Молочная и йогуртовая диета на 7 дней: секреты успешного похудения

Молочно-йогуртовая диетаПомните популярное в детстве выражение: «Пейте, дети,  молоко – будете здоровы!» Сегодня мы расскажем о том, что не только детям молоко приносит много пользы, но и взрослым дяденькам и тетенькам в их «18 с хвостиком» помогает  выглядеть здорово! Особенно полезны молочные продукты для тех, кто желает привести в форму собственный организм, избавив его от лишнего веса. Проверенная временем молочная диета на 7 дней поможет сбросить за неделю до 6 кг. Заинтересовало? Тогда разберемся, в чем же секрет успеха данной диеты?

В чем сила молока

Еще с младенчества нас постоянно сопровождают молочные продукты: грудное молоко, кефир, простокваша, творожки, йогурты, сметана. Сложно представить без них и рацион взрослого человека. Стаканчик кефира всегда поможет убрать тяжесть в желудке, а без йогурта сложно представить себе завтрак современного человека. Чашечка теплого молока с медом поможет улучшить сон, а при первых признаках простуды незаменимым лекарством станет молоко с корицей или шалфеем.

Натуральное молокоЧудодейственная сила молочных продуктов в большом содержании полезных для организма витаминов, минеральных веществ, аминокислот, ферментов. Гормоны и иммунные тела, которые есть в молоке, помогают бороться с различными инфекциями, защищают от болезнетворных бактерий. Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, помогает нашему организму усваивать жизненно необходимый кальций. К тому же молоко помогает решить проблемы с желудочно-кишечным трактом – гастриты, дисбактериоз.

Минеральные вещества в молочных продуктах благотворно влияют на состояние ногтей, волос, кожи. Недаром же Клеопатра постоянно нежилась в молочных ваннах!

к оглавлению ↑

Молочная диета – прекрасный способ похудения

Известно, что молочнокислые бактерии способствуют метаболизму, восстанавливают микрофлору кишечника, ускоряют обмен веществ. Поэтому молочную диету часто используют для борьбы с лишним весом. Ее преимущество в том, что за 7-10 дней можно потерять от 4 до 6 кг лишнего веса, при этом не изнурять себя голоданием, физическими нагрузками.

Главное, помнить несколько важных правил похудения с помощью молочной диеты на 7 дней:

  • подходит она практически всем, кроме тех, у кого на молочную продукцию аллергия или же имеются медицинские противопоказания на их употребление;
  • Молоко для диетыполезно для стройной фигуры только натуральное молоко, не кипяченое, а подогретое до 60-70 градусов;
  • употреблять нужно только нежирное молоко, творог, йогурт, кефир, иначе результата в похудении ожидать не стоит;
  • если использовать домашнее (деревенское) молоко, то нужно снять сверху слой сливок;
  •  пить молоко следует медленно, можно использовать трубочку или ложку;
  • вместе с молочными продуктами можно употреблять банан, персик, яблоко, грушу, изюм, чернослив;
  • воздерживайтесь от употребления кислых фруктов: мандаринов, апельсинов, ананасов – в соединении с молоком они только добавят вам хлопот в виде диареи, колик или пищевого расстройства;
  • желательно перед приемом пищи (где-то за полчаса) выпивать стакан минеральной негазированной воды.
к оглавлению ↑

Типы молочной диеты на 7 дней

Их всего 2:

  • жесткая монодиета – «скорая помощь» для тех, кто хочет похудеть срочно и любыми средствами. Монодиета подразумевает употребление только молока,  может быть длительностью 3 дня или 7. В первый день нужно пить по 1 стакану молока через каждые 2 часа, во второй – стакан молока через 1,5 часа, в третий – стакан в час, а с четвертого по седьмой день – по стакану через каждые 30 минут. Только нужно помнить, что такая жесткая молочная диета несбалансирована, поэтому противопоказана тому, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ.
  • облегченная комбинированная молочная диета подразумевает употребление в тандеме с молочными продуктами (кефиром, йогуртом, творогом) овощей, фруктов, яиц, каш.

Предлагаем примерное меню молочной комбинированной диеты:

Диета на йогуртеЗавтрак:

  • 1 вариант: обезжиренный творог – 50 г, тоненький кусочек семги или форели, маленький пучок укропа. Все взбить в блендере и выложить массу на кусочек ржаного хлеба. Готово!
  • 2 вариант: стакан йогурта, кефира или некрепкого зеленого чая с молоком.

Обед:

  • 1 вариант: салат из свежих овощей, заправленный кефиром
  • 2 вариант: 125 грамм обезжиренного творога с персиком или бананом.

Ужин:

  • 1 вариант: 100 грамм нежирного творога, 1 яйцо и 2 свежих огурца.
  • 2 вариант: стакан ряженки или кефира.

Результативным и вкусным способом похудения является популярная йогуртовая диета на 7 дней, которую разработал доктор Зейк. Благодаря этой сбалансированной схеме питания на основе йогурта можно сбросить до 5 кг веса за неделю.

Вот характерные особенности йогуртовой диеты на 7 дней:

  1. Йогуртс фруктамиВ день нужно употреблять около 500 граммов йогурта в 4-5 приемов.
  2. Йогурт должен быть только натуральный, без консервантов, красителей и сахара.
  3. Вместе с йогуртом можно съедать до 400 г свежих фруктов. Это могут быть фруктовые салаты с йогуртом. Желательно использовать яблоки, мандарины или апельсины, а воздерживаться от сладких фруктов – дыни, винограда, груши.
  1. В обеденное время можно вместе с йогуртом в рацион вводить около 100 г постного мяса, овощной салат из огурцов, перца, помидоров и зелени.
  2. В качестве питья используют минеральную воду без газа, зеленый чай. Выпивать нужно до 1,5 л жидкости в день.

Придерживаясь приведенных правил, можно варьировать собственный дневной рацион и получать от йогуртовой диеты настоящее наслаждение.

к оглавлению ↑

Приготовление йогурта в домашних условиях

Поскольку возможности молока и молочных продуктов для женской красоты и здоровья безграничны, смело используйте их и живите здорово!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 162 votes, average: 4,71 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (7)
  1. Нина
    Не понравилось :(
    5 дней
    –1. 5 кг

    Пробовала жесткую версию этой диеты. Увы, не учла все нюансы и недостатки монодиеты. Первые три дня всё было нормально, но на четвёртый желудок взбунтовался. Чуть не оконфузилась во время рабочего дня. На пятые сутки стало ощутимо подташнивать при виде очередного. В итоге, теперь на молочные продукты смотреть не могу. Выводы: худеть надо в отпуске, рацион должен быть разнообразнее, монодиета — это зло.

  2. Нонна
    Не понравилось :(
    7 дней
    –1 кг

    Я прибегала к облегчённому комбинированному виду молочной диеты. В моём меню были все рекомендованные для этой диеты продукты, кроме каш. Яйца я ела только варённые, а молочные продукты были нежирными. Самочувствие во время диеты было прекрасным: ни голода, ни повышенной утомляемости я не испытывала. Последний приём пищи осуществлялся за 2 часа до сна.

    Рацион диеты мне, конечно, понравился, но вот её эффективность оставляет желать лучшего. Я скинула чуть более 1 кг за неделю! Считаю, что это очень мало!

    Наверное, диета имела бы больший толк, при исключении из рациона творога и яиц. Да и по вечерам желательно вообще от всего отказаться, даже от нежирного молока.

  3. Елена Р
    Не понравилось :(
    10 дней
    –0 кг

    Диета эта не приносит результатов, молоко калорийное, а йогурт это кальций и большое количество белка, который увеличивает мышечную массу. Соответственно при такой диете нужны большие физический нагрузки, например фитнес- зал или другое место, например танцы. Вот тогда возможно и будет результат. Это я говорю как медик.

  4. Анна
    7 дней
    –2.5 кг

    Я пробовала облегченный вариант молочной диеты. В принципе, я очень люблю творог, кефир, йогурт. Молоко, к сожалению, не перевариваю и после стакана молока обычно начинаются проблемы с жкт. Поэтому первый вариант точно не мой. К тому же он кажется мне не реальным. Одно молоко целую неделю. В теленка превратиться можно. А облегченный вариант мне очень даже подошел. Единственное, что количество приемов пищи у меня было шесть. Между основными я делала перекус. Использовала для него адыгейский сыр и помидоры. А на ночь пила кефир. А! и на завтрак делала ночную овсянку с кефиром, а не вот эти бутерброды. Еще пару раз доела за ребенком яйцо, но это так грешки…
    К концу недели очень хотелось мяса. Килограммы кстати не вернулись.

  5. Анна
    7 дней
    –3 кг

    Пробовала эту диету. Мне она понравилась. Правда, я не использовала жесткий вариант монодиеты. Как на меня, это вообще не реально. Хоть и нужно было быстренько сбросить лишние килограммчики. Я все же предпочла комбинированное меню.
    Йогурты я делал себе сама, в мультиварке. Поначалу держалась молодцом, но вот к концу недели так хотелось колбаски или чего-то такого вредного и жирного. Пока что, молочко скоро употреблять точно не буду.
    За 7 дней мне удалось сбросить всего-то 3 кг. Мой вес был 62 кг, а стал 59. Ну и это хороший результат для меня.

  6. Ольга
    6 дней
    –3.5 кг

    Пробовала это диету года 2 назад, тогда срочно нужно было похудеть ко Дню Рождения мужа. Я придерживалась диеты, которая менее жесткая. Я вместе с молочными продуктами употребляла фрукты и овощи и пила свой любимый зелёный чай (без него никак). И самый поздний мой приём пищи был в 17:00, и за 6 дней я сбросила три с половиной килограмма и считаю, что это вполне хорошо! В общем, лично я — рекомендую!

  7. Оксана
    7 дней
    –3 кг

    Моя любимая йогуртовая диета! Самое главное, в этой диете йогурт делать самой в домашних условиях, она получается намного вкуснее и полезнее, без консервантов. Я использовала закваску и йогуртницу, очень вкусно получается. После диеты сбросила 3 кг, что считаю хорошим результатом. Кроме этого, кожа стала очень гладкой и помолодевшей. Вообще, сейчас стараюсь каждый день употреблять кисломолочные продукты и кишечник стал хорошо работать, избавилась от запоров.