Французская диета на 14 дней – изысканное похудение

Французская диетаВ вопросах похудения простые жители Франции разбираются лучше, чем известные американские диетологи. Об этом можно судить по их фигурам. Там каждая женщина имеет осиную талию, но это не значит, что она ограничивает себя в еде постоянно. К специальному меню француженки прибегают только тогда, когда обнаруживают лишние килограммы у себя на теле, впрочем, как и славянские женщины. Французская диета на 14 дней считается самой простой и действенной.

Преимущества диеты

Французский деликатесДанный способ похудения имеет множество преимуществ. За две недели можно избавиться от восьми килограммов. При этом не придется морить себя голодом и страдать от недоедания. Если же лишних отложений у вас около трех-четырех килограммов, то меню можно корректировать и длительность диеты сократить до одной недели.

Самой главной прелестью французской диеты является то, что ваше меню не будеть состоят из одной овсянки, гречки или творога. Оно будет разнообразным, красивым и вкусным. Ведь французы – признанные гурманы, они не приемлют жестких голодовок и каких-либо препаратов, сгоняющих жир. Здоровое снижение веса и правильное питание – вот смысл всех французских диет. В общем, если вы решили худеть по-французски, приготовьтесь быть стройной, красивой и довольной.

к оглавлению ↑

Принципы похудения по-французски

Прежде чем начать худеть, ознакомьтесь с правилами данной диеты. Все четырнадцать дней их нужно придерживаться с немецкой педантичностью. Французские диетологи твердят, что без этих правил соблюдение предписанного меню не будет эффективным. И вообще, если эти советы запомнить и пользоваться ими всегда и везде, то ваша фигура не будет нуждаться в коррекции.

Первое, что нужно научиться делать — медленно пережевывать еду, даже если она совсем мягкая по консистенции. Этот процесс поможет лучше усвоить пищу и не даст вам перегрузить свой желудок. Избежать переедания можно только таким образом, за что ваша талия будет вам особо благодарна.

Стакан водыВо-вторых, о добавках придется забыть. Тарелку нужно наполнять один раз и без фанатизма. Как бы вкусно не было, о второй порции даже не думайте. Всегда помните, через 20 минут к вам придет чувство сытости.

Третье – за двадцать минут до трапезы нужно выпивать стакан воды. Можно в нее добавлять немного лимонного сока, чтоб стимулировать обмен веществ. Некоторые француженки позволяют себе вместо воды выпить 150 г сухого вина (красного), по словам диетологов, этот напиток можно пить даже во время еды. Эффект будет тот же. Но и сок, и вино категорически противопоказано людям с повышенной кислотностью желудка.

Четвертое правило говорит о том, что есть после семи часов вечера нельзя. Если уже так и получилось, то не ложитесь спать раньше, чем через четыре часа.

к оглавлению ↑

Что можно есть

Если вы решили худеть на французской диете, то от жирной пищи придется отказаться. Рацион нужно разнообразить морепродуктами, овощами, творогом и цельнозерновым хлебом. Яйца и мясо – это не главные продукты французской диеты, но изредка их употреблять тоже нужно. Остановите свой выбор на крольчатине, индейке, куриной грудке и телятине. Фрукты на десерт есть можно, но без фанатизма. Перекусы из грейпфрута, киви, яблок и арбузов вполне допустимы и даже полезны.

Наименьшее количество калорий должно припадать на ужин, поэтому кусочка вареной рыбы с овощами или порции творога с сухофруктами будет достаточно. Овощные салаты можно заправлять соком лайма, лимона и оливковым маслом. Для примера можно использовать ниже приведенное меню.

к оглавлению ↑

Французская диета – меню по дням

Первый день:

  • Завтрак – несладкий кофе и тост с джемом.
  • Обед – салат из яиц и помидоров со шпинатом.
  • Ужин – салат из отварной говядины, болгарского перца и салатных листьев.

Второй день:

  • Бутерброд для французской диетыЗавтрак – кофе с кусочком цельнозернового хлеба, смазанным сливочным маслом.
  • Обед – куриная грудка на пару с любым овощем.
  • Ужин – отварная рыба или говядина и пучок зелени.

Третий день:

  • Завтрак — кофе и ломтик черного хлеба с медом.
  • Обед – тушеная морковь и салат из свежих овощей.
  • Ужин – салат из вареной колбасы и листьев шпината.

Четвертый день:

  • Завтрак – кофе и гренка из цельнозернового хлеба, поджаренная на сливочном масле.
  • Обед – 100 г сыра, вареное яйцо и салат из свежей моркови.
  • Ужин – фруктовый салат и стакан кефира.

Пятый день:

  • Завтрак – салат из свеклы или моркови с лимоном.
  • Обед – салат из отварной рыбы и помидоров.
  • Ужин – отварная говядина с листьями салата или шпината.

Шестой день:

  • Завтрак – кусочек ржаного хлеба и салат из огурцов.
  • Обед – порция мидий, помидор и зелень.
  • Ужин – мясо курицы с болгарским перцем и зеленью.

Седьмой день:

  • Завтрак – зеленый чай и творог с фруктами.
  • Обед – печеная говядина, яйцо пашот и помидор.
  • Ужин – любая рыба с овощами.

С начала второй недели меню повторяется. Но к рыбе и мясу разрешается готовить соусы на сметане, йогурте или горчице. Все это можно приправлять пряностями и чесноком. Данное меню адаптировано под славянских женщин. Француженки часто включают в рацион лягушачьи лапки, эскарго и другие деликатесы. Вы также можете проводить разнообразные эксперименты у себя на кухне, только помните о главных правилах данной диеты – не переедайте. И еще: готовьте для себя с любовью.

к оглавлению ↑

Видео: польза морепродуктов для нашего организма

Французская диета на 14 дней поможет вам стать стройной и красивой. Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта – продолжайте в том же духе. Это только улучшит результат. Любите себя и будьте обворожительной.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 886 votes, average: 4,79 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (1)
  1. Ирина
    30 дней
    –4 кг

    Француженки все стройные и фигура для них в приоритете, но настоящая француженка никогда не будет голодать, они имеют вкус к жизни и едят с удовольствием, но едят очень мало, порции у них микроскопические. К тому же француженки все помешаны на карьере, как общеизвестно и с готовкой не заморачиваются, потому что очень заняты. Можно сказать, они знатоки здоровых перекусов и быстрых вкусных блюд, мне все это близко и я питаюсь подобным образом, потому что много работаю. А, съев солидный обед, много не наработаешь. Поэтому мой вариант французского питания — не скажу диеты — потому что это образ жизни такой — утром кофе с круассаном или слойкой, потом я работаю до двух, перекусывая на ходу яблоком, батончиком и часто пью, но понемногу. В два я ем легкий суп или овощи, в четыре кофе с бутербродом. С четырех во семи вечера нужно съесть что -то посерьезнее, иначе будет проблема со сном, я ем в этот промежуток не менее двух раз, но ем я раздельно — например, в шесть курицу, а в семь макароны. Перед сном обязательно тоже нужно что — то съесть, иначе я просто не засну — обычно это несколько глотков ромашкового чая с печеньем. Вот так выглядит мой обычный рабочий день, вроде весь день ела, а вес держится минимальный. Рекомендую как образ жизни, легкое питание, главное, чтобы есть маленькими порциями.