Польза для здоровья и фигуры – соковая диета для похудения

соковая диетаКак вы думаете, можно ли сбросить вес лишь на одних соках? Да! Более того, по мнению специалистов, соковая диета не просто эффективная, она еще и полезная. Такой режим питания кроме нормализации веса и очищения организма еще и восполняет недостаток витаминов. Натуральные соки, если их принимать регулярно, могут принести прекрасные плоды: улучшить обмен веществ в организме и даже вылечить от многих недугов.

Правила и особенности соковых диет

Стивен Блауэр – именно этот известный врач впервые заговорил о том, что соки можно применять для похудения. Главной отличительной чертой такого метода является его продолжительность. Остальные правила применимы ко всем диетам.

  • Лучше всего употреблять только свежеотжатые соки, так как при длительном хранении их витаминная ценность очень сильно падает.
  • Вы не ограничены в выборе фруктов и овощей для приготовления соков. Вы также не имеете рамок в количестве выпиваемого напитка за день – все это отдается на ваш личный выбор. Но важно помнить, что некоторые соки следует пить разбавленными водой.
  • Любая разгрузка организма при неправильном применении может быть для него стрессом. И диета на соках не исключение, поэтому она тоже нуждается во «входе» и «выходе». Изначально следует отказаться от фаст-фуда, жирной пищи и полуфабрикатов. Следующий шаг – это плавное снижение употребления мучных и сладких продуктов. И, наконец, за несколько дней до начала самой диеты нужно полностью перейти на растительную пищу.
  • Также важно знать, что при данном режиме питания нельзя употреблять соль, сахар, специи, кофе, чай и алкоголь.
  • Не покупайте фабричные соки. Во-первых, там много сахара, а это никак не способствует уменьшению веса. Во-вторых, в таких соках обязательно есть консерванты. А они, в свою очередь, нивелируют положительное действие витаминов, которые есть в овощах и фруктах.
к оглавлению ↑

Правильное употребление соков

к оглавлению ↑

Эффект диеты на соках

Как долго может продолжаться подобная разгрузка организма? От 2-3 дней до 2 месяцев. Эффект  может быть ощутим даже после нескольких дней сокового режима. Даже за этот короткий промежуток времени можно сбросить до 2 килограммов. Важно также отметить, что объем вашего желудка будет сокращаться.

свежие сокиСледствием этого будет то, что в будущем вам понадобится намного меньшее количество пищи для насыщения. Поэтому готовьтесь к значительным изменениям в своих привычках питания. Если вернуться к продолжительности, то чаще всего такая разгрузка продолжается 2 недели.

Достичь максимального эффекта можно только употребляя свежие соки. Поощряется также употребление в пищу мякоти. Для примера, начинать свой день можно с пюре из фруктов, таких как бананы и персики. Это даст вам чувство насыщения и необходимый заряд бодрости!

Соковая диета для похудения требует правильного выхода. Ни в коем случае нельзя резко переходить на привычную еду.

Этот процесс должен быть постепенным: следует начинать с кефира, йогуртов, каш, вареной рыбы и диетического мяса.

к оглавлению ↑

Важные предостережения

Соки любят практически все люди! Но перед тем как выбрать данную диету, стоит обратить внимание на некоторые предостережения относительно своего здоровья:

  • сок из цитрусовыхНужно быть особенно внимательным к работе своих почек. Большинство соков обладают мочегонным эффектом! Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы с работой этих органов, вам просто необходимо обратиться за советом к врачу-диетологу. Он сможет посоветовать вам те овощи и фрукты, сок которых будет безопасным для вашего здоровья.
  • Помните: цитрусовые повышают уровень кислотности в желудке. Будьте осторожны с ними!
  • Особую категорию составляют люди, страдающие язвенной болезнью, гастритом или сахарным диабетом. Им не стоит увлекаться такого рода разгрузкой организма. Спасением для них может стать арбузный сок. Он содержит в себе мало сахара, и именно поэтому его могут употреблять даже люди, больные диабетом.

Лето – это прекрасная пора, когда овощи и фрукты становятся все более доступными. Вместе с ними более доступной становится и соковая диета. Не упускайте возможности разгрузить и очистить свой организм!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 283 votes, average: 4,97 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (4)
  1. Татьяна
    5 дней
    –4 кг

    Я худела на соках! Причем только на одних соках. Неправильно начала. Просто резко решила пить только соки и все. Соки брала магазинные. С мякотью, типо рич или я. Пила по 1 или по 2 литровых пакета сока в сутки. Больше ничего себе не позволяла ни в плане пищи, ни в плане жидкостей. Вес начал уходить стремительно. За первые сутки почти килограмм ушел. Первые дня три чувствовала легкость. А потом наступила слабость и полуобморочное состояние. Но я все таки похудела.
    Кстати, если вы тоже решите так неправильно начать, то не наедайтесь потом резко, будет плохо(
    П.С. результат хороший, но нельзя так. Поэтому для меня диета в минусе. Не нравится.

  2. Дарья
    4 дня
    –2.5 кг

    Худела я однажды на этой диете. Правда пила не только соки, но позволяла себе одно яблоко в день. Вес действительно уходит достаточно быстро, но вот общее состояние оставляет желать лучшего. Первый день я продержалась исключительно на соке, но к концу дня появилась жуткая слабость, головокружение, желудок постоянно требовал пищи. Поэтому и решила съедать одно яблоко в день. Соки делала сама в соковыжималке, в основном пила яблочные, апельсиновые, персиковые. Иногда смешивала несколько соков. Огромным плюсом этой диеты является то, что она очень вкусная и действенная. Но долго на ней не просидишь, твердая пища организму все-таки нужна. Самое главное — прислушиваться к своему организму, не переусердствовать. Мне мой организм ясно дал понять, что с диетой пора заканчивать и начинать что-то кушать. Впрочем, мне и нужно было скинуть несколько килограмм для мероприятия.

  3. Ангелина
    Не понравилось :(
    7 дней
    –2 кг

    На протяжении этой диеты я пила апельсиновый, яблочный, морковный, грейпфрутовый и банановый соки. Ну, банановый сок нельзя назвать соком (сока как такового там и нет 🙂 ), так что употребляла банановое пюре. Что могу сказать хорошего об этой диете? Она очень вкусная, обожаю фрукты и сладкие овощи. Можно с лёгкостью соблюдать такую диеты, находясь вне дома (на работе, в университете и т.д.), так как можно просто налить сок в бутылку и носить с собой. На ней действительно можно скинуть лишние килограммы, вот я с 64 сбросила пару кило. Улучшился цвет лица, кожа стала лучше, волосы стали более блестящими. Появилось приятная лёгкость в теле. А теперь о минусах. Под конец диеты у меня начался тремор рук, часто засыпала на ходу. Почему-то начали слоиться ногти на руках, хотя до диеты такого не наблюдала. А самое ужасное — у меня началась жуткая аллергия. После посещения аллерголога у меня выявили аллергию на цитрусовые 🙁 Теперь на Новый год не смогу есть свои любимые мандаринки…

  4. Анастасия
    Не понравилось :(
    7 дней
    –3 кг

    На первый взгляд диета кажется лёгкой и привлекательной. А почему нет? Ведь кто не любит соки? Вот и я повелась. Ведь соки я люблю. Лето на дворе, соковыжималка-есть. Пила яблочный, морковный (смешивала эти два иногда), и капустный и свекольный соки. Зная, что бананы калорийные и их не рекомендуют при диете, на время о них забыла.
    Скажу честно, первый день была в эйфории, так чувствуешь себя уже похудевшей и близкой к мечте о стройности.
    На следующее утро проснулась от дикого голода. Выпила морковный сок, так как он считается богатым фруктозой. Аппетит разыгрался ещё больше. Кое-как на зелёном чае додержалась до обеда, выпила свекольный сок.
    К вечеру появилась лёгкая слабость и чувствовала,честно сказать, я себя не очень.
    К утру это «не очень» усилилось.
    В общем, хочу подвести итог и написать,как по не, плюсы и минусы соковой диеты. Плюсы:
    +чистка организма
    +хорошо тем, кто любит соки, вот уж отведёт душу
    +для жителей СНГ (в частности Украины,как я) фрукты и овощи довольно доступны, потому диета не есть самой дорогой.
    Минусы, который,увы, больше:
    -появление слабости
    -головокружение (да что там, я чувствовала себя просто как во время голодомора)
    -постоянное чувство голода
    -общее плохое самочуствие
    В результате этой диеты я смогла скинуть 3 кило, диета жёсткая, трудная, как по мне, не для каждого.