Яркое солнце, погожие деньки и сочные дары природы – радости, которые приносит нам летняя пора. Это удивительное время года мы любим за то, что можем в полной мере наслаждаться буйством красок и вкусовых ощущений свежих фруктов и овощей. Но, помимо этого, летние дары природы помогают нам поддерживать прекрасную форму. Огуречная диета является одним из самых действенных способов в борьбе с лишним весом.
Секрет эффективности
Секрет эффективности этой монодиеты заключается в том, что огурцы, выступающие основным компонентом рациона, на 95% состоят из воды.
Оставшиеся 5% — натуральная клетчатка. Вот и получается, что огурец является одним из самых низкокалорийных летних овощей: в 100 г продукта содержится всего 15 ккал. Кроме того, этот ароматный сочный овощ обладает рядом неоспоримых преимуществ.
- Оздоравливающий эффект. В состав мякоти огурца входит набор микроэлеметов: калий, кальций, магний, марганец, медь, фосфор и цинк, а также витамины В1, В2, С и РР. Они оказывают благотворное воздействие на состояние кожи, обмен веществ и оздоровление организма в целом. Тартроновая кислота, также входящая в состав продукта, препятствует превращению съеденных углеводов в жиры.
- Способность нормализовать работу кишечника. Клетчатка, входящая в состав зеленого овоща, налаживает работу ЖКТ. Она помогает продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту, способствуя тем самым освобождению организма от токсинов и шлаков, а также участвует в восстановлении водно-солевого баланса.
- Выведение излишков соли. Огурец – превосходное мочегонное средство. Вместе с водой из организма выводится соль, которая связывает и задерживает лишнюю жидкость в тканях. Выведение солей и жидкости в свою очередь положительно сказывается на состоянии суставов, а также способствует устранению отеков.
Огуречная диета для похудения – быстрый, эффективный и к тому же недорогой способ в борьбе за стройность фигуры. К недостаткам этой овощной монодиеты можно отнести лишь неполноценность меню. Поэтому, чтобы на протяжении диеты не возникало чувство раздраженности и утомляемости, в добавление к рациону желательно пить витаминные комплексы.
В этот период желательно также ограничить силовые и интенсивные кардиотренировки, которые, забирая энергию, при недостаточном восполнении ее через белки, будут вызывать лишь стресс у организма.
к оглавлению ↑Варианты огуречных диет
Есть несколько вариаций огуречной диеты: в основе одних из них лежит рацион, состоящий только из огурцов, иные же предполагают комбинирование основного компонента с другими овощами или кефиром.
к оглавлению ↑Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Видео-подсказка по меню огуречной диеты
Экспресс-диета на огурцах
Огуречная диета для быстрого похудения построена на принципе, что ежедневно нужно съедать по 1,5 кг этого продукта, заменив им три приема пищи: обед (в 12 часов), полдник (в 16 часов) и ужин (в 19 часов). В первой половине дня разрешается выпить чашечку зеленого чая или воды.
Огурцы едят в свежем виде без соли и майонезных заправок. В качестве заправки для салатов можно брать оливковое масло или нежирную сметану.
Комбинировать основной продукт разрешается с сухими травами, зеленью. При составлении салатов можно также использовать вареные яйца из расчета, что на одну порцию приема пищи брать не более 1-2 штук этого продукта. Чтобы разнообразить рацион, в салат кроме огурцов разрешено добавлять по 1-2 помидора.
Применяя эту диету, ежедневно без особых хлопот можно «сбрасывать» до одного килограмма лишнего веса.
к оглавлению ↑Трехдневный рацион на основе огурцов
К примеру, составить овощное меню из расчета, что на один день брать 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. Овощи равномерно делят на 5-6 приемов пищи, употребляя их в виде салатов, заправленных растительным маслом, или в виде простых овощных нарезок. На ужин разрешается побаловать себя 200 г порцией нежирного творога.
В основе щадящего варианта диеты лежит более разнообразный ассортимент овощей. Для создания «легких» салатов используют свежий болгарский перец, редиску, китайскую капусту, морковь и всевозможную зелень. В качестве заправки к салатам лучше использовать обезжиренный йогурт или сметану.
Поскольку такая диета хоть и эффективная, но недостаточно сбалансированная, придерживаться ее без ущерба здоровья организму желательно не более трех дней.
к оглавлению ↑Эффективный результат за 7 дней
Семидневная диета представляет собой более сбалансированный рацион, благодаря которому можно получить долговременный результат.
Основу рациона помимо главного продукта составляют отварная рыба, нежирное мясо, рис, овощные супы на воде, ржаной хлеб и зеленые яблоки.
На второй завтрак и полдник можно баловать себя свежими яблоками или апельсинами, съедая по одному фрукту за один прием. Но независимо от того, как комбинировали продукты для завтрака и обеда, ужин должен быть неизменным – порция салата из свежих огурцов, заправленных растительным маслом.
Предложенные диеты всегда можно подкорректировать согласно вкусовым предпочтениям, стараясь при этом не увеличивать калорийность питания.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
(2 179 votes, average: 4,83 out of 5)
Загрузка...
Пробовала эту диету, когда нужно было быстро сбросить пару кг к торжественному событию. В принципе диета работает, но мне было тяжело выдержать даже 4 дня и к тому же начал болеть желудок. 2 кг все же ушло. Правда, сейчас уже вернулись, но то минус всех подобных экспресс-диет.
Перед свадьбой решила этим летом испытать на себе огуречную диету. Что хочу сказать: сидеть на этой диете мне было сложновато, потому что разнообразия пищи никакого. Иногда чередовала огурцы с помидорами. Но и результат не заставил себя ждать. за пять дней я сбросила три килограмма. По моему мнению — это экспресс диета, на которой долго не просидишь. Её можно использовать если Вам необходимо похудеть за считанные дни на несколько килограмм. А в общем диета мне понравилась. Результат на лицо! Кстати я после неё ещё не поправилась. Мой вес держится на уровне 62 кг.
Дорогие девушки, какие бы хорошие и эффективные не были бы моно диеты, но всё же они опасны. Именно в дни таких диет мы можем недополучить нужные и полезные витамины и микроэлементы. Сбросить килограммы это конечно же хорошо, но не с помощью вреда для организма.
Я пробовала на себе такую диету и первое, что я почувствовала от моно диеты — это слабость и усталость, как-будто мне не хватает энергии. Да, я сбросила лишний, на мой взгляд, вес, но эти дни были для меня сонными и вялыми.
Сидела летом на этой неделе 4 дня. Ела только огурцы без соли часто, буквально каждый час. По количеству себя не ограничивала. Пила воду и иногда зеленый чай без сахара. В первый день сразу сбросила 1кг. Это, конечно, было супермотивацией, чтобы продолжать. Придерживаться диеты было тяжело, но мне надо влезть в красивое платье, купленное для свадьбы племянницы. За 4 дня сбросила 3 кг. Вес не вернулся. Скорее всего потому, что придерживалась правильного питания. Вообще я не сторонница быстрых диет, но иногда это необходимо.
Диету не советую. Сама попробовала 2 дня разгрузки на 3 кг огурцов. По 1,5 кг в день. Есть очень хочется. Огурцов совсем не хочется. Да, результат есть. Ушла вода, которая потом сразу вернулась. Не стоит это пережитых мучений!
В целом такая диета отличный вариант на лето, когда кушать при жаре особо и не хочется. Уходит в основном вода, после всё возвращаться на свои места)
Поэтому, девочки, не тратьте своё время на эту диету, оно того не стоит, а во первых, это огромный стресс для организма, во вторых, если будете так развлекаться обмен веществ замедлится, и со временем будет всё сложней похудеть.
Будьте умней!