Два варианта перловой диеты: жесткая и щадящая

перловая кашаНазовите абсолютно любой известный вам продукт питания и со стопроцентной уверенностью можно сказать, что существует и диета на нем основанная. Но из миллиона разнообразных вариантов желающие похудеть, путем многочисленных проб, выделяют определенных фаворитов. Именно в топ лидеров и попадает перловая диета. Она не является идеальным средством для моментального сжигания жира. Благодаря ей лишний вес уходит равномерно и в не заоблачных, а в разумных пределах. Ее самое главное достоинство скрыто в бюджетной стоимости. Ведь как ни крути, но худеть при помощи перловки может позволить себе каждый, чего не скажешь о заморских деликатесах.

Что входит в рацион сидящего на данной диете человека

Существует три разных вариации диеты, основой которой является перловка. Отличаются они друг от друга жесткостью рациона и своей длительностью: очень строгая и короткая (пятидневная), менее строгая и более длительная (десятидневная), щадящая и продолжительная (до одного месяца).

к оглавлению ↑

Пятидневная диета

Очень скудным выглядит меню перловой диеты рассчитанной на пять дней. На протяжении всего этого периода худеющий человек питается только кашей и питьем. Касательно пищи выделены следующие правила:

  • готовится только на обычной питьевой воде (никакого молока);
  • ни в процессе приготовления, ни в готовое блюдо нельзя добавлять специи (это касается не только различных пряностей, но и обычной соли);
  • сдабривать еду маслом запрещено (как сливочным, так и подсолнечным и даже оливковым).

Относительно питья можно выделить только одно единственное правило – допускается только простая вода. Желательно очищенная и, конечно, ни в коем случае не газированная.

к оглавлению ↑

Рацион на десять дней

Меню десятидневного варианта пугает меньше, так как оно более разнообразно. В рацион вводятся такие дополнения:

  • блюдо перловой диетызавтрак всегда состоит только из одной каши;
  • обед может быть дополнен 100 г какого-то не высококалорийного фрукта (к примеру, яблоки);
  • на ужин можно съесть либо 250 г овощей, либо 200 г куриного мяса (допускается овощной салат, заправленный оливковым маслом, а мясо обязательно должно быть в вареном виде).

К питью также предъявляются не такие строгие требования. В данном случае можно употреблять и зеленый чай, и соки, и кефир. Главное – отсутствие сахара и низкий процент жирности.

к оглавлению ↑

Диета на месяц

А вот меню последнего варианта радует своим изобилием. В нем допускается съедение практически всех продуктов, за исключением очевидных вредностей (мучное, кондитерские изделия, жареное и тому подобное). Правило, которое будет способствовать уменьшению веса – уменьшение размера порций до возможного минимума.

Необходимо постараться потреблять за раз не более 250 г готового блюда. За день должно быть ровно четыре приема пищи. В сумме за сутки должно быть съедено не более 1 кг продуктов (не только сама каша, но и все прочее).

к оглавлению ↑

Чем данная схема похудения лучше прочих

Выбирая тот или иной вид системы питания для сброса веса, следует ориентироваться не только на результаты, которые они нам сулят, но и на то, насколько они сбалансированы. Рассматриваемый нами пример относится к группе монодиет, а они грешат очень бедным содержанием необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому в данную группу входит буквально несколько видов продолжительных диет. Но в нашем случае количество полезных веществ очень большое.

  • перловая крупаВ состав продукта входит аминокислота под названием лизин. Она способствует более активной выработке такого полезного компонента, как коллаген. Большинству женщин известно, что именно благодаря нему мы может как можно дольше избегать образования морщин.
  • Также в продукте содержится очень большое количество калия и кальция. Они в свою очередь благоприятно влияют на состояние сердечнососудистой и костной системы.
  • Помимо этого в состав входит в разном количестве еще целый ряд разнообразных микроэлементов. Больше всего насчитывается йода, кобальта, железа, селена и цинка.
  • Среди присутствующих в составе витаминов по своему объему лидирует витамин В. Он влияет на скорость и качество течения процесса образования кровяных телец.
  • Незаменимую роль в улучшении работы желудочно-кишечного тракта играет клетчатка. В рассматриваемом нами продукте она содержится в избытке. Ее количество на порядок больше чем у прочих существующих круп.
к оглавлению ↑

Некоторые нюансы

В первые несколько дней результаты будут очень многообещающими. Но не стоит настраиваться на легкое избавление от полутора десятка килограмм. Сначала ваш организм будет терять по большому счету только лишь воду. Связано это с тем, что из рациона исключена соль, которая бы ее задерживала. Далее за сутки будет уходить не более 1 кг (при строгой диете).

похудениеИмеющиеся в продукте антибактериальные вещества способны укрепить иммунитет человека. Риск заболевания гриппом или простудой в ближайшие несколько месяцев после такой диеты уменьшается в несколько раз.

В период похудения при помощи перловки человек не будет испытывать упадок сил и постоянную утомленность. В состав продукта входит большое количество углеводов, из которых организм получает необходимую для жизнедеятельности энергию.

Очень многие люди, испытавшие на себе данный метод похудения, отмечают значительные улучшения состояния их волос и ногтей. Объясняется этот факт наличием большого количества вышеупомянутого калия, кальция и коллагена.

к оглавлению ↑

Мнение врачей о полезных свойствах перловки

Независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете, и от того, насколько безобидной вам кажется схема питания для похудения, перед тем как ее испытать необходимо пройти консультацию у своего врача. Хоть перловая диета для похудения и не имеет строгих противопоказаний, во время ее использования нельзя вести себя легкомысленно и самовольно менять сроки прохождения. Это может крайне негативно сказаться на вашем здоровье.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 427 votes, average: 4,77 out of 5)
Загрузка...