Как подобрать витамины для глаз и полезные для зрения препараты

Глаз

Усталость глаз, рези, покраснение, слезотечение превращаются в «верных» спутников современного человека. Это еще не симптомы, но уже важные сигналы, которые подает нам организм и которые просто нельзя игнорировать. Поддержать зрение помогут специальные витамины для глаз, правильный режим дня, здоровый сон и рациональное питание. Ни для кого не секрет, что 90% всей информации о мире мы получаем через орган зрения. Все чаще источником визуальной информации становится экран компьютера, телевизора и мобильного телефона, а не бескрайние дали и зеленые просторы. Даже представить сложно, какой огромный объем информации ежедневно проходит через наши глаза, которые мы совсем не жалеем, продолжая вглядываться в расплывающиеся буквы и то и дело пытаясь прогнать морганием стелящийся туман.

Витамины в борьбе с глазными заболеваниями

к оглавлению ↑

Почему устают глаза

Усталость глаз проявляется тяжестью век, покраснением, резями, жжением, слезотечением, снижением остроты зрения. Основной причиной усталости глаз является, прежде всего, повышенная нагрузка на орган зрения, заставляющая работать глаза в более интенсивном режиме, с большими затратами энергии. Чтобы получить дополнительное количество энергии требуется расщепление большого количества углеводов, а это невозможно без участия ферментов, в состав которых входят и витамины. Также к усталости глаз может привести неправильное освещение, как слишком слабое, так и слишком яркое, недосыпание, стрессы, вредные привычки.

к оглавлению ↑

Самые необходимые витамины для глаз

Больше всего наши глаза нуждаются в жирорастворимых (А, Е, D) и водорастворимых (С и группы В) витаминах.

  • Продукты с витамином аВитамин А (ретинол) необходим для полноценной работы сетчатки. Он участвует в выработке зрительного пигмента, который превращает попадающий на сетчатку свет в нервные импульсы. Необходим для выработки родопсина, который отвечает за «ночную видимость». Дефицит витамина А приводит к снижению остроты зрения, особенно в темное время суток (куриная слепота), нарушению цветовых ощущений, сухости роговицы и атрофии слезных желез. Недостаток ретинола сопровождается снижением иммунитета, что повышает риск появления конъюнктивита и ячменя. Содержится витамин А в печени, яичном желтке, молоке, сливочном масле, сливках, твороге, рыбьем жире, томатах, моркови, листовых овощах, петрушке, чернике, абрикосах, плодах рябины, в фруктах и овощах яркой окраски, семечках подсолнуха.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) просто незаменим при сильной утомляемости глаз, так как он снижает напряжение глазных мышц. Благотворно сказывается на состоянии кровеносных сосудов глаз, делая их прочными и эластичными. Улучшает кровоснабжение глаз, предотвращая или замедляя развитие катаракты. Нормализует отток внутриглазной жидкости, препятствуя развитию глаукомы. Природными источниками витамина С являются: белокочанная капуста, болгарский перец, картофель, морковь, листовые овощи, помидоры, брюссельская капуста, киви, цитрусовые, рябина, черная смородина, шиповник, клубника.
  • Витамин Е (токоферол) – мощный антиоксидант, значительно снижающий риск отслоения сетчатки, поэтому он особенно необходим при близорукости. Содержится в сливочном и растительном маслах, печени, молоке, яйцах, зелени, зародышах злаковых.
  • Продукты с витамином dВитамин D (кальциферол) тоже незаменим при близорукости, поскольку он участвует в переносе и усвоении кальция, который необходим для правильного сокращения мышц. Много витамина D содержится в сыром яичном желтке, кисломолочных продуктах, сливочном масле, сырах, рыбьем жире, печени рыб, морепродуктах. Ключевую роль в синтезе витамина D играют ультрафиолетовые лучи.
  • Витамин  В1 (тиамин) необходим для нормальной работы глазных нервов, участвует в передаче нервных импульсов и образовании фермента холинэстеразы, снижающей внутриглазное давление. Недостаток холинэстеразы приводит не только к снижению остроты зрения, но и к риску образования глаукомы. Найти витамин В1 можно в мясе, печени, почках, дрожжах, гречневой, овсяной, ячменной крупе, орехах, овощах, молоке, меде, хлебе грубого помола.
  • Витамин В2 (рибофлавин) помогая клеткам потреблять кислород, способствует превращению крахмала и сахара в энергию. Входит в состав зрительного пигмента, защищает сетчатку от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей. Дефицит рибофлавина вызывает жжение в веках и глазах, покраснение глаз из-за разрыва кровеносных сосудов, ухудшению зрения в ночное время. Довольно большое количество витамина В2 содержится в печени, говядине, яичном желтке, кисломолочных продуктах, капусте, свежем горохе, зеленой фасоли, миндале, репе, зеленых листовых овощах, пророщенной пшенице, пивных дрожжах.
  • Витамин в3 в продуктахВитамин ВЗ (никотиновая кислота, ниацин, витамин РР) принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, регулирует высшую нервную деятельность, снижает содержание в крови «вредного» холестерина, улучшает кровоснабжение глаз. Применяется для лечения сосудистых заболеваний глаз, для профилактики и терапии глаукомы. Основные пищевые источники витамина В3: говяжья печень и язык, говядина, телятина, мясо курицы и кролика, баранина, рыба, бобовые, грибы. Никотиновая кислота является самым стойким из всех витаминов, превосходно сохраняется при термической обработке и консервировании.
  • Витамин В6 (пиридоксин) – природный транквилизатор, успокаивающий, снимающий напряжение глаз. Его дефицит приводит к расстройствам нервной системы, в том числе и к воспалению зрительного нерва. Если глаз начал дергаться, значит организму не хватает витамина В6. Восполнить его запасы помогут дрожжи, печень, проросшая пшеница, свинина, сырой яичный желток, картофель, патока, бананы, капуста, морковь, фасоль.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) возвращает глазам блеск, помогает забыть о слезливости, на начальных стадиях глаукомы улучшает состояние зрительного нерва. Содержится витамин В12 в печени, сое, дрожжах, зеленом луке, салате, шпинате, проросшей пшенице, морепродуктах.

Для поддержания органа зрения в оптимальной форме здоровому человеку вполне достаточно сбалансированного питания. Витамины в форме таблеток и капель рекомендуется принимать тем, кто входит в группу риска по зрению:

  • Профилактика нарушений зренияпри любых нарушениях зрения: дальнозоркости, близорукости, астигматизме, катаракте, глаукоме;
  • при больших зрительных нагрузках, особенно в зрелом возрасте;
  • при варикозном расширении вен, даже незначительном, поскольку предрасположенность к тромбообразованию чрезвычайно опасна для сетчатки;
  • при сахарном диабете, который поражает сетчатку, вены и артерии глазного дна.
к оглавлению ↑

Подбираем витаминные препараты для глаз

  • При постоянном напряжении органа зрения, повышенной утомляемости глаз с временным снижением остроты зрения подойдут препараты с витаминами А и В2. Эти же витамины помогут глазам быстрее восстановиться после травм и ожогов.
  • При куриной слепоте необходимы препараты с витамином А.
  • Приостановить прогрессирование близорукости и дальнозоркости помогут витаминные комплексы с черникой.
  • При хрупкости кровеносных сосудов и заболеваниях зрительного нерва хорошо работают препараты на основе петрушки.
  • При катаракте необходимы витамины для глаз, дополнительно содержащие цинк.
к оглавлению ↑

Видео с «витаминным» комплексом упражнений

Применять витаминно-минеральные комплексы рекомендуется два раза в год: весной и осенью. Перед использованием глазных капель обязательно необходима консультация врача.

загрузка...
Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 811 votes, average: 4,78 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (6)
  1. Екатерина

    В чудодейственную силу черники я не поверю никогда. Сдается мне, что это опять старый прием маркетологов для поднятия продаж. Скорее и более охотно поверю в терапевтический прием специализированных витаминных комплексов. Хотя сам пью самый банальный Алфавит классик для общего укрепления и для глаз в частности. Снижение зрения не происходит уже почти два года.

    • Марина

      Екатерина, ну и зря Вы так. Почему тогда летом и вначале осени, когда масса овощей, фруктов и ягод доступны, отпадает необходимость горстями принимать витамины? По моему скромному мнению, черника очень даже хороша для зрения, но одной черники мало. Я себе Лютеин комплекс покупаю и его принимаю и он помогает мне сохранить зрение и глаза меньше устают. Я бы порекомендовала его всем, кто подолгу за компьютерами засиживается.

  2. Лидия

    Лучше всего витамины выбирать с лютеином и антиоксидантным комплексом, пускай там будет не весь перечень от А до цинка, за то есть вероятность — полного усвоения и взаимодействия. Ещё полезен для глаз каротин, он есть в моркови, по научным данным достаточно съедать три морковки, чтобы получить суточную потребность. Ну и всем известная черника, только для того, чтобы извлечь пользу нужно съесть её очень много, поэтому без риска для здоровья лучше выбирать бады с высокой концентрацией полезных компонентов

  3. Нина

    Черника, морковка, всякие овощи и фрукты — это все полезно, но этого мало для здоровья. Меня еще родители приучили каждую весну и осень пропивать какие-нибудь витамины общего плана, для укрепления организма.
    А я последнее время стала принимать компливит офтальмо, глаза устают от работы. А в них и общие витамины, и специальные для защиты и питания глаз.

  4. Евгения

    А у меня с возрастом глаза стали видеть хуже. Интересно может есть какие-то витамины.

  5. Евгения

    Евгения, конечно, есть витамины такие,я сама с такой проблемой столкнулась и врач посоветовал пропить Окувайт лютеин форте, пропила курс. Очень нравится результат, глаза не устают, даже, когда за компьютером работаю-на мониторе изображение не плывёт.