Медовая диета для похудения – сладкое меню без ущерба здоровью

медовая диетаЛюбая диета жестко ограничивает употребление каких-то продуктов питания и может снижать вес. Медовая диета предлагает сократить количество съедаемых белков и жиров, при этом в меню каждый день должен быть натуральный мед. Мед – это природный диетический продукт. Если заменить сахар медом, вполне реально сбросить несколько килограммов. Нужно помнить, что это сладкое лакомство не сочетается с крахмалистыми продуктами. А значит, соблюдая медовую диету, нельзя употреблять бобовые, картофель, цветную капусту, тыкву. Мед можно есть вместе с молоком и молокопродуктами, а также с такими овощами: яблоками, свеклой, помидорами, болгарским перцем, морковью.

Как правильно выбрать и употреблять в пищу мед

к оглавлению ↑

Шестидневная медовая диета для похудения

Вариант 1:

  • Завтрак. 1 стакан молока с 2 чайными ложками меда.
  • Обед. 100 г творога с 1 чайной ложкой меда.
  • Ужин. 2 отварные моркови с 1 чайной ложкой меда.

мед и молокоВариант 2:

  • Завтрак. Половина вареной свеклы с 1 чайной ложкой меда.
  • Обед. Стакан ряженки, кефира или йогурта с 1 чайной ложкой меда.
  • Ужин. 3 помидора с 2 чайными ложками сметаны (томаты можно посолить).

Вариант 3:

  • Завтрак. 1 тертое яблоко с 1 чайной ложкой меда.
  • Обед. 150 г творога с 1 чайной ложкой меда.
  • Ужин. Тертое яблоко с 2 чайными ложками меда, стакан молока.

Вариант 4:

  • Завтрак. Сливки (10%) с 1 чайной ложкой меда.
  • Обед. Салат из огурцов и помидоров.
  • Ужин. Вареная свекла с 1 чайной ложкой меда.
к оглавлению ↑

Рецепт яично-медового микса

Чтобы приготовить питательный микс, вам нужно смешать 2 свежих сырых желтка с 1 чайной ложкой меда (яйца предварительно вымойте в горячей воде с содой).

  • перепелиные яйцаЗавтрак. Яично-медовый коктейль и несладкий чай с лимоном.
  • Обед. Тарелка куриного бульона с ржаным хлебом. Яблоко или апельсин.
  • Ужин. Порция отварной цветной капусты и ломтик твердого сыра.

Учтите! При длительном применении яично-медовая диета может вызвать сбои в работе пищеварительной системы. К тому же яйца и мед – сильные аллергены. При их употреблении в больших количествах даже у здорового человека могут возникнуть нарушения в работе ЖКТ, соблюдайте умеренность и будьте благоразумны.

Это интересно:

  • В сыром белке есть антитриптаза, тормозящая расщепление и усвоение любых съеденных белков. Сырой желток также усваивается хуже вареного.
  • Сырой белок снижает кислотность желудка, а потому полезен при обострениях гастрита.
к оглавлению ↑

Мед для здоровья и долголетия

медМед помогает уберечься от простуды и сохранить здоровье пищеварительной системы. В качестве эффективного косметического средства его использовали еще 3500 лет тому назад. Сахара меда (глюкоза, мальтоза, левулеза, сахароза) составляют 78%, вода – 20%, минеральные соли 2%. Пантотеновая и фолиевая кислоты, витамины группы В, биогенные стимуляторы, а также кальций, магний, йод, железо, калий, фосфор входят в состав меда.

Особенно нуждаются в меде дети, больные в период выздоровления, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом и спортсмены. В сутки взрослому человеку можно съесть 100 г меда (максимум 150 г) в три приема. Утром и вечером нужно съесть по 30-40 г. Днем – 40-70 г. Ребенку достаточно дать 30 г (1 чайную ложку) в день. Аллергия на мед и продукты пчеловодства – не такое уж и редкое явление (она наблюдается у 3-7% людей).

  • Мед нельзя класть в горячий чай (витамины разрушаются под действием высокой температуры). Запивать лакомство лучше всего теплой водой. Если у вас диагностировали гастрит с пониженной кислотностью, употребляйте мед за 2 часа до еды.
  • Мед состоит из глюкозы и фруктозы, которые легче усваиваются, чем сахар. Но употреблять мед натощак вредно для поджелудочной железы.
  • Не рекомендуется давать это лакомство детям до 2-х лет.

Если у вас есть лишние килограммы, для начала определите причины, которые вызвали лишний вес. Это может быть неправильный обмен веществ или «заедание» проблем сладким, в любом случае вам потребуется помощь специалиста.

к оглавлению ↑

Наиболее распространенные причины лишнего веса

  • лишний весИзлишняя полнота часто возникает после беременности и родов. Измените свой рацион питания, запишитесь в спортзал, результат не замедлит себя ждать!
  • Генетика. Если ваша мама и бабушка полные, велика вероятность того, что проблема лишнего веса коснется и вас.
  • Болезни эндокринной системы могут провоцировать ожирение. Своевременное лечение, выполнение всех предписаний врача помогут вернуть прежний вес.
  • Хроническое недосыпание. Если организм не успевает восстановиться во время ночного отдыха, он может требовать больше пищи. Чувство голода, а вместе с ним и вес, растут.
  • Когда человек испытывает стресс, кислотность желудка повышается, возникает потребность в перекусе.
  • Нервные переживания влияют и на работу щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ. Именно от правильного метаболизма во многом зависит, будут ли съеденные калории преобразованы в энергию или отложатся «про запас» в виде жировых отложений.
  • Откажитесь от обильного ужина. Запеканка из творога, салат из овощей или порция запеченных яблок утолят голод и не создадут дискомфорта желудку.
к оглавлению ↑

Профилактика: полноту легче предупредить

Возьмите за правило съедать каждый день не менее 2-х яблок и выпивать не менее 1-1,5 литра воды (можно и больше, если вы не склонны к отекам).

Имейте чувство меры. Ешьте не спеша, медленно пережевывая пищу. Если вы не можете контролировать количество съедаемой пищи, не ешьте перед телевизором.

Завтрак – это самая важная еда дня для нашего организма. Правильный завтрак не только предупреждает возникновение избыточного веса, но и лечит ожирение.

Будьте стройны и здоровы!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 471 votes, average: 4,69 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (1)
  1. Ольга
    21 день
    –4 кг

    Я ужасная сладкоежка — хлеб у меня всегда намазан толстым слоем варенья, от грусти спасают шоколад и ведро мороженого, а в чае, от количества сахара, может стоять ложка) естественно, от этого страдала моя фигура и общее состояние здоровья — лицо обсыпало мелкими красными прыщиками, вес набирала со скоростью света) однажды на выходные приехала мама, увидела все это дело и спросила, почему бы мне не заменить искусственные сладости натуральными — например, медом. Ведь с ним можно и чай пить, и на хлеб мазать, и пироги печь. Я аж растерялась, ведь действительно отличное решение. Также мама посоветовала совместить переход на мед с похуданием и показала медовую диету. Я продержалась 3 недели (это рекорд для меня) и сбросила 4 килограмма! За это время я стала использовать мед еще и для ухода за телом — делать масочки, скрабы… Диета мне понравилась, так как оказалась вкусной, результативной и не сильно ограничивающей, но мой совет всем садящимся на нее — не бросайте начинания! Продержитесь хотя бы 2 недели!