Любимые диеты для мужчин: убираем живот пивом и мясом

диета для мужчинНесмотря на пропаганду активного образа жизни, мужское население следует этому правилу разве что до момента женитьбы. Как только появляется жена и домашняя кухня – желание ходить в спортзал тает, как мороженое на жаре. Женатые мужики не считают зазорным иметь пивное брюшко, хотя от супруги нередко требуют сохранения стройной фигуры. Остается одно – кормить их по особому меню. Рассмотрим, какая щадящая диета для мужчин поможет убрать нависающее пузо, не обидев при этом их вкусовых предпочтений.

Как сделать диету незаметной для мужчины

Если есть желание привести фигуру любимого мужчины в надлежащий вид, то женщина легко сможет посадить мужа на диету, даже не предупредив его об этом. Ведь на кухне – она хозяйка, и процесс готовки зависит только от нее. Правда, перейти на новый режим питания придется и самой, чтобы это выглядело натурально, словно вы осваиваете рецепты новых блюд. Можно даже объявить любимому, что каждую неделю его ждет вкусовой сюрприз – кухня разных народов, и под эту марку создавать те блюда, которые будут помогать снижать вес.

Но мужской пол имеет совершенно иные вкусовые предпочтения, нежели женский. И если дамы обожают сладости и кондитерские изделия, то у мужчин любимыми продуктами являются мясо, пиво, соленая рыба, копчености и прочие высококалорийные «лакомства», которые дают ощущение сытости надолго. Если их сразу убрать из рациона – подмена будет весьма заметна, и ваша идея с диетой закончится «пшиком».

Поэтому составьте список особо любимых блюд вашего супруга и попробуйте на его основе создать диетическое меню. Это только на первый взгляд идея кажется абсурдной. А если разобраться, то сегодня разработано столько диет, что найти более или менее подходящую несложно. К примеру, муж ни дня не может без мяса – подойдет белковая диета. Если он фанат пивной кружки – воспользуйтесь рационом пивной диеты. Любит копченую рыбку – переведите на морепродукты. От них он точно не откажется.

к оглавлению ↑

Калорийность мужской диеты: сколько килокалорий разрешено в сутки

салатМужской организм способен переработать пищи больше, чем женский, поэтому общая суточная калорийность блюд может доходить до 1700/1800 ккал (у женщин потолок – 1200 ккал!). К тому же углеводистой пищи бояться не надо: она практически не перерабатывается мужскими клетками в жир.

Следует лишь избегать пустых калорий, которые не несут никакой пользы. Они есть в сахаре, алкоголе, жареных блюдах и фастфудах. Все остальное – можно подавать на стол, подкорректировав объем и варианты заправок, соусов и маринадов. Разберемся с этим подробнее на примерах наиболее востребованных и легких диет.

к оглавлению ↑

Мясная диета: кормим мужчину сытно и часто

Основной козырь белкового меню – всевозможные виды мяса и рыбы. Их можно есть на день до полукилограмма, а если ваш муж очень больших объемов, то и более. Комбинируют белковые продукты с овощами (кроме картофеля), рассчитывая пропорцию 1:1. Так что тушеная капуста с курочкой вряд ли покажется любимому пресным и немужским блюдом.

мясоВот только если он привык есть с хлебом, придется отказаться. Простые углеводы при мясной диете не включают в рацион. Замените хлебобулочные изделия хлебцами. Из молочных продуктов разрешены только кефир и простокваша. На их основе можно готовить отличные салаты из свежей зелени с огурцами и пр.

Соль тоже входит в число исключаемых продуктов. Наиболее эффективная диета для мужчин вообще без соли, но к такому питанию супруг должен прийти осознанно. А сначала начните подсаливать пищу не в процессе готовки, а перед подачей на стол. При таком способе расход соли гораздо меньший, а вкус остается тем же. Идеально, если вы слегка будете присаливать готовое блюдо, не размешивая его. И с каждым разом уменьшать дозу соли. Кстати, морские виды рыб даже без подсаливания имеют слегка соленый привкус, так как жили в такой среде, особенно скумбрия, сельдь. Так что эти продукты можно готовить вообще без соли, заправляя лишь лимонным соком.

На мясной диете меняются и правила готовки: пищу нельзя жарить. Отличный вариант – тушеные или запеченные блюда. Есть повод освоить готовку в пароварке, мультиварке или аэрогриле, которые прекрасно готовят без применения масел и сохраняют практически весь арсенал полезных веществ как в мясе, так и в овощах.

Одним словом, кормите мужа сочной телятиной, кроликом, курицей, чередуя их с минтаем, пангасиусом, хеком. За десять дней такого режима пухлое брюшко любимого заметно поубавится.

Кстати, ни алкоголь, ни сахар в меню присутствовать не должны!

к оглавлению ↑

Пивная диета для мужчин: меню для любителей пенного напитка

пивоПристрастие многих мужчин к пиву можно использовать во благо их фигуры. Но в данном случае перевести любимого на иное питание незаметно не получится, так как меняются блюда, которыми он привык заедать пенный напиток. Вместо высококалорийных сухариков, чипсов, сушеной воблы и копченых ребрышек ему придется закусывать гречкой, курочкой и иными продуктами, в которых нет лишней соли и консервантов. Кстати, именно пивные закуски и провоцируют неконтролируемый рост живота.

Само по себе пиво не вредит фигуре, если оно «живое», т.е. бочковое, а не разлитое в бутылки и законсервированное разными химическими добавками. Поэтому при переводе мужа на пивную диету напиток надо покупать именно бочковой. Женская норма на день – литр пива, мужская – полтора. Обязательно пить его холодным, чтобы организм тратил некоторое количество калорий на прогрев жидкости.

А теперь о главном – чем будем закусывать. Вот как выглядит меню для мужчин на 10 дней «отсидки» на пиве.

  • Понедельник: 150 г гречневой крупы, сваренной на воде;
  • вторник: 150 г запеченной говядины;
  • среда: 150 г отварной птицы;
  • четверг: 200 г запеченной рыбы;
  • пятница: свежие овощи/фрукты без ограничений;
  • суббота: 100 г горького шоколада;
  • воскресенье: 200 г сыра;
  • понедельник: 200 г мюслей;
  • вторник: 4 куриных вареных яйца;
  • среда: день без пищи и пива – только минеральная вода.
к оглавлению ↑

Правильное питание для мужчин

Если ваш муж выдержит эту диету, то он не только уменьшится в размерах, но и пиво перестанет любить так страстно.

Стройный мужчина всегда выглядит моложе своего возраста, а ради этого стоит потерпеть сложности диетического меню недельку-другую.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 515 votes, average: 4,94 out of 5)
Загрузка...