ТОП-3 12-дневных диет для похудения

ПохудениеОтражение в зеркале расстраивает? В любимом трикотажном платье вы смотритесь как гусеница, над джинсами «красуется» пояс из жира? Не вздумайте нервничать или злиться, иначе от стресса аппетит усилится, а вы перейдете в категорию «тяжеловесов». Лучше примите срочные меры, тогда нежданный гость – жир восвояси ретируется, а вы вернете стройные формы. В этом может помочь диета 12 дней – методика, позволяющая сбросить до 10 кг лишнего балласта.

Быстрая диета

Вес порой набирается годами, но все без исключения полные люди хотят похудеть быстро. Это объяснимо, ведь, принимая решение расстаться с жиром, человек хочет, как можно быстрее воплотить задуманное в жизнь. Одной из лучших систем питания коррекции веса является быстрая 12-дневная диета, состоящая из дюжины разгрузочных дней. По сути это – цикл монодиет, причем основанный лишь на полезных продуктах и ограниченный по калорийности.

Если у вас лишний всего килограмм, то будет достаточно 1 разгрузочного дня, тогда как балласт в 10 кг требует уже более серьезного подхода и длительности. В принципе, можно худеть и по методике 1 разгрузочного дня в неделю, но такой путь не будет вас мотивировать и утомит ожиданием результата. Поэтому диетологи пошли навстречу жертвам лишнего веса и придумали своего рода «микс» из разного рода разгрузочных методик.

Но сначала о принципах питания быстрой диеты:

  • Отказ от позднего ужинаХудеть по правилам этой методики можно лишь людям, не имеющим проблем с системой пищеварения. Если сомневаетесь в том, здоров ли ваш желудочно-кишечный тракт, то нанесите визит гастроэнтерологу.
  • Во время быстрой диеты нельзя пропускать завтрак, который для организма является своего рода «будильником».
  • Чтобы похудеть значительно, авторы быстрой диеты рекомендуют выпивать ежедневно 8 стаканов воды.
  • После 18.00, увы, рот придется закрыть на «замок».
  • В число запрещенных продуктов входит все, что не перечислено в меню.
  • Солить блюда строго возбраняется, равно, как и добавлять в пищу сахар.
  • Во время быстрой диеты не следует вести пассивный образ жизни, но и заниматься тяжелым физическим трудом также не стоит. Оптимальная нагрузка для организма поклонников быстрой диеты – ежедневная получасовая прогулка.

А теперь непосредственно о рационе, где номер пункта будет соответствовать дню методики по счету:

  1. Первый день пройдет под девизом: кефиру – да! Ваш рацион – это литр кефира, не превышающего по жирности 2,5%. Распределите норму на 5 приемов пищи. Чтобы избежать приступов голода, бывалые поклонники быстрой диеты рекомендуют кушать кефир медленно – ложечкой.
  2. Вторые сутки посвящены оранжевому цвету, поскольку вам можно съесть 6 апельсинов. Утром скушайте 2, а затем через равные промежутки времени – по одному еще 4 штуки.
  3. Третий день – протеиновый. Вы вольны съесть 3 пачки (750 г) творога, но только пониженной жирности.
  4. Овощи – рацион дня № 4. Авторы методики рекомендуют сконцентрироваться на кабачковой икре, которой дозволено скушать литровую банку. Однако помните, что добавлять в блюда соль либо сахар строго возбраняется.
  5. Твердое «нет» фастфудуПятый день – сладкий. Наконец-то можно шоколад, причем целую плитку. Но ее следует растянуть на весь день.
  6. День № 6 – продолжение сладкого стола. В меню включено полтора килограмма яблок, причем диетологи рекомендуют очистить плоды от кожуры, а потом лишь взвесить продукт.
  7. Седьмой день, исходя из отзывов поклонников быстрой диеты, – самый сытный. Не удивительно, ведь вы вольны съесть целых 300 г любимого сыра.
  8. День № 8 пройдет под девизом: овощам – да! Во-первых, побалуйте себя большой тарелкой овощного салата, во-вторых, выпейте литр томатного сока (сделанного в домашних условиях, не содержащего соли и консервантов).
  9. Следующий день – мясной. Отварите постное мясо, чтобы в результате вы получили 400 г продукта и съешьте вкуснятину, разделив на 4 приема.
  10. А этот день посвящается салатам. Вы вольны съесть целых полтора кило салата, в составе которого лидирует капуста.
  11. Меню следующего дня повторяет рацион дня № 3.
  12. Заключительный день – сливовый. Вам дозволено скушать либо 1 кг свежих слив, либо почти полкило чернослива.

Это важно знать! Авторы методики предписывают пользователям системы более половины дней диеты потреблять столовую ложку полезного масла (льняного, подсолнечного, оливкового). Дни без масла – это 10, 7 и 4-5.

Ежедневно во время быстрой диеты можно пить две кружки любимого чая или отвара трав. Выходить из такой строгой системы питания следует осторожно, обогащая меню постепенно, включая пару продуктов, о которых вы забыли во время похудения, каждый день. К примеру, в первый день после возвращения к нормальному питанию добавьте в рацион кашу, на следующий день – суп, а потом – рыбу. Набрасываться на еду, будто вы провели дюжину дней в пустыне без пищи, не стоит, иначе утерянные 10 кг жира быстро вернутся на свои места, а вы ведь не ради этого жертвовали своим комфортом, не так ли?!

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

к оглавлению ↑

Актерская диета – по стопам звезд

Актерская диетаНекоторые жертвы лишнего веса любят худеть по-модному. Что ж, имеют право на подобный «каприз». Диетологи, идя таким навстречу поклонникам модных веяний, советуют столь утонченным особам худеть по правилам актерской диеты. Да-да, придумали эту методику знаменитости, а диетологи, доработав некоторые мелочи, полностью одобрили «звездную» систему коррекции форм.

Вы будете удивлены тому, насколько актерская диета проста, доступна и сытна. Между тем некоторые дни этой методики довольно жесткие, но ведь ваша цель – сбросить 10 кг, не так ли?! Значит, придется немного потерпеть. Готовы?!

Итак, рацион прославившейся актерской диеты – 12-дневное меню для похудения:

  • первая тройка дней – кефирная, ежедневно вы имеете право выпивать литровую упаковку этого напитка, причем, не обращая внимания на жирность продукта;
  • следующие три дня – сладкие, поскольку каждый день вы вольны съедать, какое хотите количество яблок, но делая выбор в пользу зеленых сортов;
  • третья тройка дней – мясные, можете ликовать, ведь можно есть курицу, пока не насытитесь, между тем избегайте кожицы, изобилующей жиром;
  • заключительные трое суток – «пир», ибо методика разрешает ежедневно выпивать порядка 350 мл вина и закусывать хмельной напиток сыром (в день – по 200 г).

Стоит обратить внимание! Не употребляете алкоголь? Замените вино свежим апельсиновым фрешем, ведь это не менее вкусно, не так ли?!

Выходить из актерской диеты врачи советуют плавно. А еще лучше некоторые вредные блюда, к примеру, фастфуд, жир, сладости вообще не возвращать в меню, тогда и диеты вам не понадобятся.

к оглавлению ↑

Похудение на тыкве: из колобка в принцессу

Врачи говорят, что по полезности тыква в числе лидеров «хит-парада» продуктов для похудения. Возможно, вы не в курсе, но всего лишь в стограммовом кусочке этого лакомства содержится дневная норма железа и 2/3 нормы витамина C. При всем этом такая порция содержит всего лишь 23 калории. Удивительно, не так ли? Поэтому диетологи призывают худеющих обратить внимание на такой вид даров природы. Тем более, продукт изобилует клетчаткой, а это значит, что ваш стул будет регулярным, ведь для человека, сбрасывающего вес, этот момент очень важен, правда?!

В виде бонуса у вас улучшится состояние кожи и волос. Знакомимся с меню. Ниже описан рацион 4 дней, который за 12 дней повторяется трижды – по кругу.

День первый:

  • утро – тыквенная каша или салат из тыквы (на выбор);
  • обед – суп из тыквы;
  • вечер – кусок тушеной тыквы, сдобренный корицей.

Салат с тыквойДень второй:

  • утро – рисовая каша с тыквой;
  • обед – овощной суп, котлеты из тыквы;
  • вечер – яблоки.

День третий:

  • утро – тыквенный салат либо горсть семечек;
  • обед – суп с куриными фрикадельками;
  • вечер – тыквенная каша.

День третий:

  • утро – салат из тыквы;
  • обед – борщ и овощи, подрумяненные на гриле;
  • вечер – овощное рагу с тыквой.

Порции блюд, как видите, не ограничены – вы вольны есть до насыщения, однако перекусы между трапезами исключаются. Ежедневно поклонникам тыквенной диеты следует потреблять 8 стаканов полезных напитков (воды, отвара трав зеленого чая). Если все сделаете верно, то станете легче на 10 кг.

к оглавлению ↑

Отзыв об одной из 12-дневных методик похудения


Какая из диет на 12 дней вам приглянулась? Удачного старта на пути к совершенной красоте!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 414 votes, average: 4,87 out of 5)
Загрузка...