Оранжевое настроение: сбрасываем лишний вес с мандариновой диетой

мандариновая диетаКакие цитрусы вам нравятся больше всего? Не удивимся, если услышим, что это мандарины! Эти сочные фрукты ярко оранжевой окраски подкупают нас своим кисловато-сладким вкусом и ароматом. Они приходят в наши дома вместе зимними праздниками и всегда ассоциируются с радостным настроением. Оно станет еще более приподнятым, если принять во внимание одну их особенность. Эти фрукты способствуют сжиганию внутреннего жира и помогают эффективно худеть. Вот почему мандариновая диета приобретает все большее число поклонников.

Кладезь полезных веществ

Почему в холодное время года мы покупаем цитрусовые? Они содержат много витамина С. А он, как известно, повышает иммунитет и оберегает организм от простуд. Кроме аскорбиновой кислоты мандарины богаты полезными веществами – витаминами А, D, К, В1, В2, рутином, тиамином, фитонцидами, рибофлавином, клетчаткой и др. Кроме этого они:

  • мандариновый сокпринимают участие в обменных процессах всего организма и, в частности, в расщеплении жиров;
  • способствуют улучшению  работы пищеварительных органов;
  • уменьшают нагрузку на печень и предотвращают ее ожирение;
  • с их помощью происходит запуск регенерирующих процессов и улучшается кровообращение в тканях;
  • положительно влияют на состояние зубов, ногтей и волос;
  • устраняют причины образования целлюлита и способствуют его исчезновению (для этого каждое утро нужно начинать стаканом свежеприготовленного мандаринового фреша).
к оглавлению ↑

Варианты диеты на мандаринах

Фрукт с такими полезными свойствами не мог не заинтересовать диетологов. Они разработали несколько вариантов мандариновой диеты, о которых мы поговорим далее. Естественно, что этот плод  занимает в них главное место. Ведь он обладает основным достоинством любой диеты – низкой калорийностью. Один сладкий плод содержит в себе 40-50 ккал, а кислый – еще меньше.

Если напряженный график жизни не позволяет вам тратить время на приготовление пищи, то можно воспользоваться самым простым вариантом разгрузки.  Вы должны есть в течение дня только мандарины (5 шт.) и вареные яичные белки (6 шт.). Если вы не в состоянии переносить такой голодный рацион, то мы предлагаем другие способы похудения.

Вариант мандариновой диеты, рассчитанный на 3 дня:

  • мандариныЗавтрак:  утром вы выпиваете порцию натурального черного кофе (допускается даже ложечка сахара).
  • Второй завтрак:  состоит из 4 вареных яичных белков и 4 мандаринов.
  • Обед:  в меню включено отваренное без соли нежирное мясо (не более 120 г) и квашеная капуста (300г).
  • Полдник:  куриное яйцо, сваренное вкрутую,  4 мандарина.
  • Ужин:  повторяет обеденное меню.

За время такой разгрузки вы можете потерять от 2 до 4 кг веса.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Для тех, кто ставит более серьезные цели, можно попробовать вариант, рассчитанный на 10 дней. После его окончания стрелка весов может отклониться уже на 7 кг.:

  • Завтрак:  выпиваем чашку зеленого несладкого чая и съедаем 1 мандарин.
  • Второй завтрак:  1 крутое яйцо и 3-4 мандарина.
  • Обед:  куриное филе (150 г), отваренное без соли, квашеная капуста (300 г), несладкий зеленый чай и 1 мандарин.
  • Полдник:  повторяем вариант второго завтрака.
  • Ужин:  постный овощной суп, отварная нежирная рыба (не более 200 г) и 1 мандарин.

Выход из любой диеты должен быть постепенным. Результат необходимо закрепить, вводя в ежедневный рацион питания мандариновый фреш и сами фрукты.

Мандариновая диета рекомендуется не только с целью похудения. Она хорошо очищает и укрепляет организм. Но увлекаться настолько низкокалорийным рационом не стоит – это тоже не полезно. Перерыв между повторным курсом должен быть не менее одного месяца.

к оглавлению ↑

Как правильно выбрать мандарины

к оглавлению ↑

Противопоказания к диете

Как и все цитрусовые, мандарины могут вызывать аллергию. Такое «вкусное» похудение обычно противопоказано страдающим болезнями ЖКТ. При такой диете может обостриться псориаз, дерматит, болезни почек, а также пострадать печень. Поэтому перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Мы уверены, что даже непродолжительное потребление мандаринов, поднимет ваше настроение и жизненный тонус. Возможно, вы уже мысленно ощущаете их вкус? Тогда, приятного аппетита!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 435 votes, average: 4,95 out of 5)
Загрузка...