Людмила Марковна Гурченко – выдающаяся певица и актриса – собирала вокруг себя миллионы поклонников не только из-за высокого актерского мастерства и прекрасных вокальных данных. Многие девушки завидовали ее стройности и «осиной» талии, пытаясь узнать, существует ли диета Людмилы Гурченко, благодаря которой можно хотя бы чуть-чуть приблизиться к внешним параметрам певицы.
Возраст – не помеха стройной фигуре
Людмила Марковна прожила долгую и интересную жизнь, оставаясь на протяжении десятилетий эталоном грации. В молодости на ней прекрасно смотрелись удлиненные платья, а в зрелом возрасте – мини-юбка, которая не могла дополнить гардероб многих юных особ из-за изъянов фигуры. Шли годы, менялась мода и предпочтения, а тонкая талия украшала актрису и в возрасте «за 70».
Худеть Гурченко было ни к чему, потому что она сама разработала систему питания, при которой лишние килограммы к ней «не прилипали». Рацион был ограниченным, но сбалансированным, с достаточным количеством витаминов и минералов. Кроме того, Людмила Марковна никогда не переедала. Изменить своим привычкам не могли заставить пышные застолья и уговоры коллег.
к оглавлению ↑Меню правильного питания
Меню легко составить самостоятельно, базируясь на вариантах, которыми певица поделилась еще задолго до наступления солидного возраста. Можно питаться наиболее полюбившимися блюдами, но еще лучше чередовать их.
Завтрак:
200 г творога с 1 чайной ложкой джема или сметаны, чай с лимоном.- Паровой омлет из 2-х яиц, чай или кофе с молоком.
- Измельченные фрукты, заправленные йогуртом (порция 250 г).
- Молочная каша (рисовая, овсяная, гречневая), чай или кофе.
Второй завтрак:
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
- Печеное яблоко с медом.
- Стакан фруктового сока.
- Простокваша (200 мл).
- Тост с ломтиком сыра, чай.
Обед:
- Овощной суп на курином бульоне, отварная рыба с картофелем, 200 г овощного салата, компот из чернослива.
- Суп с фрикадельками, тушеные овощи, молочный кисель.
- Молочный гречневый суп, 100 г отварного куриного мяса, макароны, овощной салат, компот из сухофруктов.
- Рыбный суп с кусочками филе, тушеные овощи, тост, кисель из свежих ягод.
Полдник:
- Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
- Кусочек пирога с яблоками или капустой, чай.
- 150 г творога, 2 дольки горького шоколада.
- Стакан кефира с огурцом и зеленью.
Ужин:
Омлет из 2-х яиц, тост с ломтиком сыра, чай.- Тушеные овощи с оливковым маслом.
- 100 г отварного мяса, листья салата.
- 200 г молочной каши, подсушенный ломтик хлеба.
Второй ужин:
- Стакан кефира.
- Яблоко.
- Апельсин.
- 150 г йогурта.
При составлении меню можно выбирать любой вариант. Но следует помнить, что блюда не должны быть однообразными, напоминая моно-диету: если на завтрак вы приготовили омлет, значит, на ужин выберите молочную кашу, мясо или овощи.
к оглавлению ↑Неизменные правила питания Людмилы Гурченко
В дополнение к строгому питанию прилагались и правила, которым актриса неизменно следовала.
Все блюда (включая напитки) готовить без соли и сахара. Вкус им можно придать с помощью натуральных трав.- Выбирать продукты, которые прошли минимальную термическую и химическую обработку.
- Для приготовления пищи не использовать способ жарки.
- Все молочные продукты должны быть с минимальным содержанием жира или вообще без него.
- Строго соблюдать режим питания – никаких перекусов между приемами пищи.
- В течение дня пить зеленый чай без сахара и чистую воду (8 стаканов). Это способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
- 1 раз в две недели проводить разгрузочный день. Меню включает только 3 ломтика подсушенного хлеба и 4 стакана кефира. В напиток можно добавить ломтики огурца и зелень – блюдо станет намного вкуснее. Вода в этот день является обязательным дополнением, как и в другое время.
Длительность и результаты процедуры
Придерживаться такого режима питания можно долгое время. У полных людей жировые клетки будут исчезать значительно быстрее, чем у тех, чей лишний вес составляет всего пару килограммов. Но и соблюдать диету им значительно сложнее.
С таким питанием быстрых результатов в похудении достигнуть невозможно. Это не монодиета, во время которой уходит по 1-1,5 кг ежедневно, что отрицательно сказывается на работе пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Диета Людмилы Гурченко практически не имеет противопоказаний. Стоит придерживаться ее в течение 1 месяца, чтобы посмотреть, каких результатов вы достигли за это время и насколько тяжело это далось.
Сделать себе «отдых» и позволить полакомиться запрещенными продуктами можно, но порции должны быть маленькими. Переедать опасно как для талии, так и для организма в целом. Тем более, после диеты. Потом процедуру можно повторить.
к оглавлению ↑Приготовление диетического белкового омлета на пару
Людмила Гурченко на своем примере показала, что возраст не сможет испортить фигуру, если правильно питаться и не поддаваться высококалорийным соблазнам современной кулинарии. Но приоритеты у всех разные, так что каждый сделает выбор сам.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
(1 615 votes, average: 4,73 out of 5)
Загрузка...
