Как быстро похудеть в бедрах к пляжному сезону

похудение в бедрахЧасто ли вы обновляете свой гардероб? Приятно, когда это происходит по собственному желанию. Но каждая женщина знакома, или ей еще придется познакомиться, с проблемой, когда любимые брюки или юбка тяжело проходят в области бедер. И хотя «ликвидировать» эту вещь еще рано, но чувство дискомфорта и сдавленности в бедрах постоянно говорит о лишних килограммах. Да, увеличение веса – это дело сугубо индивидуальное. У всех нас разное телосложение и обмен веществ. Но бороться с это проблемой все равно нужно! Поэтому всех волнует вопрос, как быстро похудеть в бедрах.

Как обычно, на словах звучит все просто: необходимо подружиться с физическими упражнениями  и правильным питанием. Не стоит забывать о мотивации и силе воли. Они помогут достигнуть положительных результатов, не затратив при этом много времени. Жировые отложения можно победить – всегда помните об этом! Как это сделать? Давайте посмотрим.

Отведите время на физкультуру

Лучший и самый эффективный способ похудеть – это ходить в спортзал. Но, к сожалению, не у всех есть такая возможность. В таком случае можно воспользоваться общедоступными способами, такими, как прыжки на скакалке, упражнение «велосипед» или приседания.

Если эти упражнения будут выполняться в комплексе с водными процедурами и правильным питанием, то результат не заставит себя ждать. Для более быстрого похудения можно немного изменить распорядок своей жизни. Например, больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, а не лифтом, или бегайте на свежем воздухе.

Если у вас есть желание, можно делать комплекс упражнений для похудения. Их очень просто найти в Интернете, где есть множество доступных видеоуроков.

Вот лишь некоторые из них:

  • упражнения для бедерВам необходимо лечь на бок. Нижнюю ногу следует согнуть в колене, а верхнюю поднимать-опускать 10-15 раз с вытянутым носком. То же самое нужно сделать на другом боку.
  • Ложимся на живот и принимаем колено-локтевое положение. Левую ногу, согнутую в колене, поднимаем 10-15 раз и при этом тянем носок. То же самое упражнение проделываем правой ногой.
  • Располагаем ноги на ширине плеч и плотно прижимаемся спиной к стене. Затем медленно опускаемся вниз скользя по поверхности. Когда ноги в коленях примут угол 90°, задержитесь в этом положении на 2-3 секунды. Затем плавно возвращайтесь в исходную позицию. Так делайте 10-15 раз.
к оглавлению ↑

Начните правильно питаться

Как говорилось выше, ключевую роль в похудении играет правильное питание. Что это означает для вас? Спешим вас успокоить – это не подразумевает, что нужно сесть на жесткую диету. Да, результат такого подхода будет неплохим, но, на сколько месяцев его хватит – это вопрос.

Добиться длительного эффекта можно только тогда, когда из вашего рациона будут полностью исключены:

  1. копченые и жареные продукты;
  2. острые и соленые блюда;
  3. любые сладости и все жирное.

Лучше питаться полезными продуктами, а именно:

  • правильное питаниедиетическим куриным и индюшачьим мясом;
  • кашами из круп (мюсли – нежелательно);
  • нежирным творогом и сыром,
  • йогуртами, приготовленными в домашних условиях;
  • вареными яйцами и рыбой;
  • свежеприготовленными соками;
  • зеленым чаем;
  • свежими овощами и фруктами (исключение составляют бананы и виноград).

Есть еще один маленький секрет быстрого уменьшения объема бедер. Как утверждают специалисты, это очень простой и действенный способ. Вам просто нужно начинать свой день со стакана чистой воды. Вода хорошего качества, выпитая до завтрака, значительно улучшает пищеварение и выводит из организма лишнюю жидкость. Идеальный вариант – это выпивать по стакану воды каждые 2 часа. А вот с кофе дела обстоят немного иначе. Его следует исключить из своего рациона, заменив чайем или свежевыжатыми соками. Если же вы не можете без этого напитка, то при употреблении не добавляйте в него сахар.

к оглавлению ↑

Займитесь водными процедурами

Вода положительно влияет на наше здоровье не только, когда мы ее принимаем вовнутрь. Сжигать жировые отложения можно, применяя водные процедуры. Например, контрастный душ с массажем. Но делать это нужно правильно.

водный режимНачнем с азов. Контрастный душ обязательно должен проводиться вечером, но по желанию, можно и утром. Перед тем, как вы направите на себя холодные струи воды, резко сменяющиеся горячими, следует сделать разогревающий массаж. Необходимо потереть бедра, используя жесткую мочалку, а затем похлопать по ним или даже пощипать. В общем, надо сделать все, что способствует улучшению кровообращения. А оно, в свою очередь, стимулирует сжигание жировых отложений.

Можно ли пользоваться специальной косметикой во время таких процедур? Конечно, да! Рекомендуется применение специальной антицеллюлитной косметики, или же обычного геля для душа, в составе которого есть морские водоросли. Также перед сном можно наносить кремы для похудения на проблемные зоны. В этом случае пока вы будете спать, эта косметика будет бороться с вашей проблемой.

к оглавлению ↑

Комплекс упражнений для похудения бедер

Сезон отпусков уже в самом разгаре! Отдых, где бы мы его не проводили, вынуждает нас думать о своем внешнем виде, и, прежде всего, о фигуре. Надеемся, что вышеперечисленные советы быстро приведут ваши бедра в порядок, и вы с удовольствием будете носить ваши любимые вещи! Удачи!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 136 votes, average: 4,81 out of 5)
Загрузка...