Диета Людмилы Гурченко: секрет маленькой талии от великой актрисы

Людмила Марковна ГурченкоЛюдмила Марковна Гурченко – выдающаяся певица и актриса – собирала вокруг себя миллионы поклонников не только из-за высокого актерского мастерства и прекрасных вокальных данных. Многие девушки завидовали ее стройности и «осиной» талии, пытаясь узнать, существует ли диета Людмилы Гурченко, благодаря которой можно хотя бы чуть-чуть приблизиться к внешним параметрам певицы.

Возраст – не помеха стройной фигуре

Людмила Марковна прожила долгую и интересную жизнь, оставаясь на протяжении десятилетий эталоном грации. В молодости на ней прекрасно смотрелись удлиненные платья, а в зрелом возрасте – мини-юбка, которая не могла дополнить гардероб многих юных особ из-за изъянов фигуры. Шли годы, менялась мода и предпочтения, а тонкая талия украшала актрису и в возрасте «за 70».

Худеть Гурченко было ни к чему, потому что она сама разработала систему питания, при которой лишние килограммы к ней «не прилипали». Рацион был ограниченным, но сбалансированным, с достаточным количеством витаминов и минералов. Кроме того, Людмила Марковна никогда не переедала. Изменить своим привычкам не могли заставить пышные застолья и уговоры коллег.

к оглавлению ↑

Меню правильного питания

Меню легко составить самостоятельно, базируясь на вариантах, которыми певица поделилась еще задолго до наступления солидного возраста. Можно питаться наиболее полюбившимися блюдами, но еще лучше чередовать их.

Завтрак:

  • омлет200 г творога с 1 чайной ложкой джема или сметаны, чай с лимоном.
  • Паровой омлет из 2-х яиц, чай или кофе с молоком.
  • Измельченные фрукты, заправленные йогуртом (порция 250 г).
  • Молочная каша (рисовая, овсяная, гречневая), чай или кофе.

Второй завтрак:

  • Печеное яблоко с медом.
  • Стакан фруктового сока.
  • Простокваша (200 мл).
  • Тост с ломтиком сыра, чай.

Обед:

  • Овощной суп на курином бульоне, отварная рыба с картофелем, 200 г овощного салата, компот из чернослива.
  • Суп с фрикадельками, тушеные овощи, молочный кисель.
  • Молочный гречневый суп, 100 г отварного куриного мяса, макароны, овощной салат, компот из сухофруктов.
  • Рыбный суп с кусочками филе, тушеные овощи, тост, кисель из свежих ягод.

Полдник:

  • Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  • Кусочек пирога с яблоками или капустой, чай.
  • 150 г творога, 2 дольки горького шоколада.
  • Стакан кефира с огурцом и зеленью.

Ужин:

  • Зеленый чайОмлет из 2-х яиц, тост с ломтиком сыра, чай.
  • Тушеные овощи с оливковым маслом.
  • 100 г отварного мяса, листья салата.
  • 200 г молочной каши, подсушенный ломтик хлеба.

Второй ужин:

  • Стакан кефира.
  • Яблоко.
  • Апельсин.
  • 150 г йогурта.

При составлении меню можно выбирать любой вариант. Но следует помнить, что блюда не должны быть однообразными, напоминая моно-диету: если на завтрак вы приготовили омлет, значит, на ужин выберите молочную кашу, мясо или овощи.

к оглавлению ↑

Неизменные правила питания Людмилы Гурченко

В дополнение к строгому питанию прилагались и правила, которым актриса неизменно следовала.

  • кефирВсе блюда (включая напитки) готовить без соли и сахара. Вкус им можно придать с помощью натуральных трав.
  • Выбирать продукты, которые прошли минимальную термическую и химическую обработку.
  • Для приготовления пищи не использовать способ жарки.
  • Все молочные продукты должны быть с минимальным содержанием жира или вообще без него.
  • Строго соблюдать режим питания – никаких перекусов между приемами пищи.
  • В течение дня пить зеленый чай без сахара и чистую воду (8 стаканов). Это способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
  • 1 раз в две недели проводить разгрузочный день. Меню включает только 3 ломтика подсушенного хлеба и 4 стакана кефира. В напиток можно добавить ломтики огурца и зелень – блюдо станет намного вкуснее. Вода в этот день является обязательным дополнением, как и в другое время.
к оглавлению ↑

Длительность и результаты процедуры

Придерживаться такого режима питания можно долгое время. У полных людей жировые клетки будут исчезать значительно быстрее, чем у тех, чей лишний вес составляет всего пару килограммов. Но и соблюдать диету им значительно сложнее.

С таким питанием быстрых результатов в похудении достигнуть невозможно. Это не монодиета, во время которой уходит по 1-1,5 кг ежедневно, что отрицательно сказывается на работе пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Диета Людмилы Гурченко практически не имеет противопоказаний. Стоит придерживаться ее в течение 1 месяца, чтобы посмотреть, каких результатов вы достигли за это время и насколько тяжело это далось.

Сделать себе «отдых» и позволить полакомиться запрещенными продуктами можно, но порции должны быть маленькими. Переедать опасно как для талии, так и для организма в целом. Тем более, после диеты. Потом процедуру можно повторить.

к оглавлению ↑

Приготовление диетического белкового омлета на пару

Людмила Гурченко на своем примере показала, что возраст не сможет испортить фигуру, если правильно питаться и не поддаваться высококалорийным соблазнам современной кулинарии. Но приоритеты у всех разные, так что каждый сделает выбор сам.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 615 votes, average: 4,73 out of 5)
Загрузка...