Луковый суп – диета похудения по «вкусному» рецепту

луковый супСовместить стройную фигуру и не ограничивать себя в питании удается лишь немногим. Остальным приходится выбирать. Но гораздо сложнее вернуть утраченные контуры. И наконец, когда отражение  в зеркале начинает раздражать, пора задуматься над изменением рациона питания. Для того чтобы похудеть, надо существенно сократить порции. Если вы заранее знаете, что не выдержите и двух дней, попробуйте луковый суп – диету, которая позволяет есть в любом количестве.

Жиросжигающие свойства лука

Лук содержит витамины А, группы В, С, Е, РР, микроэлементы калий, кальций, фосфор, медь и множество других, эфирные масла и аминокислоты. Он повышает сопротивляемость организма вирусным инфекциям, укрепляет иммунитет.

лукНо особые качества делают овощ отличным жиросжигателем:

  • Повышает выработку инсулина в крови.
  • Лишает образовавшиеся жировые клетки питания, предотвращая их развитие.

И это не пустые слова, а факт, доказанный научным экспериментом.

Единственные недостатки овоща – его вкус и запах. Но их легко устранить при термической обработке. А вот полезные свойства после нее не исчезают.

к оглавлению ↑

Рецепт лукового супа

Замечательный рецепт лукового супа диету делает легкой в соблюдении, экономичной и с минимальной затратой времени на приготовление. На 3 л воды необходимы 6 луковиц, небольшой кочан капусты, 4 помидора, 2 сладких перца, зелень, соль и специи.

Способ приготовления настолько прост, что его может освоить начинающая хозяйка. Мелко нарезанные овощи надо опустить в воду, довести до кипения и варить на малом огне до полного размягчения. Кстати, здесь есть варианты. Ингредиенты можно оставить слегка хрустящими или довести до кашицеобразного состояния и сделать суп-пюре.

Важно! Масло, жир, мясной бульон добавлять нельзя.

Луковый суп по этому рецепту хранится в холодильнике в закрытой емкости 2 дня, а в специальных формах — в морозильной камере до 1 месяца. Есть его надо от 3-х раз в день в любом количестве. Поскольку продукт диетический, употреблять его можно в горячем и холодном виде. Это еще одно преимущество диеты – приготовленное блюдо всегда можно взять с собой, чтобы не пропустить запланированную трапезу.

к оглавлению ↑

Результат своих стараний

похудениеКроме самого действия лука его эффективность усиливается благодаря тому, что блюдо получается низкокалорийным и витаминным. С пищей организм получает калорий меньше, чем расходует для ее переваривания. Поэтому результат будет заметен буквально через несколько дней. На диете с луковым супом «тает» до 8 кг за неделю.

Важно! Если идет стремительная потеря веса (более 5 кг за 7 дней), диетическое питание стоит чередовать с обычным. Достаточно делать перерыв в 1 неделю, только не переедать.

к оглавлению ↑

Полное меню диеты «Луковый суп»

Приготовленное блюдо является не единственным на время процедуры. Диета с луковым супом предусматривает в дополнение к нему или между приемами и другие продукты.

  • луково-овощной суп1-й день – фрукты в любом количестве (предпочтительно яблоки, киви и цитрусовые).
  • 2-й день – сырые, вареные, тушеные овощи, кроме картофеля.
  • 3-й день – овощи и фрукты в том же виде.
  • 4-й день – овощи, фрукты, стакан молока с минимальным содержанием жира.
  • 5-й день – 200 г отварного мяса (курица, индейка, телятина, кролик), овощи.
  • 6-й день – 200 г запеченной или тушеной рыбы с овощами, листья салата, огурцы, капуста, зелень.
  • 7-й день – нешлифованный рис с овощами.

Важно! Между приемами пищи надо выпивать до 2-х литров (в сутки) воды или зеленого чая. По утрам допустимы черный чай и кофе без сахара.

Вносить свои коррективы в меню или менять местами рационы на определенный день нельзя. Если по какой-то причине произошел срыв, но вы намерены продержаться, процедуру стоит прекратить, а через три дня начать заново.

к оглавлению ↑

Полезные свойства лука

Систему питания смело можно назвать витаминной, но это не означает, что она подходит всем без исключения. Употребление большого количества лука может вызвать серьезные осложнения у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Поэтому перед применением обязательно сходить на прием к врачу и получить его одобрение.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 832 votes, average: 4,72 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (1)
  1. Наталья
    30 дней
    –15 кг

    Очень рекомендую! Из всех перепробованных диет эта самая эффективная. Не была особо худенькой, а как бросила курить еще поправилась. Мне хватило ровно месяц чтоб похудеть почти на 15 кг. Строго придерживалась меню в начале недели, в конце немного меняла в плане белков. Ела то, что хотела именно в тот момент (мясо, курица, творог, яйца, кисломолочные продукты) После питалась как обычно. Вес не возвращается уже 1,5 года.