ТОП диеты для похудения живота

красивый животНекоторые люди, обзаведясь обвисшим животиком, делают вид, что так и должно быть. В качестве причин приводятся разные версии, начиная от возраста и заканчивая послеродовой безысходностью. Все это глупости. Кожа вполне способна вернуть свои былые формы, а если этого не происходит, значит, виноваты вы и жир, который появился, опять же, благодаря вам. Но положительный настрой и диета для похудения живота, а также более активное времяпровождение – все эти простые действия могут избавить вас от уродующего фигуру жирового «пояса». Решайтесь!

Главные враги идеальной талии

Обладатели некрасивых складок на боках все время мечтают, что появится такая простая диета для похудения живота, которая буквально за ночь избавит их от ненавистного жира. Увы, диетологи – не волшебники, поэтому скрупулезно работают над составлением действенных, но требующих от вас вложения труда методик, а не машут волшебной палочкой, чтобы все ваши желания стали явью. С этим нужно смириться и настроить себя на преодоление некоторых сложностей, борьбу с врагами идеального живота.

«А какие враги?» – спросите вы. Знакомьтесь!

  • Пессимизм и лень. Да-да, именно эти недостатки – главная преграда на пути к совершенству талии, да и фигуры в целом. Отбросьте лень, соберите волю в кулак и скажите твердое «нет» оккупировавшему вас жиру, только так его можно победить. Моральный настрой – половина успеха.
  • НедосыпаниеНедосыпание. Знаете ли вы что, недостаточный сон действует и на организм, и на талию губительно? Почему? Если вы в сутки спите менее 7,5 часов, то происходит всплеск кортизола – гормона, усиливающего аппетит. Кроме того, из-за недосыпания возникает недостаток мелатонина, отвечающего за молодость и красоту. Запомните: чем меньше вы спите, тем становитесь толще и старее.
  • Переедание. Обилие вкусностей, гости, отдых в компании, безделье, зимние холодные вечера, несчастная любовь, злоупотребление алкоголем, необходимость доесть остатки каши после ребенка, депрессия и просто плохое настроение – все это провоцирует нас переедать. Зарубите себе на носу: человеку в сутки требуется около 2000 ккал (занимающимся физическим трудом – 3000 ккал), и без разницы с какими продуктами они поступят в ваш организм. Можно съесть коробку конфет и перевыполнить норму, а можно весь день жевать ведро капусты и так и не дотянуть до положенного показателя. Ясно одно: все, что сверх нормы неизменно отложится на талии и других частях тела в виде жира. Таким образом, правильная диета для похудения живота должна быть чуть ниже вашей нормы, но не менее 1000 ккал в сутки.
  • Малоподвижный образ жизни. С постели переносите тело на кухню, потом – в машину, а далее – в офисное кресло, и такой же сценарий повторяется вечером? Стоит ли удивляться, что жир «оккупировал» вашу талию? Для коррекции форм вам нужна не только диета для быстрого похудения живота, но и более радикальные изменения. Замените вечерние просмотры сериалов прогулкой по парку, а утренние посиделки перед компьютером пробежкой на дорожке. Встречи с друзьями назначайте не в пивоварне или пиццерии, а на теннисном корте или футбольном поле. Не успеете оглянуться, как ваш живот станет объектом зависти для всех окружающих.
к оглавлению ↑

Бьем по жиру напалмом – жесткая диета для живота

Для некоторых обладателей складок на боках самая хорошая диета для похудения живота – быстрая. Такие личности могут что-либо делать только, если видят мгновенный результат. Плавное избавление от жира – не их путь. Что диетологи могут предложить подобным «спринтерам»? Конечно же, системы коррекции питания по типу «моно», когда вы едите какое-то количество дней тот же самый продукт, худея не по дням, а по часам. Любая такого типа недельная диета для похудения живота может превратить вас из колобка в принцессу. Да, придется «попотеть», но результат того стоит.

кефирная диетаИтак, какие из систем «моно» проверены временем? Что лучше выбрать? Одна из самых действенных методик подобного типа – кефирная диета для похудения живота. Суть ее проста: несколько дней потребляете лишь кефир, причем в ограниченном количестве – 1,5 л за сутки. Ежедневная убыль веса составит не менее килограмма. Через 3 дня живот втянется, и вам останется лишь закрепить результат физической активностью и переходом на правильное питание.

Не любите молочные продукты, но обожаете каши? Тогда отдайте предпочтение гречневой диете, которая также может делать вас легче на 1 кило каждый день. Суть ее такова: едите гречневую кашу 3 суток, причем в неограниченном количестве. Если понравится и захочется сбросить больше, то включите в меню яблоки или куриное филе и посидите на гречневой диете еще 4 дня, тогда у вас есть все шансы стать легче на 7-10 кило за неделю.

Это важно знать! Ежедневная норма воды для людей, желающих быть стройными и здоровыми, – 2 литра. Отдавайте предпочтение минеральной воде без газа.

к оглавлению ↑

Плавное моделирование талии – щадящая диета

Если радикальные способы коррекции талии вам по каким-либо причинам не подходят, а время терпит, значит, ваш путь – щадящая диета для похудения живота, которая будет возвращать красоту тела постепенно, без стресса для организма и ухудшения вашего настроения.

Меню ее таково:

  • овощной салатутром побалуйте себя любимым напитком (чаем, отваром из трав, кофе), но без сахара, а также порцией (150 г) овсянки;
  • перекусите парой фруктов (но не бананами);
  • в обед можете себе позволить постный борщ, кусок отварной индейки и салат, не содержащий картофеля;
  • полдник – творожная запеканка или хлебец из цельного зерна с творогом, отвар шиповника;
  • на ужин полагается рыбное филе (запеченное), овощное рагу (150 г);
  • перед сном — чашка кефира.

Хорошо себя зарекомендовала и недельная китайская диета для уменьшения живота, поскольку присутствующий в ее меню рис – превосходный абсорбент, а это значит, что вы сможете освободиться не только от жира, а и от лишней жидкости, накопившейся в тканях.

Пример дневного рациона:

  • завтрак – капустный салат с черным хлебом, зеленый чай/кофе;
  • обед – 100 г риса (неочищенного), салат из овощей (200 г);
  • перекус – грейпфрут;
  • ужин – кусок (150 г) рыбы, морковный салат (100 г), 4 ст.л. риса.
к оглавлению ↑

Комплекс упражнений для красивого живота

Выбирайте диету для похудения живота по вкусу и возвращайтесь в мир стройных и красивых людей!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 384 votes, average: 4,82 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (4)
  1. Лариса
    6 дней
    –3 кг

    Очень хорошая и не голодная Щадящая диета! Переносится абсолютно спокойно,на то она и щадящая. Граммы уходят не спеша, но на совсем! Все продукты в диете можно заменять (лично я так делала и эффективность от этого не снизилась). Например, индейку на курицу,борщ на овощной супчик, главное не добавлять картофель, фруктов вообще огромное разнообразие! Эту диету многие мои знакомые ввели в свой постоянный образ жизни, только с небольшими дополнениями,ну и конечно, изредка с праздниками живота!
    Словом, одни положительные эмоции и хорошее самочувствие! Ну, и ,конечно, прекрасная фигура!

  2. Анна
    14 дней
    –1 кг

    Кто мог подумать, что есть диета для живота! Вот уже две недели придерживаюсь рекомендованных продуктов из этой статьи. Немного о себе: лишним весом не страдаю, но и плоским животиком похвалиться не могу. После родов вес пришел в норму., а вот осиная талия пока не видна. Да все верно усталость, бессонные ночи, а главная причина лень. Кроме изменения своего рациона добавила физические упражнения, обертывания с ламинарией (в аптеке купила слоевища, замочила водой, блендером перемолола, добавила глину и несколько капель масла апельсина). Главное правильное распределение калорий в течении дня. У меня прием пищи переносится на вечер, когда дети уже спят, отсюда и противные складки. В этой диете все сбалансированно есть мясо, овощи , фрукты, кефир на ночь, так что чувства голода нет. Два сантиметра ушли без особого труда, самочувствие улучшилось, даже мешки под глазами уменьшились. Буду закреплять положительную динамику. Спасибо помогло!

  3. Ирина
    7 дней
    –4.5 кг

    Действительно эффективная диета. О методах похудения на кефире, я конечно слышала, но как правило долго использовать это нельзя, так как это вредно для организма из за недостатка многих витаминов . Поэтому мне, это помогло в качестве разгрузочного дня, чтобы начать диету. Дальше я решила следовать методу Китайской диеты, так как сама очень люблю рис и поэтому она пришлась мне по душе. Не сложно было принять такой рацион. За неделю скинула почти пять килограмм. Что после беременности и родов, мне казалось уже практически не возможным. Живот стал значительно меньше и не только живот. За счет того, что рис убирает из организма лишнюю воду, о чем ранее я не догадывалась, стал меньше целлюлит. Результаты приятно радуют. Поэтому буду стараться и дальше продолжать, для достижения заветной цели ,плоского животика.

  4. Оксана
    10 дней
    –7.5 кг

    Приветик милые девушки! Данная статья предназначена для читателей кто борится с боками и животом. Что из личного опыта мне бы хотелось Вам сказать. Я стала мамой, и долго боролась с животом чтобы пришел в норму. Кормила ребенка грудью и понимала что диеты с полным голоданием это не для меня! Я поставила цель, и стремительными темпами шла к ней. Села на гречневую диету, добавила в нее куринное мясо, а так же мясо индюшки, так же добавила овощи и фрукты которые полезны как для меня, так и для малыша. В начале диеты я замеряла свои параметры, через три дня решила перемерять себя, и увидела минуса в талии, и даже бедра подхудели. Не ограничивала себя в количестве гречки, мяса и овощей. Просто предерживалась того что соли добавляла по минимуму, т.к. пользы от нее нет, да и соленое не очень люблю. Диету соблюдала 10 дней, за эти дни я потеряла 7,5 кг в весе и 4 см. в талии. Конечно это не предел, думаю опять на нее сесть спустя месяц. Помните золотое правило, никогда не опускайте руки на достигнутом. У каждого организм индивидуален и вес сбрасывается по разному, кушайте маленькими порциями, и не более 4-5 раз в день. Не употребляйте пищу за 3 часа до сна. Удачи Вам в похудении, отписывайтесь у кого что получилось по данной диете.