Диета Майи Плисецкой актуальна, поскольку многие видят ее главный результат – прекрасный внешний вид знаменитой балерины. Данный метод похудения позволяет избавиться в среднем от 10 кг за две недели питания с практически полным исключением белков, картофеля, томатов, кофе, шоколада и специй. Однако иногда можно кушать рыбу. Меню следует составлять самостоятельно, включая в рацион каши, несладкие фрукты, сырые овощи. Улучшить и закрепить результат поможет физическая активность.
Особенности и результаты диеты известной балерины
Даже в достаточно преклонном возрасте знаменитая Майя Плисецкая выглядит просто потрясающе. Секрет с одной стороны прост. Балерина в свое время откровенно говорила французской журналистке в нашумевшем интервью: «Сижу не жравши!». Возможно, звучит грубо и даже немного смешно. Однако рецепт этот действенный и стоит, как минимум, обратить на него внимание.
Диета достаточно жесткая, требует выдержки и силы воли. Длительность составляет две недели. В конечном итоге вес снижается на 8 – 10 кг (иногда удается сбросить до 15 кг) в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Повторять диету можно один раз в два месяца и не чаще.
Майя Плисецкая сочетает данную методику похудения с физической активностью. Особенность диеты в том, что кушать можно в любое время дня. Закрепить полученные результаты поможет правильный выход из диеты. Необходимо ограничивать порции, на некоторое время лучше отказаться от крахмалистых овощей, сладких фруктов и возбуждающих аппетит пряностей.
Данная диета подходит исключительно здоровым людям. Если есть какие-то заболевания, но очень хочется воспользоваться этим методом похудения, то обязательна консультация с врачом диетологом. Главный принцип диеты Майи Плисецкой – ограничить все лишнее и много двигаться.
к оглавлению ↑Рацион и составление меню диеты «Хватит жрать»
Составить меню диеты Майи Плисецкой достаточно просто. Главное учитывать некоторые важные особенности. Из рациона необходимо исключить следующие продукты:
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
- кофе;
- шоколад и блюда, содержащие какао;
- любые разновидности молочных и кисломолочных продуктов;
- мясо и яйцо;
- картофель, томаты;
- специи.
В меню можно включить:
- каши (балерина больше всего любит чечевицу, ячмень, овес);
- сырые овощи и фрукты (в первую очередь рекомендуется капуста брокколи);
- сухофрукты;
- отварная рыба в небольших количествах.
На время диеты необходимо помнить об употреблении жидкости. Важно выпивать около 2 литров воды, в том числе травяного, зеленого чая, свежевыжатого сока и т.д. В перерывах между приемами пищи при возникновении чувства голода следует употреблять фрукты и овощи.
Примерное меню на один день может включать такие блюда:
- завтрак: овсяная каша, сваренная на воде (лучше всего не добавлять соль или сахар);
- обед: крупяной суп на воде и овощной или фруктовый салат;
- ужин: кусочек отварной рыбы с рисом или овощным рагу.
Диета Майи Плисецкой «Не жрать» подходит далеко не всем. Однако каждый человек может взять на вооружение несколько важных принципов, которые позволят быть в форме. Это, конечно же, двигательная активность, употребление большого количества свежих фруктов, овощей. При этом необходимо кушать так, чтобы не передать, поэтому стоит отрегулировать размер порций.
к оглавлению ↑Недостатки метода похудения и принципы ежедневного питания Майи Плисецкой
Перед тем как сесть на диету «Не жрать» необходимо учитывать, что данный метод похудения является достаточно жестким и имеет ряд недостатков:
- исключение на длинный промежуток времени (2 недели) или значительное снижение количества употребляемой белковой и углеводистой пищи может приводить к истощению, ухудшению настроения, подавленности;
- в некоторых случаях вес снижается достаточно интенсивно, что чревато обвисанием кожных покровов;
- при «голодной» диете расходуется не только жировые отложения, но и запасы воды и даже мышечная масса.
Компенсировать недостатки рациона помогут комплексные витаминные препараты. Для людей преклонного возраста, которым вредно снижать количество поступающего кальция, рекомендуется вводить в меню рыбу через день.
В остальное время Майя Плисецкая придерживается таких принципов питания, которые позволят выглядеть стройно любому человеку.
- Идти по пути уменьшения порций. При этом нужно понимать, что если после еды возникает чувство тяжести, значит, организм получил слишком много еды. Нужное количество пищи снимет чувство голода, а дискомфорт после трапезы не возникнет.
- Достаточное количество физических нагрузок. Сама Майя Плисецкая отмечает, что во время интенсивных занятий у балетного станка все лишние калории незаметно сжигаются. Поэтому при наличии постоянной физической активности она кушает все что хочется.
- Следует минимизировать количество сладкой, рафинированной, жирной пищи.
- Кушать нужно часто.
Фуете несравненной Майи Плисецкой
Всегда особой популярностью пользуются те методики снижения веса, результаты которых видят многие. Так знаменитая Майя Плисецкая, блиставшая в юности, и сейчас выглядит великолепно. Периодически балерина практикует двухнедельную диету, которая позволяет снизить около 10 кг веса. Меню легко составить собственноручно, пользуясь рекомендациями Плисецкой.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Загрузка...
Хорошая и честная диета. Полностью разделяю мнение Плисецкой на счет еды -нужно жестко ограничить калории, и вес все равно сдвинется с места, по другому не бывает.
Диету соблюдала почти две недели — ела овсянку, гречку, рыбу, овощи, фрукты + немного нежирного творога. Понимаю, что нельзя, но не могу без белка, все таки хожу на тренировки в зал. Ну и много зеленого и травяного чай.
Результатом очень довольна, только надолго нельзя садиться.
Когда сброс веса стал неминуем, встал вопрос выбора диеты. Перебрав массу диет я решила пойти по пути «наибольшего» сопротивления и выбрала метод Майи Плисецкой — всё-таки эта диета довольно жёсткая. Однако перед глазами был пример -поэтому решилась. Скажу честно — было очень тяжело отказаться сразу от сладкого и мясного. Но благодаря овощам и фруктам легко перенесла отсутствие белков и углеводов. Конечно нахождение на такой диете длительное время исключено. Я сидела на ней 10 дней — мой результат минус 9 кг. Может не такой большой сброс веса, но зато после неё я значительно уменьшила порцию принимаемой пищи, что позволяет мне держать свой вес в норме. Для сильных духом и здоровьем это быстрый и отличный способ привести себя в порядок.
Однажды набралась сил, и решила, разозлившись на себя и лишний вес, сесть на эту диету. Ограничения поначалу очень напрягали и портили настроение. Очень люблю фрукты и мясо, от них было сложно отказаться. В целом, сложно быть только «войти» в диету, привыкнуть к такому питанию. Но результаты появились, и вдруг стало полегче. Я старалась кушать плотный завтрак – овсянку (не на молоке, правда, как я привыкла) и немного фруктов не очень сладких. На обед что-нибудь вроде легкого супчика, и на ужин овощной салат. Работы в то время было много, возвращалась домой поздно, и кушать готовить было просто лень. Постепенно жуткий аппетит стал пропадать, и порции сами собой уменьшились. Вот тут-то результаты были ощутимыми! После двух недель стала постепенно вводить запретные продукты, по одному раз в один-два дня. И после этого, я бы сказала, что никакую диету не держу, только питаюсь небольшими порциями и умеренно. Думаю, диета Майи Плисецкой очень помогает именно для этого – контролировать свои порции, аппетит и с умом подходить к своему меню.