Диета для похудения ляшек плюс физические упражнения

похудение в ляшкахВсем нам известны особенности женской фигуры. К ним относятся округленные формы с четко выраженной талией, которая плавно переходит в бедра. Однако, глядя на себя в зеркало, порой начинаешь волноваться. Потому что твои формы не соответствуют тому, что принято считать идеалом. И вот тогда встает вопрос, как быстро похудеть в ляшках.

Особенности данной части тела

При решении этого вопроса следует принять во внимание такой фактор, как генетику. Она признает, что спорить с природой не имеет смысла. Однако внести некоторые коррективы в определенный тип телосложения, все-таки, можно. Главное, определить, как это сделать. И вот тут мнения могут расходиться.

Как ни странно, но большинство людей не хочет признавать, что реализовать заветную мечту об идеальной фигуре можно только через усилия. К ним относятся спортивные занятия, здоровое правильное питание и постоянная каждодневная работа над собой. Если вы хотите по-прежнему баловать себя чаем с конфетами и при этом верите, что можно похудеть, выпивая утром стакан воды, то вас ждет разочарование.

Чтобы этого не случилось, примите во внимание следующие советы:

  1. водаВнесите изменения в привычный рацион  и  постепенно перейдите на здоровое и сбалансированное питание.
  2. Поставьте цель ежедневно заниматься бегом.
  3. Найдите комплекс упражнений, которые направлены на работу мышц бедер и ягодиц, и выполняйте их.
  4. Посетите массажный кабинет и впоследствии занимайтесь самомассажем;
  5. Обратитесь к косметологу, чтобы он подобрал подходящие смеси для обертывания проблемных зон.

Остановимся на некоторых пунктах более подробно.

к оглавлению ↑

Основы правильного питания

Самое основное для похудения – это правильный питьевой режим. Вас может удивить, но большинство людей даже не подозревают, что их организм страдает от постоянного дефицита воды. Мы уверены, что ее можно заменить  соком, компотом, чаем, кофе. Но это абсолютно неверно! Клеткам нужно получать жизненно важные вещества, но этому процессу могут мешать токсины и шлаки, удалить которые в состоянии только чистая вода. Эта живительная влага нормализует биологические процессы и клетки перестают накапливать не только вредные вещества, но и жир.

Следующий этап связан с изменением привычек питания. Для этого не стоит пробовать разные диеты, а просто слегка подкорректировать свой привычный рацион. Что имеется в виду?

  • овощи в питанииБольше потребляйте свежих овощей и фруктов;
  • пополняйте свой рацион орешками, сухофруктами и семечками;
  • полностью исключите белый хлеб и всевозможную выпечку;
  • готовьте каши из цельных злаковых культур;
  • забудьте об алкогольных напитках, в том числе о пиве;
  • сведите к минимуму жирную, острую и соленую пищу;
  • не ешьте много сладостей и не перекусывайте в промежутках между едой.
к оглавлению ↑

Физические упражнения

Диета для похудения ляшек даст больший эффект, если ее дополнить несложными упражнениями. Потратив на них всего лишь 15 минут в день, через пару месяцев вы будете радоваться своим похудевшим бедрам.

  • Приседания

Их нужно делать правильно – глубоко приседать и медленно подниматься. Тогда ляшки будут максимально напрягаться, а мышцы укрепляться и подтягиваться. Для этого ноги нужно поставить на ширину плеч, а руки вытянуть прямо вперед. В нижней точке приседания следует задержаться на 30 секунд.

  • «Велосипед»

физические упражненияЭто знакомое с детства упражнение знают, практически, все. Его делают лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях. Их поочередно разгибают, делая при этом круговые движения, которые имитируют езду на велосипеде.

  • «Ножницы»

При выполнении этого эффективного упражнения происходит напряжение не только мышц бедер, но и икр. В результате похудение ног происходит равномерно во всех местах. Его делают лежа на полу, приподняв ноги на 15-20 см от его поверхности. Ноги раздвигают в стороны и затем сдвигают, перекрещивая их между собой. Положение левой и правой ноги поочередно меняется.

к оглавлению ↑

4 супер упражнения для похудения ног и бедер

Как вы видите, ничего сложного – все просто и доступно. Правда, существует небольшой  секрет. Какой? Недостаточно просто прочитать эти рекомендации – их нужно применить! Если вы к этому готовы, то успех обязательно придет!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 526 votes, average: 4,85 out of 5)
Загрузка...