Краткосрочные недельные диеты с высокой эффективностью и стабильностью

Похудение на краткосрочной диетеБыстрое похудение диетологи считают неэффективным, потому что короткие диеты дают точно такой краткосрочный результат. Как только ваша любимая эффективная диета на неделю закончится, организм попытается вернуть прежние позиции за счет восстановления водного баланса. Именно вода уходит из тела первой, а не жир, о чем многие худеющие просто не знают. Чтобы заставить организм сжигать жир, надо садиться на диеты с высоким потреблением жидкости. Тогда эффект будет гораздо длительнее.

Рекомендуемый объем потребления жидкости во время диеты

Прежде чем озвучить меню самых успешных недельных диет, разберемся, почему так важно потреблять много жидкости. Вода входит в состав всех тканей и клеток организма, и когда вы ограничиваете себя в питании, то и жидкости поступает внутрь гораздо меньше. Кровь начинает двигаться медленнее, густеет, что замедляет обмен веществ и приводит к элементарному обезвоживанию.

Чистая водаВы замечали, что во время диет бывает сухость во рту, тускнеют волосы, начинают ломаться ногти. Все это – последствия недостатка влаги. Чтобы сохранять нормальную циркуляцию крови, наше тело забирает жидкость из клеток, тем самым уменьшая их общую массу. Поэтому в первую неделю килограммы тают так интенсивно. Но как только питание снова становится нормальным, клетки начинают восполнять утраченную жидкость, и  вес неумолимо растет.

Чтобы избежать подобного эффекта, запомните одно правило: в обмене веществ участвует только чистая вода. Поэтому пить нужно именно воду, причем не кипяченую или дистиллированную, в которой убиты все нужные микроэлементы, а обычную из крана или магазинную бутилированную.

Чаи, соки, кофе и прочие напитки обладают противоположным эффектом: они выгоняют из тела воду. Доказать это легко, посчитав, сколько раз при большом потреблении этих жидкостей вы бегаете «на горшок». Замените их равнозначным объемом воды – и двери туалета будут открываться гораздо реже.

В идеале каждый человек, а не только худеющий должен пить свыше 1,5 литра воды в сутки. Исключение – болеющие люди, которым назначается особый рацион. А уже если вы садитесь на жесткую диету – это правило становится обязательным.

к оглавлению ↑

Популярная диета 1 на неделю: «Боннский супчик»

В списке самых эффективных и при этом безопасных недельных диет лидирует «Боннский супчик». Главное достоинство этой диеты – нет строгих порций и режима питания.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Целую неделю вы можете есть в неограниченных количествах овощной чудо-суп, именуемый Боннским. Состав блюда прост: в него входит максимум овощей и зелени. Нельзя использовать только картофель и плоды семейства бобовых.

Боннский супЧаще всего в «Боннский суп» добавляют:

  • морковь;
  • спаржу;
  • сельдерей;
  • лук;
  • капусту;
  • болгарский перец;
  • помидоры.

Получается очень насыщенный и ароматный суп, в котором много клетчатки и нет жиров. Варят блюдо в двух вариантах: на обычной воде (15 мин) или в томатном соке (10 мин на сильном огне + 10 мин томления).

Доказано, что суп обладает способностью уничтожать жировые клетки, и чем чаще вы его будете есть, тем больше потеряете веса. Ориентировочные цифры – 8 кг за неделю.

Кроме супа, в недельное меню добавляют:

  • 1 день – сырые овощи;
  • 2 день – несладкие фрукты;
  • 3 день – литр кефира;
  • 4 день – тушеная рыба с помидорами (200 гр. рыбы + 0,5 кг помидор);
  •  5 день – вареный рис (стакан зерна замачивают на ночь, а утром проваривают до готовности);
  • 6 день – 300 гр. запеченной крольчатины или птицы;
  • 7 день – овощные салаты.

И, конечно, не забывают о воде. Ее пьют спустя час после приема пищи либо за час до него.

к оглавлению ↑

Аюрведическая диета: культура питания индийского народа

У индийского народа существует уникальная методика здорового питания аюрведа. Именно на ней базируется самая эффективная диета на неделю, которая так и называется – аюрведическая. Ее относят к сбалансированным диетам, при которых уходит не очень много килограмм, но зато навсегда.

к оглавлению ↑

Правила аюрведы

В индийском питании существуют определенные правила, которых надо придерживаться и в период диеты:

  • Специи в аюрведической диетеПитаться строго по часам, причем между завтраком и обедом должно проходить ровно три часа, а между обедом и ужином — пять.
  • Обязательно пить полтора стакана воды за полчаса до приема пищи, чтобы настроить желудок на работу и избежать переедания.
  • Кушать только в спокойном состоянии духа, неспешно, отключившись от всех дел и под тихую музыку. Перекусы и жевание на ходу – запрещено.
  • Порции должны быть такими, чтобы после еды оставался легкий голод.
к оглавлению ↑

Меню

В плане подбора рациона у индийцев нет слишком жестких запретов. Они едят все, но в разных дозах. Рыба составляет основу всего меню. Ее едят больше, чем все остальное.

По степени полезности продукты располагаются следующим образом:

Рыба → орехи → овощи → фрукты → кисломолочная продукция → цельные крупы

В меню эти продукты комбинируют таким образом, чтобы в одном блюде присутствовали все возможные вкусы: горький, сладкий, соленый, кислый и острый. Индийцы считают, что только разнообразная по вкусовым качествам пища полностью усваивается организмом и не откладывается в виде жиров на бока. При этом весь обед должен быть одной температуры: либо теплый, либо холодный.

Отечественные овощиТемпературу блюд лучше согласовывать с сезоном, во время которого вы садитесь на диету. Зимой подходят горячие блюда, весной и осенью – теплые, а летом – прохладные.

Для баланса всех пяти вкусов блюда нужно приправлять смесью карри, в которую входит кориандр, тумерик и кумин.

По аюрведической методике самыми полезными считаются продукты (особенно овощи и фрукты!), которые росли в вашей местности. Поэтому не налегайте на заграничные бананы, а питайтесь морковкой и яблоками. Овощи, по мнению индийцев, надо готовить, а не есть сырыми. Это облегчает переваривание пищи и не отягощает желудок.

Итоговый результат. Если следовать всем правилам питания, то за семь дней организм расстанется с 3-4 килограммами, а вы не озвереете от голода, потому что сможете для себя выбирать любимые продукты.

к оглавлению ↑

Обзор супов для похудения

Как видим, неделя ограничений может быть совершенно необременительной, если выбирать диеты не жесткие, а сбалансированные, построенные на принципах раздельного питания и здоровых продуктах.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 139 votes, average: 4,81 out of 5)
Загрузка...