Особенности диеты Майи Плисецкой «Не жрать!»: питание и меню

Майя Плисецкая Диета Майи Плисецкой актуальна, поскольку многие видят ее главный результат – прекрасный внешний вид знаменитой балерины. Данный метод похудения позволяет избавиться в среднем от 10 кг за две недели питания с практически полным исключением белков, картофеля, томатов, кофе, шоколада и специй. Однако иногда можно кушать рыбу. Меню следует составлять самостоятельно, включая в рацион каши, несладкие фрукты, сырые овощи. Улучшить и закрепить результат поможет физическая активность.

Особенности и результаты диеты известной балерины

Даже в достаточно преклонном возрасте знаменитая Майя Плисецкая выглядит просто потрясающе. Секрет с одной стороны прост. Балерина в свое время откровенно говорила французской журналистке в нашумевшем интервью: «Сижу не жравши!». Возможно, звучит грубо и даже немного смешно. Однако рецепт этот действенный и стоит, как минимум, обратить на него внимание.

Диета достаточно жесткая, требует выдержки и силы воли. Длительность составляет две недели. В конечном итоге вес снижается на 8 – 10 кг (иногда удается сбросить до 15 кг) в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Повторять диету можно один раз в два месяца и не чаще.

Майя Плисецкая сочетает данную методику похудения с физической активностью. Особенность диеты в том, что кушать можно в любое время дня. Закрепить полученные результаты поможет правильный выход из диеты. Необходимо ограничивать порции, на некоторое время лучше отказаться от крахмалистых овощей, сладких фруктов и возбуждающих аппетит пряностей.

Данная диета подходит исключительно здоровым людям. Если есть какие-то заболевания, но очень хочется воспользоваться этим методом похудения, то обязательна консультация с врачом диетологом. Главный принцип диеты Майи Плисецкой – ограничить все лишнее и много двигаться.

к оглавлению ↑

Рацион и составление меню диеты «Хватит жрать»

Составить меню диеты Майи Плисецкой достаточно просто. Главное учитывать некоторые важные особенности. Из рациона необходимо исключить следующие продукты:

  • овсяная кашакофе;
  • шоколад и блюда, содержащие какао;
  • любые разновидности молочных и кисломолочных продуктов;
  • мясо и яйцо;
  • картофель, томаты;
  • специи.

В меню можно включить:

  • каши (балерина больше всего любит чечевицу, ячмень, овес);
  • сырые овощи и фрукты (в первую очередь рекомендуется капуста брокколи);
  • сухофрукты;
  • отварная рыба в небольших количествах.

На время диеты необходимо помнить об употреблении жидкости. Важно выпивать около 2 литров воды, в том числе травяного, зеленого чая, свежевыжатого сока и т.д. В перерывах между приемами пищи при возникновении чувства голода следует употреблять фрукты и овощи.

Примерное меню на один день может включать такие блюда:

  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде (лучше всего не добавлять соль или сахар);
  • обед: крупяной суп на воде и овощной или фруктовый салат;
  • ужин: кусочек отварной рыбы с рисом или овощным рагу.

Диета Майи Плисецкой «Не жрать» подходит далеко не всем. Однако каждый человек может взять на вооружение несколько важных принципов, которые позволят быть в форме. Это, конечно же, двигательная активность, употребление большого количества свежих фруктов, овощей. При этом необходимо кушать так, чтобы не передать, поэтому стоит отрегулировать размер порций.

к оглавлению ↑

Недостатки метода похудения и принципы ежедневного питания Майи Плисецкой

Перед тем как сесть на диету «Не жрать» необходимо учитывать, что данный метод похудения является достаточно жестким и имеет ряд недостатков:

  • рыбаисключение на длинный промежуток времени (2 недели) или значительное снижение количества употребляемой белковой и углеводистой пищи может приводить к истощению, ухудшению настроения, подавленности;
  • в некоторых случаях вес снижается достаточно интенсивно, что чревато обвисанием кожных покровов;
  • при «голодной» диете расходуется не только жировые отложения, но и запасы воды и даже мышечная масса.

Компенсировать недостатки рациона помогут комплексные витаминные препараты. Для людей преклонного возраста, которым вредно снижать количество поступающего кальция, рекомендуется вводить в меню рыбу через день.

В остальное время Майя Плисецкая придерживается таких принципов питания, которые позволят выглядеть стройно любому человеку.

  1. Идти по пути уменьшения порций. При этом нужно понимать, что если после еды возникает чувство тяжести, значит, организм получил слишком много еды. Нужное количество пищи снимет чувство голода, а дискомфорт после трапезы не возникнет.
  2. Достаточное количество физических нагрузок. Сама Майя Плисецкая отмечает, что во время интенсивных занятий у балетного станка все лишние калории незаметно сжигаются. Поэтому при наличии постоянной физической активности она кушает все что хочется.
  3. Следует минимизировать количество сладкой, рафинированной, жирной пищи.
  4. Кушать нужно часто.
к оглавлению ↑

Фуете несравненной Майи Плисецкой

Всегда особой популярностью пользуются те методики снижения веса, результаты которых видят многие. Так знаменитая Майя Плисецкая, блиставшая в юности, и сейчас выглядит великолепно. Периодически балерина практикует двухнедельную диету, которая позволяет снизить около 10 кг веса. Меню легко составить собственноручно, пользуясь рекомендациями Плисецкой.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 458 votes, average: 4,97 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (3)
  1. Olga_aq
    12 дней
    –2 кг

    Хорошая и честная диета. Полностью разделяю мнение Плисецкой на счет еды -нужно жестко ограничить калории, и вес все равно сдвинется с места, по другому не бывает.
    Диету соблюдала почти две недели — ела овсянку, гречку, рыбу, овощи, фрукты + немного нежирного творога. Понимаю, что нельзя, но не могу без белка, все таки хожу на тренировки в зал. Ну и много зеленого и травяного чай.
    Результатом очень довольна, только надолго нельзя садиться.

  2. Лана
    10 дней
    –9 кг

    Когда сброс веса стал неминуем, встал вопрос выбора диеты. Перебрав массу диет я решила пойти по пути «наибольшего» сопротивления и выбрала метод Майи Плисецкой — всё-таки эта диета довольно жёсткая. Однако перед глазами был пример -поэтому решилась. Скажу честно — было очень тяжело отказаться сразу от сладкого и мясного. Но благодаря овощам и фруктам легко перенесла отсутствие белков и углеводов. Конечно нахождение на такой диете длительное время исключено. Я сидела на ней 10 дней — мой результат минус 9 кг. Может не такой большой сброс веса, но зато после неё я значительно уменьшила порцию принимаемой пищи, что позволяет мне держать свой вес в норме. Для сильных духом и здоровьем это быстрый и отличный способ привести себя в порядок.

  3. Диана
    14 дней
    –4 кг

    Однажды набралась сил, и решила, разозлившись на себя и лишний вес, сесть на эту диету. Ограничения поначалу очень напрягали и портили настроение. Очень люблю фрукты и мясо, от них было сложно отказаться. В целом, сложно быть только «войти» в диету, привыкнуть к такому питанию. Но результаты появились, и вдруг стало полегче. Я старалась кушать плотный завтрак – овсянку (не на молоке, правда, как я привыкла) и немного фруктов не очень сладких. На обед что-нибудь вроде легкого супчика, и на ужин овощной салат. Работы в то время было много, возвращалась домой поздно, и кушать готовить было просто лень. Постепенно жуткий аппетит стал пропадать, и порции сами собой уменьшились. Вот тут-то результаты были ощутимыми! После двух недель стала постепенно вводить запретные продукты, по одному раз в один-два дня. И после этого, я бы сказала, что никакую диету не держу, только питаюсь небольшими порциями и умеренно. Думаю, диета Майи Плисецкой очень помогает именно для этого – контролировать свои порции, аппетит и с умом подходить к своему меню.