Кефир – это кисломолочный продукт, любимый и детьми, и взрослыми. Его пьют не только для здоровья, а еще и ради похудения. Очень популярной и любимой многими женщинами является кефирная диета 3 3 3. В чем заключается ее специфика, какими она обладает достоинствами – на эти и другие вопросы мы готовы дать ответы.
Диета на кефире и ее преимущества
Как легко предположить, основу питания во время кефирной диеты составляет именно кефир. Благодаря этому данная система похудения не только не нанесет вреда, а еще и станет полезной для здоровья.
Чтобы этот аргумент в пользу диеты бел не беспочвенным, напомним, какую пользу для организма несет этот кисломолочный продукт:
- кефир способствует укреплению волос и ногтей;
- благодаря этому продукту кишечник очищается от шлаков, а человек забывает о запорах;
- происходит укрепление иммунитета;
- нормализуется работа нервной системы;
- восстанавливается крепкий, здоровый сон.
И ко всему этому дамы имеют шанс забыть об ожирении и сопутствующих этому неприятному явлению недугах.
к оглавлению ↑Варианты питания для худеющих на кефире
Теперь стоит разобраться детально с вопросом, какие требования к питанию выдвигает кефирная диета на 3 дня.
Начать стоит с того, что есть разные способы похудения на кефире. Первый из них подразумевает, что кроме кисломолочного продукта, в рот не должна попадать больше никакая еда и даже жидкость. При этом выпивать кефира разрешено не более полутора литра в день. Зато после таких жестких ограничений можно увидеть уменьшение веса на 5 килограммов.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Второй способ считается более щадящим. Потому что во время диеты разрешено добавлять в меню овощи или фрукты, но не более одного килограмма в день. А также нужно выпивать по полтора литра нежирного кефира. Чтобы эффект был максимальным, стоит отдавать предпочтение таким плодам, как арбузы или яблоки, но не крахмалистым, как бананы.
Третий способ можно назвать чем-то средним, между первым и вторым. Так как он подразумевает, что во время кефирной диеты 3 дня можно не только пить кефир в количестве полутора литров, а также съедать немного других продуктов. Например, внесет в меню разнообразие тост с отрубями на завтрак, скромный салатик на обед и кусочек твердого сыра с двумя яблоками на ужин.
Любой из вышеперечисленных способов предполагает отказ от иной жидкости, так как она будет мешать процессу похудения.
Есть еще один вариант диеты, который условно называют 3 3 3. Дело в том, что ее делят на три захода по три дня. В первые трое суток можно выпить кефир с рисом, во вторые три дня к кисломолочному продукту добавляют курицу, а в третий сет можно в меню внести яблоки. Но любая дополнительная пища принимается в количестве не более 100 г.
к оглавлению ↑От кефирной диеты к полезным переменам в рационе
Стоит заметить, что не все дамы жестко придерживаются вышеупомянутых способов похудения. Некоторые просто периодически делают разгрузочные дни на кефире. Можно выделять на это буквально по дню в неделю, а результат уже не замедлит проявиться. Конечно, оперативно сбросить сразу много килограммов не получится. Зато улучшится состояние организма, а вес будет стабилизироваться постепенно.
Еще один вариант – это заменить какой-то из привычных приемов пищи приемом кефирного коктейля. Кому-то понравится выпивать кефир с овсяными хлопьями и сухофруктами на завтрак, кто-то предпочтет оставить его к ужину. Если же вы занимаетесь спортом, то можете смело за некоторое время до тренировки и после нее выпивать кефирчик, который поможет восстановить силы.
к оглавлению ↑Меры предосторожности во время похудения с кефирной диетой
Как показывает опыт, только на первый взгляд нет ничего сложного в трех днях, которые нужно провести, питаясь одним кефирчиком. На практике же полный отказ от другой пищи и жидкости выдержать непросто. Зато за свое терпение дамы бывают вознаграждены потерей от 3 до 5 килограммов всего за один заход.
Во время похудения обязательно нужно прислушиваться к собственному самочувствию, четко разграничивая состояния, когда организм молит о пощаде из-за банального голода или требует немедленного внимания из-за недомогания.
Тревогу должны вызывать головокружение и сильная слабость, предобморочное состояние и тревожные симптомы со стороны каких-то внутренних органов. В таком случае рекомендуем отказаться от диеты. Однако ни в коем случае не следует сразу же возвращаться к привычному рациону! Постепенно нужно вводить в меню овощные блюда или диетические супчики. Эта рекомендация будет кстати и женщинам, успешно прошедшим испытание. Иначе килограммы будут возвращаться с удвоенной скоростью.
Наконец, есть и противопоказания к данному способу похудения. Прежде всего, они касаются людей, страдающих индивидуальной непереносимостью молочных продуктов или кефира. Им любая молочная диета на 3 дня может навредить.
к оглавлению ↑Основные моменты при похудении на кефирной диете
Также тревожными следует считать такие симптомы, как диарея, дискомфорт и вздутие живота. При появлении таких сигналов со стороны организма нужно прекращать эксперимент. Рекомендуем особенно тщательно прислушиваться к собственному телу в течение первого дня ограничений – как правило, он в полной мере способен продемонстрировать, подходит вам такая система похудения или нет.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
(1 692 votes, average: 4,85 out of 5)
Загрузка...
На самом деле, называю это не диетой, а разгрузочными днями. Кефир люблю, так что прибегаю к этой диете время от времени, когда чувствую, что организму нужен отдых. Правда, просидеть на одном кефире три дня я не могу — поэтому использую как раз второй или третий способ, описанные здесь. Обычно добавляю зеленые кисловатые яблоки, зерновые тосты с медом или сыр, но полностью исключаю любые сладкие фрукты и кофеин в любом виде. Меню выглядит примерно так: завтрак — кефир и тост с медом (немного!), перекус — кефир и яблоко, обед — кефир и тост с сыром, перекус — кефир и горстка орехов, ужин — кефир и тост с медом и яблоком. Яблоки можно и так грызть. В первый день уходит вода — сразу идет минус 700-800 грамм, потом вес уходит не так быстро, но, как правило, минус полтора-два кг на этой диете за три дня убрать легко. Советую попробовать.