Хорошая диета на 14 дней – секрет стройности прелестных китаянок

Китайская диетаСтройная фигура, бархатная кожа и неугасающая искорка в глазах являются настоящим символом китаянок. На протяжении веков секреты молодости переходят от одного поколения к другому. Один из них — китайская диета на 14 дней, которая позволяет не только поддерживать прекрасную форму, но и, при необходимости, сбросить 6-11 кг жира, вдруг незаметно появившегося на талии и бедрах.

Основные правила китайской диеты

Китайские диетологи предлагают разные варианты диет, рассчитанных на 2 недели, но неизменными остаются важные нюансы, от которых зависит исход процедуры.

  • Между приемами пищи пить жидкость не менее 1,5 л в сутки. Это вода чистая и минеральная без газов, зеленый, белый чай, отвар шиповника, лекарственных трав.
  • Полностью исключить сахар, соль, алкогольные напитки, специи.
  • Для заправки салатов использовать подсолнечное, оливковое или льняное масло.

Если правила оказались вполне приемлемыми, тогда стоит выбрать подходящий для себя вариант.

к оглавлению ↑

Белковая китайская система питания

Вводится ограничение на употребление продуктов, насыщенных углеводами и жирами, поэтому диету можно вполне отнести к бессолевой белковой системе питания. Меню очень скромное. К тому же, до обеда придется практически голодать. Но в отличие от большинства диет для похудения китайская разрешает баловать себя жареными блюдами. Основным правилом является точное соблюдение рациона питания.

  • 1-й день
  1. Завтрак – чашка натурального кофе.
  2. Обед – 2 отварных куриных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока.
  3. Ужин – 150 г отварной рыбы любого сорта, тушеная капуста.
  • 2-й день
  1. Зеленый чайЗавтрак – черный кофе, ломтик подсушенного хлеба.
  2. Обед – порция рыбы, приготовленной любым способом, огурец, листья салата, зелень.
  3. Ужин – 2 паровые куриные котлеты, стакан кефира или натурального йогурта.
  • 3-й день
  1. Завтрак – все тот же кофе.
  2. Обед – салат из отварной моркови (3 шт среднего размера) и 1 яйца, заправленный растительным маслом.
  3. Ужин – 2 яблока или 1 грейпфрут.
  • 4-й день
  1. Завтрак – кофе, тост.
  2. Обед – обжаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака, 2 яблока.
  3. Ужин – 100 г телятины, 2 отварных яйца, салат из свежей белокочанной капусты.
  • 5-й день
  1. Завтрак – свежая тертая морковь, заправленная лимонным соком. Для тех, кто страдает повышенной кислотностью желудка, в качестве заправки можно использовать 1 чайную ложку сметаны с низким содержанием жира.
  2. Обед – солидная порция рыбы (300-400 г), приготовленной любым способом, 1 стакан томатного сока.
  3. Ужин – 100 г рыбы, салат из свежей капусты.
  • 6-й день
  1. Завтрак – чашка кофе.
  2. Обед – 300 г курицы, салат из свежей моркови.
  3. Ужин – 2 вареных яйца, салат из капусты и зелени.
  • 7-й день
  1. Завтрак – чашка чая.
  2. Обед – 200 г запеченной телятины, апельсин.
  3. Ужин – салат из 2-х отварных яиц и свежей моркови, заправленный оливковым маслом.
  • 8-й день
  1. Завтрак – кофе.
  2. Обед – 0,5 отварного цыпленка без кожицы, салат из свежей моркови, капусты и зелени.
  3. Ужин – 2 отварных яйца, листья салата, 1 огурец.
  • 9-й день
  1. Салат из морковиЗавтрак – тертая морковь, заправленная лимонным соком или сметаной.
  2. Обед – порция жареной рыбы, 2 помидора или томатный сок.
  3. Ужин – грейпфрут или 2 яблока (лучше зеленых сортов).
  • 10-й день
  1. Завтрак – кофе.
  2. Обед – порция салата из отварной моркови (3 шт.), посыпанной тертым сыром, 1 отварное яйцо.
  3. Ужин – апельсин.
  • 11-й день
  1. Завтрак – кофе, ломтик подсушенного хлеба.
  2. Обед – 200 г говядины, салат из отварного яйца и сырой капусты.
  3. Ужин – жареный кабачок.
  • 12-й день
  1. Завтрак – кофе, ломтик сыра.
  2. Обед – 2 рыбные котлеты, салат из помидора и огурца.
  3. Ужин – 100 г отварной телятины, 200 г кефира.
  • 13-й  и 14-й дни
  1. Завтрак – кофе.
  2. Обед – 2 отварных яйца, салат из свежей капусты и зелени, 1 стакан томатного сока.
  3. Ужин – 200 г рыбы, спаржа.
к оглавлению ↑

Советы китаянок по завершению процедуры

КитаянкаВ Китае именно число «13» считается счастливым, поэтому все важные мероприятия стараются так или иначе «привязать» к нему. За пределами страны в продолжительность диеты внесли некоторые коррективы, удлинив ее. Существенного влияния это не оказывает — все лишние килограммы уже исчезли. Поэтому на 14-й день можно начинать выход из диеты, добавляя в рацион по 1-му новому продукту.

Очень важно в это время не переедать. Стоит придерживаться 5-6-ти разового питания с величиной порции, не превышающей 250 г. Это должно стать обычным делом, а не определенной мерой на время выхода из диеты, тогда фигуре смогут позавидовать даже китаянки.

Этот вариант китайской диеты идеально подойдет тем, кто не завтракает. Нельзя сказать, что это хорошая привычка, но людей, чей организм «просыпается» и готов к приему пищи только при приближении обеденного времени, очень много. Но не стоит забывать, что для проведения процедуры надо получить консультацию врача.

к оглавлению ↑

Второй вариант двухнедельной китайской диеты

Из Китая «пришла» еще одна хорошая диета на 14 дней, которая подойдет более широкому кругу лиц. Меню разнообразное и сытное, а результат тоже порадует – сброс веса до 8 кг за 2 недели.

  • Каша на воде1-4 дни. Начинается стремительное похудение. Ежедневное меню состоит из 3-х вареных яиц и 3-х апельсинов или грейпфрутов (их можно сочетать). Положенный рацион стоит разделить на 6 приемов, употребляя 1 продукт методом чередования.
  • 5-9 дни. Ежедневно – каша на воде. Поочередно готовятся рис, гречка, овсянка, пшено и чечевица. Для сохранения максимального количества полезных веществ крупу (1 стакан) следует заливать 0,5 л кипятка и укутывать на ночь. Очень удобно для этой цели использовать термос. Только не для напитков, потому что кашу придется вытряхивать с трудом. Величина порции должна составлять 250 г (1 стакан). Есть кашу надо 6 раз в день.
  • 10-14 дни. Последние 5 дней в рационе присутствуют тушеные и сырые овощи. Предпочтение стоит отдать капусте, моркови, огурцам, помидорам и зелени. Правила об объеме порций и частоте употребления пищи остаются неизменными.
к оглавлению ↑

Видео о похудении по китайской системе

После окончания диеты стоит ограничить употребление сладостей, мучных и копченых изделий, включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, молочные и морские продукты. Тогда тонкая талия станет украшением не только на определенный случай или короткий период, а на всю жизнь.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 356 votes, average: 4,74 out of 5)
Загрузка...