Сводит ноги – что делать и как найти причину возникновения судороги

Сводит ноги судорогой: что делатьЧто делать, если сводит ноги судорогой и боль часто оказывается просто нестерпимой? «Как устранить болевые ощущения?» — часто спрашивают нас женщины, которые, кстати сказать, чувствуют эти тревожные сигналы организма чаще мужчин. Именно для них сегодня мы расскажем, в чем заключается причина появления судорог, «сводящих» ноги, и как с этим неприятным проявлением можно бороться.

Видео о причинах возникновения судорог в ногах

к оглавлению ↑

Что мы подразумеваем под фразой «ногу свело»?

Мышцы резко сокращаются, причем происходит это непроизвольно, без всякого нашего участия, и то крайнее напряжение, в котором они пребывают определенное время, и вызывает очень сильную, подчас невыносимую боль. Медики даже придумали классифицировать мышечные спазмы и разделили их на быстрые сокращения, назвав их «клонические», и длительное нахождение мышцы в тонусе – «тонические». Последняя разновидность сокращений наиболее распространена, именно о ней и пойдет в дальнейшем речь.

к оглавлению ↑

Пора отдыхать или начинать беспокоиться?

к оглавлению ↑

Почему сводит ноги судорогой

Наверное, из наиболее неприятных причин, почему может сводить ноги – начинающийся рассеянный склероз, сопровождающийся, помимо всего прочего, мышечными спазмами. Если вы стали замечать повторяющиеся судороги в ногах, это – сигнал для визита к доктору! Ваша задача – исключить все возможные заболевания, по возможности пройти все нужные обследования. Также судороги в ногах могут вызвать:

  • заболевания щитовидной железы
  • плоскостопия
  • нарушение кровообращения в нижних конечностях
  • нехватка минеральных и других необходимых организму веществ
  • сбой в обменных процессах, протекающих в мышцах
  • варикоз или тромбофлебит
  • сердечно-сосудистые недуги
  • остеохондроз
  • нарушения работы почек
  • «женские» проблемы
  • излишняя нагрузка на ноги во время работы или занятий спортом.

Как видите, «безобидных» причин возникновения судорог в ногах мало, только излишняя физическая нагрузка как источник мышечной боли устраняется достаточно легко и сделать это можно самостоятельно – достаточно просто как следует расслабить ногу и отдохнуть. Во всех остальных случаях придется иметь дело со специалистом-медиком, чтобы он назначил соответствующее лечение, причем – чем раньше, тем лучше!

к оглавлению ↑

Пытаемся помочь себе сами

Сводит ноги судорогой: что делать«Сходить к врачу, конечно, надо… Но только до него нужно еще дойти, а ногу сводит так, что даже ходить невозможно!» — возразит иная читательница. И действительно, можно ли устранить болевой симптом от судорог в ногах самостоятельно?

Да, есть несколько способов, чтобы облегчить свой состояние во время перенапряжения мышц ног, и все они – вполне доступны каждому.

  • Если ногу свело в положении сидя, поменяйте положение ноги, возможно, это придется сделать несколько раз. Когда почувствуете начинающееся облегчение, ногу полностью выпрямите и попробуйте потянуть пальцы на себя. Если тут же возникнет резкая боль, попробуйте это сделать потихоньку, уменьшив нагрузку на мышцу и потянув пальцы одновременно со всей ступней.
  • Можно несколько раз ущипнуть себя за напряженное место, некоторым это хорошо помогает – мышца перестает быть в тонусе, расслабляется, и боль проходит.
  • Когда почувствуете, что мышца стала реагировать на ваши движения, можно сделать массажирующие, растирающие движения по направлению «снизу – вверх», от пяточки до бедра. Очень скоро боль пройдет, и вы сможете не только наступать на когда-то «сведенную» ногу, но и спокойно ходить (а значит, дойдете и до доктора!).
к оглавлению ↑

Изменяем несбалансированный рацион

Профилактика – лучший способ никогда не «знакомиться» с таким явлением, как судороги ног. Что же можно для этого заранее сделать, чем предотвратить неприятные ощущения? В первую очередь – полноценно питайтесь!

  • В вашем рационе обязательно должны быть продукты, обеспечивающие поступление белков – структурного компонента органов и мышечных тканей. Именно белки обеспечивают нормальное сокращение и бесперебойную работу мышц. Продукты с высоким содержанием белков – мясные, молочные продукты, сыры, бобовые.
  • Сводит ноги судорогой: что делатьУглеводы, поступая в наш организм, снабжают его гликогеном, который еще можно назвать топливом для мышц, поэтому обеспечьте себя достаточным количеством углеводов. В чем содержатся наиболее полезные углеводы? Только не в пирожных и мороженом! Ешьте больше разнообразных фруктов и овощей, которые являются просто кладезем полезных углеводов.
  • Однако самый большой запас энергии «таят» в себе жиры, и от них ни в коем случае нельзя полностью отказываться, поскольку их присутствие обеспечивает нормальную работу многих биологических процессов, среди которых – правильное сокращение мышц. Кусочек бекона, сливочного масла помогут вам снабдить организм жирами в полной мере.
  • В обязательном порядке ежедневно включайте в свое обычное меню сырые фрукты и овощи, которые помогут вам «доставить» в организм витамины – жизненно необходимые вещества. Свежевыжатые соки и овощи, приготовленные на пару, тоже допускаются, нужно только помнить, что ваша задача – сохранить витамины до того, как они начнут разрушаться от тепловой обработки.
  • Недостаток минеральных веществ в организме можно восполнить, если не забывать включать в свой рацион следующие продукты:

— кальций – сыры, творог, каши из различных круп, бобовые;

— калий – картофель «в мундире», бананы, апельсины;

— магний – морская капуста, орехи, подсолнечные семечки, геркулес, йогурт;

— натрий – петрушка, сельдерей, морковь, яйца, сыры.

Без сомнения, болевой симптом, возникающий в любом месте нашего тела – это своеобразный сигнал, который наш «умный» организм посылает своему хозяину. Причем часто этот сигнал – предупреждающий, когда возможная болезнь еще не развилась и есть время принять меры. Одной из таких мер является переход с привычного питания на здоровое, сбалансированное, обогащенное витаминами и минералами. Если вы станете больше внимания уделять тому, что вы едите, вы тем самым сможете не только снизить частоту возникновения судорог в ногах, но и предупредить развитие многих серьезных болезней, повысить свою энергию и улучшить общее самочувствие. Будьте здоровы!

загрузка...
Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 299 votes, average: 4,79 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (7)
  1. юрий

    очень мягко сказано… а насчёт рациона : нет ни в чём отказа.. очевидно нужно менять приоритеты, а это можно только сменив повара…

  2. Таня

    А к какому врачу стоит обращаться с такой проблемой? Просто не буду же я все возможные причины судорог лечить, если может не в этом дело( Хотелось бы точно знать от чего это происходит. И возможно ли сведение ноги по психосаматическим причинам? Они же на многое влияют, я читала. Может у кого опыт был, что именно по психосоматике лечили судороги?) Было бы интересно почитать)

  3. Виктория Чуркина

    Спасибо за статью, очень содержательная, но у меня есть вопрос. Как только я узнала о своём особенном положении, меня начали мучить судороги. Почти каждую ночь сводила то одну, то другу ногу. Обратилась к своему акушеру-гинекологу, она сказала это нормально, не переживай… А что делать с неприятными ощущениями? Пересмотреть питание или делать самомассаж? Есть ли какие то ограничения при беременности? заранее спасибо.

  4. Кристина

    У моей матери, сколько я себя помню, присутствовала проблема судорог в ногах. К врачу она не ходила, так как считала, что народные методы могут помочь. перепробовала много способов, но ничего не помогало. Вот, буквально, последние пол-года, натирает ноги водкой с лимонным соком. Говорит, что это единственное, что помогает, попробуйте, может кому и поможет

  5. Наталья

    У меня была эта же проблема. Просыпалась ночью от адской боли в сведенной ноге. Мне помог совет мамы: спать в толстых шерстяных носках. Знаете, таких высоких, домашней вязки. Думаю, что помогло именно тепло от носок, ведь причиной судорог может быть плохое кровообращение, за счет которого ноги становятся холодными. А сейчас иногда у меня тоже сводит ногу, причем почему-то средний палец левой ноги. В этом случае я его тяну изо всей силы, и держу в этом положении пока судорога не пройдет. Боль тогда не такая сильная.

  6. Анастасия Вячелавовна

    Меня длительное время мучали судороги, посреди ночи так сводило, хоть вой. К врачу конечно не пошла, стала искать решение в интернете. Уж чего я только не перепробовала. И ванны с травами, солями были, крема различные, витамины, магний. Результата не было. Причина оказалась очень печальной, причиной судорог оказался диабет. Читатели, я к Вам взываю, перестаньте заниматься самолечением, обратитесь к врачу, с Вас не убудет!

  7. Кирилл

    Здравствуйте,у мне свело ногу в четверг сегодня пятница то что я прочитал на сайте мне не помагло
    (как помочь самому себе)