Как за 5 дней похудеть на 10 кг с диетой по временам года

Времена годаКак похудеть без ущерба для здоровья? В первую очередь следует учитывать, какая пора года на дворе, поскольку глупо, к примеру, лишать полезных витаминов организм летом или сидеть на паре листиков капусты зимой – когда человек нуждается в сытном питании, чтобы комфортно перенести холодное время. Результат, который может гарантировать правильно подобранная по сезону диета – 5 кг за 5 дней, причем независимо от того, какая погода за окном.

Зимняя диета – готовимся к Новому году

Почему зимой так часто хочется чего-то вкусненького, жирной пищи, сладостей? Все дело в законах матушки-природы. Когда холодно, организму требуется больше энергии, чтобы бороться с морозом, поэтому небольшой привес в виде пары кило никому не помешает. Однако зимой мы отмечаем самый веселый, вселяющий надежды, своего рода волшебный праздник – Новый год.

Безусловно, всем хочется в эту ночь выглядеть ослепительно, покрасоваться в новом наряде, получить массу комплиментов, в конце концов, начать календарный год с совершенными формами, ведь не зря до сих пор жива примета: как встретишь Новый год – так его и проведешь. Поэтому перед таким праздником стоит поднапрячься и избавиться от лишних складочек на животе. Начинать это следует за неделю до новогодней ночи. 5 дней диеты, затем 2 суток на возвращение к обычной системе питания, чтобы не было ухудшения самочувствия в такой важный праздничный период.

Похудение к Новому ГодуИтак, меню зимней диеты, чтобы выглядеть на Новый год безупречно:

  • утро – баночка йогурта (с малым содержанием жира), яблоко, брусок (40 г) сыра, чай;
  • перекус – пара орешков или кураги;
  • обед – кусок (200 г) рыбы/мяса в отварном виде;
  • полдник – имбирный чай, ускоряющий процесс сжигания жира;
  • вечер – куриная грудка и полпачки творога, на десерт – апельсин;
  • перед сном – кружка обезжиренного кефира.

Стоит обратить внимание! Порции, предписанные диетой, вас не насыщают? Используйте хитрый «трюк». Перед каждой из трапез (за 15 минут) выпивайте стакан негазированной воды, увидите, что аппетит перестанет буйствовать, провоцируя вас на переедание.

Пить во время зимней диеты следует достаточно, чтобы обмен веществ работал слаженно. Норма составляет минимум 8 стаканов жидкости (воды, чая, отваров трав).

к оглавлению ↑

Худеем весной: дарам природы – да

Весной организм пробуждается от зимней «спячки», очень важно в такой момент его побаловать растительной пищей, изобилующей витаминами и другими полезными для перестройки на работу в новых погодных условиях веществами. С одной стороны, нельзя резко урезать рацион либо голодать, как это некоторые жертвы лишнего веса практикуют, ибо после зимы может начаться головокружение, слабость. С другой стороны, пора уже приводить фигуру в порядок, ведь скоро солнышко поманит вас на улицу, укоротит юбки и оголит плечи. Лето нужно встретить в безупречной форме, чтобы прошлогодние сарафаны не расходились по швам, а любимые шорты застегнулись без усилий. Согласны? Тогда пора начинать!

Пример дневного меню весенней диеты, чтобы выглядеть ослепительно:

  • Девушка-веснаутро – обезжиренный творог (125 г), ложка меда, маленькая булочка из цельного зерна или пара крекеров (на выбор);
  • перекус – овощи (какие появились на рынке) либо пара фруктов;
  • обед – тарелка постного первого блюда (на выбор), кусок курицы или говядины, пара ложек зеленого горошка;
  • перекус – салат из свежих овощей (исключая изобилующий крахмалом картофель);
  • вечер – йогурт и горсть орехов или сезонные фрукты (на выбор).

Если после ужина вы еще долго бодрствуете, а желудок начинает «давать концерты», можно себе позволить чашку кефира, по жирности не превышающего 1%. Кроме прочего, разрешенную порцию рекомендуется не пить залпом, а есть медленно – ложечкой.

А вот с солью весной нужно быть осторожными. Снизьте дозу потребления этого продукта, заменив его свежей зеленью, которая появляется с первыми лучами теплого солнышка. Таким образом, вы не только сожжете накопившийся за зиму жир, но и уберете из тканей лишнюю жидкость, что тоже повлияет на вес в положительную сторону.

Длительность весенней диеты – неделя, за этот период вы станете легче минимум на 3 кило, а если будете совмещать систему питания с активным времяпровождением, то можете сбросить еще пару кило за этот же срок. Понравилось? Можете сделать перерыв на месяц и повторить.

к оглавлению ↑

Летняя диета – все на пляж

Жаркие дни подгоняют всех без исключения к воде. Не имеет значения, какой пляж вами будет выбран для отдыха, будь то роскошное побережье Адриатики или берег ближайшей речки, всюду хочется в купальнике выглядеть безупречно, соблазнительно, чтобы лишние складки на животе и «ушки», висящие над плавками, не заставляли вас краснеть и прятать подобные «украшения» под полотенцем. Безусловно, к пляжному отдыху фигуру следовало начинать готовить еще весной. Но что делать, если этот момент упустили, а с такой внешностью прогуливаться в купальнике попросту стыдно? Выход есть, правда, будет трудно, но вы ведь готовы пожертвовать кое-чем ради красоты, не так ли?

Летний отдыхЛюбой леди, желающей стать «королевой пляжа», исполнить свою мечту поможет полезная арбузная диета 5 дней – 10 кг минус. Мякоть арбуза – фактически вода, но обогащенная ценными микроэлементами и витаминами, поэтому, худея по такой системе, вы не только обретете стройность, но еще и почистите кишечник, почки, а также зарядите внутренние энергетические «батареи».

Готовы? Тогда отправляйтесь за арбузом. Ежедневно вам можно съедать по 3 кило арбузного лакомства. Но и все, больше никаких блюд в меню быть не должно, исключение делается лишь для негазированной и не содержащей минералы воды. И так питаетесь 5 дней. Желательно такой курс коррекции веса проводить в отпускной период, во время праздников либо выходных, поскольку вы часто будете посещать туалет и, возможно, ощущать некоторую слабость. Между тем на воздухе нужно бывать каждый день. Возьмите шезлонг, книгу, арбуз и отправляйтесь в ближайший парк – худеть и отдыхать.

Чтобы утерянные 10 кило не вернулись, важно правильно выходить из арбузной диеты. На это уйдет тоже 5 дней. Уменьшая порции арбуза, вам нужно постепенно включать в меню легкие блюда. В первый день – кашу, затем – овощные салаты, далее – рыбу. При этом вечернюю трапезу диетологи советуют не менять. Несколько дней после окончания диеты на ужин по-прежнему лакомьтесь арбузом.

Будет чудесно, если вы параллельно начнете заниматься упражнениями для коррекции талии и ягодиц, ведь важен не только вес, а и формы. Активные игры на воздухе могут выступить альтернативой скучным монотонным комплексам, проводимым в душном спортзале. Главное – двигайтесь!

к оглавлению ↑

Осенняя система похудения – запасаемся витаминами

Осенью многих преследует хандра, ведь лето ушло, а впереди холода. Тем не менее, нельзя из-за плохого настроения вредить красоте и здоровью. Нужно умело подготовить организм к зиме, при этом, не утеряв с таким трудом смоделированные летом формы.

Основные правила питания осенью для сохранения красоты фигуры:

  1. Девушка в осеннем паркеНе выбирать жесткие диеты, в преддверии зимы такое делать опасно для здоровья.
  2. Кушать дробно (часто, но скромными порциями).
  3. Рацион должен быть продуманным, обогащенным всеми необходимыми организму веществами, поэтому монодиеты осенью – не лучшее решение.
  4. Меньше 800 калорий за сутки потреблять запрещается, это чревато стрессом.
  5. Не злоупотреблять жирным, алкоголем, сладким. Перенесите эти «шалости» на зимний период, ведь организму тогда будет сложнее, чем осенью.

А теперь пример рациона осенней диеты:

  • утро – овсянка с орехами/ягодами, кружка молока;
  • перекус ­– яблоко, отвар шиповника;
  • обед – хлебец с отрубями, овощной салат (или винегрет, если с овощами уже туго), кусочек отварного постного мяса/рыбы, компот;
  • перекус – йогурт или фрукты (на выбор);
  • вечер – овощное рагу, творожная запеканка;
  • перед сном – кружка нежирного кефира.

За день во время осенней диеты следует выпивать от 8 стаканов полезной жидкости, в первую очередь – воды. Длительность – 5 дней. Возможные потери веса – до 5 кг. Даже если станете легче всего на 3 кг, не расстраивайтесь. Осень – не время для голодания, а этот курс вам дозволено повторить уже через месяц.

к оглавлению ↑

Видеобонус: продукты для женской красоты

Похудеть на 5 кг за 5 дней с помощью диеты вполне реально, главное делать это правильно и в гармонии с матушкой-природой.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 310 votes, average: 4,71 out of 5)
Загрузка...