Как похудеть на рисовой диете

рисРешили сесть на диету, но боитесь, что ограничения в пище негативно скажутся на состоянии кожи, волос, самочувствии и настроении? Вы совершенно правы, большинство методик похудения имеет такие «побочки». Но есть и исключения. К примеру, рисовая диета, которая не только избавляет от лишнего веса, но и очищает организм, способствует общему оздоровлению, а также улучшает внешность.

Видео-знакомство с белковой диетой на рисе

к оглавлению ↑

Волшебные свойства риса

Вы когда-нибудь задумывались, почему жители Востока, живут долго, стройны, жизнерадостны и редко болеют? Даже те, кто, обладая скромным бюджетом, едят фактически один рис? Обитатели восточных стран не страдают от ожирения, не делают из еды культа, питаясь в основном незатейливыми блюдами из риса и овощей, не переедают в погоне за получением сиюминутного удовольствия.

Возможно, в этом их секрет долголетия и превосходного самочувствия? Ведь в рисе присутствует масса уникальных аминокислот, полезных микроэлементов, необходимых организму минералов и витаминов. Поговорим лишь о некоторых из них. К примеру, калий помогает сердцу оставаться здоровым, кальций делает кости крепкими, улучшает состояние ногтей и волос, витамины группы B нормализуют обмен веществ и уберегают от нервных срывов, железо усиливает сопротивляемость организма и добавляет сил, йод помогает сжигать жир и повышает умственную активность.

Немаловажным является и тот факт, что этот чудо-продукт не содержит глютен, который иногда способствует появлению аллергии и набору веса, зато богат белком, помогающим клеткам обновляться, а человеку – сохранять активность и не поправляться. Как видите, рисовая диета для похудения – это не только методика для коррекции веса, но и превосходная технология для оздоровления и улучшения внешнего вида.

Это важно знать! Для диеты рекомендуется покупать неочищенный рис, черных либо коричневых сортов в силу их особой полезности.

к оглавлению ↑

Быстрая рисовая диета

рисовая диетаЭта методика для тех, кому нужно срочно избавиться от пары лишних кило, чтобы влезть в любимые джинсы или для красавиц, тщательно следящих за своим весом. Такая диета для похудения на рисе относится к разряду разгрузочных систем питания. Раз в неделю вы целый день кушаете только рис, запивая его водой.

Как готовить блюдо? Стакан крупы хорошенько промываете и варите до полуготовности. Затем кашу распределяете на 3-5 порций и кушаете в течение дня. Параллельно выпиваете минимум полтора литра воды или зеленого чая, но без сахара.

Если устраивать себе такие разгрузочные дни еженедельно, то можно надолго сохранить великолепные формы, красоту и чудесное самочувствие.

Некоторые питаются по такой системе сразу 3 дня, повторяя курс через месяц. Этот вариант тоже хорош для поддержания идеального веса или экстренного сжигания нескольких кило жира.

к оглавлению ↑

7-дневная методика похудения

Недельная рисовая диета, рецепт которой тоже относительно прост, может избавить вас от 5 кг лишнего веса. Но придется потрудиться. Меню довольно скудное, однако если выдержите 7 дней, то не пожалеете, поскольку преобразится не только ваша фигура, но и кожа, волосы и даже ногти. Вы почувствуете прилив сил, легкость во всем теле и заряд энергии.

рис с овощамиИтак, пример дневного рациона:

  • утро – 100 г риса, чашка простокваши или баночка нежирного йогурта;
  • обед – такая же порция риса, 150 г курицы/нежирной рыбы в отварном виде;
  • ужин – 50 г риса, порция овощного рагу, в которое разрешено добавить ложку масла.

Пить можно воду, чай (зеленый, травяной), отвар шиповника, напитки из цикория. Садиться за несколько часов до сна за стол запрещено, так что ужин должен быть ранним. Если организм вечером все же станет «бунтовать», то можно «задобрить» его чашкой свежего кефира, но, естественного, не очень жирного – до 1%.

к оглавлению ↑

Как грамотно выйти из диеты

У похудевших красавиц есть такое мудрое изречение: «Не так затруднительно избавиться от веса, как потом удержать достигнутый результат». Это, увы, правда. Килограммы могут вернуться не менее стремительно, чем ушли, если вы сразу по окончании диеты наброситесь на вредную еду, жирную пищу, губительные для фигуры сладости и алкоголь, который отличается высокой калорийностью и провоцирует на переедание.

виды рисаНе перечеркивайте свои труды, ведь за недельный срок желудок явно уменьшился в размерах, а ваш аппетит поутих. Пользуйтесь разумно достигнутым результатом, расширяя меню постепенно – парой продуктов в день, причем полезных. К примеру, в первое утро после диеты съешьте пару яиц, обед пусть останется прежним, а на ужин позвольте себе салат или фрукты (если эти продукты были отнесены к запрещенной группе).

На следующие сутки внесите в меню легкий суп и полпачки творога, а на третий день приготовьте рыбу или мясо на гриле. В дальнейшем избегайте неполезной пищи, кушайте умеренно, не наедайтесь перед укладыванием в постель, и тогда вы сохраните идеальные формы надолго.

к оглавлению ↑

Система 5 объемов – как похудеть без диеты

Не желаете себя ограничивать в пище, нет возможности придерживаться строгого меню, хотите сбросить вес без усилий? Тогда ваш выбор — рисовая диета 5 объемов, которая позволяет, не меняя меню, похудеть и поправить здоровье. Правда, придется немного повозиться с приготовлением чудо-средства.

Итак, в 5 емкостей (около 250 мл) кладете по пару ложек риса и добавляете в посуду чистую воду – до верха. 4 суток (лучше по утрам) просто меняете воду во всех стаканах. С пятого утра начинаете кушать рис, взяв его из любой емкости. Варить его запрещается, слейте воду и съешьте эти пару ложек натощак. В освободившуюся посуду снова поместите порцию риса и залейте его водой, поместите емкость последней в ряду. Утром шестого дня повторите процедуру.

Таким образом, каждое утро вы будете съедать целительную порцию риса, а также делать 1 заготовку впрок. Но запомните: после необычной трапезы на 2 часа рот необходимо закрыть «на замок». Потом разрешено питаться так, как вы привыкли. Единственная рекомендация от диетологов: снизить потребление соли, чтобы усилить очистительный эффект. Продолжительность системы – 14 дней.

результат рисовой диетыТакая рисовая диета для похудения, рецепт которой фактически ни в чем вас не ограничивает, выведет из вашего организма все лишнее (соли, токсины, шлаки, избыточную жидкость) и сделает легче на 3-5 кг. Через пару месяцев курс разрешается повторить.

Рисовая диета – легкий и быстрый способ стать стройными, здоровыми и красивыми.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 926 votes, average: 4,85 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (5)
  1. Мария
    7 дней
    –6 кг

    Испытала на себе много разных диет. Я обожаю рис, поэтому, когда мне необходимо быстро скинуть лишние килограммы, я придерживаюсь рисовой диеты. Для начала скажу, что начинаю утро с приема на пустой желудок с сырых зерен. Просто берете зерна риса, число сколько вам лет столько и зерен, и проглатываете их, запивая водой. Дальше готовите завтрак из риса, как указанно в меню. Так мне удается быстро похудеть и влезть в свое любимое платье. Про сырые зерна я вычитала очень давно, не помню взаимосвязь, может это конечно больше зависит от подсознания, но результат есть и это главное!

  2. Даша
    9 дней
    –4 кг

    Не могу сказать, что рис является моим любимым блюдом, но по крайней мере отвращения не вызывает. К тому же рис создает в желудке чувство наполненности, чувство голода особо не ощущается. Единственную поблажку, которую я себе позволила — утром варила рисовую кашу на молоке, зато не добавляла никаких йогуртов и прочих молочных продуктов. На обед и ужин добавляла в рис специи, чтобы он не казался таким пресным. Не знаю, можно так делать или нет, но мне было достаточно комфортно. Вес уходил медленно, но верно. В течение дня старалась пить много воды, чтобы создать чувство наполненности желудка, иногда позволяла себе стакан сока. Насчет улучшения состояния кожи и волос сказать ничего не могу, у себя таких эффектов не заметила. Но организм чувствовал себя нормально, даже кушать не особо хотелось.

  3. Анастасия
    10 дней
    –4.5 кг

    О такой диете услышала от подруги. Единственное, она у меня была слегка другой- рис отварной без специй; из жидкости- вода и зеленый чай.
    Первые дня дня было очень тяжело, в принципе я думаю как и при любой другой диете. Единственный минус диеты- это проблема со стулом ( например,так было у меня. Килограммы уходят медленно. В последние дни диеты я себе позволяла немного отварных овощей и фруктов. Есть не хотелось вовсе, так как рисом можно было наесться. Конечно раздражает однообразие в рационе. Я бы данную диету отнесла все таки к процессу очищения организма и выведения шлаков.

  4. Людмила
    7 дней
    –4.2 кг

    О рисовой диете читала много хороших отзывов, поэтому решила попробовать сама. Сначала испытала на себе упрощенный вариант, здесь он называется «быстрая рисовая диета». Конечно, стакан рисовой крупы на день это довольно мало, есть всё равно хотелось. Да и скажу честно: быстрого результата от этой диеты я не ждала, и за три недели я сбросила всего 3 кг. Зато после таких рисовых дней я чувствовала себя легко и прекрасно. Но ведь я желала сбросить гораздо больше, и хотелось это сделать побыстрей. По этому перешла на 7-дневную диету, там порции по больше, иногда я тоже варила рис на молоке, в обед позволяла себе курицу или рыбу, порой делала салатики из овощей в оливковом масле. За неделю такого страшного и непреодолимого голода я не испытала ни разу. Только легкое желание чего ни будь перехватить вечером и то перетерпеть это было не сложно. Как результат я за неделю сбросила чуть больше 4 кг, это меня вполне устроило. Рис за эти 7 дней ничуть не приелся, поэтому намериваюсь повторить рисовую неделю в следующем месяце.

  5. Юлия
    60 дней
    –4 кг

    Рис — хорошая штука! Но все-таки для тех кому надо скорректировать вес, а не потерять большую его часть. Моя диета немного отличалась от этой: натощак нужно было съесть две столовые ложки отваренного длиннозернистого риса, который накануне на ночь замачивался в стакане воды. Без соли и специй и после такой трапезы тоже два часа не кушать. Других ограничений не было, но, думаю, тем кто действительно нацелен на результат, следует все-таки немного ограничить себя в калорийных продуктах. Кстати, что важно, рис изначально казался мне таким отвратительным, что я еле съедала эти две ложки. Но буквально через пару-тройку дней, я так вошла во вкус, что стала готовить себе и ужины такой же. Может это и способствовало успеху…