вторую неделю -6 киллограмов, а в сумме уже -11 кг. Так что всем советую, для организма очень полезно, но если кушаете много, то отмеряйте порции для себя.))
Всем привет!Ну что девченки, пора и мне похвастаться своими новыми впечатлениями и достижениями. Но помните никогда нельзя останавливаться на достигнутом, всегда есть к чему стремиться. Моч задача была в кратчайшие строки убрать лишние 7-8 кг, и да, вот оно чудо, у меня все получилось! За 10 дней с потеряла 8кг с легкостью, то что и хотела я получить в итоге, и без стресса на организм. Те кто любит овсянку и творог не проходите мимо, это именно для Вас. Творог с медом, то что предложенно на ужин очень вкусно и полезно. Если кому противен творог можете заменить кефиром, либо ряженкой но не больше чем 4%. Яблоко как Вы знаете тоже очень полезное, в нем много содержится железа! 4-5 яблок в день это реально думаю для каждого съесть. Если не любите кожурку в яблоках, не беда, можете очистить яблоко, никак не влияет на снижение веса, просто теряете дополнительные витамины. Скоро новогодние праздники, и все задумываются как бы выглядеть стройнее, так вот это именно то что Вам поможет избавиться от лишнего веса! Пробуйте, никогда не поздно начинать, у Вас все получится!
Здравствуйте, представительницы нашего прекрасного пола) Я хотела бы рассказать об этой прекрасной диете, потому что она правда мне помогла очень сильно) Я благодарна этому человеку, который скомпонировал эту диету. Итак, я много искала в интернете как же похудеть, потому что моя работа не позволяет мне усиленно заниматься в спорт зале и посещать фитнес клубы. Сначала быо сложно привыкнуть к такой диете, потому что я очень люблю жаренное и мясное) В первый день я купила себе овсянки и творога на неделю. Яблоки у меня всегда есть, потому что я их очень обожаю, и люблю любые выпички из яблок и т.д. В первый день, после покупки, я решила не эксперементировать сильно) Так вот с утра овсянка, на обед творог , и все! потом только 3 яблока, пила много воды. Второй день такой же, на третий я уже решила смешать овсянку с творогом, получилось нечто! Это вкусно и полезно, и от этого еще и худеешь! Меня это все поражает, за первые 4 дня я «сбросила » с себя 3.5 кг! Надо было видеть мою радость и всплеск эмоций! Для меня ну и для моего парня это была большая радость, поэтому я ринулась с боевым настроем скинуть остальные лишние пару кг, продолжаю в том же духу, помимо яблок, творога и овсянки я также в свободное время устраивала минуту зарядки, делала салаты из овощей , огурчики, помидорчики, капустка) Вуаля через пару дней я достигла желаемого результата, и теперь могу снова повторить это в другой раз, быстрый и эффективный способ! я очень Удивлена! советую всем!)Удачи)