Худеем с шоколадной диетой и с превосходным настроением

Шоколадная диета для похудения – неужели такое действительно бывает?! Ведь все мы уверены, что шоколад, конфеты и прочие сладости способствуют набору веса, а не его потере. Еще как бывает! Причем существует несколько видов этой пародоксальной диеты. Самые популярные: жесткая шоколадная монодиета и более щадящая итальянская шоколадная диета. Обе диеты рассчитаны всего лишь на неделю. Эффективность обеих методик очень высока, поскольку за 7 дней можно сбросить от 6 до7 килограмм! Результаты впечатляют, но хватит ли силы воли и будет ли по окончанию диеты все в шоколаде?

Вкусный и результативный способ похудения

к оглавлению ↑

Жесткая шоколадная монодиета на 7 дней

Поскольку речь идет о монодиете, да еще и жесткой, поблажек ждать не приходится. В сутки разрешается съедать не более 100 грамм шоколада (одну стандартную плитку) и больше ничего! Так недолго и возненавидеть любимый шоколад, зато первые ощутимые результаты появятся уже после первых трех дней, за которые вы потеряете от 3 до 4 лишних килограммов.

Суточную норму шоколада можно съесть за один раз, но разумнее будет разделить ее на несколько приемов. Следует учесть еще один важный момент – каждый прием шоколада непременно должен сопровождаться чашкой несладкого натурального кофе. К кофе разрешается добавить немного нежирного молока (не более 1% жирности). Кстати, кофе является обязательной составляющей большинства быстрых и очень эффективных диет, поскольку он существенно ускорят обмен веществ, а следовательно, способствует более интенсивному похудению. Однако если учесть, что врачи рекомендуют выпивать не более одной чашки кофе в день, подобное злоупотребление энергетическим напитком может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы, привести к нарушениям сна, раздражительности, перевозбуждению. Недополучение витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, белков, жиров и углеводов только усугубит ситуацию. Что вам точно не грозит на этой диете так это уныние, упадок сил и вялость, ведь как шоколад, так и кофе являются мощными энергетиками. Поскольку шоколад по праву признан одним из лучших стимуляторов работы головного мозга, весомый плюс похудения с помощью шоколада – быстрая потеря веса при полном сохранении мыслительной активности.

к оглавлению ↑

Ограничения шоколадной монодиеты

шоколадная диета Шоколадная монодиета предусматривает целый ряд ограничений. Как и большинство монодиет, она накладывает запрет на соль и сахар, кроме сахара содержащегося в шоколаде. Если взять во внимание, что кроме шоколада есть больше ничего нельзя, то солить тоже, собственно говоря, нечего. На семь дней придется забыть не только о мясных, рыбных блюдах и мучном, но даже о фруктах и овощах. Также придется воздержаться от употребления каких-либо соков (даже натуральных), газированных напитков и газированной воды, которые способствуют повышению аппетита. Под запрет попадает и алкоголь, в том числе и потребляемый в минимальных дозах в профилактических целях.

И еще один важный момент: воду, зеленый и черный чай разрешается употреблять не ранее чем через три часа после приема шоколада с кофе! Количество потребляемой жидкости должно составлять не менее полутора литров в сутки.

Калорийность черного шоколада составляет порядка 525 Ккал на 100 грамм продукта. При этом в стандартной плитке черного шоколада содержится 4.40 г белков, 32.80 г жиров и 55.90 г углеводов. Жесткая шоколадная диета существенно ограничивает калорийность и выводит организм из привычного режима питания, что может иметь для человека соответствующие последствия.

к оглавлению ↑

Меню классической шоколадной монодиеты

шоколадная диета Классический вариант диеты следует проводить исключительно на горьком черном шоколаде с максимальным содержанием какао (не менее 70%) и на натуральном кофе. Именно в черном шоколаде содержится минимум жиров и максимум флавоноидов, которые улучшают циркуляцию крови и выполняют роль антиоксидантов, защищая от рака, инсульта, болезней сердца, а также замедляя процессы старения. Содержащаяся в шоколаде стеариновая кислота способствует снижению уровня холестерина в крови, катехины борются со свободными радикалами, а входящие в состав шоколада серотонин и теобромин поднимают настроение. В крайнем случае можно использовать молочный шоколад, а вот белый для диетических целей совсем не подходит, поскольку в нем практически отсутствует какао-масло. Не рекомендуется и шоколад с сахарозаменителями.

  • Завтрак: 1/3 часть 100-граммовой плитки темного горького шоколада и 1 чашка несладкого натурального кофе.
  • Обед: 1/3 часть 100-граммовой плитки черного шоколада и чашка кофе без сахара.
  • Ужин: 1/3 часть 100-граммовой плитки темного горького шоколада и 1 чашка несладкого натурального кофе.

Особым разнообразием меню не радует 😉 Вот такие они – жесткие монодиеты!

Повторно проводить диету рекомендуется не ранее чем через месяц, а лучше позже. В любом случае после недельного пребывания на диете следует постепенно переходить к нормальному режиму питания.

к оглавлению ↑

Итальянская шоколадная диета на неделю

Более щадящий вариант шоколадной диеты придумали итальянские диетологи. Приятно радует тот факт, что морить себя голодом не придется. Перекусывать позволительно даже между основными приемами пищи. В сутки разрешается употреблять не более 30 г темного шоколада, который поможет оставаться в течение дня бодрыми и энергичными. Строгого меню, от которого ни на шаг нельзя отступать, в итальянском варианте диеты нет. Предусмотрен лишь список рекомендованных продуктов, которые можно употреблять в любом виде и смешивать между собой.

к оглавлению ↑

Ориентировочный суточный набор продуктов

  • шоколадная диета 30 грамм черного горького шоколада без добавок;
  • 2 литра негазированной воды;
  • паста: лапша, спагетти, макароны и прочие виды макаронных изделий из твердых сортов пшеницы;
  • пшеничные, кукурузные или овсяные хлопья;
  • овощные салаты, заправленные легкими нежирными соусами, сметаной с низким уровнем жирности или небольшим количеством оливкового масла;
  • соусы для пасты, желательно без мяса, хотя исключение можно сделать для курятины, индюшатины и крольчатины;
  • попкорн, однако он должен быть приготовлен без соли и масла;
  • топпинги для попкорна с овощными добавками, небольшим количеством оливкового масла, яблочным уксусом, соевым соусом, твердым пармезаном, острым перцем и другими жгучими приправами;
  • свежие фрукты и овощи;
  • кефир.
к оглавлению ↑

Варианты меню на выбор

  • Завтрак: овощной салат/фруктовый салат/свежие фрукты/пшеничные, кукурузные или овсяные хлопья с нежирным молоком, свежей клубникой или сухофруктами.
  • Перекус между основными приемами пищи: фрукты/овощи/попкорн/кефир/шоколад
  • Обед: спагетти/паста с соусом/овощной салат.
  • Перекус: овощное ассорти/попкорн/фруктовый коктейль (половина охлажденного банана, полстакана мякоти персиков или других фруктов и чашка снятого молока).
  • Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи/овощной салат/феттучини с чесночно-томатным соусом или любой другой вид пасты из цельного зерна.
  • Перекус: шоколад/попкорн/кефир.

В течение дня не забывайте выпивать не менее полутора литров жидкости!

Прежде чем сесть на шоколадную диету, особенно жесткую, желательно проконсультироваться с врачом. В любом случае шоколадные диеты противопоказаны при сахарном диабете, аллергии на шоколад, при заболеваниях печени и при желчекаменной болезни. Жесткий вариант диеты, предполагающий потребление большого количества кофе, противопоказан людям с артериальной гипертензией.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 113 votes, average: 4,74 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (3)
  1. Наталия
    5 дней
    –3 кг

    Шоколадная диета замечательная!
    Выбрала ее, как любительница черного шоколада, и не ошиблась! Можно и вкусненького поесть,и энергией запастись и лишнее сбросить. Приемы пищи были разные: иногда стандартные завтрак-обед-ужин, иногда вся плитка с чашечкой свежесваренного кофе за просмотром любимого сериала 😉
    Килограммы «уходят» довольно уверенно, и если не накидываться на все подряд после диеты, то и не вернуться!
    Результатом осталась довольна: плоский животик и прекрасное настроение!

    P.S. Худела на классической шоколадной диете.

  2. Анна
    4 дня
    –2.5 кг

    В такую диету советуют черный шоколад употреблять, но я не могу, я люблю сладенькое. В первый день я съела даже полторы шоколадки, в остальные дни уже ровно по 100 грамм. Чай и кофе не могу пить не сладкий, потому использовала сахарозаменитель. Так-же я пила витамины во время диеты.
    Самым огромным плюсом, я считаю то, что нет постоянного чувства голода, как, например на гречневой монодиете. Так-же, на любой диете хочется сладкого к чаю, а тут это сладенькое не под запретом.
    Единственное, мне кажется это связанно с шоколадной диетой, у меня на 4-тый день начала болеть поясница в области почек, и я на всякий случай решила прекратить свою диету.
    За 4 дня приучила себя есть понемногу, и потому кг не вернулись.
    Шоколад не надоел, затраты на диету не велики. Я бы назвала эту диету самой Приятной из всех, что я пробовала (а их было не мало))

  3. Анастасия
    7 дней
    –5 кг

    Я испробовала не много диет , но свой окончательный выбор оставила на шоколадной. Во-первых, не надо долго думать над своим меню, сделала чашечку кофе с кусочком шоколада и готово! Во-вторых, действительно килограммы уходят моментально, я бы даже сказала «улетают»! За неделю скинула где-то 5-6 килограмм, думаю это не мало. Не смотря на мои проблемы со здоровьем (хронический гастрит), все было очень хорошо, ни каких проблем не было ! Всем тем кто хочет быстро и вкусно похудеть, советую именно шоколадную диету!