Короткой дорогой к стройности – эффективная диета на три дня

Диета на 3 дняМногие сетуют на несчастливую судьбу и отсутствие любой радости, но жизнь все равно преподносит приятные сюрпризы. И так хочется выглядеть идеально на свидании (не обязательно личном) своей мечты. Если помехой являются всего пара-тройка килограммов, поможет диета на 3 дня. Причем, не одна, а целое множество. Широкий выбор разрешенных продуктов, 3-12-разовое питание – стоит только выбрать «свой» вариант.

Пробовать или нет

Набранные килограммыКраткосрочные процедуры дают хороший результат, но они и рассчитаны на 3 дня, потому что при длительном соблюдении могут оказать отрицательный результат на гормональную и пищеварительную систему, а также эмоциональное состояние. Они хороши как разгрузочные дни после праздников с богатыми застольями или для коррекции фигуры перед важным событием.

Плюс трехдневных диет заключается в их непродолжительности, поэтому выдержать испытание могут люди с минимальной силой воли. Главное, выбрать правильное меню. Тогда и жир «растает», и здоровье останется в норме.

к оглавлению ↑

Жесткое ограничение

Самая эффективная диета на 3 дня позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса, но при такой системе питания возможны головокружение и слабость. Поэтому проведение процедуры надо запланировать на время, когда можно оградить себя от физических и умственных нагрузок.

  • Капустный отварНа завтрак готовится «энергетический» напиток. В стакане воды следует растворить 1 столовую ложку натурального меда, выжать в него несколько капель сока лимона.
  • Через 30 минут выпить чашку чая или натурального кофе без сахара.
  • На обед подается 300 г мяса птицы и 200 г овощей. Ингредиенты можно отварить, протушить или запечь в духовке.
  • На ужин – капустный отвар. Нашинковать 200 г белокочанной капусты, залить 150 мл воды и варить без соли до полной готовности. Полученную массу отжать и выбросить, жидкость выпить в течение получаса небольшими глотками.

Если чувство голода мешает уснуть, утолить его можно стаканом обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Важно! Дольше 3-х дней на такой диете сидеть нельзя.

к оглавлению ↑

Фруктово-молочное наслаждение

Еще одна быстрая диета на 3 дня позволяет сбросить 2 кг лишнего веса. Этого бывает достаточно, чтобы привести фигуру в норму после длительных праздников или каникул у любимой бабушки с блинчиками, булочками и причитаниями о неимоверной худобе внучки.

Положительным моментом является 5-ти разовое питание, восстановление микрофлоры кишечника и поступление витаминов.

  • Завтрак – чай или кофе, тонкий ломтик сыра.
  • Второй завтрак – апельсин.
  • Обед – 200 г творога, 1 столовая ложка меда, чай.
  • Полдник – стакан кефира.
  • Ужин – фруктовый салат из яблока, киви и 1/3 банана, заправленный 150 г йогурта.

Важно! Все молочные продукты должны быть низкокалорийными, сахар полностью исключить.

к оглавлению ↑

Яблочный бум

Многим подойдет разгрузочная диета на 3 дня, основным продуктом которой являются яблоки. Но меню достаточно разнообразное, а блюда сытные.

  • Яблочная диетаЗавтрак – 1 вареное яйцо, стакан яблочного сока, наполовину разведенного водой.
  • Второй завтрак – яблочно-морковный салат, заправленный оливковым маслом или 1 чайной ложкой сметаны. Если кислотность желудка не повышена, можно добавить несколько капель сока лимона.
  • Обед – 200 г творога, украшенного тертым яблоком.
  • Полдник – яблочный сок, разведенный водой или 2 яблока.
  • Ужин – 200 г отварной рыбы, запеченные яблоки.
к оглавлению ↑

Гречневое поле

Похудение на гречкеВо время диеты можно не смотреть на часы, а есть гречневую кашу так часто, как захочется. Но готовить ее надо при минимальной термической обработке, тогда в блюде сохранится большинство полезных веществ.

На ночь надо залить крупу кипятком и укутать, утром слить воду. Питаться только кашей. Добавлять соль и масло не рекомендуется.

к оглавлению ↑

Витаминный салат

Салат метелкаРацион питания состоит из овощного салата. Сырую свеклу, морковь и белокочанную капусту нашинковать в равных количествах, заправить небольшим количеством оливкового масла. Питаться можно в любое время до 19 часов, но величина одной порции не должна превышать 250 г.

Диета позволяет не только похудеть на 3-4 кг, но и очистить кишечник. На его внутренних стенках есть волоски, в которых скапливаются каловые камни. Избавиться от них при обычном питании невозможно.

к оглавлению ↑

Мясные дни

Ее вполне можно было бы назвать самой сытной, но скудное заключительное меню не позволяет это сделать.

  • День первый. Отварить или запечь в духовке одного цыпленка весом не больше 1 кг. Предварительно надо снять кожицу. Это дневной рацион.
  • День второй. Отварить 1 кг телятины и тоже разделить на небольшие порции.
  • День третий. Это самый жесткий период. Следует только пить чай и кофе, сахар не добавлять. В день можно съесть 1 столовую ложку натурального меда или добавлять его в напитки.
к оглавлению ↑

Яично-апельсиновое искушение

Предполагается 12-ти разовое питание. На день надо отварить 6 яиц и купить 6 апельсинов. Каждый час съедать по 1 продукту методом чередования.

Процедуру можно продлить еще на 3 дня, поскольку при таком сочетании продуктов организм получает достаточное количество витаминов и минералов.

к оглавлению ↑

Бананово-молочный соблазн

ЭБананово-молочная диетато самая лёгкая диета на 3 дня, потому что готовить ничего не надо, а калорийные продукты исключают чувство голода. Тем не менее, потеря веса гарантирована.

Продукты можно употреблять отдельно или смешать в коктейль (салат). При непереносимости молока следует заменить его любым кисломолочным продуктом.

Важно! Для диеты можно покупать только небольшие желтые бананы. Другие сорта считаются кормовыми и могут нанести вред организму.

к оглавлению ↑

Важные нюансы краткосрочных диет

Отвар ромашкиВажным условием при соблюдении любой диеты является употребление воды, отвара шиповника, ромашки. Суточная норма — не менее 1,5 л. Пить надо натощак и между приемами пищи. Это позволит избежать обезвоживания, вывести шлаки и токсины, утолить голод. Часто жажда воспринимается как необходимость перекусить, поэтому бывает достаточно выпить стакан воды, чтобы «отодвинуть» прием пищи на час-полтора.

Очень важен правильный выход из диеты. В первые дни питание должно быть ограниченным и низкокалорийным. Следует исключить копчености, пирожные и выпечку. Предпочтение отдать отварному мясу, рыбе, овощам, фруктовым сокам.

к оглавлению ↑

Приготовление бананово-молочного коктейля

Не следует забывать, что пара сантиметров в талии не стоит того, чтобы по окончании процедуры приступить к лечению желудка, сердца и нервов. Строгие диеты могут оставить массу неприятных последствий. Зависит это не только от определенных скрытых болезней, но и от индивидуальной непереносимости. Поэтому перед применением надо обязательно проконсультироваться с врачом и получить его одобрение.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 028 votes, average: 4,95 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (12)
  1. Саша
    21 день
    –5 кг

    Во общем диета привлекла мое внимание своим минимальным количеством времени на то, чтобы добиться желаемого. Прочитав диету, стало понятно, что это именно то, что мне было нужно. Три дня жесткой диеты — и минус три килограмма! Но мосле этого, они снова набрались… Поэтому, было принято решение продлить эту диету, и она у меня длилась около месяца, конечно она у меня была не настолько жесткая, как за три дня, но все было в рамках разумного. Затем мой результат шокировал меня, ведь сколько промучится, а конечный результат казался мизером — всего около 5 килограммов, но позже как оказалось, это не так уж и плохо, тем более, что уже больше месяца я не набираю больше килограммов, сохранив свой результат. Так что, пробуйте и экспериментируйте, и на основе этой диеты можно реально добиться желаемого результата.

  2. Виктория
    5 дней
    –4 кг

    Я периодически практикую разные типы диет и пока соблюдаю- все ок.,вес уходит и я довольна, такая легкость в теле, но лишь стоит сорваться и вес возвращается с излишком. Я сидела на диете «Жесткое ограничение», но не 3 дня, а 5 дней, вес конечно же ушел, но самочувствие было ужасное. Лично для меня больше всего подходит яично-апельсиновая диета (я еще апельсины заменяла на яблоки иногда), это лучшее решение для тех, кто не может себе отказать постоянно тянуть что-то в рот и перекусывать, в итоге одни плюсы: ешь любимый продукт (я обожаю апельсины, к яйцам нейтрально отношусь), нет постоянного чувства голода, сантиметры уходят, нет стресса для организма, а если еще сочетать с физическими упражнениями, то в теле невероятная легкость и энергия, но больше 5 дней увы, не выдерживала, но этого мне было достаточно, чтобы сбросить 4 кг.

  3. Марина
    7 дней
    –4 кг

    На каких диетах я только не сидела. Перепробовала кучу, но больше всего склоняюсь к гречневой, автор назвал её «гречневое поле». Скинула я неплохо. Но здесь важно ещё, как приготовить саму гречку. Лучше всего вечером гречку залить кипятком, без каких либо приправ и соли, а на утро спокойно есть, причём в любое время и в любом количестве. Автор статьи заявил, что гречку лучше готовить без каких то либо термических обработок, я полностью с ним согласна, ведь тогда гречневая кашка оставить при себе все витамины и микроэлементы. Решила на гречке просидеть 7 дней, не и за того, что не выдержала, а просто скинуть незначительные кг. Могу смело рекомендовать гречневое поле, как эффективную диету. Ещё, когда я сидела на гречневой диете, когда очень сильно хотелось кушать после 6 вечера, я могла скушать одно яблочко или выпить стакан кефира. Я не говорю, что так нужно делать, но мне не повредило ни яблоко, ни кефир, в достижении похудеть на пути к стройной фигуре и подтянутому внешнему виду.

  4. Катя
    3 дня
    –3 кг

    Очень остро встал вопрос похудеть, так как близилось одно очень важное мероприятие. Пересмотрела кучу диет, отзывов о них, и выбрала жесткую диету на три дня, время поджимало. Скажу сразу, что опыта в этом деле у меня нет, это была первая диета. Особого лишнего веса не имею, хотелось просто убрать бока и живот. Диета мне понравилась, особых сложностей с ней я не испытала. Ну разве что пить отвар из капусты было не очень приятно, но что ж поделать, красота ведь требует жертв. Головокружений не было, может только легкая слабость. За три дня я похудела на 3 киллограма, убрала живот и результатом осталась довольна. В принципе, диету можно использовать для быстрой корректировки фигуры на несколько кг. А тем, кто хочет избавится от большого количества жира, лучше конечно выбрать более щадящий вариант и более длительный. Ну и параллельно заниматься спортом.

  5. Даша
    Не понравилось :(
    3 дня
    –1.5 кг

    Трехдневные диеты мне советовали несколько раз в жизни. Дескать перед ответственным мероприятием немного похудеть, или перед праздников… Вот из этих соображений успела попробовать гречневую и яблочную диеты. Впечатления скорее отрицательные, чем положительные. Что касается гречки — к утру второго дня я ее возненавидела, и сейчас уже два года с того опыта прошло, а я до сих пор гречку очень редко ем. На второй-третий день диеты стали появляться мысли — не заменить ли гречку любой другой низкокалорийной кашей без жиров? В общем, я выдержала, вес снизился примерно на полтора килограмма (а я весила тогда около 55, радикально худеть не планировала). Через две недели обычного питания эти полтора кило вернулись. С яблочной диетой было психологически легче, все-таки другие продукты включаются, и я к тому же чередовала разные сорта яблок, покислее-послаще… Вывод сделала для себя такой: все равно на каких продуктах устраивать трехдневную диету, лишь бы низкокалорийно и не жрать много.

  6. Катерина
    3 дня
    –1 кг

    Подобные диеты очень часто привлекают людей своей быстротой. Вот и я попалась на эту удочку. Захотелось на Новый год влезть в любимое платье, и как всегда бывает задумываемся об этом уже перед самым праздником. я попробовала яблочную диету, так как яблоки обожаю. Мне всего то нужно было убрать пару килограмм с талии. Диета мне далась очень тяжело, но я выполнила все как было необходимо. Сбросила в итоге один килограмм всего лишь, который после праздника естественно вернулся. Но я осталась довольна, в платье я влезла, на празднике блистала. Такие диеты подходят именно для таких случаев, но если надо сбросить большой вес и оставаться после этого худенькой всегда, надо пробовать другие диеты. Более щадящие и прибавлять к ним, в обязательном порядке физические нагрузки. Успехов Всем!

  7. Ольга
    Не понравилось :(
    7 дней
    –4 кг

    Молочно-банановая диета не лучший вариант, но почему-то мне показалось на тот момент (2 месяца назад) эта диета мне показалась самой вкусной легкой. Да и готовить я не люблю. Оба этих продукта я очень люблю, но после диеты ни то, ни другое есть в таких количествах как раньше не могу. Первые три дня было особенно тяжело, даже до головных болей доходило (не советую запускать до такого состояния), но было сильное желание похудеть, и я не останавливалась. Ела по-разному, могла за день съесть 3 банана и 1 л. молока, а могла гр. 500 молока и 4-5 бананов. Где-то день на 4 состояние улучшилось, не было дикого голода, видимо организм привык к такому количеству пищи. Вес резко снизился в первые четыре дня (-3 кг.), а потом уходило понемногу. В целом диеты справилась со своей обязанностью, вес я скинула, но каким трудом. Да и если после не поддерживать правильное питание все вернется обратно. У меня это произошло месяца за полтора, около 6 килограмм. Все-таки, если выберите эту диету не забывайте о воде, без нее состояние в 100 раз хуже. Проверено на себе.

  8. Людмила
    3 дня
    –2 кг

    Диета «Гречневое поле» понравилась тем, что во время диеты нет чувства голода. как только появляется аппетит я ела гречку. Вечером замачивала гречневую крупу в банке кипятком и накрывала фарфоровым блюдцем. На третий день залила крупу не жирным кефиром. Попробовала смешать диеты. Результатом довольна минус 2 кг.

  9. Марина
    3 дня
    –2.4 кг

    После того, как я родила ребенка, я очень сильно исхудала и решила, что такой буду всегда, но сильно ошиблась. Через пол года я набрала еще 10 килограммов, что дало повод задуматься о диете. Я никогда не могла выдержать долгого голодания, поэтому в этот раз я решила попробовать короткую, но не менее эффективную трехдневную диету. Я сидела на яблочной трехдневной диете. В первый день диеты есть хотелось ужасно, было ощущение, что я умру с голоду. Но если перетерпеть этот первый день, то второй день проходит легче, а на третий день организм уже втягивается. Результат этой диеты я получила неплохой, но его всегда нужно поддерживать, постоянно ограничивая себя в еде.

  10. Марина
    3 дня
    –3 кг

    Да, диета довольно жесткая, но чего не сделаешь ради красоты. Бывают случаи, когда просто жизненно необходимо срочно избавиться от нескольких килограммов, и хорошо, что предлагается три варианта такой диеты.Все эти диеты подойдут, если только срочно надо влезть в выпускное или свадебное платье.Но после них килограммы возвращаются обратно, к сожалению…

  11. Татьяна
    3 дня
    –3 кг

    Диета очень понравилась! Я со школьных лет сижу на разных диетах,а сейчас мне 35 лет. Эта диета привлекла мое внимание своей краткосрочностью и простотой рациона.
    А чтобы не набрать вес нужно не переедать. Придерживаться правильного,рационального питания.Не кушать жирного ,сладкого много. Я кушаю все не полезное утром,а во второй половине дня немного воздерживаюсь и СЧАСТЬЕ ЕСТЬ!Спасибо за диету!

  12. Таня
    3 дня
    –2 кг

    Краткосрочными диетами не увлекаюсь, так как понимаю, что они опасны для здоровья, ведь организм не готов к таким резким ограничениям)) Но, когда нужно срочно «влезть» в любимое платье, готова на такие эксперименты. Платье плотно облегает фигуру, поэтому даже лишний сантиметр портил весь вид! Решила худеть по методу «жесткое ограничение». Утро — вода с медом и соком лимончика, в обед — немного куриного отварного мяса, самым сложным оказался ужин, необходимо выпивать капустный отвар, очень для меня неприятный на вкус))), после него очень хотелось кушать, пила 1% кефир и воду. Эти три для мысли были только о еде и предстоящем свидании. Уже на второй день исчез животик, стала легче себя чувствовать. Кстати, диету сочетала с упражнениями для талии и ягодиц(наклоны в стороны, приседания, махи). Платье село на меня хорошо, но могло быть и лучше)) Такую жесткую диету дольше 3-х дней не выдержала бы! Советую ее всем девушкам, которым нужно чуть уменьшить сантиметры в объемах.