Как быстро похудеть в животе – диета поможет убрать живот

плоский животЖенский животик – одна из самых сексуальных частей тела. Мужчин изящная талия сводит с ума, а леди позволяет чувствовать себя уверенно, гармонично и быть в хорошем настроении. Однако эта часть тела, увы, склонна покрываться жиром в первую очередь, как в народной женской шутке: «Пирожное – это минута удовольствия, но лишняя складка на талии на всю жизнь». Согласны? Вы тоже любите сладости? Тогда рано или поздно, но и вам пригодится диета, чтобы убрать живот. Вооружайтесь!

Твердое НЕТ

Не знаете, как быстро похудеть в животе? Перепробованы и дорогие средства, и специальный массаж, и разнообразные процедуры в элитном салоне красоты, а талия по-прежнему «украшена» жировыми складками? Логично, ведь вы выбираете самые легкие пути, не желаете себя ни в чем ограничивать, стремясь от жира попросту «откупиться». Ему не нужны деньги, жиру нужно ваше тело, чтобы удобно на нем разместиться и «ездить» на вас, сколько захочется. Скажите этому «разбойнику» твердое «нет», пусть даже и в ущерб своему настроению, но зато во благо здоровья и красоты.

Итак, что нужно из своей жизни убрать, чтобы ваш животик стал ослепительным?

  • Объявите бойкот вредной еде, уродующей талию. Пусть на вашей кухне не появляются торты, булочки, конфеты, полуфабрикаты, пицца, майонез, колбаса. Научитесь стороной обходить McDonald’s и киоски с шаурмой, поскольку такая пища – враг красивого живота.
  • ФастфудЗабудьте о кока-коле и разного рода напитках, содержащих сахар, а также алкоголе. В виде исключения единожды в неделю в приятной компании можете выпить пару бокалов хорошего вина, но сухого.
  • Прекратите совершать вечерние набеги на холодильник. В нем нет счастья, любви, радости и всего иного, чего вам на самом деле не хватает, зато есть угроза здоровью. Все, что вам позволено после 8 вечера – это кефир или нежирный йогурт, и, безусловно, вода.
  • Не голодайте. Такие «эксперименты» заканчиваются плачевно, ибо организм учится извлекать пользу (жир) даже из самых безобидных продуктов, а обмен веществ становится медленнее, стало быть, складки на животе начнут появляться даже от фруктов либо салата.
  • Не ешьте быстро, поскольку сигнал о насыщении мозг способен подать лишь спустя 20 минут от начала трапезы. Если за это время вы съедите больше положенного, все лишнее превратится в жир.
  • Скажите «нет» вкусным запасам. Не стоит скупать конфеты, шоколадки, замороженные пельмени в надежде, что вы похудеете и тогда сможете всем этим полакомиться. В 95% случаев такие запасы провоцируют срыв, перечеркивая все ваши планы.
к оглавлению ↑

Правильное ДА

Может ли быстрая диета убрать живот, бока и сделать талию совершенной? Естественно, но только если она будет правильной, сбалансированной, основанной на грамотной комбинации полезных продуктов и совмещаться с активным образом жизни.

Чему нужно сказать «да», чтобы ваш живот стал идеальным?

  • салатВ первую очередь воде, ведь именно она для жира – враг № 1, поскольку улучшает обмен веществ, а значит, уберегает нас от появления складок на боках. В сутки следует выпивать минимум полтора литра этой полезной жидкости. Однако не пейте газированную воду, ибо диоксид углерода, содержащийся в ней, провоцирует вздутие живота, что, согласитесь, вас расстроит.
  • Каждая трапеза – праздник. Да-да, именно так. Невзирая на то, что вы кушаете, делать это нужно за столом, а в компаньоны брать не ноутбук или телевизор, а близкого человека. Красивая сервировка, приборы любимого цвета, букетик цветов на столе – все это превратит обычный прием пищи в праздник. Вы будете удивлены, но даже простая овсянка в таком «сопровождении» вас насытит лучше нескольких гамбургеров, съеденных на ходу. Проверьте сами!
  • Ешьте медленно, из красивой посуды и за столом, тогда даже умеренных порций вам будет достаточно для насыщения
  • Проснулись – разбудите и свой организм. «А разве он не просыпается вместе с нами?» – спросите вы. Увы, нет, будильника ему недостаточно. Как и автомобилю, организму требуется «топливо» – завтрак, а перед этим не забудьте «завести мотор» с помощью чашки воды.
  • Прогулкам – да! Что чаще всего люди делают после обильной трапезы? Правильно, «седлают» диван перед экраном – компьютера или телевизора. Месяц таких «занятий», и ваш живот станет похожим на желе. Возьмите себе за правило: час после приема пищи нельзя ложиться или садиться, лучше выйдите во двор с собакой, в парк с любимым человеком, на детскую площадку со своей крохой. Всего 20 минут променажа в день сделают вас легче за год на 5 кило и спасут талию от жира.
  • фруктыЛучшие друзья стройных людей – фрукты. Зарубите себе на носу: самое сладкое, что имеет право попадать к вам в рот, – это фрукты либо же ягоды. Рецептов десертов из этих продуктов – масса, просто вы еще не в курсе, ведь куда легче купить в ближайшем супермаркете упаковку кексов, напичканных разной «химией» до такой степени, что даже месяц нахождения в шкафчике на них никак не отражается. Таким же балластом эти «лакомства» ложатся и на вашу талию. Тогда как свежий фрукт не только превосходно переваривается, обогащает ваш организм витаминами, но еще и способствует нормализации стула, что очень важно для худеющих красавиц.
к оглавлению ↑

Программа: идеальный живот за неделю

Способна ли диета убрать бока и живот за недельный срок? Безусловно, все зависит от размеров этих частей тела, вернее – их отклонения от нормы. Если на талии у вас скопилось до 5 кило ненавистного жира, то убрать этот балласт за неделю – решаемая задача.

Как? Во-первых, придерживайтесь всех советов, изложенных выше. Во-вторых, сократите потребление соли, ведь именно она провоцирует отеки, которые тоже портят фигуру. В-третьих, займитесь спортом. Всего 10 минут в сутки упражнений для талии творят чудеса.

В-четвертых, неделю посидите на такой вот диете:

  • тренировкаутро – овсянка, зеленый чай;
  • перекус – пара фруктов (исключая бананы) или стакан ягод;
  • обед – кусок постного мяса (отварного), салат (исключая картофель);
  • полдник – обезжиренный творог (150 г), чашка отвара шиповника;
  • ужин – овощное рагу, запеченное филе рыбы.

Не забывайте пить, помня о суточной норме. Чтобы жир таял, необходимо не менее 8 стаканов обычной воды без газа.

к оглавлению ↑

Продукты питания для красивого живота

Если нет возможности посещать спортзал, найдите для себя видеотренировку и занимайтесь под чутким руководством тренера, вещающего с экрана

Вот такая нехитрая диета, чтобы убрать живот. Всего неделя, и ваша талия может стать идеальной.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 647 votes, average: 4,82 out of 5)
Загрузка...