Премудрости японской диеты: 13 дней пути к совершенной красоте

Японская диетаВы всегда в тренде, у вас отличный вкус, модный гардероб, безупречный макияж и стильная прическа? Но есть и проблемы – предательские складки на талии, «ушки» на бедрах и вот-вот появится второй подбородок. Увы, такие хлопоты знакомы многим, но и путей для преодоления подобных трудностей, к счастью, – масса. Одним из лучших решений в данной ситуации является популярная японская диета 13 дней, которая создана специально для современных, модных и стильных леди. Добро пожаловать в мир красоты по законам Страны восходящего солнца!

Как появилась методика

История рождения японской системы коррекции веса загадочна, поскольку создали ее в Европе, но при этом взяли за основу секреты питания жителей Страны восходящего солнца. «Как так вышло, что 13-дневная японская диета – «детище» европейских специалистов?» – закономерно поинтересуетесь вы. Все просто: японским диетологам нет нужды разрабатывать подобные методики, поскольку население этой страны с детства привыкает к здоровому рациону и живет в гармонии с основами правильного питания.

ЯпонкаЗадумались? Не зря: вспомните, как часто вы видели японца, страдающего ожирением? Все верно: вы не можете такого припомнить, и вполне обоснованно, поскольку жертв лишнего веса в Японии попросту нет. Стало быть, нет причин придумывать какие-либо диеты.

Однако правилами верного питания и секретами здорового образа жизни японцы щедро делятся со всеми желающими. Поэтому европейские диетологи соединили в одно целое нужду многих миллионов людей, которые, увы, не живут в Японии, но мечтают обрести совершенные формы, и тайные знания, рожденные в Стране восходящего солнца!

к оглавлению ↑

Кому подойдет японская диета

Если у вас нет противопоказаний к диете, но есть лишний вес, смело приступайте. Изучите меню, составьте перечень закупок, сходите в магазин и для мотивации посмотрите, на что способна японская диета 13 дней – фото, отзывы и впечатления от тех смелых и решительных красавиц, которые успешно преодолели все трудности и вернули идеальные формы.

А как узнать о противопоказаниях? Просто ознакомьтесь с таким списком:

  • Рыбазарождающаяся новая жизнь под сердцем;
  • период лактации;
  • проблемы с сердцем;
  • язва желудка;
  • болезни почек;
  • нарушения в работе мочевыделительной системы;
  • сахарный диабет;
  • послеоперационное состояние.

Не нашли у себя ни одного противопоказания? Чудесно, пора приступать!

к оглавлению ↑

Принципы питания

Японская система – лояльная, она позволяет по утрам наслаждаться любимым для многих напитком – кофе, что, согласитесь, является чудесной новостью? Кроме того, вам не придется ограничивать себя каким-то одним продуктом, что, увы, часто встречается в правилах альтернативных методик. Плюсов много – главное их осознать. Не менее важно придерживаться основных принципов японской системы, ибо даже малейшее отклонение от рекомендаций может привести к неудаче.

Итак, знакомьтесь с правилами:

  1. Настроиться на позитив. Ведь правильная установка как бы «программирует» вас на успех и то, а это значит, что все у вас получится. Поверьте в то, что вы станете легче на 8 кило, вы сможете, вы победите жир. Приобретите новые приборы, чуть меньшие тарелки, желательно украшенные японскими мотивами, купите палочки и научитесь ими пользоваться. Все это создаст иллюзию некой игры, таинственного действия, благодаря чему вам будет легче перенести тяготы.
  2. Плавно начинать и грамотно выходить из диеты, чтобы уберечь организм от стресса. Начните готовиться к смене в питании за пару недель, постепенно исключайте из рациона сладости, жирную пищу и мучные блюда.
  3. Строго соблюдать последовательность дней и меню каждого из них, поскольку эта методика направлена на перестройку вашего обмена веществ, вследствие чего вы не только избавитесь от жирового балласта, но и приобретете своего рода двухлетний «иммунитет» от возвращения утерянных кило.
  4. ВодаНе забывать о питьевом режиме. Полтора литра воды (без газа, можно просто кипяченной) ежедневно – одно из правил японской системы питания.
  5. Каждая трапеза – праздник! Не ешьте на ходу, погрузившись в телевидение или Интернет, не спешите и не превращайте прием пищи в «заправку топливом». Японцы – прирожденные мудрецы, поэтому относятся ко всему происходящему в жизни с серьезностью, не теряя интерес к делу. Берите с них пример! Каждая трапеза – это своего рода «свидание» с едой – дарами, ниспосланными нам матушкой-природой. А ведь на свидании не принято спешить, заглатывать блюдо, будто «пылесос», есть из некрасивой посуды, правда же?!
  6. Сосредоточьтесь на главном! Нередко жертвы лишнего веса в своем стремлении избавиться от жирового балласта кидаются в крайности. Как? Они не только урезают рацион (а то и вовсе – голодают), но и начинают фанатически заниматься спортом, записываются в вечернюю группу аэробики, а по утрам истязают себя часами бега. Не все сразу! Сначала избавьтесь от жира, затем совершенствуйте формы. Во время японской диеты достаточно и неспешных прогулок в ближайшем парке.

Стоит обратить внимание! Первое время порции японской диеты вас не будут насыщать сполна. Однако есть один «трюк», который вам поможет не вставать из-за стола голодными. Просто ешьте палочками, такой прием пищи снизит скорость процесса, мозг спустя 20 минут даст сигнал о том, что чувство голода утолено, поэтому вы не будете страдать от неуемного аппетита.

к оглавлению ↑

Ревизия на кухне

Чтобы вас не преследовали соблазны полакомиться чем-то запретным или не возникали проблемы с отсутствием разрешенной провизии в доме, нужно подготовиться к исключению некоторых продуктов из рациона. Не расстраивайтесь, срок – всего 13 дней. Зато станете стройными, красивыми и довольными своей внешностью. Игра стоит свеч, как говорят.

Итак, во имя красоты забудьте о таких продуктах:

  • Фастфудсахаре, а также всех изделиях, где этот продукт может присутствовать, ведь именно он – главный виновник появления жировых запасов на теле;
  • соли, поскольку она провоцирует задержку жидкости в тканях, а стало быть, тормозит процесс снижения массы тела;
  • спиртных напитках, которые не только чрезвычайно калорийны и препятствуют выводу из организма токсинов, а еще и способны лишить вас контроля над собой, вследствие чего планы нарушатся, а вы так и не похудеете;
  • муке высшего сорта, а это значит, что придется отказаться не только от белого хлеба и сдобы, но и от пельменей, макарон и даже некоторых любимых соусов.

Это важно знать! Японская методика – довольно жесткая, поэтому доктора настойчиво советуют не пользоваться этой системой чаще раза в год.

к оглавлению ↑

Подробное меню

Если вам все подходит, то пора знакомиться с методикой поближе. Итак, японская диета 13 дней – меню в подробностях (номер пункта соответствует дню системы питания по счету):

  1. Утро начинается с ароматного кофе, правда, изумительно? Естественно, напиток должен быть приготовлен из натурального кофе, не содержать вредного сахара либо сливок. Днем побалуйте себя капустным салатом, в который допустимо добавить немного оливкового масла, парой яиц вкрутую. Трапезу запейте чашкой томатного сока. Вечером настоящий пир: любимая рыба, причем, можно даже в жареном виде, а также салат по меню обеда.
  2. Завтрак второго дня демократичнее первого, поскольку к традиционному кофе разрешено добавить сухарик, однако смотрите, чтобы он не был сделан из запретной муки. Что касательно обеда, то он в точности повторяет ужин предыдущего дня. А вот ужин – белковый, правда, можно лишь 200 г говядины в отварном виде, зато вы можете порадовать себя чашкой кефира.
  3. КофеУтром – кофе. Днем сделайте морковный салат из 3 вареных корнеплодов и растительного масла, а также выпейте яйцо (домашнее, свежее, которое можно найти на базаре). Ужин – сладкий, ибо разрешены яблоки, наслаждайтесь ими, пока не насытитесь.
  4. Начните 4-й день с традиционного напитка – кофе. Меню обеда базируется на растительных продуктах. Обжарьте корень пастернака (если не любите его, то петрушки). Десерт – яблоки. Вечером – настоящий пир. Вы можете себе позволить вкусить мяса (200 г говядины). К нему прилагается салат из капусты, сдобренный оливковым маслом, а также пара яиц вкрутую, кстати, указанные продукты вы вольны смешать в виде сложного салата, поймете, как это вкусно!
  5. В это утро завтрак особый – морковный. Сырую морковь натрите, полейте соком лимона и не спеша съешьте. Обед – сытный, состоящий из полкило рыбы, приготовленной по любимому рецепту и чашки томатного сока. На ужин полагается тоже порция рыбы, но уже с гарниром в виде капустного салата.
  6. В утреннее меню снова возвращается кофе. Обед, можно сказать, – «царский», вам разрешено съесть полкурицы (около 500 г), правда, в отварном виде и салат, состоящий из капусты, моркови, масла. Вечером меню более скромное, между тем вы не успеете сильно проголодаться, поэтому положенных 2 яиц и морковного салата вам будет достаточно, вот увидите.
  7. Экватор диеты – 7 день начнется по-особому. Порадуйте себя любимым чаем. В обед отварите кусок (200 г) говядины и не спеша скушайте его, а на десерт полакомьтесь фруктами. Вечером вы вольны покушать, выбрав меню одного из предшествующих дней, за исключением 3-го.
  8. Меню шестого дня японской диеты.
  9. Рацион дня № 5.
  10. Блюда 4-го дня.
  11. Кушайте, как в третий день.
  12. В меню продукты, разрешенные днем № 2.
  13. Питайтесь по правилам первого дня диеты.
к оглавлению ↑

Почему японская диета в тренде

до и после похуденияМетодика набирает обороты популярности, «завоевывая» новые страны. В чем причина? Все просто – люди любят быть модными, а все восточное сегодня на пике моды. Важно не просто худеть, а худеть по-современному, следуя примеру известных личностей, светских див и звезд экрана. Кроме того, японская система коррекции не запрещает потреблять кофе, что согласитесь важно для современных модниц?!

Разрешенные методикой блюда просты, готовить их умеет каждый, от жареной пищи отказываться не нужно, порции не микроскопические. Вдобавок в меню присутствуют углеводы, которые отвечают за хорошее настроение и мыслительную активность. Что еще нужно, чтобы вы не чувствовали себя голодными и обделенными гастрономическими «радостями» в процессе похудения?

к оглавлению ↑

Популярно о японской системе питания

С помощью японской диеты вы станете стройными, как тростиночки, поэтому наконец-то перестанете испытывать комплексы по поводу чрезмерно пышных форм.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 940 votes, average: 4,97 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (2)
  1. Юля
    13 дней
    –8 кг

    Диета просто супер. Мне понравилось то, что можно кушать практически все. Но кроме сладостей конечно.
    Утро я начинала с чашечки кофе. Иногда позволяла ложечку сливок добавить. Плюс 2 сухарика из ржанной муки. На обед я делала себе салат из капусты и морковки. Заправляла подсолнечным маслом, но чуть-чуть. И кусочек маленький рыбки на пару. На ужин я отваривала кусочек курочки, желательно грудку, она менее каллорийна. И делала салат из капусты или просто огурец. Каждый день кушала фрукт, только один в день. Главное не солить продукты. И кофе тоже пить без сахара. Еще нужно не забывать про воду. Я выпивала примерно 2-2.5 литра в день. И в таком режиме питаться 13 дней. Диета действительно работает. За 13 дней, я похудела на 8 килограмм. Главное еще, что после диеты, все килограммы, которые вы сбросите, не вернутся обратно. А если к этой диете добавить еще фитнес. То тогда можно будет до 20 кг сбросить за месяц. В общем все, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, рекомендую эту диету.

  2. Анна
    13 дней
    –7 кг

    Строгая, но эффективная диета! Придерживалась ее находясь в отпуске. Рекомендую ее тем, у кого хватает свободного времени на приготовление , потому что перекусы на работе категорически не подойдут. Главный плюс этого варианта питания в том, что есть возможность сочетать белковую и углеводную пищу, стол получается разнообразный и не надоедает. Когда разрешена говядина, можно заменить ее ,например, на кролика или индейку. А фрукты старайтесь выбирать менее сладкие, такие как виноград не подойдут. Мне было не сложно придерживаться такого режима и результат порадовал – минус 7 кг за 13 дней.