Творожный и яичный вариант диеты магги – легкое и вкусное меню

творожная диетаСуществует около 5-ти типов диет – низкокалорийные, маложирные, малоуглеводные, монодиеты и белковые. Предлагаем вашему вниманию белковую диету, точнее одну из её разновидностей. Это творожная диета магги.  Диета рассчитана на 4 недели, за которые вы, при соблюдении всех правил и условий, сможете заметно уменьшить объемы и сбросить от 10 до 20 кг.. Прежде чем выбрать ту или иную диету, первое, что необходимо сделать, это ознакомиться с мерами предосторожности и противопоказаниями, в случае белковой диеты это заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе печени, почек, частые запоры. Настоятельно рекомендуем перед началом любой продолжительной диеты проконсультироваться со специалистами, а именно с терапевтом, эндокринологом и диетологом.

Принцип действия творожной диеты Магги

В основе данной диеты лежит следующий механизм – создание углеводного дефицита при единовременном повышении уровня белка в организме. Углеводы – это основной источник энергии организма, и если есть недостаток в углеводах, то организм начинает использовать другие источники энергии, т.е. жиры и белки. При расщеплении организмом жиров  исчезают жировые отложения, при расщеплении белков – мышцы, но поскольку белковая диета предполагает повышенный уровень белка, то дистрофия мышц вам не грозит, исчезать будут исключительно жиры.

Из вышесказанного следует следующий вывод: прежде всего, следите за вашими объёмами, а не за цифрами на весах. Не спешите расстраиваться, если за неделю у вас будет маленький отвес,  маленькие отвесы зачастую предполагают именно сжигание жировых отложений, т.е. уменьшение объема.

На это стоит обратить особое внимание! Белковые диеты не приемлют никакого самовольства! Если вы хотите достигнуть максимального результата, то категорически запрещается заменять одни продукты другими, пропускать приёмы пищи, переедать или же наоборот недоедать. Помните, что вы создаёте искусственный дефицит углеводов, и, как следствие, дефицит необходимых аминокислот, витаминов и прочих необходимых веществ.

Данная диета построена таким образом, чтобы этот дефицит не являлся критическим для организма, поэтому соблюдение режима и правильности питания является обязательным условием.

А теперь давайте перейдём к самой диете. Ниже приведено меню на 4 недели.

к оглавлению ↑

Рецепт приготовления домашнего творога

к оглавлению ↑

Меню для творожной диеты Магги

к оглавлению ↑

1-ая неделя

Завтрак на первые 7 дней: 1/2 грейпфрута; нежирный творог 200гр.

Понедельник:

  • Обед: фрукты до чувства насыщения.
  • Ужин: нежирное запеченное мясо (не баранина) + зеленый салат (огурцы/помидоры).

Вторник:

  • Обед: вареная курица (без кожи).
  • Ужин: цитрусовые, тост, салат без заправки (огурцы, помидоры, перец, морковь).

отварное мясоСреда:

  • Обед: тост, нежирный сыр, помидоры.
  • Ужин: отварное мясо.

Четверг:

  • Обед:  цитрусовые, яблоки, абрикосы, киви, груши, дыни в неограниченном кол-ве. Старайтесь не ограничиваться одними яблоками, питайтесь как можно разнообразнее!
  • Ужин: зеленый салат без заправки + вареное мясо.

Пятница:

  • Обед: 200-300 г творога, кабачки, морковь, фасоль.
  • Ужин: грейпфрут, зеленый салат, рыба на пару.

Суббота:

  • Обед: фрукты в неограниченном количестве + цитрусовые .
  • Ужин: отварное мясо, салат без заправки .

Воскресенье:

  • Обед: грейпфрут, отварная курица, разнообразные овощи.
  • Ужин: зеленый салат.

Обратите особое внимание! Из-за добавления в ежедневный рацион фруктов и овощей может угаснуть чувство жажды, поэтому не забывайте пить воду. Помните, что чем больше вы будете пить воды, тем приятнее будет результат!

Первый этап подошёл к концу, а это уже 80% всей работы! Идём далее:

к оглавлению ↑

2-ая неделя

Завтрак на вторую неделю точно такой же как и в первую.

Понедельник:

  • Обед: зеленый салат без заправки и мясо на пару (вареное мясо);
  • Ужин: 200-300г нежирного творога, грейпфрут , зеленый салат без заправки.

Вторник:

  • Обед: салат (огурцы, помидоры, перец, морковь, салат, как обычно, не заправляем!) вареное мясо;
  • Ужин: грейпфрут, 200г творога.

Среда:

  • Обед: огурцы, вареное мясо.
  • Ужин: грейпфрут, 200г творога.

Четверг:

  • Обед: нежирный соленый сыр, морковь, фасоль.
  • Ужин: 200-300 г творога.

Пятница:

  • Обед: отварная рыба без ограничений.
  • Ужин: 200-300 г творога.

Суббота:

  • Обед: цитрусовые, мясо отварное, помидоры.
  • Ужин: фруктовый салат (мандарины, дыня, персик, яблоко, апельсин).

Воскресенье:

  • Обед: фасоль, кабачки, курица, апельсин, помидоры.
  • Ужин: грейпфрут, фасоль и кабачки, курица.
к оглавлению ↑

Третья неделя диеты

  • отварная рыбаПонедельник: в течение дня фрукты в неограниченном количестве (кроме фиников, бананов, инжира, манго и винограда).
  • Вторник: овощи в неограниченном количестве (всё, за исключением картофеля).
  • Среда: фрукты и овощи за исключением вышеперечисленных.
  • Четверг: отварная рыба или рыба на пару, зеленый салат с капустой, вареные овощи на ужин.
  • Пятница: мясо или курица + овощи отварные/на пару.
  • Суббота: весь день фрукты за исключением запрещенных.
  • Воскресенье: фрукты.
к оглавлению ↑

Четвертая неделя

  • Понедельник: курица тушеная/отварная (200 грамм), 2 огурца, 3 помидорки, фрукты, кусочек хлеба, баночка тунца, масло слить.
  • Вторник: 2 огурца, 3 помидора, фрукты, кусок хлеба.
  • Среда: 400 г нежирного творога, отварные/на пару овощи, 2 огурца и 2 помидора, кусочек хлеба, фрукты.
  • Четверг:  курица 500 г, 1 огурец, 3 помидора, фрукты.
  • Пятница:  300гр нежирного творога, овощи без заправки, три помидорки, грейпфрут.
  • Суббота:  2 куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, 100г брынзы или творога, тост, 100-200 мл простокваши, апельсин/грейпфрут.
  • Воскресенье: 250 г нежирного творога, тунец (масло сливаем), пара помидор, два огурца, овощи вареные, цитрусовые, тост.
к оглавлению ↑

Яичная и творожная диета Магги

Не хотите есть творог? Замените его вареными яйцами! Вы можете в любой момент произвести замену, ведь чем разнообразнее питание, тем лучше!

Вот, собственно, и всё меню. Есть несколько ключевых моментов, которые не только увеличат эффективность вашего рациона, но и пойдут на пользу всему организму.

Маленькие хитрости:

  • блюдо диеты маггиМясо\рыбу\курицу лучше всего запекать в духовке. Исключите жарку.  Таким образом организм очистится от токсинов и на третьей неделе вы почувствуете воодушевляющую лёгкость.
  • Чувство голода на первой и второй неделе диеты — это нормально. Первое время можете перекусывать сырыми овощами и фруктами (яблоками, персиками, дыня, арбуз, груши, абрикосы)
  • Если у вас проблемы со сном во время диеты, настоятельно рекомендуем заняться спортом — сон станет крепче. В любом случае займитесь спортом, т.к. таким образом вы будете не только эффективнее снижать вес, но и обретёте подтянутую, гордую фигуру.
  • После 4-ой недели организм настолько адаптируется к легкой пище, что вы вряд ли захотите вернуться к своему прежнему рациону. Постарайтесь сохранить это ощущение как можно дольше, таким образом вы сохраните ваш вес на очень долгое время.
  • Вода, вода и ещё раз вода! Пейте как можно больше воды!

В заключение хочется еще раз напомнить, что очень важно соблюдать режим, питаться в одно и то же время, ни в коем случае не пропускать приёмы пищи! Соблюдайте все эти правила, не забывайте про небольшие физические нагрузки и через месяц-два диеты магги творожный вариант  вас ждет удивительный результат!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 432 votes, average: 4,96 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (1)
  1. LArchipel
    120 дней
    –7 кг

    Пробовала различные диеты, всегда были срывы, так как кружилась голова, жутко хотелось сладкого. Диета Магги (я сидела на творожном варианте), в отличие от многих других достаточно сытная, поэтому с третьего раза я все-таки на ней отсидела полных 4 недели.
    Из минусов диеты отмечу — несмотря на большое разнообразие продуктов ней, калорийность досточно низкая (считала в спец. программе на смартфоне). Теперь к плюсам: 1. В диете много белка, есть также фрукты, овощи. 2. После нее мне было гораздо проще перейти к правильному питанию, так как в нем по сути практически те же продукты, исключены различные «вредности» 3. За 4 недели пропадает тяга к сладкому, хочется обычного риса, гречки, картошки.
    Ну и о результатах. Изначальный вес 65 кг при росте 168 кг, размер одежды 46-48, вес после 58 кг. и (ура!) 44 размер одежды.
    Если есть сила воли, рекомендую сразу начать с правильного питания, нежели с диеты, так как калорийность можете настроить такую, какая вам нужна, разнообразие продуктов будет больше и питаться можно хотя бы 4 раза в день. Если же организм (как мой) привык в вредностям и бесконтрольному поеданию пищи, можно приучить его к здоровой еде как раз при помощи этой диеты!