Многие сетуют на несчастливую судьбу и отсутствие любой радости, но жизнь все равно преподносит приятные сюрпризы. И так хочется выглядеть идеально на свидании (не обязательно личном) своей мечты. Если помехой являются всего пара-тройка килограммов, поможет диета на 3 дня. Причем, не одна, а целое множество. Широкий выбор разрешенных продуктов, 3-12-разовое питание – стоит только выбрать «свой» вариант.
Пробовать или нет
Краткосрочные процедуры дают хороший результат, но они и рассчитаны на 3 дня, потому что при длительном соблюдении могут оказать отрицательный результат на гормональную и пищеварительную систему, а также эмоциональное состояние. Они хороши как разгрузочные дни после праздников с богатыми застольями или для коррекции фигуры перед важным событием.
Плюс трехдневных диет заключается в их непродолжительности, поэтому выдержать испытание могут люди с минимальной силой воли. Главное, выбрать правильное меню. Тогда и жир «растает», и здоровье останется в норме.
к оглавлению ↑Жесткое ограничение
Самая эффективная диета на 3 дня позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса, но при такой системе питания возможны головокружение и слабость. Поэтому проведение процедуры надо запланировать на время, когда можно оградить себя от физических и умственных нагрузок.
- На завтрак готовится «энергетический» напиток. В стакане воды следует растворить 1 столовую ложку натурального меда, выжать в него несколько капель сока лимона.
- Через 30 минут выпить чашку чая или натурального кофе без сахара.
- На обед подается 300 г мяса птицы и 200 г овощей. Ингредиенты можно отварить, протушить или запечь в духовке.
- На ужин – капустный отвар. Нашинковать 200 г белокочанной капусты, залить 150 мл воды и варить без соли до полной готовности. Полученную массу отжать и выбросить, жидкость выпить в течение получаса небольшими глотками.
Если чувство голода мешает уснуть, утолить его можно стаканом обезжиренного кефира или натурального йогурта.
к оглавлению ↑Важно! Дольше 3-х дней на такой диете сидеть нельзя.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Фруктово-молочное наслаждение
Еще одна быстрая диета на 3 дня позволяет сбросить 2 кг лишнего веса. Этого бывает достаточно, чтобы привести фигуру в норму после длительных праздников или каникул у любимой бабушки с блинчиками, булочками и причитаниями о неимоверной худобе внучки.
Положительным моментом является 5-ти разовое питание, восстановление микрофлоры кишечника и поступление витаминов.
- Завтрак – чай или кофе, тонкий ломтик сыра.
- Второй завтрак – апельсин.
- Обед – 200 г творога, 1 столовая ложка меда, чай.
- Полдник – стакан кефира.
- Ужин – фруктовый салат из яблока, киви и 1/3 банана, заправленный 150 г йогурта.
к оглавлению ↑Важно! Все молочные продукты должны быть низкокалорийными, сахар полностью исключить.
Яблочный бум
Многим подойдет разгрузочная диета на 3 дня, основным продуктом которой являются яблоки. Но меню достаточно разнообразное, а блюда сытные.
- Завтрак – 1 вареное яйцо, стакан яблочного сока, наполовину разведенного водой.
- Второй завтрак – яблочно-морковный салат, заправленный оливковым маслом или 1 чайной ложкой сметаны. Если кислотность желудка не повышена, можно добавить несколько капель сока лимона.
- Обед – 200 г творога, украшенного тертым яблоком.
- Полдник – яблочный сок, разведенный водой или 2 яблока.
- Ужин – 200 г отварной рыбы, запеченные яблоки.
Гречневое поле
Во время диеты можно не смотреть на часы, а есть гречневую кашу так часто, как захочется. Но готовить ее надо при минимальной термической обработке, тогда в блюде сохранится большинство полезных веществ.
На ночь надо залить крупу кипятком и укутать, утром слить воду. Питаться только кашей. Добавлять соль и масло не рекомендуется.
к оглавлению ↑Витаминный салат
Рацион питания состоит из овощного салата. Сырую свеклу, морковь и белокочанную капусту нашинковать в равных количествах, заправить небольшим количеством оливкового масла. Питаться можно в любое время до 19 часов, но величина одной порции не должна превышать 250 г.
Диета позволяет не только похудеть на 3-4 кг, но и очистить кишечник. На его внутренних стенках есть волоски, в которых скапливаются каловые камни. Избавиться от них при обычном питании невозможно.
к оглавлению ↑Мясные дни
Ее вполне можно было бы назвать самой сытной, но скудное заключительное меню не позволяет это сделать.
- День первый. Отварить или запечь в духовке одного цыпленка весом не больше 1 кг. Предварительно надо снять кожицу. Это дневной рацион.
- День второй. Отварить 1 кг телятины и тоже разделить на небольшие порции.
- День третий. Это самый жесткий период. Следует только пить чай и кофе, сахар не добавлять. В день можно съесть 1 столовую ложку натурального меда или добавлять его в напитки.
Яично-апельсиновое искушение
Предполагается 12-ти разовое питание. На день надо отварить 6 яиц и купить 6 апельсинов. Каждый час съедать по 1 продукту методом чередования.
Процедуру можно продлить еще на 3 дня, поскольку при таком сочетании продуктов организм получает достаточное количество витаминов и минералов.
к оглавлению ↑Бананово-молочный соблазн
Это самая лёгкая диета на 3 дня, потому что готовить ничего не надо, а калорийные продукты исключают чувство голода. Тем не менее, потеря веса гарантирована.
Продукты можно употреблять отдельно или смешать в коктейль (салат). При непереносимости молока следует заменить его любым кисломолочным продуктом.
к оглавлению ↑Важно! Для диеты можно покупать только небольшие желтые бананы. Другие сорта считаются кормовыми и могут нанести вред организму.
Важные нюансы краткосрочных диет
Важным условием при соблюдении любой диеты является употребление воды, отвара шиповника, ромашки. Суточная норма — не менее 1,5 л. Пить надо натощак и между приемами пищи. Это позволит избежать обезвоживания, вывести шлаки и токсины, утолить голод. Часто жажда воспринимается как необходимость перекусить, поэтому бывает достаточно выпить стакан воды, чтобы «отодвинуть» прием пищи на час-полтора.
Очень важен правильный выход из диеты. В первые дни питание должно быть ограниченным и низкокалорийным. Следует исключить копчености, пирожные и выпечку. Предпочтение отдать отварному мясу, рыбе, овощам, фруктовым сокам.
к оглавлению ↑Приготовление бананово-молочного коктейля
Не следует забывать, что пара сантиметров в талии не стоит того, чтобы по окончании процедуры приступить к лечению желудка, сердца и нервов. Строгие диеты могут оставить массу неприятных последствий. Зависит это не только от определенных скрытых болезней, но и от индивидуальной непереносимости. Поэтому перед применением надо обязательно проконсультироваться с врачом и получить его одобрение.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Загрузка...
Во общем диета привлекла мое внимание своим минимальным количеством времени на то, чтобы добиться желаемого. Прочитав диету, стало понятно, что это именно то, что мне было нужно. Три дня жесткой диеты — и минус три килограмма! Но мосле этого, они снова набрались… Поэтому, было принято решение продлить эту диету, и она у меня длилась около месяца, конечно она у меня была не настолько жесткая, как за три дня, но все было в рамках разумного. Затем мой результат шокировал меня, ведь сколько промучится, а конечный результат казался мизером — всего около 5 килограммов, но позже как оказалось, это не так уж и плохо, тем более, что уже больше месяца я не набираю больше килограммов, сохранив свой результат. Так что, пробуйте и экспериментируйте, и на основе этой диеты можно реально добиться желаемого результата.
Я периодически практикую разные типы диет и пока соблюдаю- все ок.,вес уходит и я довольна, такая легкость в теле, но лишь стоит сорваться и вес возвращается с излишком. Я сидела на диете «Жесткое ограничение», но не 3 дня, а 5 дней, вес конечно же ушел, но самочувствие было ужасное. Лично для меня больше всего подходит яично-апельсиновая диета (я еще апельсины заменяла на яблоки иногда), это лучшее решение для тех, кто не может себе отказать постоянно тянуть что-то в рот и перекусывать, в итоге одни плюсы: ешь любимый продукт (я обожаю апельсины, к яйцам нейтрально отношусь), нет постоянного чувства голода, сантиметры уходят, нет стресса для организма, а если еще сочетать с физическими упражнениями, то в теле невероятная легкость и энергия, но больше 5 дней увы, не выдерживала, но этого мне было достаточно, чтобы сбросить 4 кг.
На каких диетах я только не сидела. Перепробовала кучу, но больше всего склоняюсь к гречневой, автор назвал её «гречневое поле». Скинула я неплохо. Но здесь важно ещё, как приготовить саму гречку. Лучше всего вечером гречку залить кипятком, без каких либо приправ и соли, а на утро спокойно есть, причём в любое время и в любом количестве. Автор статьи заявил, что гречку лучше готовить без каких то либо термических обработок, я полностью с ним согласна, ведь тогда гречневая кашка оставить при себе все витамины и микроэлементы. Решила на гречке просидеть 7 дней, не и за того, что не выдержала, а просто скинуть незначительные кг. Могу смело рекомендовать гречневое поле, как эффективную диету. Ещё, когда я сидела на гречневой диете, когда очень сильно хотелось кушать после 6 вечера, я могла скушать одно яблочко или выпить стакан кефира. Я не говорю, что так нужно делать, но мне не повредило ни яблоко, ни кефир, в достижении похудеть на пути к стройной фигуре и подтянутому внешнему виду.
Очень остро встал вопрос похудеть, так как близилось одно очень важное мероприятие. Пересмотрела кучу диет, отзывов о них, и выбрала жесткую диету на три дня, время поджимало. Скажу сразу, что опыта в этом деле у меня нет, это была первая диета. Особого лишнего веса не имею, хотелось просто убрать бока и живот. Диета мне понравилась, особых сложностей с ней я не испытала. Ну разве что пить отвар из капусты было не очень приятно, но что ж поделать, красота ведь требует жертв. Головокружений не было, может только легкая слабость. За три дня я похудела на 3 киллограма, убрала живот и результатом осталась довольна. В принципе, диету можно использовать для быстрой корректировки фигуры на несколько кг. А тем, кто хочет избавится от большого количества жира, лучше конечно выбрать более щадящий вариант и более длительный. Ну и параллельно заниматься спортом.
Трехдневные диеты мне советовали несколько раз в жизни. Дескать перед ответственным мероприятием немного похудеть, или перед праздников… Вот из этих соображений успела попробовать гречневую и яблочную диеты. Впечатления скорее отрицательные, чем положительные. Что касается гречки — к утру второго дня я ее возненавидела, и сейчас уже два года с того опыта прошло, а я до сих пор гречку очень редко ем. На второй-третий день диеты стали появляться мысли — не заменить ли гречку любой другой низкокалорийной кашей без жиров? В общем, я выдержала, вес снизился примерно на полтора килограмма (а я весила тогда около 55, радикально худеть не планировала). Через две недели обычного питания эти полтора кило вернулись. С яблочной диетой было психологически легче, все-таки другие продукты включаются, и я к тому же чередовала разные сорта яблок, покислее-послаще… Вывод сделала для себя такой: все равно на каких продуктах устраивать трехдневную диету, лишь бы низкокалорийно и не жрать много.
Подобные диеты очень часто привлекают людей своей быстротой. Вот и я попалась на эту удочку. Захотелось на Новый год влезть в любимое платье, и как всегда бывает задумываемся об этом уже перед самым праздником. я попробовала яблочную диету, так как яблоки обожаю. Мне всего то нужно было убрать пару килограмм с талии. Диета мне далась очень тяжело, но я выполнила все как было необходимо. Сбросила в итоге один килограмм всего лишь, который после праздника естественно вернулся. Но я осталась довольна, в платье я влезла, на празднике блистала. Такие диеты подходят именно для таких случаев, но если надо сбросить большой вес и оставаться после этого худенькой всегда, надо пробовать другие диеты. Более щадящие и прибавлять к ним, в обязательном порядке физические нагрузки. Успехов Всем!
Молочно-банановая диета не лучший вариант, но почему-то мне показалось на тот момент (2 месяца назад) эта диета мне показалась самой вкусной легкой. Да и готовить я не люблю. Оба этих продукта я очень люблю, но после диеты ни то, ни другое есть в таких количествах как раньше не могу. Первые три дня было особенно тяжело, даже до головных болей доходило (не советую запускать до такого состояния), но было сильное желание похудеть, и я не останавливалась. Ела по-разному, могла за день съесть 3 банана и 1 л. молока, а могла гр. 500 молока и 4-5 бананов. Где-то день на 4 состояние улучшилось, не было дикого голода, видимо организм привык к такому количеству пищи. Вес резко снизился в первые четыре дня (-3 кг.), а потом уходило понемногу. В целом диеты справилась со своей обязанностью, вес я скинула, но каким трудом. Да и если после не поддерживать правильное питание все вернется обратно. У меня это произошло месяца за полтора, около 6 килограмм. Все-таки, если выберите эту диету не забывайте о воде, без нее состояние в 100 раз хуже. Проверено на себе.
Диета «Гречневое поле» понравилась тем, что во время диеты нет чувства голода. как только появляется аппетит я ела гречку. Вечером замачивала гречневую крупу в банке кипятком и накрывала фарфоровым блюдцем. На третий день залила крупу не жирным кефиром. Попробовала смешать диеты. Результатом довольна минус 2 кг.
После того, как я родила ребенка, я очень сильно исхудала и решила, что такой буду всегда, но сильно ошиблась. Через пол года я набрала еще 10 килограммов, что дало повод задуматься о диете. Я никогда не могла выдержать долгого голодания, поэтому в этот раз я решила попробовать короткую, но не менее эффективную трехдневную диету. Я сидела на яблочной трехдневной диете. В первый день диеты есть хотелось ужасно, было ощущение, что я умру с голоду. Но если перетерпеть этот первый день, то второй день проходит легче, а на третий день организм уже втягивается. Результат этой диеты я получила неплохой, но его всегда нужно поддерживать, постоянно ограничивая себя в еде.
Да, диета довольно жесткая, но чего не сделаешь ради красоты. Бывают случаи, когда просто жизненно необходимо срочно избавиться от нескольких килограммов, и хорошо, что предлагается три варианта такой диеты.Все эти диеты подойдут, если только срочно надо влезть в выпускное или свадебное платье.Но после них килограммы возвращаются обратно, к сожалению…
Диета очень понравилась! Я со школьных лет сижу на разных диетах,а сейчас мне 35 лет. Эта диета привлекла мое внимание своей краткосрочностью и простотой рациона.
А чтобы не набрать вес нужно не переедать. Придерживаться правильного,рационального питания.Не кушать жирного ,сладкого много. Я кушаю все не полезное утром,а во второй половине дня немного воздерживаюсь и СЧАСТЬЕ ЕСТЬ!Спасибо за диету!
Краткосрочными диетами не увлекаюсь, так как понимаю, что они опасны для здоровья, ведь организм не готов к таким резким ограничениям)) Но, когда нужно срочно «влезть» в любимое платье, готова на такие эксперименты. Платье плотно облегает фигуру, поэтому даже лишний сантиметр портил весь вид! Решила худеть по методу «жесткое ограничение». Утро — вода с медом и соком лимончика, в обед — немного куриного отварного мяса, самым сложным оказался ужин, необходимо выпивать капустный отвар, очень для меня неприятный на вкус))), после него очень хотелось кушать, пила 1% кефир и воду. Эти три для мысли были только о еде и предстоящем свидании. Уже на второй день исчез животик, стала легче себя чувствовать. Кстати, диету сочетала с упражнениями для талии и ягодиц(наклоны в стороны, приседания, махи). Платье село на меня хорошо, но могло быть и лучше)) Такую жесткую диету дольше 3-х дней не выдержала бы! Советую ее всем девушкам, которым нужно чуть уменьшить сантиметры в объемах.