Худеем правильно и быстро – особенности диеты Светланы Ахтаровой

Светлана АхтароваНачать правильно питаться гораздо легче, если пред глазами есть живой пример – человек, который преодолел тяжелые испытания и в результате обрел стройную фигуру без намека на лишний вес. Подтверждение тому – диета Светланы Ахтаровой, волевой и сильной женщины, которая всего за полтора года превратилась из необъятной тяжеловесной дамы в миловидную помолодевшую красавицу.

Мотивация – главное условие перемен

Как можно добиться удивительного результата – в течение полутора лет сбросить 70 кг? Рассмотрим более подробно. В результате несложных вычислений получается, что Светлана сбрасывала вес в среднем на 1 кг в неделю. Безусловно, потеря веса была неравномерной. В начале процесса обычно килограммы уходят быстрее, в конце приходится бороться за каждый лишний сантиметр на талии. Выходит, что на протяжении 18 месяцев ей ежедневно приходилось преодолевать собственные желания и привычки – а это гораздо сложнее, чем просто посетить спортзал или отказаться от пирожного с кремом.

до и после похуденияОказывается, без сильной мотивации не возможно ни одно испытание, в том числе и кардинальная смена образа жизни. А диета Светланы Ахтаровой – это яркий пример того, на что способна женщина ради здоровья и благополучия своего ребенка. По словам героини, она давно мечтала похудеть, часто сидела на диетах и даже делала абдоминопластику живота, но результаты были нулевыми.

Когда появилась дочка, Светлане было тяжело за ней ухаживать: она боялась задавить ее во сне, стеснялась своей полноты на прогулках, не могла догнать маленькую шалунью во время игр. Неповоротливость, стыд, страх опозорить своим видом дочку стали последними каплями – Светлана решила худеть.

к оглавлению ↑

Правила, от которых нельзя отступать

Основа любой диеты кроется в соблюдении строгих правил, которые ни в коем случае нельзя нарушать. Любое отступление от намеченной цели грозит затягиванием процесса похудения на неопределенный срок, а стать стройной нужно здесь и сейчас – жизнь не стоит на месте, годы бегут.

Своеобразная диета Ахтаровой также строится на нескольких принципах, весьма логичных и объяснимых:

  • омлетПолностью исключить ужин. Его можно заменить процедурой чаепития, единственным блюдом которой является чашечка зеленого чая.
  • Убрать из рациона излишне жирные и высококалорийные продукты, такие как животные жиры, кондитерские изделия, конфеты, сдобу, жареные блюда.
  • Включать в каждый прием пищи как можно больше свежих или тушеных овощей, зелени, фруктов.
  • Двигаться и заниматься спортом. Ежедневно проходить пешком не менее 5 км. Прогулки можно заменить занятиями в фитнесс-центре, бегом, плаваньем, ездой на велосипеде.

Чтобы кожа оставалась гладкой и упругой, Светлана советует ежедневно делать несложное упражнение. Понадобится махровое полотенце, которое необходимо намочить в холодной воде и скрутить. Аккуратно похлопывая вытянутым полотенцем по худеющим зонам, можно добиться удивительных результатов – кожа не будет обвисать, а останется эластичной и здоровой.

к оглавлению ↑

Диета Светланы Ахтаровой: примерное меню

Все продукты, используемые в дневном рационе, по мнению автора диеты, должны быть:

  • свежими;
  • полезными;
  • низкокалорийными;
  • вкусными.

фруктыЕсть нужно с желанием и без отвращения к продуктам, то есть выбирать блюда, которые на самом деле нравятся.
Итак, меню диеты Светланы Ахтаровой предполагает четыре приема пищи. Для завтрака отлично подходят продукты, содержащие белок, например, куриное яйцо (1 штука) или небольшая порция творога (100 г). Яйца можно употреблять в любом виде – сваренными вкрутую, всмятку, в виде омлета.

Второй завтрак должен немного приглушить аппетит и при возможности быть полезным, насыщенным витаминами и минералами. Вряд ли найдется что-то более подходящее, чем фрукты. Автор диеты выбрала богатый железом и витамином С гранат, хотя не менее хороши апельсины, яблоки, персики или абрикосы.

Обед должен отличаться питательностью, поэтому вполне логично съесть небольшой кусочек отварного мяса (куриной грудки) с салатом из свежих овощей (например, капусты). В качестве напитка подойдет травяной чай или сок без сахара.

Последний прием пищи – полдник, который проходит не позднее 15 часов. Достаточно одного стаканчика низкокалорийного йогурта, фрукта или овоща. Вместо ужина – 5-километровая вечерняя прогулка или занятия в спортзале.

к оглавлению ↑

История похудения Светланы Ахтаровой

Пример Светланы Ахтаровой еще раз доказывает тот факт, что только огромное желание похудеть, железная воля и строгая диета способны уничтожить лишние килограммы и изменить фигуру до неузнаваемости.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 447 votes, average: 4,93 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (1)
  1. Ксеня
    7 дней
    –5.500 кг

    Я пробовала сидеть на диете Светланы Ахтаровой, честно говоря я испробовала ооочень много диет и даже голодание… Борюсь с этими ненавистными жирами повседневно, то сбрасываю, то набираю снова. Возможно позже расскажу о своем опыте использовании других диет, но сейчас хочу рассказать именно о таком питании. Так вот начала я ее сразу после нового года… голодать организм мой не хотел, а вот в джинсы влезть было просто необходимо. Сначала расскажу о том, что мне понравилось. Итак было совсем не голодно, продукты в принципе разнообразные и их не мало, т.е. даже после моей праздничной обжираловки, благодаря которой, мой желудок требовал больше пищи, чем требовалось — я наедалась тем объемом, который прописан в диете. Вся еда которую нужно употреблять легко доступна кошельку и находится практически во всех супермаркетах. Этот метод питания применила и моя сестра, результаты конечно были разные. За семь дней диеты я сбросила 5, 500 кг, а сестра 3 кг. Но у нас и изначальный вес был разный у меня — 90 кг, а у нее 71, плюс ко всему я ниже на 10 см. Так вот что я хочу сказать, такая намного легче переносится, чем к примеру кефирная или яблочная (которые по моему убеждению считаются голодными). И что еще я заметила, не нужно нарушать и четко разбивать всю пищу на 5 приемов (можно и больше), тогда быстрее вес сбрасывается, а если все оставить на вечер и съесть одним махом, то можно и не сбросить — проверено.