Можно ли похудеть по диете Мухиной без специальной серьги

Диетолог МухинаДиета Мухиной без серьги – это эффективный способ похудения только за счет изменения рациона питания. И «золотая игла», которую применяют для снижения аппетита, в данном случае не используется. Мнения относительно этого вспомогательного украшения расходятся. Многие считают, что сбросить лишние килограммы можно просто придерживаясь строгой диеты.

Похудение по методике доктора Мухиной

Доктор Мириам Мухина известна как специалист, который занимается проблемами ожирения. Ее методика похудения основана на сбалансированном питании и ношении специальной серьги, которая помогает справляться с повышенным аппетитом путем воздействия на специальные точки.

Отзывы людей, испробовавших данную методику, говорят о том, что данное маленькое украшение в этом процессе играет не последнюю роль. Наряду с этим существует и противоположное мнение, что это заслуга не «золотой иглы», а просто самовнушение. Пожалуй, следует разобраться, насколько эффективна диета Мухиной без серьги.

Автор методики считает, что ожирение – это достаточно серьезное заболевание, которое провоцирует ряд других болезней. Например, гипертонию, сахарный диабет, больные суставы. Поэтому, только своевременное лечение может предотвратить худшие последствия и решить проблемы со здоровьем.

к оглавлению ↑

Что нельзя есть на завтрак: видео-советы доктора Мухиной

к оглавлению ↑

Советы и рекомендации по питанию

Меню данной диеты необходимо подбирать индивидуально. Количество потребляемых протеинов и жиров определяется специалистом  с учетом пола, возраста и энергозатрат пациента. Также сильно снижено количество потребляемых углеводов.

Важно знать, какие продукты находятся под полным запретом, и какие рекомендовано употреблять. Итак, начнем с тех, которые не только можно, но и обязательно нужно кушать.

Продукты, содержащие:

  • белки – нежирное мясо, рыба, печень, соя;
  • жиры – растительное и сливочное масло, сметана, оливки.

Нежирное мясоОвощи и фрукты нужно есть в свежем или отварном виде.  Также можно сделать из них свежевыжатый сок. Хорошо, если дома имеется мультиварка и соковыжималка.

Ешьте побольше кабачков, огурцов, помидор, баклажан, болгарского перца, стручковой фасоли, зелени. Из фруктов предпочтительнее яблоки, груши, абрикосы, хурма, киви, ананасы, цитрусовые.

Разрешается съедать 2 яйца и 100 г сыра в неделю. А ежедневно можно полакомиться 2 баночками обезжиренного йогурта. Не забывайте употреблять и другие молочные продукты.

Важно полностью отказаться от сахара, в редких случаях можно воспользоваться сахарозаменителем.

Теперь перечислим продукты, о которых следует забыть:

  • колбасные изделия;
  • мясные полуфабрикаты;
  • крабовые палочки;
  • плавленые сырки;
  • хлеб и макароны;
  • кондитерские изделия;
  • рис, гречка, овес;
  • кукуруза, картофель;
  • шоколад;
  • чипсы;
  • виноград и бананы;
  • сухофрукты и орехи;
  • соленья и копчености;
  • газированные напитки.
к оглавлению ↑

Основные правила диеты

Чтобы диета дала желаемый результат, нужно придерживаться определенных правил:

  • Еда за компьютеромпринимайте пищу по графику: завтракайте  до 10:00 утра, обедайте с 13:00 до 14:00; ужинайте до 18:00;
  • полностью исключите перекусы;
  • завтракайте, обедайте и ужинайте в полной тишине;
  • диета Мухиной не допускает просмотр телевизора, чтение книг и разговоры во время еды;
  • кушайте маленькими кусочками, при этом тщательно пережевывайте пищу;
  • с помощью витаминно-минерального комплекса поддерживать свой организм во время диеты;
  • выпивайте 2 литра жидкости в день;
  • не употребляйте алкогольных напитков;
  • помимо диеты выполняйте физические упражнения;
  • для поддержания тонуса кожи, рекомендуем пройти курс косметических процедур (массаж, обертывание).
к оглавлению ↑

Возможные варианты меню

Если вам самостоятельно тяжело распределить допустимые продукты питания на день, воспользуйтесь примерным меню данной диеты.

Вариант 1:

  • Утром: мясо (50 г) и салат из свежих овощей со сметаной, чашка чая или кофе.
  • Днем: порция овощного супа с нежирным мясом, кусочек пропаренной рыбки (150 г), запеченные овощи (200 г).
  • Вечером: овощи либо фрукты (200 г). Например, тушеный кабачок или салат из яблок и апельсин. Смешивать овощи и фрукты нельзя.
  • Перед сном можно выпить стакан нежирного молока, кефира или питьевого йогурта.

Вариант 2:

  • овощи и фруктыУтром: морепродукты или печень (50 г) с овощами (200 г), чай или кофе с сахарозаменителем.
  • Днем: тарелка вегетарианского супа, отварная курица (150 г), овощной салат с растительным маслом (200 г).
  • Вечером: овощи или фрукты (200 г), стакан кефира.

Вариант 3:

  • Утром: творог (100 г), фруктовый салат (200 г), чай или кофе.
  • Днем: запеченная рыба (200 г), тушеные овощи (200 г), чашка чая.
  • Вечером: фрукты или овощи (200 г) на выбор, стакан обезжиренного теплого молока.
  • Творог вы можете употреблять 2 раза за неделю во время завтрака или обеда.

Вариантов меню может быть и больше, главное не забывать про продукты, которые не допускает данная диета.

к оглавлению ↑

Рецепты диеты Мухиной

Меню диеты Мухиной включает в себя овощные и фруктовые салаты. Предлагаем несколько несложных рецептов:

  • Салат из фасоли и капусты

Берем 50 г фасоли, предварительно отваренной в подсоленной воде и капусту, нашинкованную соломкой. Соединяем оба ингредиента и заправляем 1 чайной ложкой майонеза или сметаны. По желанию можно добавить нарезанную зелень.

  • Салат из свежих овощей и сыра

Вымыть и почистить морковь, огурец и капусту. Нарезать соломкой, немного посолить, помешать и переложить в тарелку. Присыпать натертым сыром.

  • Фруктовый салат

сбалансированное питаниеОчистить от кожуры яблоко, апельсин и грушу. Нарезать все кубиками и смешать. Заправить нежирным питьевым йогуртом (не больше 100 г).

Выбирая рецепты к диете Мухиной, нужно обратить внимание на некоторые нюансы:

  • свеклу и морковь необходимо использовать только в свежем виде;
  • чеснок и лук обязательно подвергать термообработке;
  • картофель вообще убрать из своего рациона;
  • не есть овощи и фрукты, которые повышают аппетит.

Описанная система похудения поможет сбросить 8-10 кг. Но помните, что за месяц диеты Мухиной без серьги результат может значительно отличаться. Кто-то избавится от 8 кг, а кому-то удастся распрощаться и с большим количеством лишнего веса. Все будет зависеть от того, с каким весом вы начнете худеть и насколько серьезно отнесетесь ко всем вышеперечисленным правилам и рекомендациям.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 134 votes, average: 4,82 out of 5)
Загрузка...