Правда и мифы о пользе бани для похудения

Восторженные приверженцы банных процедур уверяют, что не придерживались строгих диет и не занимались спортом, а приобрели привлекательные формы лишь благодаря регулярному посещению парилки. Звучит заманчиво, тем более что баня ассоциируется у большинства людей со славным отдыхом. Чтобы не терять зря времени и надежды, стоит разобраться, насколько эффективна баня для похудения, как правильно париться, и нужны ли дополнительные меры для достижения результата.

Правда о похудении в парилке

Еще в Древнем Египте тучным представителям высшего сословия врачи рекомендовали ритуал омовения в специальных помещениях с горячим паром. Особенное отношение к парильням было у древних римлян, построивших общественные бани – термы, куда был открыт вход для простых граждан. Все это говорит о том, что баня для похудения – вовсе не новомодное изобретение.

к оглавлению ↑

Реально ли париться и одновременно худеть

Однако следует уточнить, что и в древности медицина настаивала на умеренности в пище. Желающих похудеть без особых усилий придется огорчить – регулярное посещение бани действительно способствует похудению только при соблюдении некоторых условий:

• количество калорий, поступающих в организм в течение дня, должно быть меньше суточного расхода (для среднестатистической женщины в возрасте 25–40 лет он составляет 1500–1800 ккал);
• наличие умеренных физических нагрузок:  ходьба в убыстренном темпе, бег трусцой, прыжки на скакалке, йога и тому подобное;
• умение спокойно относиться к стрессовым ситуациям и активная жизненная позиция.

«А как же положительные отзывы?» – спросит кто-то, не желающий прощаться с радужными мечтами. Очень вероятно, что люди расценивают незначительное уменьшение массы тела после процедуры, как сброс лишнего веса. На самом деле это лишь потери жидкости, которые восстанавливаются уже на следующий день.

к оглавлению ↑

Отличная новость для стремящихся к преображению

Неужели похудение в бане – миф? И да, и нет. Посещение парной – благотворная процедура для организма, запускающая естественные процессы:

• усиление потоотделения, выведение шлаков и токсинов;
• расширение сосудов и улучшение кровообращения;
• расслабление мышц и успокоение нервной системы.

Благодаря такому влиянию, происходит активизация обмена веществ, равномерное распределение жидкости, улучшается внешний вид кожи и исчезают проявления целлюлита. Человек спокойнее реагирует на стресс, постепенно избавляется от привычки его заедать, с интересом относится к энергичным видам отдыха. Как результат, через месяц или полтора он видит на весах воодушевляющие цифры.

к оглавлению ↑

Правила банных процедур со здравым смыслом

Обрадовавшись дополнительной возможности сбавить вес, не стоит бросаться в омут с головой. Залог безопасности любых процедур для похудения в бане – здравый смысл. Отдавая приоритет не только тонкой талии, но и сохранению здоровья, нужно следовать нескольким простым правилам:

1. До и после посещения парной категорически нельзя принимать алкоголь, газированные и сладкие напитки. Оптимальный вариант – чай, вода, морс.
2. Перед первым заходом будет полезным сделать легкую разминку – взмахи и вращения руками, неинтенсивные приседания, наклоны в стороны, прыжки.
3. Не стоит отвлекаться на разговоры, поскольку нужно внимательно прислушиваться к собственному самочувствию, определяя время своего пребывания в парной.
4. Оптимальное расположение тела – лежа на нижней полке. Только с приобретением опыта бывалого банщика можно подниматься выше.
5. Первое посещение необязательно заканчивать холодной купелью в бассейне. Температуру кожи лучше снижать постепенно – сначала теплым, а затем прохладным душем.

Надо помнить, что для похудения в домашних условиях баня подходит далеко не всем. Людям с заболеваниями сердца, почек, обострениями любой болезни, повышенной температурой посещение парилки противопоказано.

к оглавлению ↑

В бане даже сладости помогают похудеть

Если в повседневной жизни с бесконтрольным употреблением сладостей стоит всячески бороться, то в бане мед для похудения – идеальный продукт. Богатый ферментами и биологически активными соединениями натуральный пчелиный мед обогащает кожу через расширенные поры, очищая ее и возвращая ей эластичность. В результате кожный покров быстрее восстанавливается, а неэстетичные складки, появившиеся в погоне за стройностью, исчезают.

Наносить мед на тело нужно после первого или второго захода, когда кожа успела очиститься и распариться. Мягкими массажными движениями следует аккуратно втирать средство, уделяя особое внимание проблемным зонам. Проводить ароматную процедуру можно как в предбаннике, так и непосредственно в парилке. После нанесения следует оставить мед впитываться в слои эпидермиса (10–15 минут будет вполне достаточно). Теплый душ и отдых завершают приятный процесс.

к оглавлению ↑

Как худеть и хорошеть в парилке – тайны русских красавиц

Благодаря некоторым секретам, количество способов похудения в бане стремится к бесконечности. Если к меду в пропорции 1:2 добавить соль, мак, молотый кофе, сахар или измельченные овсяные хлопья, то к питательному эффекту присоединится скрабирующий. Правильно подобранный веник также усилит полезные свойства бани. Традиционно лучшим считается веник из дубовых и березовых ветвей, а также смешанный из целебных трав – мяты, череды, ромашки, зверобоя.

Кроме соблюдения рекомендаций о том, как правильно ходить в баню, для похудения важна периодичность посещений. Новичкам в парном деле будет достаточно 1 раза в неделю, а позже, привыкнув к высокой температуре и влажности, можно участить визиты до 8–10 раз в месяц. В комплексе со сдержанностью в питании и регулярными занятиями физкультурой такой подход обеспечит гармоничную фигуру и цвет кожи, именуемый в народе кровь с молоком, которым издавна славились девушки на Руси.

Только при таких условиях можно с уверенностью включить в список методов для похудения баню, отзывы при этом будут действительно самыми похвальными. Однако не стоит спешить в парную без разрешения врача, список противопоказаний включает десятки заболеваний – даже предрасположенность к ним может стать поводом для запрета.

к оглавлению ↑

Мнение врача диетолога о похудении при помощи бани