Как сбросить лишние килограммы за три дня: худеем с помощью кефира

Кефирная диетаКефир – это кисломолочный продукт, любимый и детьми, и взрослыми. Его пьют не только для здоровья, а еще и ради похудения. Очень популярной и любимой многими женщинами является кефирная диета 3 3 3. В чем заключается ее специфика, какими она обладает достоинствами – на эти и другие вопросы мы готовы дать ответы.

Диета на кефире и ее преимущества

Как легко предположить, основу питания во время кефирной диеты составляет именно кефир. Благодаря этому данная система похудения не только не нанесет вреда, а еще и станет полезной для здоровья.

Чтобы этот аргумент в пользу диеты бел не беспочвенным, напомним, какую пользу для организма несет этот кисломолочный продукт:

  • кефиркефир способствует укреплению волос и ногтей;
  • благодаря этому продукту кишечник очищается от шлаков, а человек забывает о запорах;
  • происходит укрепление иммунитета;
  • нормализуется работа нервной системы;
  • восстанавливается крепкий, здоровый сон.

И ко всему этому дамы имеют шанс забыть об ожирении и сопутствующих этому неприятному явлению недугах.

к оглавлению ↑

Варианты питания для худеющих на кефире

Теперь стоит разобраться детально с вопросом, какие требования к питанию выдвигает кефирная диета на 3 дня.

Начать стоит с того, что есть разные способы похудения на кефире. Первый из них подразумевает, что кроме кисломолочного продукта, в рот не должна попадать больше никакая еда и даже жидкость. При этом выпивать кефира разрешено не более полутора литра в день. Зато после таких жестких ограничений можно увидеть уменьшение веса на 5 килограммов.

Второй способ считается более щадящим. Потому что во время диеты разрешено добавлять в меню овощи или фрукты, но не более одного килограмма в день. А также нужно выпивать по полтора литра нежирного кефира. Чтобы эффект был максимальным, стоит отдавать предпочтение таким плодам, как арбузы или яблоки, но не крахмалистым, как бананы.

кефир и яблокиТретий способ можно назвать чем-то средним, между первым и вторым. Так как он подразумевает, что во время кефирной диеты 3 дня можно не только пить кефир в количестве полутора литров, а также съедать немного других продуктов. Например, внесет в меню разнообразие тост с отрубями на завтрак, скромный салатик на обед и кусочек твердого сыра с двумя яблоками на ужин.

Любой из вышеперечисленных способов предполагает отказ от иной жидкости, так как она будет мешать процессу похудения.

Есть еще один вариант диеты, который условно называют 3 3 3. Дело в том, что ее делят на три захода по три дня. В первые трое суток можно выпить кефир с рисом, во вторые три дня к кисломолочному продукту добавляют курицу, а в третий сет можно в меню внести яблоки. Но любая дополнительная пища принимается в количестве не более 100 г.

к оглавлению ↑

От кефирной диеты к полезным переменам в рационе

кефир с фруктамиСтоит заметить, что не все дамы жестко придерживаются вышеупомянутых способов похудения. Некоторые просто периодически делают разгрузочные дни на кефире. Можно выделять на это буквально по дню в неделю, а результат уже не замедлит проявиться. Конечно, оперативно сбросить сразу много килограммов не получится. Зато улучшится состояние организма, а вес будет стабилизироваться постепенно.

Еще один вариант – это заменить какой-то из привычных приемов пищи приемом кефирного коктейля. Кому-то понравится выпивать кефир с овсяными хлопьями и сухофруктами на завтрак, кто-то предпочтет оставить его к ужину. Если же вы занимаетесь спортом, то можете смело за некоторое время до тренировки и после нее выпивать кефирчик, который поможет восстановить силы.

к оглавлению ↑

Меры предосторожности во время похудения с кефирной диетой

Как показывает опыт, только на первый взгляд нет ничего сложного в трех днях, которые нужно провести, питаясь одним кефирчиком. На практике же полный отказ от другой пищи и жидкости выдержать непросто. Зато за свое терпение дамы бывают вознаграждены потерей от 3 до 5 килограммов всего за один заход.

Во время похудения обязательно нужно прислушиваться к собственному самочувствию, четко разграничивая состояния, когда организм молит о пощаде из-за банального голода или требует немедленного внимания из-за недомогания.

физические нагрузкиТревогу должны вызывать головокружение и сильная слабость, предобморочное состояние и тревожные симптомы со стороны каких-то внутренних органов. В таком случае рекомендуем отказаться от диеты. Однако ни в коем случае не следует сразу же возвращаться к привычному рациону! Постепенно нужно вводить в меню овощные блюда или диетические супчики. Эта рекомендация будет кстати и женщинам, успешно прошедшим испытание. Иначе килограммы будут возвращаться с удвоенной скоростью.

Наконец, есть и противопоказания к данному способу похудения. Прежде всего, они касаются людей, страдающих индивидуальной непереносимостью молочных продуктов или кефира. Им любая молочная диета на 3 дня может навредить.

к оглавлению ↑

Основные моменты при похудении на кефирной диете

Также тревожными следует считать такие симптомы, как диарея, дискомфорт и вздутие живота. При появлении таких сигналов со стороны организма нужно прекращать эксперимент. Рекомендуем особенно тщательно прислушиваться к собственному телу в течение первого дня ограничений – как правило, он в полной мере способен продемонстрировать, подходит вам такая система похудения или нет.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 692 votes, average: 4,85 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (1)
  1. Татьяна
    3 дня
    –1.5 кг

    На самом деле, называю это не диетой, а разгрузочными днями. Кефир люблю, так что прибегаю к этой диете время от времени, когда чувствую, что организму нужен отдых. Правда, просидеть на одном кефире три дня я не могу — поэтому использую как раз второй или третий способ, описанные здесь. Обычно добавляю зеленые кисловатые яблоки, зерновые тосты с медом или сыр, но полностью исключаю любые сладкие фрукты и кофеин в любом виде. Меню выглядит примерно так: завтрак — кефир и тост с медом (немного!), перекус — кефир и яблоко, обед — кефир и тост с сыром, перекус — кефир и горстка орехов, ужин — кефир и тост с медом и яблоком. Яблоки можно и так грызть. В первый день уходит вода — сразу идет минус 700-800 грамм, потом вес уходит не так быстро, но, как правило, минус полтора-два кг на этой диете за три дня убрать легко. Советую попробовать.