Похудение для аскетов: меню питьевой диеты

питьевая водаДиет, которые обещают рекордные результаты за короткий срок, существует множество. Но почему тогда так много полных людей? Видимо выдержать жесткую разгрузку способен не каждый. И действительно, питаться так, чтобы не переходить в день границу в 1200 калорий очень сложно. К таким системам питания относятся, например, монодиеты, когда допускается потреблять только один продукт, а также питьевая диета. Как и все жесткие способы похудения, она отличается высокой эффективностью.

Принцип питьевого голодания

Само название говорит о том, что в рационе будет присутствовать только жидкая пища. Это означает, жевательные мышцы будут отдыхать, а для них это является непривычным состоянием. В связи с этим первое время вы будете ощущать некоторый дискомфорт. Что можно пить при питьевой диете – все, что может питься!

В дневном рационе должны обязательно присутствовать соки, чаи, бульоны и кисломолочные продукты (кефиры, йогурты, ряженки). Исключением являются лишь алкоголь и напитки с газом.

к оглавлению ↑

Диетолог о соках

к оглавлению ↑

Разновидности «жидкого» питания

Оно может быть нескольких видов. Все зависит  от жидкости, которая будет заменять остальные продукты. Классический вариант такого питания — питьевая диета на 30 дней. Она максимально помогает очистить организм от токсинов и других вредных веществ, а также снизить вес. Выдержать такой строгий режим под силу только наиболее самоотверженным. Он несет в себе опасности, о которых часто предупреждают доктора, поэтому более легкими и практичными  считаются короткие варианты разгрузки. С ними тоже можно сбросить до 5-7 кг лишнего веса.

Не рекомендуется организовывать свое питание на соках из пакетов, кофе, какао, подслащенных напитках и жирных сладких питьевых йогуртах. Меню питьевой диеты должно строиться на следующих жидкостях.

  • Вода

водаЕсли вы выбрали этот  вариант, то каждый день следует выпивать 1,5 литра чистой воды без газа. Этот способ считается самым строгим и сложным, поэтому его выдерживают не многие.

Поскольку его можно приравнивать к  голоданию, не стоит продлевать разгрузку более чем на 3 дня. Лучше один раз в месяц  делать 1-3 разгрузочных дня, употребляя только воду. Постепенно можно увеличивать  срок на 1 день. Но помните: максимальное количество голодных дней не должно превышать 5-7 (все будет определять ваше самочувствие).

Важно! Такая шоко питьевая диета требует предварительной подготовки. За неделю до ее начала нужно постепенно уменьшать количество съедаемой пищи, а за день-два перейти на одни соки. После окончания голодания на воде нужно плавно из него выйти. Возврат к привычному рациону питания проводится на протяжении 2 недель. В это время нельзя переедать, а постепенно вводить в меню легкие продукты без жира, а затем все остальные.

  • Бульон

В этом качестве подойдет не только овощной, но и куриный, говяжий, рыбный бульоны. Рецепты питьевой диеты вы можете использовать любые, но помните, что отвары должны готовиться из свежих продуктов. Ни в коем случае не используйте супы в пакетах – они содержат консерванты! Бульоны можно подсаливать и при варке добавлять в них сельдерей, морковь, петрушку (зелень). Перец и лук разжигают аппетит, поэтому их исключают.

  • Свежеприготовленные соки

Решая, что пить, чтобы быстро похудеть, обратите внимание на несладкие фрукты, например, цитрусовые.  Речь идет об апельсиновом, грейпфрутовом, яблочном соках. Грейпфрут – это наиболее удачный продукт для сжигания жиров. Прежде нужно убедиться, что у вас нет аллергии на эти фрукты и уже после этого включать их в рацион.

  • молочные напиткиМолочные продукты

В жидком виде их можно использоваться как основу диетического питания. Главное, чтобы они имели небольшой процент жирности и не содержали  вкусовых добавок. Поскольку у взрослых людей молоко может не усваиваться, то лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам.

  • Различные чаи

Они должны быть заварными и хорошего качества, все остальное зависит от вашего вкуса. Первый день питьевой диеты вы можете начать с зеленого, красного, черного или фруктового чайного напитка. Его следует пить без сахара, но можно добавить лимон или молоко.

  • Компоты и кисели

Их готовят с использованием разных ягод и фруктов без добавления сахара. Очень хорош овсяный кисель. Поскольку он является наиболее сытным, худеть с ним значительно легче.

Независимо от того, на какой жидкости вы будете худеть, каждый день нужно пить большое количество чистой воды.

к оглавлению ↑

Питьевая диета на неделю

Это наиболее популярный вид разгрузки. Он позволяет сбросить 7 кг веса. В это время вы можете употреблять все вышеперечисленные жидкости. Дополнительно к ним пейте в день не менее 1,5 литра воды.

Дни на разных жидкостях можно чередовать, например:

  • соки1-ый день – молоко и кефир;
  • 2-ой день – бульоны;
  • 3-ий день – соки;
  • 4-ый день – какой-то чай;
  • 5-ый день – кисель;
  • 6-ой день – несладкий компот;
  • 7- ой  день – опять соки.

Помните, что выход из питьевой диеты должен быть постепенным и продолжаться в два раза дольше самой разгрузки. За это время вы введете в свой рацион овощи, белки, углеводы, соль, сахар и т.д.

Поскольку такая жесткая диета сопряжена со стрессом для организма, не забудьте предварительно проконсультироваться у вашего лечащего врача. Желаем вам стойкости и хорошего результата!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 281 votes, average: 4,86 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (7)
  1. Дарья
    5 дней
    –4 кг

    Попробовала эту диету, результаты,конечно удивили. Каждый день уходило, примерно, по 1кг. Очень ощутимо ушли объемы в талии и бедрах. Мое любимое платье, наконец-то, застегнулось!) Во время всей диеты, я пила только воду и чай. Первый день был самым тяжелым, здесь главное проявить немного силы воли, потому что дальше легче. После трех дней диеты, голод просто исчез! Чувствовала я себя прекрасно, легкой и красивой. После 5-ого дня стала медленно возвращать в рацион еду, начала с супчиков и кашек, постепенно прибавляя калорийность. Прошло уже около двух недель, вес держится,килограммы не возвращаются. Как мне кажется, сильно злоупотреблять этой диетой не стоит. Но я держу ее на вооружении, перед важными мероприятиями очень выручит.

  2. Екатерина
    10 дней
    –9 кг

    Пол года назад сидела на этой диете. Хотела быстро сбросит вес,пить жидкость очень люблю,поэтому очень легко она мне далась. В первые дни болела немного голова,главное перетерпеть эти дни,а дальше легче. Чувствовалась легкость во всем теле,а объемы уходили просто колоссально. Пила я в основном воду ,чай и кофе,иногда компот с яблок без сахара. Выход начинала с легких нежирных супов и кашек. За эти дни диеты очень хорошо уменьшился желудок поэту наедаться очень тяжело

  3. Марина
    7 дней
    –7 кг

    Вообще-то я жесткими диетами не увлекаюсь, так как за мои тридцать шесть лет лишний (отличный от идеального по таблицам) вес никогда не превышал пяти килограмм. Которые, к тому же, легко и быстро сбрасывались уменьшением порций обычной пищи или парой разгрузочных дней в месяц. Такой обмен веществ. Но наступил момент, когда случились неприятности с зубами, так что на некоторое время пришлось перейти на жидкую пищу. Вот и решила заодно совместить необходимое с неизбежным и нашла эту диету. Питалась неделю жидкими йогуртами (завтрак), мясными бульонами (обед) и некислыми соками с мякотью и без (ужин и перекусы). Ощущения замечательные, очень освежающие, голода не чувствовала. Из минусов — иногда начинала кружиться голова, что быстро исправлялось сладким чаем или компотом. Важно — на выходе из диеты первые дни есть тоже полужидкую и мягкую пищу, причем маленькими порциями. Еще интересный эффект — мне, курильшице с пятнадцатилетним стажем, практически не хотелось курить во время этой диеты.

  4. Ирина
    30 дней
    –4 кг

    Меня этот вариант диеты всегда привлекал, потому что я трудоголик и еду готовлю только другим ))), к тому же любое питье меня привлекает, потому что я еще и рыба по гороскопу. Поэтому теоретически всегда интересовалась питьевой диетой, но так как мой вес и так 40 килограмм, мне нет необходимости использовать эту диету в полном объеме, но может быть, потому я и имею идеальный для себя вес, потому что это диета частично присутствует в каждом моем дне — каждый день у меня преимущественно питьевой режим до двух часов дня. Но даже когда я начинаю есть после двух, во второй половине дня у меня тоже много жидкостей — воду пью понемногу только — я каждые полчаса — по нескольку глотков, кофе, бульоны и травяные отвары вечером. Мне очень нравится такой режим питания, получается 60 процентов жидкостей, я уже привыкла к такому режиму и не хочу от него отказываться, во — первых это не хлопотно — воду готовить не нужно, кофе быстро. Молочное я не ем и не пью, покупать мне его не нужно. А вечером я готовлю фруктово — травяные отвары для всей семьи, каждый раз разные и с удовольствие пьем вместо чая ароматные травки — у меня их большая коллекция. Вот так выглядит мой обычный питьевой день и я бы не рекомендовала жесткий вариант питьевой диеты никому — лучше сделайте полдня питьевых.

  5. Марина
    30 дней
    –10 кг

    Это одна из моих любимых диет. Если нужно срочно сбросить лишнее сажусь на неё дней на 7, хоть это неправильно и оригинал диеты предполагает 30 дней, но зато результаты не заставляют себя долго ждать! Я долго не могла заставить себя сесть на 30, мне это казалось каким то ужасом, но сейчас я понимаю что это совсем не так. Сидеть на ней сложно примерно дней 10 дальше привыкаешь и если честно, когда закончилась диета я хотела продолжить на ней сидеть, организм полностью адаптируется и уже просто не хочется выходить из привычного режима. За 30 дней 10 кг, кто то скажет что для столь жестокой диеты это мало, но вес на этой диете не главное, на ней по большему счёту уходят объемы ,притом быстро и много. Если вам не нравится ваш надутый живот или огромные ляшки питьевая диета это именно то, что вам нужно!

  6. Ирина
    15 дней
    –3 кг

    После родов немного набрала веса и решила поэкспериментировать с диетами. И для меня питьевая диета оказалась самой легкой. Ведь можно не ограничивать себя в еде и при этом чувствовать комфортно и прекрасно. Быть может эта диета показалась мне легкой из-за короткого срока пребывания на ней — всего 15 дней. Но зато сбросила чуть больше 3-ех килограммов. Привыкала дней 5, а потом стало полегче. В основном питалась жидкими супчиками и соками, на завтрак делала легкие молочные кашки. Зато сразу чувствуешь себя легкой, тяжесть и надутый живот уходит. Всем советую попробовать! А у кого хватит силы воли на 30 дней, думаю вообще получит потрясающий результат.

  7. Ольга
    3 дня
    –3 кг

    Нашла эту диету в конце лета 2015, потому что решила взяться за свою фигуру. Начать было очень сложно, учитывая, что я любитель поесть. Решила спонтанно сесть и морально не готовиться. Ничего не покупала: ни соков, ни питьевых йогуртов. Первое время жутко хотелось что-нибудь пожевать, очень было непривычно, но спаслась жвачкой. Первый день прошёл с успехом. Второй в таком же темпе, а вот на третий стало трудно, так как стула вообще не было, хотя говорят — это норма. Уже потом прочитала об опасности возникновения язвы и гастрита и решила уже остановиться на 4 день. Есть было очень непривычно, даже как-то неприятно. В принципе, я к тому моменту сбросила мешающий мне вес. Кстати, он и не вернулся! Я до сих пор вешу столько же. Выход из диеты не растягивала на срок в 2 раза больше. Просто ела маленькими порциями, постепенно возвращаясь в стандартный режим так сказать. Определенно советую «питьевую диету», но крайне не нужно сидеть на ней больше 10 дней, потому что это опасно для желудка.