После 6 не есть – диета ли это?

Время последнего приема пищиДиета после 6 не есть – это, скорее, не способ похудеть, а целый образ жизни. Но милые дамы прибегают к ней обычно только тогда, когда нужно бороться с отложениями на талии. Исключения, конечно, есть, но встречаются редко. Так вот, те люди, которые привыкли ужинать до шести вечера, всегда идеально выглядят, часто улыбаются и чувствуют себя на десять лет моложе. И отложений на талии у них не бывает никогда.

О том, что свой ужин лучше отдать врагу, каждый знает с детства. Почему? Давайте разберемся. Завтрак заряжает человека энергией на первую половину дня. Обед – дает сил бодрствовать до ночи. А что делает ужин? Ужин нагружает желудок и заставляет его работать всю ночь, организм не отдыхает, в результате чего люди просыпаются уставшими и вялыми. Американцы давно уже придумали диету, меню которой не имеет ужина вообще. Она так и называется — «Ужин минус». Диетологи утверждают, что все съеденное после шести вечера откладывается на вашей талии. В общем, хотите быть стройной – научитесь ложиться спать с пустым желудком.

Берегитесь стрессов

Если строго придерживаться принципа не есть после шести вечера, то в неделю можно сбросить около двух килограммов. Это не очень много, но и не мало. Главное, что вреда здоровью этот способ похудения нанести не может. Если вам срочно нужно подогнать свою фигуру под любимую юбку, то лучше взять более строгую диету.

Стесс на работеМногие люди не могут отказаться от позднего ужина. Чаще всего это происходит от неправильного режима питания. При современном ритме жизни большая часть человечества по утрам пьет кофе, в обед ограничивается перекусами, а к вечеру просто не может отказаться от вкусной домашней еды. Такой график перестроить очень трудно, а иногда и вовсе невозможно.

Важно помнить, что если отсутствие позднего ужина вызывает у вас нервные стрессы, то лучше от такой диеты отказаться. Попробуйте просто уменьшить порцию и медленно ее съесть, как организм этого требует. Напряженные нервы точно не сделают вас красивее и могут спровоцировать серьезные проблемы. Здоровьем жертвовать нельзя, лучше займитесь спортом.

к оглавлению ↑

Полезные советы

Если стрессоустойчивость у вас на высшем уровне, то можно постепенно начинать диету. Именно так рекомендуют поступать доктора. Не стоит мучать себя голодом с первого дня. Устройте легкий перекус, например, йогуртом или фруктовым салатом. Такой ужин уменьшит аппетит, а калорий особо не прибавит. Отличным вариантом для ужина могут стать печеные овощи, отварная рыба или курица, вареные яйца или омлет, приготовленный в микроволновке.

Побороть голод перед сном можно маленьким кусочком сыра, но не более 20 г. Только сыр должен быть хорошего качества с наименьшим содержанием углеводов. Альтернативой ему может быть крекер или полстакана кефира.

Вечером нужно принимать теплую (не горячую) ванну, это помогает быстрее и крепче уснуть. Если по какой-то причине ванну принять не можете – прогуляйтесь на воздухе, от этого тоже значительно успокаивается нервная система.

Фруктовый салатНе нужно наполнять холодильник про запас, особенно калорийными продуктами, которые своим присутствием будут вас соблазнять. Положите туда фрукты, овощи и зелень, они намного полезней балыка и колбасы.

Заставьте себя есть по утрам, даже если не хочется. И днем не голодайте: к вечеру голод победит над желанием похудеть и завтра все придется начинать сначала. Во время обеда откажитесь от специй, которые возбуждают аппетит.

Сразу после ужина старайтесь чистить зубы. Свежесть во рту поможет удержаться от позднего перекуса.

Откажитесь вечером от кофе, алкоголя и крепкого чая, дабы не препятствовать крепкому сну. Чай из мяты и мелисы будет гораздо полезней.

От голода также можно отвлечь себя домашними делами, разговорами по телефону, чтением книг и просмотром любимых сериалов. Увлекаться кулинарными шоу не стоит, и договоритесь с семьей, чтоб не ели в вашем присутствии.

Через несколько дней организм полностью привыкнет к режиму. Ощущать голод вы больше не будете и сможете спокойно сидеть за столом с ужинающей семьей. Если же выше приведенные рекомендации вам никак не помогают, а при виде тарелки с лапшой у вас начинается голодная паника, можете дальше не продолжать. На вашей диете можно поставить жирную точку. Она вам не подходит. Возможно, по индивидуальному биологическому профилю вы относитесь к «совам», тогда ночные голодания вас не покинут. «Жаворонкам» намного легче отказаться от вечерней трапезы.

к оглавлению ↑

Отзывы ужин отдавших врагу

Результат похуденияДанный режим питания собрал самые восторгающие отзывы. Наверно те, кто мог бы сказать плохо, не выдержали и одного дня, поэтому их нельзя отнести к людям, сидевшим на диете. Не поверите, восторг, в основном, вызван не сброшенными килограммами. Люди радуются улучшению общего состояния организма. Многие стали просыпаться в бодром настроении и избавились от бессонницы.

Светлана из Ростова рассказала, что первые дни для нее были настоящим испытанием, но она мужественно их пережила, подойдя к вопросу с фантазией. Девушка купила себе облегающий пеньюар вместо широкой ночной сорочки и каждый раз, когда просыпался аппетит, смотрела на себя в зеркало. Лишние складки на теле подавляют чувство голода – это доказано Светланой. Ведь в свободной одежде даже пышки чувствуют себя дюймовочками.

к оглавлению ↑

Диетолог Ковальков о еде после 6 вечера

Становится ясно, что главное в диете – это найти подход к самой себе, проявить смекалку и суметь обуздать свою силу воли. Все зависит от желания и стимула. Удачи вам, здоровья и красоты!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 335 votes, average: 4,72 out of 5)
Загрузка...