Диеты 7 дней – 7 кг минус: гастрономическое кругосветное путешествие

Экзотическая кухня«Худеть так тяжело» – жалоба, которую мы часто слышим от жертв лишнего веса, а порой и сами являемся автором этой фразы. Конечно, трудно, ведь приходится отказывать себе в любимых блюдах – самом доступном из удовольствий. Съели конфетку или выпили пива – и настроение поднялось. Однажды поняли, что любимые джинсы больше не застегиваются, и от расстройства съели еще коробку конфет. И так – по кругу, ведущему к ожирению, болезням и уродству фигуры. Если вам сложно заглушить свой аппетит, то его нужно обмануть. Как? А хотя бы пуститься в кругосветное гастрономическое путешествие под девизом: туристическая диета 7 дней – 7 кг минус.

Худеем по-английски

Великобритания – страна незыблемых традиций и безукоризненных манер. Казалось бы, тут все строго и по-королевски чопорно. Это так, но есть и приятные исключения, радующие, вы удивитесь, жертв лишнего веса, являющихся «совами», или просто работающих до поздней поры. «Фишка» английской диеты в том, что она дозволяет плотно и поздно ужинать, что, согласитесь, великий плюс для некоторых людей.

Вы к таким тоже относитесь? Тогда знакомьтесь с системой питания по-английски и худейте, не отказывая себе в маленьких радостях. За неделю у поклонников этой методики есть возможность потерять до 7 кг жировых отложений. Конечный результат, как вы понимаете, зависит, во-первых, от объема лишних запасов, во-вторых, вашего усердия и добросовестности.

Итак, английская диета – низкокалорийная система питания, равная всего 1000 калорий в сутки, однако разрешенные блюда искусно распределены. Днем, когда вы заняты работой и хлопотами, вам будет легче перенести лишения, а вот вечером, вернувшись в лоно семьи и попав на кухню, вы имеете право сесть за стол и вместе с домочадцами насладиться отменным и сытным ужином.

Разрешенная тысяча калорий распределяется по такой схеме:

  • Овсянка на завтракутро – 200;
  • обед – 300;
  • ужин – 500.

Пора переходить к рассмотрению примера меню на день для системы похудения по-английски:

  • завтрак – овсянка, кружка молока, яблоко;
  • обед – бульон/уха с булочкой (из отрубей либо цельного зерна), апельсин;
  • вечер – печеный картофель (100 г), порция овощного салата, фасоль (60 г), кружка кефира и несколько абрикосов.

Пить английские эксперты в области похудения рекомендуют обильно. Ежедневная норма – 8 стаканов воды или напитков, в которых она содержится, естественно без сахара и спирта.

Если понравилась английская диета, 7 кг за неделю минус – это не предел. Через месяц вы при желании имеете право курс повторить.

к оглавлению ↑

Шведский стол – кушать подано

Какая у вас реакция на фразу «шведский стол»? Все верно – слюноотделение, потому что многие из нас, побывав на заморских курортах, привыкли кушать «от пуза», ассоциируя шведскую систему питания с обжорством. Однако на деле все обстоит по-другому. Обилие вкусных блюд на столах не для того, чтобы вы съели все, а для возможности выбора – чтобы присутствующие могли найти те яства, которые им подходят. Поэтому не стоит винить шведов в проблеме, охватившей уже всю планету, – ожирении. Напротив, такая система питания направлена на то, чтобы вы научились себя контролировать, имея выбор и не страдая от включения в меню ненавистной для вас пищи.

Что собой представляет шведская диета? Это довольно сбалансированная и сытная методика коррекции веса, меню которой содержит все важные для активной жизни человека вещества. Возможно, поэтому ее сложно назвать самой эффективной, зато она – одна из наиболее безопасных систем похудения. Какой бы результат вам не принесла шведская диета – 3 кг за неделю или все 7 кг, все равно – это похвальное достижение.

Кстати, у технологии сжигания жира по-шведски есть еще один весомый плюс – неограниченность по срокам. Минимальная продолжительность системы – неделя, а максимальная – пока не достигнете заветной отметки на весах.

Знакомьтесь с недельным рационом, где порядковый номер обозначает день шведской диеты по счету:

  1. Шведский диетический столУтро первых суток начинается с кружки молока и тарелки гречки. Днем поклонникам методики дозволено побаловать себя порцией овощного салата и бруском (100 г) нежирного сыра, запив трапезу чашкой молока. Вечером разрешены углеводы, поэтому приступы голода вам не грозят. Вы вольны съесть несколько картофелин (но жарить их запрещено), свекольный салат и булочку с отрубями.
  2. Завтрак второго дня дублирует меню предыдущего. На обед полагается кусок (250 г) отварного рыбного филе, миска салата и пара картофелин. А вот ужин будет легким, состоящим из капустного салата и пары яиц вкрутую. Перед сном разрешено выпить кружку молока.
  3. После пробуждения выпейте чашку молока, а затем съешьте полезный бутерброд (черный хлеб, сыр). Днем приготовьте куриное филе (250 г) любимым способом, дополните его гарниром из капусты (100 г) и запейте блюдо яблочным свежим соком. Вечерняя трапеза состоит из картофельного пюре (150 г), кружки молока и такого же полезного бутерброда, который вы съели утром.
  4. Утро начинается с яблочного фреша и пары гренок из цельного зерна. В обед на вашем столе будет тарелка гречки с куском (100 г) мяса и крупное яблоко. Вечером шведские диетологи разрешают съесть 100 г риса, порцию салата (без картофеля) и запить ужин чашкой молока.
  5. Пятое утро – сладкое, ибо можно скушать йогурт и апельсин. Днем порадуйте себя сытным блюдом – картофельным пюре (100 г) и котлетой из постного мяса. Вечер не менее сладкий, чем утро, можно даже устроить романтическое свидание с таким меню, поскольку вы имеете право съесть пару фруктов, стакан клубники и запить вкуснятину яблочным соком.
  6. Завтрак по рациону первого дня. На обед полагается пара картофелин в отварном виде, кусок (150 г) рыбы/мяса и апельсин. Вечером вы вольны поесть риса (150 г) с капустным салатом (200 г).
  7. Заключительный день довольно сытный. В меню завтрака включена рисовая каша на молоке (глубокая тарелка). Днем можно порадовать себя жареной рыбкой (200 г), картофельным пюре (100 г) и кружкой апельсинового фреша. Ужин не менее сытный, состоящий из отбивной, салата, черного хлебца и стакана сока (на выбор, но свежего).
к оглавлению ↑

Китайская диета – бюджетное меню для похудения

Китайцы – великие философы и очень дружная нация, заботящаяся о будущем страны. Конечно, вы в курсе, что плотность населения этого государства огромная, поэтому все имеющиеся в своем распоряжении ресурсы, включая пищу, жители Китая используют бережливо, вдумчиво и максимально эффективно. Возможно, поэтому они мало болеют, долго живут, всегда стройны, подтянуты и активны?! Пожалуй, кое в чем мы просто обязаны брать с них пример.

Возьмем культуру питания, которая превосходно продумана, как с точки зрения питательности и наличия витаминов, так и с экономической стороны. Китайцы не делают из еды культа, но и не забывают о том, что пища – это своего рода «топливо» для организма.

Рис для диетыЕсли вами будет выдержана недельная китайская диета, минус 7 кг вам точно обеспечено, а еще вы сэкономите некоторую сумму, которую сможете потратить на покупку нового наряда или косметики. Согласитесь, хороший бонус?!

Как худеть по-китайски? Все просто: придерживаетесь правил меню и каждое утро начинаете с пары кружек воды. Кстати, и после окончания диеты китайские доктора советуют после пробуждения выпивать минимум стакан воды (теплой либо холодной – решать вам).

Пример меню системы похудения по-китайски на день:

  • утро – полезный хлебец (черный, из цельного зерна, отрубей) и капустный салат, минеральная вода;
  • обед – рис (100 г), морковный салат или морская капуста (150 г), свежий сок из яблок;
  • вечер – пара листьев салата, кусок (150 г) отварного филе рыбы, кусочек черного хлеба, полгрейпфрута.

Рыбу вы вольны заменить мясом, а вместо фреша можно скушать просто пару любимых фруктов, при этом избегая изобилующих калориями бананов и винограда. Пить следует обильно – около 10 стаканов за сутки, ведь вода – отменный «ускоритель» обмена веществ, следовательно, и процесса сброса веса – тоже.

к оглавлению ↑

Видео-знакомство с японской диетой

Как вам такое кругосветное гастрономическое путешествие по следам диет на 7 дней?! «Пакуйте» свои холодильники разрешенным набором продуктов, и полетели – навстречу мечте!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 435 votes, average: 4,95 out of 5)
Загрузка...