Как бороться с утомляемостью и преодолеть хроническую усталость

Современным людям очень сложно противостоять различным стрессам в современном бешеном ритме жизни. Неблагоприятная экологическая ситуация, некачественное питание, несоблюдение режима дня ещё больше усугубляют ситуацию. Кроме того, абсолютному большинству людей приходится довольно много работать, чтобы обеспечить себя и свою семью. Вероятно, именно поэтому в ХХІ веке в нашу жизнь вошло новое массовое заболевание – синдром хронической усталости. Что же такое хроническая усталость и как с ней бороться?

Медики о синдроме хронической усталости

к оглавлению ↑

Что нужно знать о хронической усталости

Медики до сих пор не пришли к единому мнению, что это – заболевание или просто состояние организма на определенном жизненном этапе. Но столкнувшимся с хронической усталостью лицом к лицу от этого не легче. Ведь в этом состоянии человек очень быстро утомляется, чувствует постоянную усталость, у него появляется апатия и рассеянность, а если человек склонен к депрессивным состояниям, то и они проявляются во всей красе.

Человек, страдающий синдромом хронической усталости, рассеян, апатичен, у него появляются нарушения сна, беспричинные страхи. Ухудшается память, внимание. Настоятельно рекомендуется консультация врача, если у вас есть эти симптомы. Медики утверждают, что если не заняться лечением своевременно, затянувшийся синдром хронической усталости может привести вас не только к депрессии, но и к шизофрении. Искренне надеемся, что до таких тяжелых случаев у вас не дойдет.

Синдромом хронической усталости чаще всего страдают женщины 20-45 лет, но немало больных и среди мужчин. Как правило, за медицинской помощью по поводу этого состояния люди обращаются в осенне-зимний период, что позволило медикам сделать вывод о прямой связи хронической усталости с сезонной депрессией. Синдром хронической усталости считается профессиональной болезнью работников офисов, поскольку они чаще представителей других профессий обращаются по этому поводу за медицинской помощью.

к оглавлению ↑

Депрессия или простая усталость?

Этот вопрос интересует людей, у которых врачи обнаруживают синдром хронической усталости. Действительно, почему сразу хронической? Просто усталости! Действительно, симптомы этого расстройства во многом схожи с обычной усталостью. Но различить их можно. Если недельный отпуск не наполнил вас силами и не вернул желание работать, и, возвратившись домой, вы снова погрузитесь в апатию, значит имеет место быть синдром хронической усталости. Если же у вас обычная усталость, как правило, достаточно одного выходного дня.

к оглавлению ↑

Причины хронической утомляемости

Всего 20-30 лет назад в медицине такого понятия попросту не было. Но большой объем информации, которую получает современный человек, быстрый ритм его жизни,  интеллектуальная перегрузка становятся причиной активизации работы мозга. Поэтому человек потребляет больше кислорода. Учитывая неблагоприятную экологическую ситуацию в мире (а в больших городах – особенно), неправильное питание, отсутствие полноценного регулярного ночного отдыха, можно понять, почему в организме возникает недостаток кислорода. Гипоксия является причиной нарушения обмена веществ. Организм постепенно зашлаковывается. Иммунная система ослабевает. Организм человека становится восприимчивым к вирусам, грибковым организмам, бактериям. Поэтому он очень часто болеет.

При синдроме хронической усталости страдают центральная нервная система и головной мозг. Они переживают период физического и умственного перенапряжения. Хронические заболевания обостряются. Как видим, синдром хронической усталости наносит удар по всему организму.

к оглавлению ↑

Медицина в борьбе с хронической усталостью

Лечение хронической усталости следует начинать как можно раньше. Желательно, при появлении первых признаков заболевания. Лечение довольно длительное и дорогостоящее. Используются различные методики и препараты для очищения организма. Людям, у которых выявлен синдром хронической усталости, вводят препараты для возобновления нормальной работы головного мозга, восстановления иммунной системы, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта. И конечно, с человеком работают психологи и психотерапевты – реабилитация эмоциональной сферы не менее важна, чем восстановление физического здоровья.

к оглавлению ↑

Эффективность грамотной профилактики

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Это утверждение относится и к хронической усталости. Что нужно сделать, чтобы предотвратить появление симптомов заболевания?

  • Делайте, по крайней мере, пятиминутные перерывы в работе каждый час;
  • чередуйте умственный труд с физическим;
  • не работайте за себя и за того парня, равномерно делите с коллегами обязанности (синдром хронической усталости возникает, как правило у людей безотказных, на которых «добрые» коллеги взвалили большую часть общей работы);
  • правильно распределяйте свое время;
  • активно отдыхайте на свежем воздухе, почаще выбирайтесь на природу, занимайтесь велоспортом или бегайте по утрам;
  • если не умеете, научитесь медитировать, освоить основные приемы релаксации несложно;
  • вовремя ложитесь спать и правильно питайтесь.

Большинство врачей сошлись во мнении, что в развитии синдрома хронической усталости большую роль играет психологическое состояние, в котором значительную часть времени пребывает человек. Например, вы вынуждены заниматься работой, которая вам не нравится. Не будем советовать сменить сферу деятельности (хотя это идеальный вариант). Чаще всего это невозможно, по крайней мере, в ближайшее время. Мы советуем найти хобби, которое станет своеобразной отдушиной. Общайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, приобретите четвероногого друга или займитесь рукоделием. Старайтесь компенсировать недовольство работой другими положительными эмоциями. Так вы сохраните гармонию в душе и поверите в свои силы.

к оглавлению ↑

Народные средства против усталости

Наши далекие бабушки и дедушки ничего не знали об аптечных средствах, поэтому лечились травами, которые помогали восстанавливать душевное равновесие и физические силы.

Так, подорожник, является чудесным восстанавливающим средством. Возьмите десять высушенных листиков, измельчите, залейте кипятком. Это можно сделать в термосе или же укутать сосуд одеялом. Настаивайте полчаса. Пейте по две столовых ложки за 20 минут до еды трижды в день. Можно разводить настой теплой водой, добавлять мед и пить подорожник в виде чая.

Хорошо восстанавливает силы настойка из одуванчика, крапивы, полыни и корня аира. Нужно взять полстакана молодой крапивы и столько же одуванчиков. Рвите растения с корнями, листьями и бутонами. Смешайте, добавьте столовую ложку травы полыни и измельченный корень аира. Всё измельчите с помощью блендера или прокрутите на мясорубке. Залейте настой 0,5 л водки. Настаивайте 10 дней в теплом месте, не забывая периодически встряхивать емкость. После того, как настойка будет готова, процедите её и принимайте ежедневно утром и вечером за полчаса до еды. Растворяйте чайную ложку настойки в 50 мл воды.

Современные ароматерапевты врагами меланхолии считают корицу и цитрусовое масло. Использовать их можно так, как вам удобно. Из корицы можно сделать настойку (50 г молотой корицы + 0,5 л водки). Готовится она три недели, сосуд необходимо периодически встряхивать. Масло цитрусовых капайте в аромалампу, чтобы наполнить свой дом ароматом. От меланхолии и усталости вскоре не останется и следа.

загрузка...
Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 311 votes, average: 4,96 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (8)
  1. Маруся

    У меня были головные боли. Особенно к концу рабочей недели, так вообще ужасно себя чувствовала. Мне казалось, что у меня синдром хронической усталости, я так и заявила врачу с порога. Врач похвалил за бдительность к своему здоровью и назначила пройти обследование и понаблюдать за моим состоянием. Прописала Вазобрал. После начала приема этого препарата мое состояние начало улучшаться, о чем я и сказала врачу на следующем приеме. Она мне сказала, что скорей всего у меня проблемы с сосудами головного мозга и посоветовала продолжать пить эти таблетки. Именно этот препарат улучшает кровообращение и текучесть крови. Так что с диагнозом СХУ, надо быть поосторожней.

    • Мила

      Полностью согласна. так как у меня однажды голова кружилась так, что чуть в обморок не рухнула. К врачу пришла, а она меня отругала, что так долго головные боли и головокружения, а я к ней не шла. Тоже были проблемы с мозговым кровообращением. Так что лечилась тоже вазобралом. Помог реально. Сейчас как вспомню про своё состояние амёбы, так жутко становится.

  2. Наталья

    Буквально несколько месяцев назад подобное состояние пережила. Встаю утром- сил нет, иду на работу- уже через пару часов засыпаю перед монитором. На фоне всего этого стала жутко волноваться, появилась нервозность, что естественно сказывалось и на работе и на отношениях в семье. Обратившись к неврологу, поменяла ритм жизни. Стала больше гулять, отдыхать, и принимала нобен. Вскоре значительно лучше себя стала чувствовать. Сейчас и утром бодрячком, и на весь день энергии хватает.

  3. Кристина

    Мне очень помог препарат Нобен. Я мучалась от постоянных головных болей, на фоне этого была очень раздражительной, ночами крутилась, мучила бессоница. Когда начала принимать Нобен, все недуги сняло, как рукой. Оказывается этот препарат помогает сосудам головного мозга, для нормального кровообращения и имеет достаточно широкий профиль показаний к терапевтическому применению.

  4. Ангелина

    я уже давно посещаю кедровую бочку Роскедр. И обязательно беру успокаивающий фитосбор, 2-3 раза в неделю, результат очень быстро снимает синдромы усталости. Рекомендую.

  5. Алена

    Во время экзаменов я целый день проводила за компьютером готовясь к зачетам и экзаменам. На протяжении двух месяцев я была как работ, то учеба и потом прихлдя домой подготовка к экзаменам. У меня уже не на что не хватало сил, постоянно хотелось спать. Была очень раздраженной. Вообще не понимала, что твориться со мной. Решила сходить к врачу, она мне прописала пропить курс нобена. После первой недели курса я почувствовала прилив сил и моя усталость ушла.

  6. Жужа

    спасибо всем за советы. такая же проблема, а что делать. не знаю

    • Фейка

      так вы прислушайтесь к советам выше, там есть очень даже стоящие. Насчет того же Нобена, например. Я вот уже два курса его пропила, самочувствие отличное. Хотя до этого тоже жалобы были на усталость, утомляемость… даже сон плохой был, не высыпалась совсем. Зато после Нобена энергии через край, быстро и без проблем засыпаю и наутро великолепно себя чувствую, бодрость на весь день