Спасительные орехи при диете: как похудеть любительнице перекусов

ореховая диетаОрех – продукт, который сложно представить в качестве основного компонента диеты: маслянистый, калорийный и сытный. Более того, орехи считаются тяжелой для переваривания пищей, дающей дополнительную нагрузку на желудок и печень. Но именно из-за этих свойств ореховая диета для похудения дает ощутимый и долговременный результат за минимальное время.

Химические и вкусовые особенности различных видов орехов

Отдел любого гастронома предложит приличный ассортимент орехов:

  • арахис, который на самом деле является бобовым растением и к орехам приписан ошибочно;
  • фисташки, в соленом виде ставшие обязательным соседом отдела легкого алкоголя;
  • грецкие и лесные в скорлупе и без нее;
  • миндаль;
  • кедровые;
  • менее распространенные экзотические сорта – кешью и бразильские.

Кроме употребления в свежем виде, соленом, жареном и засахаренном орехи добавляют в салаты, кондитерские изделия и сладости. Орехи при нацеленной на похудение диете лучше употреблять в первозданном виде, так как обжарка убивает полезные вещества, а соль и сахар – «табу» в меню для снижения веса. Исключение составляют только кедровые шишки, для которых варка – обязательный способ приготовления, и арахис, требующий легкой обжарки для снятия вредной кожуры.

грецкий орехХимический состав различных видов этого продукта существенно различается, как и энергетическая ценность. Наиболее калорийными являются грецкие орехи, но они же могут похвастаться и самым богатым набором БАВ-ов (биологически активных веществ). По содержанию витамина С напоминающий полушария мозга дар природы дает фору даже цитрусовым и черной смородине.

Это делает его незаменимым в ореховой диете для работников умственного труда, которые часто жалуются на рассеянность внимания и сонливость в период соблюдения других диет. Однако строить полностью диету на грецком орехе не получится, хотя его ненавязчивый вкус способен долго не вызывать отвращение, в отличие от более сладкого кешью. По жирности грецкий орех также является лидером, а его чрезмерное употребление вызовет набор веса вместо похудения.

Самым «низкокалорийным», если так можно выразиться про продукт с показателем 551 ккал/100г, является арахис. Состав его отличается обилием витаминов группы В и наличием целого ряда веществ вредных для органов пищеварительной системы. Последние находятся исключительно в кожуре, которую употреблять в пищу нельзя ни в коем случае. Еще один малоизвестный факт: не прошедший тепловую обработку арахис – сильнейший аллерген, поэтому его употребление в сыром виде нежелательно. Зато чуть обжаренный арахис – хорошее средство профилактики заболеваний сердечнососудистой системы.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Также вредна кожура миндаля, особенно перезрелого. Этот же продукт считается одним из самых сильных афродизиаков, для усиления эффекта его необходимо настоять с ложкой меда.

Самый неудачный выбор орехов для диеты – фисташки, которые не сочетаются ни с фруктами, ни с кисломолочными продуктами, что делает их пригодными только для моно диет в сочетании с минералкой.

Учитывая состав и вкусовые особенности различных видов орехов можно понять, что оптимальным вариантом для диеты будет смешанный набор. Это даст возможность не сорваться с надоевшей монотонностью программы питания.

к оглавлению ↑

Преимущества и скрытые опасности ореховой диеты

Уникальность ореховой диеты в исключительной сытности основного продукта. Это позволяет за несколько дней соблюдения рекомендаций получить многогранный эффект:

  • Разнообразие ореховвозможность питаться по самой полезной, но трудно выполнимой программе с приемами пищи каждые 2-3 часа;
  • отсутствие чувства голода, а соответственно и желания «отъесться» после окончания диеты;
  • разнообразие возможных блюд;
  • существенное сокращение объемов желудка благодаря минимальному объему необходимой для насыщения пищи.

Употребление орехов в качестве основного продукта длительное время может нарушить пищеварение, поэтому оптимальным вариантом диеты считается трехдневная. Противопоказана программа снижения веса, основанная на орешках, людям с проблемами пищеварительной системы и печени. При появлении признаков аллергии диету необходимо прекратить и проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Разгрузочный день с орешками

Самый простой способ снижения веса при помощи орехов – периодические разгрузочные дни. Суточная норма составляет 100-150 г любого сорта орешков, запивать которые можно кефиром, минеральной водой, не подслащенным чаем и даже кофе. 4-5 приемов пищи в течение дня не дадут проголодаться, а растаявшие 1-2 кг вызовут желание через 2-3 недели повторить опыт.

к оглавлению ↑

Трехдневная диета на орехах

диета на орехахЭта диета, как и любая из быстрых, является довольно жесткой. Четыре горсти разных видов орехов составляют основу рациона. Кроме них допускается употребление кислых фруктов, соков, минеральной воды и зеленого чая без сахара. Четыре основных приема пищи не исключают употребление 2-3 орешков при появлении чувства голода.

к оглавлению ↑

Ореховая диета для похудения на пять и более дней

Так как выдерживать ореховую моно диету в течение длительного периода не только тяжело, но и вредно, то продолжительные курсы такого похудения не подразумевают отказа от других продуктов. Разрешены свежие салаты, тушеные овощи, приготовленная без жарки нежирная рыба, обезжиренные молочные продукты. Общий вес порции не должен превышать 100 г. К каждому из 4-5 приемов пищи добавляется 30-50 г орехов. Соблюдение такой диеты полезно диабетикам и людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой.

Пробовавших похудеть на ореховой диете не много, так как мало кто верит в возможность снижения веса при такой калорийной пище, но стоит понимать, что секрет стройности не в скудности пищи, а в грамотном подходе к ее употреблению.

к оглавлению ↑

Польза орехов во время диеты

Ореховая диета оптимально подходит людям, не имеющим возможности часто и правильно питаться на рабочем месте и плотно, поэтому наедающимся вечером перед сном. Небольшой пакетик орехов – надежная защита от нападающего чувства голода.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 833 votes, average: 4,95 out of 5)
Загрузка...