Секреты гречневой диеты: меню и правила питания для похудения

гречкаЛюбимое платье не застегивается, а после взвешивания хочется плакать навзрыд? Значит, пора начать работать над собой. Самый простой путь – изменить систему питания. Если при этом вы еще хотите оздоровить организм, очистить кишечник и усовершенствовать данную природой красоту, то лучше, чем гречневая диета, меню которой очень полезно, вам не найти. Не зря к этой методике прибегают как знаменитости, так и домохозяйки, ведь она всех делает стройными и красивыми.

Почему диета на гречке так популярна

У данной методики масса поклонников по всей планете. В чем секрет? Отчего многие худеют именно на этой каше?

  • Во-первых, меню гречневой диеты – это система «безлимит», поскольку вы можете кушать кашу «от пуза» – до полного насыщения.
  • Во-вторых, придерживаясь этой технологии коррекции веса, можно сжигать жир ускоренными темпами, теряя за сутки не менее 1 кило излишнего балласта.
  • В-третьих, методика «до безобразия» простая, поскольку кашу даже не требуется варить, стало быть, вам не придется часами простаивать у плиты или «охотиться» по всему городу за редкими продуктами.
  • В-четвертых, по стоимости диета доступна абсолютно всем, даже тем, кто живет на пособие по безработице или существует на студенческую стипендию.
  • В-пятых, кроме похудения, вы еще поправите здоровье, зарядитесь энергией и станете красивее, потому что гречка – один из самых полезных продуктов на планете, насыщенных целым комплексом аминокислот, микроэлементов и витаминов. Увидите, насколько лучше станут выглядеть ваши волосы, кожа, ногти. Щеки заиграют натуральным румянцем, исчезнут прыщи, изменится в лучшую сторону цвет лица.

Стоит обратить внимание! Гречка родом из Древней Греции, хотя на сегодня она наиболее востребована на просторах постсоветского пространства. Между тем в некоторых странах потребляют ее не меньше, чем у нас, но только не в виде каши. На Востоке из этой крупы делают восхитительную лапшу, во Франции – удивительно вкусные блины, а в Бретани – сытные галеты. Так что гречка популярна не только у нас. Просто люди порой не задумываются, из чего изготавливаются продукты.

к оглавлению ↑

Худеем по законам классики

гречневая кашаЕсли вас заинтересовала классическая гречневая диета, меню на неделю будет довольно простым. Ежедневно можно потреблять желаемое количество гречки (хоть целую кастрюлю), пить в неограниченном объеме воду, чай, отвар шиповника, напитки с цикорием, но без сахара либо газа. Если уж будет совсем невмоготу (а такое может произойти, начиная с третьих суток) изредка балуйте себя чашкой нежирного кефира либо яблоком.

Чаще всего «срывы» случаются в вечерние часы, когда диета рекомендует воздерживаться от еды за несколько часов до погружения в сон. Поэтому давние поклонники данной методики рекомендуют на позднее время приберегать порцию свежего кефира, который успокоит ваш желудок и нервы.

Как вы поняли, наедаться на ночь вредно, но и голодание система не приветствует. Не пытайтесь перехитрить всех и кушать крохотные порции или раз в сутки, организм вам «ответит» неожиданным образом: снизит скорость метаболизма, и вы не только не похудеете, но и вынуждены будете все время довольствоваться микроскопическим объемом пищи, чтобы избежать набора массы тела. Запомните: кушать менее 3 раз за день – вредно. Пропускать завтрак также не рекомендуется, поскольку к обеду вы ощутите упадок сил и дикий голод, что может спровоцировать переедание или потребление запрещенных продуктов.

Это важно знать! У чудо-диеты, увы, есть и противопоказания. Женщинам, носящим под сердцем своих наследников, кормящим мамам, людям, страдающим болезнями пищеварительной системы лучше корректировать вес с помощью менее строгих методик, одобренных лечащим доктором.

к оглавлению ↑

Щадящая система питания гречкой

Как быть, если вы хотите сбросить вес на каше, но не в силах себя заставить питаться настолько однообразно? Выбирайте щадящий вариант системы коррекции веса и худейте на разнообразном меню.

В качестве образца придерживайтесь такого ежедневного рациона:

  • гречка с овощамиутро – порция каши с ложкой йогурта (низкой жирности, без сахара);
  • перекус – чашка кефира (содержащего не более 1% жира);
  • обед – кусок курицы в отварном виде (в идеале – филе), порция салата из полезных овощей (естественно, без масла, но допускается заправка соком лимона);
  • полдник – фрукт – 1 шт. (исключая питательный виноград, инжир либо банан);
  • вечер – каша с овощами (тушенными, гриль или в виде рагу);
  • перед отходом ко сну – чашка свежего кефира пониженной жирности.

Это важно знать! Ежедневно вам нужно выпивать минимум 1,5 литра воды (без сахара и газа), поскольку эта живительная влага – лучший «жиросжигатель», активирующий обмен веществ и заряжающий вас энергией.

к оглавлению ↑

Секреты приготовления каши

до и после похуденияНевзирая на простоту методики, важно четко соблюдать все рекомендации диетологов, включая особый способ приготовления блюда. Вы, возможно, удивитесь, но кашу запрещено варить, а также что-либо в нее добавлять, включая обычную соль или привычный для многих кусочек масла. Только вода и крупа в пропорции 2:1.

Готовить блюдо следует накануне вечером. Технология напоминают традиционный способ. Только крупу нужно залить кипятком и не варить, а поместить в закрытой кастрюле под плед или одеяло и дать постоять в таком виде каше около 10 часов. Если все сделаете верно, утром вы сможете позавтракать превосходной, рассыпчатой и ароматной гречкой.

Это важно знать! Для диеты не покупайте ядрицу, поскольку раздробленная крупа лишена многих полезных свойств, присущих цельной гречке.

Вечером забыли приготовить запас? Каша закончилось, а вам нужно куда-то выехать и взять с собой очередную порцию гречки? Тогда воспользуйтесь термосом. Лучше выбирать посуду с широким горлышком, чтобы готовое блюдо было легко доставать. Все делаете описанным выше способом, но каша будет готова в краткие сроки – уже через 40 минут. Эта технология приготовления считается походной или экстренной, но можете пользоваться ею все время – особой разницы в качестве и вкусе блюда вы не ощутите.

к оглавлению ↑

Битва диет – побеждает гречневая

Гречневая диета хороша и для коррекции фигуры, и для оздоровления организма. Берите методику на «вооружение» и оставайтесь красивыми, жизнерадостными и здоровыми!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 871 votes, average: 4,71 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (2)
  1. София
    7 дней
    –2.5 кг

    Придерживалась этой диеты всего неделю. Мне она подошла идеально, так как гречка очень хорошо утоляет голод даже в малых порциях. Никаких головных болей, которые обычно возникали при ограничении рациона, никакой потери энергии. Все было отлично, но, увы, гречка быстро надоедает.
    Отмечу, что потеряла 2.5 кг всего за неделю, но при этом три раза в неделю занималась в спортзале. Однако, эта диета походит не всем. У моей подруги начались с пищеварением, хотя она придерживалась того же меню.

  2. Галина
    7 дней
    –3 кг

    Всем советую попробовать гречневую диету. На ней вполне реально скинуть несколько килограммов. К тому же это, пожалуй, самая дешевая и простая диета. Да и голодной себя не ощущаешь. Я семь дней ела гречневую кашу, запивая её зеленым чаем. В результате скинула три килограмма. Правда пришла к выводу, что для диеты мне хватило бы и трех дней, так как все три килограмма скинула за первые три дня. Оставшиеся четыре дня вес оставался на одном уровне. Но примерно через месяц я повторила эту диету. Конечно, есть одну кашу без соли и масла не очень приятно. Поэтому, когда я повторно решила сесть на гречневую диету, то решила её несколько модернизировать. Стала добавлять в кашу поджаренный на подсолнечном масле репчатый лук или морковь. Очень даже вкусно. Результат тот же – три килограмма за три дня. Кстати, когда-то в студенчестве, на сессиях питалась гречневой кашей с маслом и солью, и даже позволяла себе один раз в день выпить чай с конфетой. Приезжала домой каждые две недели и вставала на весы. Двух – трех килограмм как не бывало. Самое главное, что достигнутый после гречневой диеты результат сохраняется долго.