Девятидневные диеты для похудения на кефире

Стакан кефираКефирные диеты – один из популярных способов контроля веса. Такое внимание к этому кисломолочному продукту объясняется не только его демократичной ценой и знакомым с детства, а поэтому не вызывающим отвращения, вкусом, но и действительно заметным на талии и мониторе весов результатом. Кефирных диет множество: пару кило перед фотосессией сожжет экспресс-диета на 3 дня, а серьезно подготовит к пляжному сезону диета на месяц. Проверить свою выдержку и при этом получить ощутимый эффект можно и за меньший срок: 9 дневная кефирная диета поможет избавиться от 10-12 кг, а ее выдержать вполне реально.

Свойства кефира и его эффективность для похудения

Кефир – продукт доступный, привычный и повсеместно распространенный. Напиток, утоляющий жажду, прекрасно справляется и с чувством голода. Небрежно закидывая в холодильник только что купленную пачку, мы даже не представляем, какова история этого продукта. Ценность кефира у многих кавказских народов не могла сравниться даже со стоимостью драгоценных металлов, так как продавать «волшебные грибки» считалось страшным грехом. Кефирную закваску крали, из-за нее разрушались семьи и враждовали кланы. Легендарное здоровье и долгожительство горцев ими самими объясняется ежедневным употреблением домашнего кефира.

Медики давно уже «разобрали» состав кефира на молекулы, описали, охарактеризовали и дали название всем входящим в него бактериям, детально изучили их влияние на организм. Академик Мечников немало лет посвятил выведению оптимального штамма бактерий, способного превратить молоко в лекарство от многих заболеваний. По мнению врачей различных специализаций кефир способен:

  • Кефир для диетыуничтожать патогенную и формировать здоровую микрофлору кишечника;
  • нормализовывать пищеварение и очищать кишечник;
  • усиливать иммуностимулирующие процессы;
  • укреплять органы сердечно-сосудистой системы;
  • благотворно влиять на нервную систему, восстанавливать здоровый сон;
  • замедлять процессы старения и даже противодействовать онкологическим заболеваниям.

Все эти качества позволяют рассматривать кефир в качестве наиболее подходящего продукта для диетического питания, и именно поэтому кисломолочный напиток является основой многих диет разной степени строгости.

к оглавлению ↑

Выбор кисломолочного напитка для диеты

Выбор кефираНавязчивая реклама, ставшая поговоркой, сообщает, что не все йогурты одинокого полезны. О кефире можно сказать то же самое. Речь не только об обязательной проверке срока годности и герметичности упаковки при покупке и даже не о сроках хранения открытого пакета. В диетическом питании значение имеет и жирность продукта.

Традиционно для диеты берется самый «легкий», однопроцентный кефир, но при больших физических нагрузках такой жирности может не хватать. В этом случае диетологи советуют заменить кефир более плотной ряженкой, хотя и уступающей кефиру по содержанию полезных бактерий.

к оглавлению ↑

Девятидневная диета на кефире «3+3+3»

Свое название эта диета, являющаяся одной из самых популярных, получила за чередование меню через каждые три дня.

В первые три дня кефир употребляется в неограниченных количествах на завтрак, обед и ужин. При головокружениях и тошноте допускается поблажка в виде чайной ложечки меда. За этот период кишечник переживет настоящую генеральную уборку: избавится от залежей перегнившей пищи и шлака в тканевых складках. Эффект чистки усиливается вторым блюдом этой трехдневки – вареным без соли рисом. На сутки готовится 100 г продукта.

Второй трехдневный этап: главное блюдо – куриная грудка 100 г, она запивается все тем же 1% кефиром. Мясо также готовится без соли и специй на пару или отвариванием. Тех, кто не может такое длительное время продержаться на пресной пище, спасет соевый соус.

Последние три дня совершенно не ограничены в объеме пищи, но требования к составу также строги. Это кефир и яблоки.

Диета «3+3+3» является строгой и довольно изнурительной, но наградой выдержавшим будет ощущение легкости.

к оглавлению ↑

Девятидневная кефирная диета для похудения

Блюдо из кефираВ отличие от предыдущего, этот рацион не имеет четкого распорядка. Основным продуктом является кефир, но он практически не употребляется в чистом виде. На сутки потребуется 1,5–2 литра продукта, который в течение дня разнообразится всевозможными добавками. Обедом могут стать отварная рыба или кусочек куриной грудки, запиваемые кефиром, тушеные овощи или зерновые хлебцы. Вкусный и полезный завтрак можно приготовить из свежих ягод или фруктов все с тем же кефиром.

Ланч может напоминать кефирную окрошку из трав и овощей с капелькой оливкового масла. Такие достаточно питательные добавки помогут избежать чувства сонливости, усталости, истощения и вести в дни диеты полноценную жизнь. На ужин можно себя побаловать коктейлем из взбитого кефира с сухофруктами. В дополнение к диете рекомендуется увеличить употребление свободной жидкости, т.е. воды или зеленого чая без сахара, а также повысить физические нагрузки, что существенно усилит сжигание жировых отложений.

к оглавлению ↑

Рецепт кефирной окрошки

За неделю с небольшим на кефирных диетах можно сбросить до десяти килограмм. Это реальные цифры, демонстрируемые женщинами, уже испробовавшими этот метод на себе. Самой большой сложностью, по их словам, является удержание результата. Кефир поможет и в этом. Регулярная замена ужина стаканом кефира или разгрузочные дни на кисломолочном напитке позволят не упустить с трудом достигнутую цель.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 479 votes, average: 4,89 out of 5)
Загрузка...