Хорошая диета на 14 дней – секрет стройности прелестных китаянок

Китайская диетаСтройная фигура, бархатная кожа и неугасающая искорка в глазах являются настоящим символом китаянок. На протяжении веков секреты молодости переходят от одного поколения к другому. Один из них — китайская диета на 14 дней, которая позволяет не только поддерживать прекрасную форму, но и, при необходимости, сбросить 6-11 кг жира, вдруг незаметно появившегося на талии и бедрах.

Основные правила китайской диеты

Китайские диетологи предлагают разные варианты диет, рассчитанных на 2 недели, но неизменными остаются важные нюансы, от которых зависит исход процедуры.

  • Между приемами пищи пить жидкость не менее 1,5 л в сутки. Это вода чистая и минеральная без газов, зеленый, белый чай, отвар шиповника, лекарственных трав.
  • Полностью исключить сахар, соль, алкогольные напитки, специи.
  • Для заправки салатов использовать подсолнечное, оливковое или льняное масло.

Если правила оказались вполне приемлемыми, тогда стоит выбрать подходящий для себя вариант.

к оглавлению ↑

Белковая китайская система питания

Вводится ограничение на употребление продуктов, насыщенных углеводами и жирами, поэтому диету можно вполне отнести к бессолевой белковой системе питания. Меню очень скромное. К тому же, до обеда придется практически голодать. Но в отличие от большинства диет для похудения китайская разрешает баловать себя жареными блюдами. Основным правилом является точное соблюдение рациона питания.

  • 1-й день
  1. Завтрак – чашка натурального кофе.
  2. Обед – 2 отварных куриных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока.
  3. Ужин – 150 г отварной рыбы любого сорта, тушеная капуста.
  • 2-й день
  1. Зеленый чайЗавтрак – черный кофе, ломтик подсушенного хлеба.
  2. Обед – порция рыбы, приготовленной любым способом, огурец, листья салата, зелень.
  3. Ужин – 2 паровые куриные котлеты, стакан кефира или натурального йогурта.
  • 3-й день
  1. Завтрак – все тот же кофе.
  2. Обед – салат из отварной моркови (3 шт среднего размера) и 1 яйца, заправленный растительным маслом.
  3. Ужин – 2 яблока или 1 грейпфрут.
  • 4-й день
  1. Завтрак – кофе, тост.
  2. Обед – обжаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака, 2 яблока.
  3. Ужин – 100 г телятины, 2 отварных яйца, салат из свежей белокочанной капусты.
  • 5-й день
  1. Завтрак – свежая тертая морковь, заправленная лимонным соком. Для тех, кто страдает повышенной кислотностью желудка, в качестве заправки можно использовать 1 чайную ложку сметаны с низким содержанием жира.
  2. Обед – солидная порция рыбы (300-400 г), приготовленной любым способом, 1 стакан томатного сока.
  3. Ужин – 100 г рыбы, салат из свежей капусты.
  • 6-й день
  1. Завтрак – чашка кофе.
  2. Обед – 300 г курицы, салат из свежей моркови.
  3. Ужин – 2 вареных яйца, салат из капусты и зелени.
  • 7-й день
  1. Завтрак – чашка чая.
  2. Обед – 200 г запеченной телятины, апельсин.
  3. Ужин – салат из 2-х отварных яиц и свежей моркови, заправленный оливковым маслом.
  • 8-й день
  1. Завтрак – кофе.
  2. Обед – 0,5 отварного цыпленка без кожицы, салат из свежей моркови, капусты и зелени.
  3. Ужин – 2 отварных яйца, листья салата, 1 огурец.
  • 9-й день
  1. Салат из морковиЗавтрак – тертая морковь, заправленная лимонным соком или сметаной.
  2. Обед – порция жареной рыбы, 2 помидора или томатный сок.
  3. Ужин – грейпфрут или 2 яблока (лучше зеленых сортов).
  • 10-й день
  1. Завтрак – кофе.
  2. Обед – порция салата из отварной моркови (3 шт.), посыпанной тертым сыром, 1 отварное яйцо.
  3. Ужин – апельсин.
  • 11-й день
  1. Завтрак – кофе, ломтик подсушенного хлеба.
  2. Обед – 200 г говядины, салат из отварного яйца и сырой капусты.
  3. Ужин – жареный кабачок.
  • 12-й день
  1. Завтрак – кофе, ломтик сыра.
  2. Обед – 2 рыбные котлеты, салат из помидора и огурца.
  3. Ужин – 100 г отварной телятины, 200 г кефира.
  • 13-й  и 14-й дни
  1. Завтрак – кофе.
  2. Обед – 2 отварных яйца, салат из свежей капусты и зелени, 1 стакан томатного сока.
  3. Ужин – 200 г рыбы, спаржа.
к оглавлению ↑

Советы китаянок по завершению процедуры

КитаянкаВ Китае именно число «13» считается счастливым, поэтому все важные мероприятия стараются так или иначе «привязать» к нему. За пределами страны в продолжительность диеты внесли некоторые коррективы, удлинив ее. Существенного влияния это не оказывает — все лишние килограммы уже исчезли. Поэтому на 14-й день можно начинать выход из диеты, добавляя в рацион по 1-му новому продукту.

Очень важно в это время не переедать. Стоит придерживаться 5-6-ти разового питания с величиной порции, не превышающей 250 г. Это должно стать обычным делом, а не определенной мерой на время выхода из диеты, тогда фигуре смогут позавидовать даже китаянки.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Этот вариант китайской диеты идеально подойдет тем, кто не завтракает. Нельзя сказать, что это хорошая привычка, но людей, чей организм «просыпается» и готов к приему пищи только при приближении обеденного времени, очень много. Но не стоит забывать, что для проведения процедуры надо получить консультацию врача.

к оглавлению ↑

Второй вариант двухнедельной китайской диеты

Из Китая «пришла» еще одна хорошая диета на 14 дней, которая подойдет более широкому кругу лиц. Меню разнообразное и сытное, а результат тоже порадует – сброс веса до 8 кг за 2 недели.

  • Каша на воде1-4 дни. Начинается стремительное похудение. Ежедневное меню состоит из 3-х вареных яиц и 3-х апельсинов или грейпфрутов (их можно сочетать). Положенный рацион стоит разделить на 6 приемов, употребляя 1 продукт методом чередования.
  • 5-9 дни. Ежедневно – каша на воде. Поочередно готовятся рис, гречка, овсянка, пшено и чечевица. Для сохранения максимального количества полезных веществ крупу (1 стакан) следует заливать 0,5 л кипятка и укутывать на ночь. Очень удобно для этой цели использовать термос. Только не для напитков, потому что кашу придется вытряхивать с трудом. Величина порции должна составлять 250 г (1 стакан). Есть кашу надо 6 раз в день.
  • 10-14 дни. Последние 5 дней в рационе присутствуют тушеные и сырые овощи. Предпочтение стоит отдать капусте, моркови, огурцам, помидорам и зелени. Правила об объеме порций и частоте употребления пищи остаются неизменными.
к оглавлению ↑

Видео о похудении по китайской системе

После окончания диеты стоит ограничить употребление сладостей, мучных и копченых изделий, включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, молочные и морские продукты. Тогда тонкая талия станет украшением не только на определенный случай или короткий период, а на всю жизнь.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 356 votes, average: 4,74 out of 5)
Загрузка...