Нюансы диеты доктора Сайкова: похудеть без вреда для здоровья

доктор СайковМногие предпочитают худеть, следуя рекомендациям опытных специалистов-диетологов. Этот выбор оправдан. Ведь квалифицированный медик точно подскажет, без каких веществ организм некоторое время свободно обойдется. Подберет перечень продуктов, которые употреблять обязательно. И поможет определиться с необходимым для сохранения здоровья минимумом пищи. Примером врачебного подхода к борьбе с ожирением служит диета Сайкова. Это методика, разработанная известным диетологом, чтобы помочь пациентам избавиться от значительного лишнего веса (10 кг и более).

Базовый принцип диеты Сайкова

За основу взято правило минимального ежедневного потребления жидкости. Выпивать допускается не более 800 мл в сутки (воды вместе с травяным настоем). Недостаток влаги организм будет вынужден пополнять, разлагая свои запасы липидов. Ведь распад белых жировых клеток сопровождается выделением энергии и воды.

Многим диета доктора Сайкова известна, скорее, как методика похудения на кефире от Ларисы Долиной. Решившись последовать этому способу, надо настроиться на точное соблюдение предусмотренных диетологом инструкций:

  • Лариса Долинапитаться по разрешенному меню через каждые 2 часа (начинать с завтрака в 8-00 утра, далее еще 4 приема пищи, и завершать ужином в 18-00);
  • ежедневно придется принимать слабительное мягкого действия, или делать клизму;
  • до еды обязательно выпивать по 50 мл приготовленного заранее травяного настоя, заваренного из цвета календулы, ромашки и зверобоя (каждого ингредиента по 20 г или по аптечному пакетику), залитых 200 мл кипятка (питье заваривается утром, и хранится в холодильнике);
  • жидкость в строго ограниченном количестве – помимо настоя трав, разрешена только кипяченая вода, 0,5 л в день;

Продолжительность похудения по методу Сайкова – семь дней. Далее следует перерыв на такой же срок. И снова неделя диетического питания.

к оглавлению ↑

Строгий рацион по рекомендациям Сайкова

Недельное меню по рекомендациям диетолога предусматривает на каждый день определенное количество продуктов, разделяемых на порции по собственному усмотрению. С расчетом, чтобы завтрак получился более основательным, а ужин – минимальным. В течение каждого дня диеты (кроме шестого) нужно выпивать по 500 мл кефира 1%-ной жирности (обезжиренного). Кисломолочный напиток употребляется только в разрешенные для питания часы. В другое время можно пить воду, не более допустимого объема.

К началу процесса похудения организм необходимо заранее подготовить, проведя разгрузочный день на чистой воде (негазированной). Затем следует неделя питания по диетическому меню.

  • Кефир 1 процентДень первый: 400 г употребляемого без соли печеного картофеля + 500 мл кефира;
  • День второй: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира;
  • День третий: 400 г предпочитаемых фруктов (кроме высококалорийных бананы, финики, виноград и т. д.) + 500 мл кефира;
  • День четвертый: 400 г отваренных куриных грудок + 500 мл кефира;
  • День пятый: 400 г каких угодно фруктов (не высококалорийных) + 500 мл кефира;
  • День шестой: только 1,5 л неминеральной воды без газа – проводится разгрузка организма;
  • День седьмой: 400 г фруктов + 500 мл кефира (как в дни III, V).

Если верить приверженцам этого способа похудения, продолжать чередование семидневной диеты и нормального питания следует до момента достижения нужного веса. Но, мнение специалистов иное: нельзя проводить столь стрессовое воздействие на организм чаще 1 раза в месяц. Ведь при питании преимущественно обезжиренным кефиром быстро истощатся запасы полезных веществ и силы. Будет ощущаться вялость и апатия, возможно ухудшение эмоционального фона. Не советуют эту диету сочетать со значительными физическими нагрузками.

к оглавлению ↑

Кому подойдет этот способ

Оценив на примере Ларисы Долиной, как действует кефирная методика похудения, многие опробовали ее на себе. Как бы эффективна ни была диета Сайкова, отзывы о ней разнятся. Многие опробовавшие остались недовольны. Они утверждают, что постоянно чувствовался голод, насыщения не возникало. Было неудобно носить на работу продукты, и через каждую пару часов прерываться на еду (сам доктор рекомендует худеть по этой методике во время отпуска). А еще обиднее, что достигнутые результаты недолго продержались.

кефир и фруктыДругие пишут, что эта диета стала для них палочкой-выручалочкой, и помогает постоянно поддерживать форму. Если излишества в еде и недостаток движения дают о себе знать в виде появления жирка, после кефирного курса проблема уходит. Конечно, вес по завершению ограничений может снова увеличиваться. Но, чтобы этого не произошло,  помогает рациональное и сбалансированное питание. И обязательные занятия спортом или достаточная физическая активность.

Сегодня диет так много, что каждый найдет себе оптимальный вариант. Методика Сайкова тоже достойна внимания. Нужно только помнить, что к ее проведению есть и серьезные противопоказания:

  • беременность и лактация (начинать худеть таким способом женщине разрешается лишь 1,5 года спустя после родов);
  • наличие воспалительных процессов;
  • вегетососудистая дистония;
  • обострение любого заболевания;
  • проблематика желудочно-кишечного тракта, хронического характера в том числе;
  • нарушения в сфере психики или неврологии;
  • возраст младше 18 лет и старше 50.
к оглавлению ↑

Рецепт приготовления кефира

Не отбрасывая все сложности и минусы, на этой диете возможно быстрое похудение. При наличии ожирения уйдет от 3 до 5 кг веса за неделю. Это высокие показатели. Если необходимо эффективно и быстро похудеть, экстремальная методика может пригодиться. С уменьшением количества жира на теле, снизится нагрузка на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Главное – постараться не набрать впоследствии больше, чем с такими усилиями было потеряно.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 132 votes, average: 4,74 out of 5)
Загрузка...