Топ 6 эффективных диет на 10 дней

ВзвешиваниеБывают ли полные люди любимыми? А вы сомневаетесь? Не в весе дело, однако, если смотреть глубже, то можно видоизменить вопрос: бывают ли полные люди здоровыми и красивыми? А вот это уже – вряд ли. Как говорят психологи, наше счастье состоит из миллиона мелочей… Наша внешность – одна из них, для кого-то – одна из самых важных, для иных – тысячная по счету во внутреннем «хит-параде» ценностей. А вот здоровье важно для всех одинаково, увы, многие это понимают, лишившись его. Будьте бдительными, не давайте жиру испортить вам жизнь. Появились лишние 5 кг? Не ждите чуда, объявляйте ненужным запасам «войну». И пусть вам в этом поможет самая эффективная диета на 10 дней.

Картофельная диета – система для вегетарианцев

Есть множество действенных систем питания для коррекции фигуры, однако лишь единицы из них предназначены для вегетарианцев. А ведь таким людям тоже хочется оставаться стройными, красивыми и худеть, питаясь вкусно, а не «травой», которую предлагают большинство вегетарианских диет. То ли дело картофельная десятидневная диета – сытная, аппетитная и при этом – эффективная, поскольку после нее можно не досчитаться на весах целых 8 кг.

Вегетарианцы бывают 4 типов. Первый вариант картофельной диеты предусмотрен для поклонников лакто-ово-вегетарианства – людей, которые решают не потреблять только мясо и рыбу либо тех, кто решили стать веганами и находятся на первой ступеньке своего плана. Вторая же версия – для истинных, строгих вегетарианцев, именуемых веганами.

Картофельное пюреИтак, пример дневного меню для тех, кто не ест мясо/рыбу:

  • утро – чашка молока;
  • обед – пюре картофельное (около 300 г);
  • вечер – салат (несколько картофелин, яйцо вкрутую, оливковое масло, приправы, уксус, морская соль).

Образец дневного рациона для веганов прост: 700 г картофеля сварить (в идеале – в мундире) и, разделив на 5 частей, кушать через равные промежутки часа в течение дня, добавляя зелень (петрушку, кинзу, укроп, лук). Если будет тяжело питаться однообразной пищей 10 дней, то допустимо включить в рацион несколько овощей (томаты, капусту, огурцы, перец), а также черный хлеб и немного растительного масла. Однако все указанные продукты запрещено жарить.

Пить во время картофельной диеты следует обильно – от 2 литров каждые сутки. Напитки не должны содержать сахар, делайте упор на воде, настоях трав, зеленом чае.

Повторять курс диетологи рекомендуют не чаще раза в два месяца.

к оглавлению ↑

Методика похудения для поклонников мяса

А как держать себя в форме любителям мясной кухни? Диетологи позаботились и об их вкусах, придумав 10-дневную мясную диету, которая позволяет ее последователям избавиться минимум от 5 кг, а то и всех 10 – если ваш вес превышает центнер.

Основа мясной диеты – протеины, которые помогают организму не только сжечь жир, а и обновить клетки, однако будьте готовы и к некоторым побочным эффектам, таким как легкое головокружение, сухость во рту, слабость, а, возможно, и не очень приятный запах изо рта. Также вас могут начать преследовать проблемы со стулом, чтобы этого не произошло, пейте минимум 2 литра воды или полезных напитков, ешьте по ложке отрубей и не забывайте о паре разрешенных методикой овощах, ведь это – клетчатка, помогающая работать пищеварительной системе.

Знакомьтесь – основные принципы мясной диеты:

  1. Блюдо мясной диетыКушать минимум 5 раз задень.
  2. Ужин должен состояться за 3 часа до ночного отдыха.
  3. После трапезы полчаса ничего не пить.
  4. Желательно продукты не жарить.
  5. Мясо для готовки выбирать постное.
  6. В салаты не включать картофель, свеклу, кукурузу и морковь.
  7. Не принимать алкоголь.
  8. Придерживаться меню, не менять местами трапезы.

Пример меню мясной диеты на день:

  • утро – по 100 г мяса и овощей (без соли);
  • перекус – яйцо вкрутую, пара салатных листьев;
  • обед – по 200 г овощей, нежирного мяса;
  • перекус – салат;
  • вечер – по 100 г постного отварного мяса и овощей (можно тушить или сделать мясное рагу).

Стоит обратить внимание! Если размер порций мясной диеты не указан, значит, можно скушать, сколько хочется. Так, салат для перекуса может быть хоть тройным – ешьте, пока не насытитесь, но не добавляйте в блюдо майонез и другие жирные заправки.

к оглавлению ↑

Капустная диета – похрустим

Как худеть тем, кто любит огромные порции и все время что-то жевать? Рецепт прост: садитесь на прославленную капустную диету, которая не ограничена в объемах потребляемой капусты – ешьте хоть по тазику салата во время каждой из трапез, и вы все равно будете становиться легче. В чем же секрет такой системы питания? Все дело в малой калорийности меню, ведь капуста – один из самых низкокалорийных продуктов, бывающих у вас на столе.

Капустная диетаК тому же, салат из этого овоща объемный, поэтому вам кажется, что, съев тарелку салата, вы насытились, когда, по сути, по калориям съели лишь объем, равный одной конфете. Просто не все люди знают, в чем, сколько калорий и что одинаковые по весу продукты разнятся по питательности в десятки раз. Так что капустная диета – превосходная методика для тех, кто любит кушать много и часто. На здоровье – хрустите капустой и худейте! За 10 дней у тех, кто выдержит, есть шанс стать легче на целых 10 кг.

Как вы поняли, капусту можно кушать в любых количествах, изредка включая в меню и квашеную, однако не переборщите, поскольку лишняя соль ведет к отекам, а это значит, что вы можете навредить здоровью и не достичь заветной отметки на весах из-за массы избыточной жидкости в тканях.

Итак, пример рациона на день для капустной диеты:

  • утро – традиционный кофе, но не содержащий калорийных добавок (сахара, сливок);
  • обед – разрешенный салат дозволено дополнить куском (200 г) постного (не жареного) мяса/рыбы;
  • вечер – кроме салата, полагается половина яйца вкрутую, а также любимый фрукт на выбор, однако избегайте калорийных бананов и изобилующего глюкозой винограда.

Стоит обратить внимание! Во время капустной диеты не подвергайте свое тело тяжелым нагрузкам. Спорт, работы в саду или ремонт подождут. Идеальное время для похудения на капусте – отпуск.

Пить нужно, как можно больше – от 8 стаканов ежедневно, воду дозволено чередовать с зеленым чаем, отваром шиповника и настоями полезных трав. Если капустная диета вас покорит и захочется продолжить, то можете сделать это уже через пару месяцев.

к оглавлению ↑

Минус соль – жир долой

Не желаете хрустеть, как заяц капустой, а кушать любите обильно и вкусно? Тогда вам нужно делать «ход конем», воспользовавшись необычной методикой – бессолевой диетой. Отказавшись всего лишь от одного продукта и питаясь только полезной едой, вы можете за 10 дней расстаться с 5 ненавистными кило жира. Заманчиво? Еще бы!

Это важно знать! Бессолевая диета – не только система питания для коррекции фигура, а и лечебная методика, рекомендованная докторами жертвам гипертонии и людям, страдающим расшатанным обменом веществ. Пользуйтесь, выздоравливайте, становитесь стройными.

Знакомьтесь с перечнем еды, разрешенным для 1 дня бессолевой диеты:

  • Отказ от солиутро – хлебец (ржаной либо из цельного зерна), салат (морковь, капуста), фруктовый свежий сок;
  • обед – борщ, салат (томаты, огурцы, масло, лук), овощной сок;
  • перекус – любимый фрукт (однако желательно яблоко либо апельсин);
  • вечер – кусок рыбы (приготовленный, как вы предпочитаете), капустный салат.

Рыбу можно заменять мясом, морепродуктами, сыром (до 40% жирности), яйцами, а борщ – ухой либо супом. Норма хлеба за день – 200 г, но его также по желанию можно заменить картофелем.

Стоит обратить внимание! Некоторые пользователи методики жалуются, что без соли пища кажется безвкусной и заявляют, что легче ничего не кушать, чем пытаться заставить себя съесть несоленые блюда. Да, первые пару дней, правда, будет сложно, но только если вы не знаете некоторые «хитрости». Можно ли сделать несоленую еду вкусной? Еще как, просто купите и добавляйте в блюда сушеные морские водоросли, чеснок, перец либо зелень. Увидите, какими гастрономическими «оттенками» заиграют привычные блюда.

Следует отметить, что во время бессолевой диеты суточная норма жидкости ограничена 1 литром, этого достаточно для слаженной работы обмена веществ организма, в который соль не поступает. Вы удивитесь, но пищеварительный тракт будет работать «как часики», пропадут отеки, кожа станет здоровее и появится румянец. И все это благодаря лишь исключению из рациона обычной соли.

к оглавлению ↑

Арбузная диета – сладкоежкам посвящается

Выходит, все вкусы учтены, кроме поклонников сладкого? Вовсе нет, диетологи подумали и о лакомках, разработав вкусную, сочную и полезную систему похудения на арбузах. Если все будете делать верно, то за десять суток лишитесь целых 8 кило жирового балласта.

Дольки арбузаКак вы понимаете, использовать эту методику лучше летом, когда в продаже появляются ягоды по доступным ценам и выращенные не в искусственных условиях, тогда арбузная система питания не только сделает вас стройнее, но и избавит от некоторых недугов, очистит кишечник, повысит иммунитет и зарядит внутренние энергетические «батареи» организма.

Бесспорным плюсом арбузной диеты является тот факт, что пользователям вообще можно забыть о готовке и проведении долгих часов в душной кухне, что, согласитесь, в летнюю пору является чудесной новостью?

Заинтересовались? Запоминайте меню и начинайте худеть.

Итак, ваша ежедневная норма арбуза – это по 1 кг мякоти на каждые 10 кг собственного веса, то есть, если ваша масса тела – 75 кг, то за сутки вы имеете право съесть 7,5 кг арбузного лакомства, что равняется приблизительно одному внушительному арбузу. Но это все, больше ничего включать в рацион нельзя. И так 5 дней, а вот во время второй половины методики вы вольны добавить в меню пару кусочков черного (ржаного либо из муки грубого помола) хлеба.

Стоит обратить внимание! Сладкая диета, увы, разрешена не всем. Диабетикам, обладателям камней в почках, людям, страдающим недугами мочевого пузыря, пенсионерам, а также больным сразу после операции стоит поискать альтернативные методики коррекции веса. Кроме того, если вы страдаете язвой желудка, то хлеб нужно потреблять исключительно белый.

Внимательно «прислушивайтесь» к своему организму. Переломный день – второй. Если ощутите, что самочувствие резко ухудшается, то можете добавить в рацион хлеб, начиная с 3-го дня.

к оглавлению ↑

10-дневная диета Малышевой

Определились, какая эффективная диета вам идеально подходит? Значит, вы в паре шагов от победы над жиром!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 735 votes, average: 4,94 out of 5)
Загрузка...