Возможности и примерное меню антицеллюлитной диеты

Антицеллюлитная диетаЦеллюлит – далеко не безобидная «апельсиновая корка», а потому антицеллюлитная диета по праву имеет статус лечебной. Во многих странах, например во Франции, он официально признан заболеванием. Не будет большой ошибкой, если назвать и эпидемией, потому что этому дефекту подвержены восемь женщин из десяти. «Апельсиновая» корка формируется независимо от веса и возраста и может появиться даже в четырнадцать лет.

Причиной неприятного явления является гормональное нарушение обмена веществ — продукты жизнедеятельности не выводятся из клеток и от этого их стенки грубеют, кальцинируются. Группы кальцинированных клеток с твердыми стенками образуют островки в соединительной ткани, которые как магнит притягивают к себе воду. Так на ногах, руках, ягодицах, животе и на бедрах появляется «апельсиновая корка».

Избавит ли диета от целлюлита

Существует масса способов сделать проявления болезни не такими заметными:

  • Антицеллюлитный массажмассаж,
  • СПА-процедуры,
  • аппаратная косметология,
  • лекарства, в том числе мезотерапия — введение препаратов точечно под кожу
  • гомеопатия
  • кремы, маски, обертывания и пр.

Но ни одно из этих средств не избавляет от причины, пройдет немного времени и целлюлит опять станет заметным. Стойкий эффект дает только очищение организма от токсинов и излишков воды, другими словами — нужна антицеллюлитная диета. Только положив в основу борьбы с целлюлитом диету, можно использовать массаж, антицеллюлитные кремы, обертывания и прочие лечебные процедуры как дополнение.

к оглавлению ↑

Главные принципы спецпитания

Основным в избавлении от ненавистной «апельсиновости» кожи является восстановление водно-солевого обмена. Для этого нужно всего лишь соблюдать правильный питьевой режим, то есть выпивать по 2 литра воды в сутки. Это может показаться чересчур простым, а потому неэффективным, но не торопитесь с выводами. Простые меры очень эффективны. Водичка вымоет из организма, в том числе из межклеточного пространства, шлаки и токсины. А чтобы она не задерживалась в тканях, нужно ограничить употребление соли 5-ю граммами в сутки (половина чайной ложки).

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Питьевая водаА чтобы новые токсины не засоряли организм, нужно помнить о своевременном очищении кишечника. Главные помощники в этом — сырые овощи и фрукты, а также цельные злаки, отруби и мука грубого помола. По этой причине для борьбы с целлюлитом не годятся все белковые диеты — Дюкана, кремлевская и др.

Калий, цинк и медь обязательно должны присутствовать в рационе в большом количестве. Они помогают избавляться от воды и возвращают эластичность клеточным оболочкам. Богаты этими веществами печеный картофель, пшеничные проростки, кунжут, орехи и листовые овощи. Кунжутом можно посыпать сверху любые блюда или делать из него кунжутное молоко, которое хорошо пить перед сном.

Кушать нужно часто, но понемногу, суточную калорийность придется «держать в узде» – на уровне 1200-1500 ккал. Низкая калорийность дневного рациона будет помехой активным занятиям спортом, поэтому, если вы не мыслите своей жизни без спорта, разумным решением будет повременить с фитнесом и заняться чем-нибудь поспокойнее, например, йогой.

к оглавлению ↑

Примерное меню на десять дней

к оглавлению ↑

Рецепт каши из пророщенной пшеницы

Во-первых, диета рекомендует употреблять кашу и кисель из пророщенной пшеницы, поэтому вам не помешает узнать, как она готовится. Рецепт взят из книги Е. Сергеева «Йога — жизнь без лекарств». Нужно взять 50 г зерен пшеницы, промыть в воде, всплывшие — удалить. Потом зерна нужно прорастить, обычно на это хватает суток. Для этого их высыпают в тарелку, на дне которой лежит мокрая хлопчатобумажная салфетка, сверху тарелку прикрывают.

Внимание! Величина проростков не должна быть больше 1 мм!

Пророщенные зернаПророщенные зерна нужно измельчить в кофемолке. Молоко вскипятить, положить в него пшеницу, дождаться закипания и выключить. Кастрюлю нарыть сложенным полотенцем, дать настояться 15-20 минут. Если молока взять побольше, то получится не каша, а кисель, он не менее полезен.

Помните, что такую серьезную проблему как целлюлит не получится решить всего за десять дней, потребуется 2-3 месяца упорной работы. В течение этого времени диету можно менять через каждые 10 дней, чтобы организм к ней не привыкал. Уяснив из этого примерного меню принцип составления антицеллюлитных диет, можно делать это самостоятельно.

к оглавлению ↑

1-й и 5-й дни

  • Завтрак – каша из пророщенной пшеницы на молоке, чай или кофе;
  • ланч – яблоки и/или цитрусовые по вкусу, без ограничения количества;
  • обед – борщ вегетарианский, отварное мясо с картофельным пюре, салат из свежих овощей, компот;
  • полдник – дыня;
  • ужин – омлет, салат из свежих овощей, хлеб;

на ночь – любой несладкий кисломолочный напиток (стакан).

Уха из нежирной рыбы

к оглавлению ↑

2-й и 6-й дни

  • Завтрак – каша гречневая, чай или кофе;
  • ланч – яблоки и/или цитрусовые по вкусу, без ограничения количества;
  • обед – уха из нежирной рыбы, салат из свежих овощей, хлеб, компот;
  • полдник – творог;
  • ужин – кисель из пророщенной пшеницы, листовой салат;

на ночь – обезжиренный йогурт.

к оглавлению ↑

3-й и 7-й дни

  • Завтрак – каша овсяная:
  • ланч – необжаренные орехи (фундук, миндаль) 50 г;
  • обед – суп из курицы и риса, омлет, салат из свежих овощей, хлеб, компот;
  • полдник – творог;
  • ужин – печеный картофель, салат из свежих овощей;

на ночь – стакан кефира (ряженки, варенца, простокваши).

к оглавлению ↑

4-й и 8-й дни

  • Завтрак – каша из пророщенной пшеницы;
  • ланч – яблоки и/или цитрусовые по вкусу, без ограничения количества;
  • обед – борщ вегетарианский, плов с мясом, свежие овощи, компот или морс;
  • полдник – творог;
  • ужин – омлет, листовой салат, хлеб; на ночь – стакан кефира (ряженки, варенца, простокваши).
к оглавлению ↑

9-й день

  • Завтрак – каша гречневая;
  • ланч – необжаренные орехи (50 г);
  • обед – уха, тушеная капуста, хлеб, морс;
  • полдник – дыня;
  • ужин – кисель из пророщенной пшеницы, овощной салат с растительным маслом;

на ночь – кефир.

Овсяная каша

к оглавлению ↑

10-й день

  • Завтрак – каша овсяная;
  • ланч – яблоки и/или цитрусовые по вкусу, без ограничения количества;
  • обед – суп из курицы и риса, омлет, салат из свежих овощей, хлеб, компот;
  • полдник – творог ужин – печеный картофель, овощной салат;

на ночь – кефир.

к оглавлению ↑

Рекомендации по проведению диеты при целлюлите

Безусловно, избавиться от целлюлита раз и навсегда не получится, это необратимый процесс. Но остановить его развитие и сгладить бугорки под кожей возможно. Только ради этого уже стоит, взяв на вооружение принципы антицеллюлитного питания, начинать активные действия и борьбу за красивое тело.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 256 votes, average: 4,85 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (7)
  1. Алёна
    10 дней
    –3кг кг

    Диета действительно помогает,главное выполнять все рекомендации,потому,что не большое отклонение от них приводит к отсрочке желаемого результата.Я долго искала действительно эффективный способ с борьбой так называемой «апельсиновой корочкой» и очень удивилась и обрадовалась ,когда попробовала эту.Самое приятное,что исчезает не только целлюлит а так же теряются лишние килограммы,а какого было мое удивление,когда я увидела как изменилась в лучшую сторону кожа моего лица,ногти и волосы.Вот ,что значит восстановление водно-солевого баланса. В общем , девчонки, рекомендую, не пожалеете.

  2. Юлия
    10 дней
    –2 кг

    Как такового лишнего веса и целлюлита у меня не было, но при сжатии кожи на ногах было видно эту «апельсиновую корку». Я решила бороться с целлюлитом, пока все не так запущено. Я считаю, что только определенный рацион питания поможет избавиться от целлюлита, поэтому, пересмотрев множество сайтов, я нашла эту диету, и не пожалела) Диета действительно помогла, ушли, так мешающие мне, два килограмма и «апельсиновая корка» уменьшилась при сжатии, а в обычном состоянии и намека на нее нет. Буду продолжать придерживаться такого рациона, чтобы улучшить эффект)

  3. Настенка
    14 дней
    –3 кг

    Всегда считала себя худой и о целлюлите даже и не задумывалась. А тут после беременности поправилась не намного, стала даже еще лучше. Но рано я обрадовалась, постепенно стала замечать на попе при сжатие ямочки, которые со временем стали видны и без надавливания. И я уверенно решила от этого избавиться. Очень уж не красиво это выглядит. Много читала поэтому знаю, есть определенные продукты вызывающие появления целлюлита, которые не следует употреблять. Поэтому определенный рацион питания это то что надо. Две недели я строго придерживалась выбранной диеты. Плюс делала массаж на проблемные зоны. Эффект был заметен уже через неделю, но дабы закрепить результат, просидела на диете еще недельку. И вот от ямочек не осталось и следа. Я безумно довольна результатом, да и ничего невыполнимого в этой диете нет. Стоит лишь очень захотеть. Так что Девочки пользуемся и становимся прекрасней!

  4. Людмила
    10 дней
    –1.1 кг

    После родов появился целлюлит на бедрах и попе, при том что я не полная. В форму пришла буквально за 2 месяца. Как только перестала кормить ребенка грудью, целлюлита стала еще больше. Хорошо что нашла эту антицеллюлитную диету. Наверно это самая полезная для организма диета. Каша из пророщенной пшеницы полна витаминами и на вкус очень даже ничего, со временем привыкаешь. Во время диеты не прекращала ходить в спорт зал, а так же делала антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Полна сил и нет чувства тяжести. Эффект заметила через 5-6 дней. Сбросила в результате 1,1 кг это конечно не много, но для меня важно было избавится от апельсиновой корки. Еще добавлю что от такого рациона у меня и волосы лучше стали. Диета результативная , советую попробовать.

  5. Мария
    90 дней
    –6 кг

    Свою диету не нашла, поэтому решила написать здесь. Училась еще в колледже, худеть было сложно, так как учеба до позна, питание когда получится. И когда ушли на каникулы я решила эти 3 месяца посвятить фигуре. Я толстая не была, но всё же несколько лишних кг было. В принципе, я не ограничивала себя в еде. Сладкого старалась есть меньше, до обеда. Кушала всё подряд, но маленькими порциями 4-5 раз. За часа 4 до сна я не ела, но могла себе позволить одну максимум 2 печеньки с чаем. Но при всем этом я утром и вечером бегала километров 5. Обмен веществ наладился просто на ура. Вес ушел без возврата по сей день. Это было 3 года назад. С 56 я похудела до 50 и довольна:)

  6. Людмила
    21 день
    –5 кг

    У меня именно летом этот метод отлично работает, так как мы с семьей летом уезжаем жить на дачу где большую часть времени что то делаем по двору, и в итоге на кухне я провожу мало времени а воды выпиваю достаточно много и итоге уже через пару недель мои ножки просто загляденье и нет апельсиновой корочки, зимой так же стараюсь поддерживать этот режим похудения.

  7. Елена Р
    Не понравилось :(
    12 дней
    –0.5 кг

    Мне показалось. что эта диета бесполезная. Не похудела ни на килограмм, грамм 500 сбросила и все. Хотя мой вес всего 59 килограмм, но целлюлит И как мне сказали опытные люди, кто борется успешно с нм, что на одной диете результатов не увидишь. Пришлось записаться на тренировка в фитенс центр и после нескольких занятий виден и результат. уже начал проступать. Кстати, нечто похожую диету составил и мой тренер.