Преимущества месячной комплексной диеты против экспресс-похудения

ПохудениеБольшинство женщин вспоминают о фигуре в момент обнаружения факта, что до знаменательной даты, крупного праздника или мероприятия, требующего торжественной формы одежды, остаются считанные дни. Аптеки и торгующие средствами для похудения организации к отпускному сезону расширяют ассортимент и увеличивают запас продукции, зная о не неминуемом всплеске спроса. Настораживает такая тенденция только медиков и диетологов, точно знающих, что быстрые диеты редко дают пролонгированный результат, часто нанося существенный вред здоровью худеющей. Специалисты настаивают, что диета на месяц – эффективная и безопасная программа снижения веса, имеющая массу преимуществ по сравнению с экстренным похудением.

Преимущества тридцатидневной программы похудения

  1. Не существует экспресс-диет, авторство которых принадлежит диетологу или врачу. Как правило, такие программы появились на свет опытным путем, без анализа последствий и прогнозирования результата. Месячная диета – режим питания, применяемый в санаторно-курортных организациях и реабилитационных центрах, основанный на рекомендациях врачей, имеющих возможность наблюдать пациента и его динамику похудения.
  2. Диета на 30 днейДлительная диета позволяет привыкнуть к здоровому графику и форме питания не только физически, но и психологически. За такой период к умеренности и регулярности приемов пищи организм привыкает, переставая требовать вечерних перекусов, а многие блюда, изначально казавшиеся отвратительными, становятся даже любимыми, тем более, если весы демонстрируют приличный результат.
  3. Месячная комплексная диета позволяет предварительно провести генеральную чистку организма, усилив эффект ограничений в питании многократно.
  4. Диета для похудения на месяц не подразумевает резкого отказа от пищи, голодовок и моно меню, соответственно переносится организмом легко, не вызывает желания отъесться после ее окончания.
  5. Эффект длительной диеты легче сохраняется.
к оглавлению ↑

Цели и основные этапы месячной диеты

За 30-40 дней диеты организм проходит несколько фаз, каждая из которых имеет свое значение в процессе похудения. За полный цикл пищеварительная система освобождается от шлаков, желудок сокращается в объеме, запасы жировых тканей заметно уменьшаются, а при увеличении физических нагрузок в этот период наращивается мышечная масса. Занятия спортом также помогают и сократить провисания кожи, неизбежные при значительной потере веса.

В целом диета на 1 месяц способствует укреплению здоровья и иммунитета, что является неплохим бонусом к основной цели – уменьшению веса на 10-15 кг. Залогом эффективности тридцатидневной диеты является соблюдение правил входа в нее, четкое следование рекомендациям на основном этапе и умеренность при выходе из курса похудения.

к оглавлению ↑

Общие рекомендации к долговременным диетам

Диет, рассчитанных на месячный курс, множество. Некоторые различия, например в названиях и продолжительности отдельных этапов, можно считать символическими, но некоторые отличия существенны. Могут различаться наборы рекомендованных продуктов, особенно если речь идет людях, чей избыточный вес связан с тем или иным сбоем в организме. В то же время часть рекомендаций диетологов общая для любой длительной программы диетического питания. В этих простых правилах кроется ответ на вопрос, как быстро похудеть за месяц и сохранить форму надолго.

Главной рекомендацией является исключение из рациона целого ряда продуктов:

  • Пароварка для диетысахара и сладостей;
  • сдобы и «белой» выпечки;
  • жареных, копченых и приготовленных на гриле продуктов;
  • солений и маринованной консервации;
  • алкоголя.

К общим требованиям можно отнести и оптимальные способы приготовления пищи. В приоритете варка, тушение, приготовление на пару и запекание в духовке без добавления жиров.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Злейший враг похудения – чувство голода, требующее при возможности поесть «впрок». Именно поэтому все диетологи настаивают, что количество приемов пищи надо не сокращать, а увеличивать, минимизируя размер порции.

Упражнение для бюстаСочетание диеты с занятиями спортом также является обязательным условием. Без физических нагрузок расщепленные жиры медленнее выводятся из организма, откладываясь в других местах при первой же возможности. Более того, без комплекса упражнений эффект диеты будет «смазан» обвисающей кожей. Особого внимания требует грудь, на объеме которой диета сказывается в первую очередь. Чтобы не испортить форму бюста кардинально, необходимо выполнять комплекс упражнений для его подтяжки.

Элементарное выполнение этих рекомендаций само по себе даст прекрасный результат, даже если в меню существенных ограничений не будет внесено.

к оглавлению ↑

Комплексная месячная диета для похудения

загрузка...

Диета для похудения на месяц, обещающая при соблюдении всех требований снижение веса на 15-20 кг условно разделена на 6 этапов. Их продолжительность различна: три этапа по 5 дней, затем два трехдневных и двухнедельный завершающий этап.

  • Первая ступенька к стройности разрешает употребление круп, орехов и даже картофеля. В меню каши и запеканки сдобренные растительным маслом. Из напитков рекомендованы томатный сок и вода.
  • Второй этап овощной, основой питания становятся салаты из свежих корнеплодов и зелени, рагу из бахчевых культур. В качестве заправки разрешено растительное масло.
  • ФруктыТретьим этапом должна стать фруктовая пятидневка. Разрешены любые свежие фрукты кроме бананов.
  • Четвертый этап – употребление любых сухофруктов.
  • Пятый этап самый тяжелый, но организм уже готов к такому испытанию. Фактически – это голодание на воде с медом. При резком чувстве голода допускается употребление фруктов и соков с мякотью.
  • На заключительном этапе для планомерного возвращения к более мягкому рациону меню составляется из рекомендаций этапов 1,2,3 и 4 в обратном порядке. Начинается выход из диеты с четвертого этапа, каждый цикл составляет три дня.
к оглавлению ↑

Эффективные упражнения для бюста

Месячная диета часто пугает своей продолжительностью, но народная мудрость, сообщающая, что быстро только кошки родятся, в данном вопросе полностью совпадает с мнением медиков. Долговременный результат – следствие долговременной работы над собой, наградой за терпение и фундаментальный подход к процессу похудения станет заветная цифра на шкале весов и сантиметровой ленте.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 390 votes, average: 4,97 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (3)
  1. Тамара Вахлиш
    21 день
    –5 кг

    После родов, как бывало у многих молодых мамочек, набрала 7 лишних кг. Огорчилась. Пробовала придерживаться практически идентичной диеты, за исключением одного из последних этапов — голодания на воде с медом. Ограничила мучное, сладкое, картофель, жареное и полуфабрикаты. Честно говоря, не выдержала больше 3-х недель, не занималась спортом, но результат положительный всё же был. Минус 5 кг. А если бы к моей диете ещё и фитнес прибавить, то наверняка и больший «отвес» мог быть ) Резюмирую: способ действенный, попробовать стоит, стресса от ограничения некоторой пищи для организма практически нет.

  2. Светлана
    30 дней
    –6.100 кг

    Всю сознательную жизнь изгоняю лишние килограммы, и все время с переменным успехом. Максимум удавалось скинуть 17 кг. путем уменьшения порций, увеличения количества приемов пищи и ограничения сладкого, жирного и жаренного. Этот триумф стройности был не долгим. Килограммы вернулись в течение трех лет и привели с собой друзей. Но, думаю, тут я не оригинальна. Подобная ситуация знакома многим когда-нибудь сидевшим на диетах. Твердо поняла — недельные диеты, голодовки, ограничения в питании не для меня. Да, питаясь семь дней одними яблоками или кефиром возможно скинуть пару — другую килограмм, но потом идет срыв и съедается все что попало на глаза. Оправдание обжорству у меня одно — я столько терпела, что можно себя побаловать. Сейчас у меня очередной этап борьбы. Диеты длительностью меньше месяца не рассматриваю (но разгрузочные дни иногда устраиваю). Питаюсь примерно так, как предлагает эта тридцатидневная программа. Внесла только небольшое индивидуальное дополнение. Так как мозг получив даже минимальное ограничение начинает с ним бороться (обычно успешно) я в случае, когда — ну очень хочется, позволяю себе маленький кусочек запретного продукта. Но не чаще, чем раз в неделю. Результат — за три недели диеты — минус 6.100! Не много наверно, за то довольно комфортно ее соблюдать и не мучает чувство голода.

  3. Ирина
    60 дней
    –8 кг

    Во-первых, спасибо за сайт, я удивлена, что только сейчас на него вышла.
    С комплексной диетой я познакомилась года два назад. После того, как неоднократно худела «на яблоках». Худела-набирала, худела-набирала. Какие-то постоянные качели.
    А вот месячная диета подошла мне идеально. Она не просто позволяет похудеть, она постепенно приучает питаться правильно. Я ни в чем себя не ограничивала, не было чувства голода, не мечталось о конфетах…. Но результат — с «почти 66 кг» до 58 за два месяца.
    В качестве бонуса — очистилась кожа, волосы начали блестеть.
    Да, я могу отойти от этой диеты на неделю-две, но потом возвращаюсь. Это позволяет держать вес на 56-58 кг. уже больше двух лет.