Причины возникновения боли в шее и фитнес-способы предотвращения

Боль в шееПочти каждый человек хоть раз в жизни испытывал боль в шее. Часть тела, которая соединяет голову с туловищем, выполняет множество важных функций, но у многих людей она является и самым уязвимым местом. Шейные позвонки и мышцы обеспечивают подвижность головы. Семь шейных позвонков окружают спинной мозг. Эти позвонки образуют спинномозговой канал. Рядом с межпозвоночными дисками проходят нервы шеи. Структура шеи – это мышцы, артерии, вены, лимфоузлы, щитовидная железа, гортань трахея и пищевод. Заболевания этих органов могут способствовать возникновению боли в шее.

Научное название боли в шее – цервиалкия. Число пациентов, которые обращаются к врачам с жалобами на боль в шее, растет год от года. Боль беспокоит людей разного возраста и пола, даже детей.  Большое значение в развитии боли в шее имеет образ жизни. Провоцируют появление боли небольшие травмы во время работы и занятий спортом. Иногда боль проходит самостоятельно, иногда после применения обезболивающих средств. Но в любом случае, если вас беспокоит боль в шее, лучше обратиться к доктору.

Зачем укреплять мышцы шеи

 

к оглавлению ↑

Причины болей в шее

При обследовании шеи врач обращает внимание на общее положение шеи, болезненность костных образований, исследует подвижность шейного отдела – сгибание и разгибание. Производится также осмотр верхних конечностей для выявления в них мышечной слабости, которая зависит от поражения нервных корешков. Производится отведение плеча, сгибание и разгибание локтя и запястья, сжимание кисти в кулак. Помните, что боль в шее может свидетельствовать о различных заболеваниях, поэтому лучше не пытаться избавиться от боли в шее самостоятельно, а обратиться к врачу.

Основные причины возникновения шейных болей остеохондроз и остеоартроз отдела позвоночника, повреждение связок позвоночника и мышц шеи. Источниками боли в этом случае часто служат межпозвоночные суставы и диски, связки позвоночника, мышцы спины.

к оглавлению ↑

Боль в шее как признак заболеваний

Боль в шееЭто могут быть системные нарушения, которые включают анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева), ревматическую полимиалгию, ревматоидный артрит, различные опухоли и инфекции. Замечено, что боли в шее чаще возникают у женщин.

Если вас беспокоит боль в нижней части шеи, она может свидетельствовать о ревматической полимиалгии. Многие считают, что при этом заболевании боль ощущается только в плечах, но это не так.

При фибромиалгии наблюдается сильная шейная боль, пациенты характеризуют такую боль как разливающуюся. Врач выявляет болевые точки, которые локализуются в определенных местах. Это заболевание плохо поддается лечению.

При остром тиреоидите человека беспокоит сильная боль в шее. Острый тиреоидит – довольно редкое заболевание.

Депрессия – ещё одна причина, которая может вызвать боли в шее.

Ограничение движений головы и сильная шейная боль отмечается при менингите, кровоизлиянии, опухолях головного мозга, заглоточном абсцессе.

Как видим, шейная боль может свидетельствовать о самых разных заболеваниях, поэтому не откладывайте визит к врачу. Точная диагностика при жалобах на боль в шее очень важна. Часто бывает недостаточно обычного обследования, и пациентам назначают МРТ или КТ. Благодаря этим исследованиям, доктор получает информацию о состоянии мягких тканей, наличии грыжи, ущемлении нерва. Если он не выявит никаких нарушений и определит, что мышечный спазм в шее связан с вашим образом жизни (физическая нагрузка, длительное сидение за компьютером, сон в неудобном положении), он порекомендует вам витамины и комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в шее.

Изнурительная шейная боль может свидетельствовать об изменениях в грудном или шейном отделе позвоночника. Если вас беспокоит постоянная, ноющая боль, которая к тому же увеличивается при физической нагрузке, отмечается тошнота, онемение пальцев рук, шум в ушах, срочно обратитесь к врачу. Боль в шее может появиться из-за перенапряжения мышц, переохлаждения, длительного пребывания на сквозняке. Если болезненные ощущения связаны с этими причинами, неприятные симптомы проходят сами через день-два. Боль в шее продолжает беспокоить и усиливается? Обратитесь к специалисту!

к оглавлению ↑

Как лечат боль в шее?

Во-первых, устранить причину, вызывающую эту боль. Если боль связана с неправильным образом жизни, пациенту чаще всего рекомендуют увеличить количество нагрузок. От движений пациента  освобождают только на период острой боли. После устранения болевого синдрома шее требуется движение в разных плоскостях. Благодаря движениям, устраняется мышечный спазм, и боль в шее отступает. Если болевые ощущения очень сильные, в течение 5-10 минут делают массаж со льдом. Так снимается воспаление и спазм. Иногда на стадии обострения врач рекомендует нестероидные противовоспалительные лекарственные препараты.

к оглавлению ↑

Профилактика лучше, чем лечение

Чтобы избежать боли в шее, позаботьтесь о профилактике. Чтобы из-за неправильного образа жизни не возникла боль в шее, рабочее место должно быть организовано идеально. Не следует сидеть перед монитором компьютера в течение нескольких часов, не разгибая спины и шеи. В идеале каждые 40-45 минут нужно устраивать себе 5-10 минутные перерывы. В перерыв лучше не лежать, и тем более не отправляться в курилку, а сделать несколько физических упражнений. Курение, кстати, тоже может спровоцировать боль в шее.

Боль в шееПростые упражнения для шеи следует включить в ежедневную утреннюю гимнастику. Но от вращательных движений головой следует отказаться. Многие люди ошибочно полагают, что такие движения позволят им снять напряжение в шее, но часто они только усугубляют ситуацию.

Головой следует двигать вверх и вниз. Медленно опускайте к груди подбородок, медленно поднимайте голову, возвращая её в прежнее положение. Повторите десять раз.

Следующее упражнение – наклоны головы влево и вправо. Их следует делать тоже медленно. Рекомендуется делать каждое упражнение по 10 раз или до тех пор, пока не почувствуете боль. Щелчков и хруста опасаться не следует.

Ещё одно упражнение – метод давления. Ладонь положите на затылок, и давите на него рукой, оказывая при этом сопротивление головой. Руку удерживайте в этом положении, считайте до десяти. Аналогично делается упражнение с надавливанием рукой на лоб, правую и левую сторону головы.

Голову опустите на грудь, расслабьте мышцы шеи. Старайтесь «растереть» ключицы подбородком. Амплитуду движений постепенно увеличивайте. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Осторожно и медленно запрокиньте голову назад. Затылком разотрите нижнюю часть шеи. Упражнение повторите 20 раз.

На вдохе медленно поверните влево голову, постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Дыхание задержите на несколько секунд. На выдохе возвращайте голову в исходное положение. На 10 секунд расслабьтесь. Повторите упражнение на правую сторону. Выполняйте 3-5 раз.

Расслабьте плечи и опустите их. Делайте медленный вдох и при этом максимально тяните макушку вверх. Старайтесь как можно сильнее растянуть шейные позвонки, выполняя это упражнение. Можно руками давить на плечи. Расслабьтесь, вернитесь в исходное положение. Упражнение можно делать сидя на стуле или стоя на полу. Делайте его 5 раз.

к оглавлению ↑

Комплекс от врача-реабилитолога

Регулярно выполняя эти упражнения, вы избавитесь от боли в шее, которая возникла вследствие неправильного образа жизни.

загрузка...
Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 090 votes, average: 4,90 out of 5)
Загрузка...