Правильное питание и диета для плоского живота – очищающий кисель

плоский животХотите узнать, как сделать живот плоским? Вас можно понять, потому что именно он создает видимость подтянутости и стройности. Обидно, что в этой части тела жир откладывается очень быстро, а убрать его в будущем довольно сложно. Порой даже изнурительные тренировки  не помогают избавиться или хотя бы сократить размер  некрасивой складки. Впрочем, решить эту проблему все-таки можно. Для этого существует специальное питание, например, очищающий кисель для плоского живота и простые физические упражнения.

Основы правильного питания

Если вы стоите перед вопросом, что нужно есть, чтобы живот стал плоским, это означает, что в данный момент вы питаетесь неправильно. Чтобы не оставить свое тело в плачевном состоянии, вы должны внести коррективы в уже устоявшиеся привычки. Непродолжительные диеты, рассчитанные на короткое время, в этом деле можно считать бесполезными. Для закрепления результата вам придется постоянно придерживаться положений предлагаемой ниже системы питания.

В первую очередь, нужно запомнить продукты, являющиеся врагами подтянутой фигуры. Их можно позволить себе в минимальном количестве 2-3 раза в течение месяца. К ним можно отнести:

  • диетабелый хлеб, сдобные и кондитерские изделия, торты и пирожные;
  • любую выпечку, в которой сочетается тесто и мясо;
  • жареные продукты, фаст-фуды, чипсы и все, что можно приготовить во фритюре;
  • все продукты с большим содержанием сахара (сладкие газированные напитки, молочный шоколад и т.д.);
  • консервы и пищу быстрого приготовления в виде супов и пюре из пакетиков;
  • полуфабрикаты, в которых присутствуют добавки и консерванты;
  • алкогольные напитки, особенно пиво;
  • всевозможные соленья и копчености.

Если вам удастся исключить их из своего рациона, то вы уже на полпути к успеху. Остальное дополнят полезные продукты для плоского живота – злаки, фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба. В качестве десерта можно остановиться на зефире, желе и йогурте. И еще очень важно принимать пищу небольшими порциями и не меньше 5 раз в день.

к оглавлению ↑

Худеем на очищающем киселе

Этот  напиток можно назвать уникальным, поскольку он помогает быстро восстановить вес, очищает кишечник и оздоравливает организм в целом. Он хорошо подходит для разгрузочных дней и помогает добиться эффекта плоского живота. Вам он может показаться не слишком вкусным, ведь в нем совершенно отсутствует сахар. Зато есть возможность проявить силу воли и поднять самооценку!

При приготовлении киселя все его составляющие должны браться в одинаковом количестве. Цифры могут колебаться в зависимости от поставленной перед вами цели.

Итак, в правильное питание для плоского живота входят:

  • кисель для похуденияовсяные хлопья,
  • свекла,
  • чернослив без косточек,
  • вода (2 литра).

Первые три ингредиента берутся, например, в количестве по 200 граммов. Свеклу чистят и трут на терке. Чернослив измельчают с помощью ножа. Воду выливают в кастрюлю и доводят до кипения, после чего опускают в нее все составляющие киселя и готовят их на протяжении 15-20 минут на медленном огне под закрытой крышкой. Полученный отвар нужно процедить и выпить максимально возможный объем за 2 часа перед сном. Этот кисель будет вашей последней пищей за текущий день.

На следующий день утром вы должны допить остатки жидкости. Отцеженную гущу съедают вместо завтрака. Получается, что вы используете продукт полностью, получая взамен ощущение необычайной легкости и замечательное настроение.

к оглавлению ↑

Упражнения для похудения живота

к оглавлению ↑

Закрепляем результат физкультурой

Правильное питание для плоского живота позволяет добиться видимого эффекта, но этого недостаточно. Если вы хотите сохранить подтянутость на долгие годы, то обязательно подключите к диете физические нагрузки. Они могут быть самыми простыми – это использование обруча, прыжки со скакалкой и обычный бег или бег на месте. Занятия не обязательно делать продолжительными – достаточно 30-40 минут от 3 до 5 раз в неделю.

Если вы сможете соблюдать все вышеизложенные рекомендации, то уже скоро будете иметь плоский живот и тонкую талию. Разве не об этом вы мечтали?! Тогда не стоит откладывать свою мечту в «долгий ящик». Успехов!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 096 votes, average: 4,77 out of 5)
Загрузка...