Особенности и варианты арбузной диеты для похудения

арбузная диетаАрбузная диета исключительно хороша как для снижения веса, так и для очищения организма. Польза летней сладкой ягоды еще в том, что она источник витаминов, микроэлементов, антиоксидантов для нашего организма. Для похудения можно использовать либо монодиету, либо добавить к каждому приему пищи пару небольших кусочков черного или ржаного хлеба. В таком режиме оптимально кушать от 3 до 5 дней (максимум 10 суток).

Врач-диетолог об арбузной диете

к оглавлению ↑

Польза арбуза и противопоказания диеты

Люди, стремящиеся похудеть, используют самые разные способы. Наибольшей жесткостью отличаются монодиеты, эффективность которых неоднократно подвергалась сомнению. Тем не мене есть удивительный плод – арбуз, при помощи которого не так уж и сложно кушать только один продукт несколько дней под ряд. Ягода обладает отличными вкусовыми качествами, утоляет чувство голода, имеет шикарный набор витаминов (РР, С, В9 и прочие), микроэлементов (калий, фосфор, железо, кальций, магний), легкоусвояемых сахаров (сахароза, глюкоза, фруктоза).

арбузАрбуз – низкокалорийная пища. На 100 г продукта приходится лишь 27 ккал. Клетчатка у данной ягоды нежная и оказывает деликатное воздействие на органы желудочно-кишечного тракта. Кроме вышеперечисленного, арбуз содержит антиоксидант под названием каротиноид ликопен, снижающий чрезмерную густоту крови, препятствующий образованию атеросклеротических бляшек, обладающий противораковыми свойствами и т.д.

Арбузная диета не подойдет людям, страдающим аденомой предстательный железы, сахарным диабетом, пиелонефритом, заболеваниями поджелудочной железы, колитом, а также тем, у кого есть камни в почках, врожденные отклонения мочеполовой системы, склонность к диарее. От данного метода похудения необходимо отказаться при наличии послеоперационных спаечных процессов. Настоятельно рекомендуется предварительная консультация с лечащим врачом перед началом арбузной диеты, особенно при наличии проблем с почками.

к оглавлению ↑

Варианты диеты

Классический вариант похудения при помощи арбузов — это монодиета на 5 дней с полным исключением других продуктов питания (кроме воды, чая). Для тех, кому слишком сложно кушать лишь арбузы можно посоветовать включить в меню ржаной или черных хлеб в количестве двух кусочков при каждом приеме пищи (не более 8-10 дней). Для определения количества арбуза, которое нужно съесть используют пропорцию 1:10, обозначающую, что на каждые 10 кг веса нужно взять 1 кг ягоды. Например, при весе 70 кг употребляют 7 кг продукта в день.

сок из арбузаОднако для многих работающих людей будет сложно выделить 5-10 дней для этой монодиеты. Причиной является мочегонный эффект и активизация потоотделения. Тем не менее, можно найти выход – арбузная диета на 3 дня и выделить для похудения, например, выходные. Арбуз практически полностью состоит из жидкости, тем не менее, можно употреблять минеральную, обычную воду, зеленый чай. Однако необходимо исключить алкоголь.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

При данной диете не ставятся жесткие временные рамки для приемов пищи. Кушать можно при возникновении чувства голода в среднем 5-6 раз в день. При этом нет ограничений на еду перед сном. Еще один хороший вариант, позволяющий сбросить вес при помощи арбуза – пить свежевыжатый сок этой ягоды. Принимают его 4-6 раз в день по 100 мл перед едой.

к оглавлению ↑

Питание до и после арбузного похудения

Арбузная диета для похудения хороша в пик урожая, который приходится на август-сентябрь. В особо жаркое лето можно начинать с июля. Раньше не стоит, ведь максимальную пользу приносят лишь те плоды, которые поспели в естественных условиях, содержат минимальное количество нитратов. Арбузная диета достаточно эффективна. В среднем при ответственном отношении можно сбросить около 3-5 кг за неделю. В первые сутки снижение веса будет происходить исключительно за счет водно-солевых отложений.

салатВажным нюансом является подготовка к диете и выход из нее, которые позволяют удержать полученный результат. Рекомендуется белково-углеводное питание (нежирная рыба, птица, творог, яйцо, овощи, зелень, крупы). В течение недели перед началом ежедневного употребления арбузов стоит подготовить свой организм при помощи разгрузочных дней. Использовать следует все ту же ягоду. Через день кушают обычную диетическую еду.

Выходить из диеты следует в течение нескольких дней постепенно включая в свой рацион сначала овощи, нежирные кисломолочные продукты, а затем каши, мясо птицы, рыбы. При этом в меню на ужин должны быть арбузы в количестве, которое рассчитывается в соответствии с пропорцией 1:30, то есть на каждые 30 кг веса нужен 1 кг ягоды.

Перед началом употребления арбуза важно удостоверится, что на данную ягоду не возникает индивидуальной непереносимости. Необходимо помнить, что диету необходимо прекратить при ухудшении самочувствия.

загрузка...

Лишние килограммы являются причиной переживаний многих людей. Для решения этой проблемы можно применить арбузную монодиету, которая замечательно очищает организм. Если очень сложно питаться только одним продуктом, то в рацион добавляют ржаной хлеб. Даже несколько дней такой диеты дают хорошие результаты.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 122 votes, average: 4,76 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (5)
  1. Нонна
    7 дней
    –3 кг

    Мне очень понравилась арбузная диета! В период её соблюдения мой ежедневный рацион состоял из арбузов и трети булки ржаного хлеба. Правда, к своему меню я добавила и не рекомендованный продукт — отварные яйца (в количестве двух штук в день).

    Согласно своему весу, я должна была съедать в сутки около 8 кг арбуза. Но столько в меня просто не вмещалось! Осиливать мне удавалось лишь 5-6 кг.

    В период диеты я ощущала себя великолепно! К тому же цвет моего лица заметно улучшился, почти исчезла угревая сыпь.

    Итог диеты радужный — 3 кг за неделю. Считаю, что это отличный результат.

    К недостатку арбузной диеты отнесу лишь то, что её довольно проблемно применять круглогодично.

  2. Ольга
    5 дней
    –2.5 кг

    Арбузную диету испробовала этим летом, причем чисто случайно. Муж привез много арбузов и я решила кушать только их. Так как я их обожаю, то это было совсем не трудно. И я не придерживалась правильных расчетов. Ела в свое удовольствие только арбузы и больше ничего. Результат ошеломляющий! Жаль только, что нельзя долго ее придерживаться: и арбузный сезон не долог, и организм долго не выдержит.

  3. Анюта
    10 дней
    –8 кг

    Я экспериментировала со многими диетами. В августе ушла в отпуск и решила испробовать на себе арбузную диету. И не пожалела! За десять дней с легкостью избавилась от восьми килограммов. Когда на улице жарко, кушать особо не хочется. Я не съедала столько, сколько положено исходя из моего веса. Не влезало! 🙂 Зато не было чувства голода, когда мне хотелось есть — я начинала трескать арбузы. Пару раз за день съедала по маленькому кусочку черного хлеба. Твердо решила не взвешиваться во время диеты, поэтому на десятый день была приятно удивлена результатом! Единственный минус — от туалета далеко отходить нельзя было, но во время отпуска и это не было проблемой. Так что, девочки, летом арбузики — лучший враг нашего жира! В следующем году снова попробую!

  4. Sveta
    7 дней
    –2 кг

    Мне понравилась диета, Она эффективна, только больше 7 дней сдерживать ее не смогла, побоялась, что сорвусь. Очень важно после нее сдержать себя за столом, иначе потерянные килограммы вернутся с лихвой, но я себя знаю и силы рассчитала. Только после арбузов часто в туалет бегать приходилось, они такие сочные, их употребление без хлеба только обостряют чувство голода.

  5. Alfiyka
    Не понравилось :(
    5 дней
    –5 кг

    Когда впервые услышала про эту диету, поняла, что это для меня, потому что очень люблю арбузы. Начала с воодушевлением покупать арбузы, думала, что вот это мое
    В первый день наелась до отвала, больше ничего другого не хотелось, даже настроение было классное. С утра встала с урчащим желудком, который требовал нормальной еды, но съев три кусочка, он успокоился. В течение второго дня настроение было уже не то, что накануне, но я старалась стоически выносить, через каждый час бегала на работе на кухню, под вопросительные взгляды коллег )).
    Весь первый день я ела только арбузы, со второго дня начала немного совмещать с обычной пищей, но перед сном только арбуз. Так я продержалась 5 дней. Сбросила 5 кг. но к сожалению они впоследствии все вернулись в течение 1 мес. Так обидно ((